Как часто можно принимать витамины для глаз. Витамины для мозга. Перечень необходимых минералов

Всем привет! Наше здоровье в наших руках, потому что оно напрямую зависит от образа жизни, который мы ведём. И одной зарядки по утрам наряду с отказом от вредных привычек не достаточно, чтобы организм наш функционировал без сбоев.

И если вам хочется повысить активность, лучше запоминать и обрабатывать информацию, концентрироваться и прочее, необходим ещё и правильный рацион, который будет стимулировать работу полушарий.

Именно поэтому мы сегодня поговорим о том, какие витамины для головного мозга просто необходимо принимать. Особенно, если хочется сохранить ясность ума как можно дольше, невзирая на возраст.

Топ

Уделяйте внимание своему рациону, так как большинство необходимых элементов и веществ находится в продуктах питания. Организм в них крайне нуждается, но вырабатывать самостоятельно не в силах.

К тому же, опасен как недостаток, так и их переизбыток. Так что контролируйте количество пищи, которые содержат витамины, чтобы не спровоцировать возникновение проблем со здоровьем.

Бета-каротин (провитамин А)

Защищает клетки мозга от возрастных изменений, то есть от дегенерации. А ещё обеспечивает им выживаемость. Поэтому, к примеру, Альцгеймер тому, кто каждый день ест морковь – не грозит.

Улучшает память и вообще, когнитивные процессы в целом. Вы будете быстрее воспринимать и обрабатывать информацию.

Крайне важно его получать тем, чья деятельность связана с умственным трудом.

Критический уровень может даже спровоцировать снижение, а порой и полную потерю зрения. Так что, обязательно добавьте в свой рацион тыкву, морковь, дыню, сладкую картошку, помидоры, красный перец, арбуз, абрикосы, яблоки, хурму и даже спаржу.

В1

Замедляет процессы старения мозга и борется с депрессией. Счастливый человек активный, соответственно, получает больше информации, а значит, у него образовывается больше нейронных связей, что делает его более развитым и умным.

В1 увеличивает количество кровяных телец, которые с его помощью образовываются быстрее. Отчего улучшается кровообращение и клетки всего организма получают кислород, исключая голодание. Это обеспечивает более эффективную работу всех органов.

Дефицит его вызывает корсаковский синдром – психотическое состояние, симптомами которого является потеря памяти и полное отсутствие способности фиксировать и воспроизводить информацию. Больной порой не в силах даже назвать своё имя. Обычно возникает у людей, страдающих алкогольной зависимостью, но может проявиться и у вполне здоровых личностей при критическом уровне В1.

Так что, не стоит пренебрегать такими продуктами: рыба, орехи (арахис, кешью), картофель, спаржа, фасоль, апельсины, изюм, овсянка, рис, мясо (желательно курица, свинина или говядина).

В2

Для тех, кто страдает головными болями и ежедневно выдерживает тяжёлые нагрузки, как умственные, так и физические. Он стимулирует мозговую активность и находится в мясе, молоке, кефире, сметане. Ежедневная доза составляет 1,8 мг.

В3

Это никотиновая кислота, норма в день 15-20 миллиграмм. Усиливает кровообращение и снижает нервное напряжение. При дефиците наблюдается слабоумие, а в некоторых случаях и расстройства личности. Поэтому ешьте курицу, рыбу, гречку и яичные желтки.

В5

Активизирует долгосрочную память, так как передача импульсов между нейронами значительно ускоряется при поступлении пантотеновой кислоты (В5) в организм. Потребность в сутки не менее 7 миллиграмм, находится в гречке, капусте, яйцах и молоке.

В6

Участвует в выработке:

• дофамина, гормона, который отвечает за мотивацию и желания;
• адреналина;
• норадреналина
• гамма-аминомасляной кислоты. Она снижает тревожность и помогает расслабиться;
• ацетилхолина – без него не обходится процесс кодирования информации, чтобы лучше её усвоить.

В общем, это очень важный компонент, без которого не обходится ни один когнитивный процесс. И если вы не хотите «заработать» себе депрессию, рассеянность или преждевременное старение, обязательно употребляйте молочные продукты, морепродукты, мясо, коричневый рис, яйца, орехи, шпинат, брокколи и так далее (не менее 2 мг в сутки).

В9

Это фолиевая кислота. Она необходима не только взрослым, но и плоду в пренатальном периоде, особенно в первом триместре. Так как именно благодаря ей формируется и развивается мозг. Вот почему женщинам, которые планируют беременность, а так же тем, кто уже в положении, врачи назначают фолиевую кислоту.

Она участвует в образовании адреналина, дофамина и серотонина. И если в вашем организме её достаточно, можете не бояться инсульта и вообще, проблем с артериями.

В9 содержится в зерновых, бобовых, бананах, апельсинах, арахисе, субпродуктах домашней птицы, льняном масле и коричневом рисе.

В12

Ускоряет передачу нервных импульсов и увеличивает количество кровяных телец, которые, как вы уже знаете, обеспечивают кровообращение, а значит, насыщение всех жизненно необходимых органов кислородом.

Является практически самым важным для наших полушарий. Участвует в синтезе белков и нейротрансмиттеров (дофамин, серотонин, адреналин).

Дефицит замедляет когнитивные процессы и провоцирует тревожность, нестабильность настроения. Так что обязательно включите в рацион морепродукты, птицу, молочку и субпродукты.

С

Это антиоксидант, способный предотвратить различные деменции, как их в народе называют «слабость ума». А ещё онкологические заболевания.

Если у вас появились проблемы с концентрацией внимания, особенно, если это сказывается на работе, обязательно восполните запас аскорбиновой кислоты, употребляя её ежедневно в достаточных количествах (1000—1500 мг).

Начните есть больше цитрусовых, шпината, зелёных овощей, помидоров и ананасов – как вскоре сможете заметить, что повысился. Естественно, если одновременно ещё и развиваться, решать задачи, читать книги.

D

Благодаря ему вы быстрее и качественней будете выполнять работу, а также справляться с трудностями. Так как поиск нестандартного решения проблемы будет даваться налегке.

В большей степени он вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Вот почему люди, которые живут в странах, где в основном пасмурно, склонны к депрессиям, суицидальному поведению и показывают наименьший уровень мотивации к достижениям наряду с представителями более солнечных стран.

Но ультрафиолет помимо полезных свойств, ещё и опасен. Например, он провоцирует рак кожи. Так что лучше загаром не увлекаться, а старайтесь чаще готовить шампиньоны, тунец, сардину. Употреблять рыбий жир, благо, он уже продаётся в капсулах, петрушку, сыр, сливочное масло и яичные желтки.

К

Если вы будете есть брокколи, спаржу, петрушку, сельдерей и брюссельскую капусту – скорости и слаженности работы ваших полушарий останется только позавидовать. Для детей и студентов наиболее важен, так как помогает более эффективно учиться, лучше воспринимать, обрабатывать и запоминать новую информацию.

Хотя и взрослым людям необходим, так как предотвращает возникновение Альцгеймера и прочих проявлений старения полушарий.

Р

Защищает клетки центральной нервной системы, предупреждает кровоизлияние в мозг. Важен для сосудов и капилляров, так как укрепляет их стенки. Ешьте виноград, лимон, чёрную смородину и пейте чай с шиповником, чтобы ежедневно получать хотя бы 100 миллиграмм биофлавоноидов.

Е

Регулирует перепады настроения и ускоряет когнитивные процессы. Люди, которые любят орехи, авокадо, кукурузу и яйца могут отметить, насколько хорошо работает их память и подводит лишь в редких случаях. Норма в день составляет примерно 20 миллиграмм.

Омега-3

Повышает работоспособность, улучшает пластичность мозга и его возможности. Омега-3 находится в рыбе, особенно красной. Так что, если заметили, что стали менее активным и мотивированным развивать – поспешите в магазин за лососем, тунцом, сардинами или анчоусами.

Полезные продукты

Как вы могли заметить, в некоторых продуктах находится сразу несколько видов витамин, отчего, употребляя на завтрак, к примеру, яйца – вы «убьёте двух зайцев» сразу. А может даже и трёх.

Не забывайте про овощи, фрукты и зелень. А также постарайтесь исключить или хотя бы уменьшить количество алкоголя или сигарет. Иначе толку будет мало от вашей диеты.

Лекарственные препараты

Порой случается, что организму не удаётся из пищи выделить какие-то витамины и усвоить. Отчего рекомендуется обратиться к специалисту, который назначит лекарственные препараты, что их содержат, чтобы восполнить нехватку и приостановить развитие заболеваний, связанных с недостаточным уровнем необходимых веществ.

Но не стоит биодобавками заменять употребление полезных и ценных продуктов. К тому же, без рекомендации и назначения врача.

Так как у препаратов, как и у прочих медикаментов, имеются противопоказания. И вы рискуете не только не получить пользу, но и существенно навредить своему здоровью.

Завершение

Помимо прочего, не забывайте , чтобы не вызвать обезвоживание. Только представьте, при недостатке жидкости полушария могут уменьшаться, а это очень негативно сказывается на умственных возможностях. Объем воды должен составлять не менее 2 литров в день.

Берегите себя и будьте счастливы, здоровы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Роль витаминов в работе головного мозга

Работа головного мозга невероятно сложна. О ней создано немало фантастических фильмов, где герои пытаются повлиять на память, интеллект, обучаемость. Ученые проникли достаточно глубоко в эту область фантастики и могут объяснить многие процессы, происходящие в мозге. На его работу сильно влияют гормоны. Мозговая деятельность зависит от состояния сосудов и достаточности кровоснабжения, от поступления к мозгу кислорода и питательных веществ. Во всех процессах обеспечения работы мозга принимают участие разнообразные витамины.

Поступающая с продуктами ежедневного рациона аскорбиновая кислота необходима для кроветворения и укрепляет сосудистые стенки. Ретинол (витамин А) и токоферол (витамин Е) – важнейшие витамины для сосудов головного мозга, поскольку принимают участие в создании и восстановлении сосудистого эпителия. Витамин Д регулирует работу эндокринной системы, в частности выработку гормонов для развития памяти, повышения работоспособности и улучшения мышления. Витамины группы В обеспечивают мозг необходимой энергией и отвечают за гармоничную работу центральной нервной системы (ЦНС).

При нормальных условиях жизни головной мозг не нуждается в дополнительной витаминной поддержке. Однако в условиях современного ритма жизни с эмоциональными и физическими перегрузками, нарушенным режимом питания и хронической усталостью люди стремятся выбрать лучшие витамины, которые помогут им простимулировать работу мозга. Фармацевтическая промышленность предлагает немало витаминных стимуляторов в таблетках и в ампулах. Они предназначены переутомившимся взрослым и даже детям. Для взрослого человека прием препаратов, улучшающих кровоснабжение мозга, бывает полезен для поддержания мыслительных процессов. Но ребенок может пострадать от избыточной стимуляции мозга витаминами, если к этому нет прямых медицинских показаний.

Витаминная поддержка при ухудшении памяти

О витаминах для мозга чаще всего начинают мечтать те, кто сталкивается с проблемой ухудшения памяти. Норма для этого понятия довольно расплывчата. У одних людей может преобладать кратковременная память, у других – долговременная. Но когда человеку становится трудно запомнить тот объем информации, который еще недавно запечатлевался в памяти легко и быстро, стоит подумать о витаминной поддержке.

Одна из причин ухудшения памяти – это черепно-мозговая травма (ЧМТ). Более распространенное название ЧМТ – сотрясение мозга. При сотрясении головного мозга происходит острое кратковременное нарушение мозговых функций, из-за этого ухудшается память. Для скорейшего восстановления функций мозга и улучшения памяти врач может назначить витамины-антиоксиданты, витамин В6 .

Еще одна распространенная причина проблем с памятью – атеросклероз сосудов, снабжающих головной мозг кровью. Еще недавно подобная проблема была свойственна пожилым людям, но сейчас спазмы сосудов и сужение их просветов все чаще встречаются у молодых людей. Атеросклероз может стать причиной церебрального инсульта, когда мозговое кровоснабжение нарушается на несколько минут, но симптомы проходят в течение суток. Острый инсульт характеризуется нарушением кровообращения в мозге, которое не проходит в течение суток и без своевременной помощи может привести к необратимым последствиям.

После инсульта головного мозга ухудшается память, поскольку некоторые мозговые зоны были лишены питания из-за нарушенного кровоснабжения. Для восстановления памяти и других функций мозга врач назначает витамины после инсульта, которые дополняют основное лечение. Обычно это препараты группы В, антиоксиданты. Назначенные витамины надо принимать продолжительное время под контролем специалиста.

Витамины группы В для головного мозга

Когда речь заходит про витамины для улучшения работы мозга, первым делом упоминают группу В. Все биоактивные вещества этой группы обладают теми или иными свойствами, улучшающими работу нервной системы и головного мозга. Особенно важными функциями для головы обладает пиридоксин (витамин В6):

• улучшает усвоение глюкозы и стимулирует обменные процессы в клетках головного мозга;
• участвует в синтезе нейромедиаторов, передающих импульсы от нервных клеток к различным тканям;
• необходим для памяти, повышения мозговой работоспособности;
• обладает липотропным действием и предохраняет сосудистые стенки от холестериновых бляшек;
• избавляет от головной боли, судорог и других нарушений со стороны ЦНС;
• контролирует выработку гормонов гипоталамо-гипофизарной системой.

Пиридоксин (одна из форм витамина В6) – один из немногих витаминов, нужда в котором практически полностью покрывается за счет продуктов питания. Кроме того, он вырабатывается в кишечнике. Его дефицит может развиться на фоне каких-то заболеваний, нарушающих всасывание витамина В6. Тогда по рекомендации врача его недостаток компенсируется аптечными биодобавками.

Свойства витаминов группы В, важные для работы мозга

При выборе препаратов с витаминами группы В надо помнить, что эти вещества улучшают усвоение магния , необходимого для работы нервной системы и мозга. А сочетание витаминов В1, В6 и В12 значительно уменьшает любую боль.

Активные растительные экстракты в витаминах для мозга

Наиболее часто в комплексные витамины для работы мозга включают экстракт листьев гинкго билоба. Об этом растении упоминалось в древнейших источниках китайской медицины как средстве для памяти и создания ровного спокойного настроения для медитаций. Современные научные исследования этого растения показали, что в его листьях есть вещества, влияющие на тонус кровеносных сосудов мозга. Биоактивные компоненты гинкго билоба восстанавливают утраченные коммуникации между мозговыми нейронами, укрепляя память.

Экстракт листьев гинкго билоба содержит вещества, которые способствуют выравниванию настроения, облегчают боль при мигрени, восстанавливают сосуды мозга, важны для улучшения мозгового кровообращения.

Еще одно природное средство для стимулирования мозговой активности – корень женьшеня, который включают в комплексные витамины для мозга и нервной системы. Это растение тоже стало известно благодаря китайской медицине, где его использовали для улучшения памяти и умственной работоспособности, концентрации внимания. Его традиционно применяют для улучшения кровообращения головного мозга, от головной боли при мигренях. Интересно, что западная медицина использует корень женьшеня в качестве средства для активизации работы головного мозга, а восточная считает его успокаивающим средством при неврозах и бессоннице.

Многие комплексные витамины для укрепления сосудов головного мозга содержат экстракт листьев зеленого чая. Самое ценное свойство этого растения для мозга и памяти – сосудоукрепляющий эффект. Биоактивные вещества чайных листьев способны восстанавливать внутреннюю стенку кровеносных сосудов, пострадавших от атеросклеротических бляшек. При атеросклерозе сосудов головного мозга экстракт листьев зеленого чая помогает восстановить нарушенное мозговое кровообращение, повысить эластичность сосудистых стенок, предотвратить риск инсульта.

Витаминные комплексы для улучшения работы мозга

Особенность витаминных препаратов для работы мозга в том, что они содержат различные биоактивные вещества, улучшающие память, внимание, работоспособность. Фитоконцентраты, витамины, минералы не только усиливают активность друг друга, но и позволяют решать широкий круг задач по улучшению мозговой деятельности.

Витаминный комплекс	Активные вещества	Действие
Витрум мемори	Экстракт листьев гинкго билоба, цинк , витамины В1, В2, В6, аскорбиновая кислота	улучшает кровообращение; укрепляет стенки сосудов; способствует насыщению мозга кислородом
Гриффония	Экстракт семян гриффонии, витамины В6 и В12	улучшает передачу нервных импульсов; нормализует цикл сна и бодрствования; предотвращает депрессии
Направит	Экстракт гинкго билоба, витамины В4, В6, В9, В12, кальций , магний	снижает вероятность кровоизлияний из сосудов мозга; насыщает клетки мозга кислородом; ускоряет мыслительные процессы
Геримакс Энерджи	Экстракт листьев зеленого чая и корня женьшеня, никотинамид, витамины В1, В2, В6, В9, В12, токоферол, пантотеновая кислота, магний, железо , цинк	улучшает память и повышает концентрацию внимания; способствует повышению умственной работоспособности; нормализует сон
Память Форте	Экстракты готу кола, корня женьшеня, глутамин, метионин, тирозин	участвует в синтезе гормонов; активирует передачу нервных импульсов; стимулирует кровоснабжение мозга
Брейн Бустер	Экстракт листьев гинкго билоба, карнитин, селен , аскорбиновая кислота, витамины В1, В3, В6, В9, В12	увеличивает поступление кислорода к клеткам мозга; способствует повышению активности мозга; активирует передачу нервных импульсов
Ортомол Ментал	Пантотеновая кислота, экстракт гинкго билоба, биотин, витамины В1, В2, В6, магний, кальций	активирует работу мозга; стимулирует усиление мозгового кровотока; способствует хорошей концентрации внимания

Какие витамины и их комплексы для работы мозга лучше выбрать и как их принимать, надо обсудить с врачом. Прием таких препаратов осуществляется регулярно и на протяжении длительного времени под контролем специалиста. В этом случае комплексы позволят сохранить высокую умственную работоспособность на многие годы.

Больше информации о витаминных препаратах и их активных компонентах, улучшающих работу мозга, смотрите в видео ниже.

В современном мире человеку сложно поддерживать здоровье сосудов, потому как на них негативно сказываются стрессы, плохая экология, переутомление и даже плохое питание. Стоит понимать, что не удастся быть крепким и выносливым человеком, если сердечно-сосудистая система и мозг работают с нарушениями.

Чтобы поддерживать состояние здоровья в надлежащем состоянии, полезно использовать специальные добавки. Витамины для сосудов головного мозга легко применять и можно недорого приобрести. Они окажут исключительно благоприятное влияние на организм, поэтому стоит начать их использовать.

Многие люди задумываются о состоянии сосудов тогда, когда возникает патология. До тех пор граждане не переживают о кровеносной системе, потому как не знают о возможных заболеваниях. Существует немало патологий, от которых страдают сосуды. Например, это может быть аневризма, различные пороки, недостаточность мозгового кровотока и васкулиты.

Следует обращать внимание на симптомы, которые характерны при патологиях головы. Их можно наблюдать как в детском возрасте, так и у взрослого человека. Если будут замечены негативные признаки, тогда потребуется обратиться к врачу.

Симптомы:

• Чувство слабости и онемение конечности, преимущественно патология затрагивает одну сторону.
• Пульсирующая головная боль. Она носит постоянный характер и нередко возникает при переутомлении, смене погоды и других неблагоприятных факторах.
• Тошнота и рвота. Наблюдаются не у всех пациентов, появление данных симптомов можно считать тревожным знаком.

• Проблемы с координацией, человек может теряться в пространстве.
• Шум в ушах и нарушение зрения.
• Постоянные головокружения, а также одышка и отёчность рук или ног.
• Повышенное потоотделение, озноб.
• Панические атаки.

Конкретные симптомы будут зависеть от того, насколько плохо функционируют сосуды, а также какая именно область была затронута. Многие проблемы можно предупредить, если соблюдать профилактические меры. Врачи рекомендуют особенно тщательно отнестись к сосудам головы, потому как от них зависит здоровье всего организма .

Если же не следить за их состоянием, тогда можно столкнуться с негативными последствиями вплоть до получения инвалидности и летального исхода.

Некоторые люди не считают необходимым использовать витаминные добавки для головного мозга и для иных органов. Подобное можно объяснить тем, что они не знают про пользу данных веществ. При этом их участие в профилактике сосудов неоценимо. Причём витамины используют не только для предотвращения патологии, но и как дополнительную меру при комплексном лечении.

В современном мире достаточно сложно вести размеренный образ жизни, при котором не придётся беспокоиться о здоровье сосудов головы. Человеку приходится постоянно сталкиваться со стрессами, с нервными напряжениями, с повышенной усталостью. Ко всему этому добавляется плохое питание из-за нехватки времени, а также недостаток сна .

Все негативные факторы приводят к образованию сосудистой патологии, из-за которой значительно страдает головной мозг. Как известно, сосуды участвуют в доставке кислорода к черепно-мозговой коробке.

Если кровоток слабый, тогда происходит дефицит необходимого элемента. Из-за этого мозг начинает хуже работать, развиваются патологии и в целом человеку становится тяжелее жить. Крайне важно позаботиться о том, чтобы не пришлось столкнуться с подобной патологией.

Витамины, предназначенные для сосудов головы, предназначаются как для взрослых людей, так и для несовершеннолетних. Существуют разнообразные комплексы, которые поспособствуют улучшению функции сосудистой системы. Витамины делают крепче, усиливают кровоток, а также устраняют холестериновые отложения . Помимо этого, они положительно сказываются на умственной функции и на работе сердца.

Некоторые люди недооценивают пользу витаминов, потому как не видят в первый же день явного результата. При этом если пройти курс лечения, удастся заметить значительную разницу. Особенно важно принимать микроэлементы людям, ведущим малоподвижный образ жизни, а также тем, кто постоянно страдает от стрессов. При этом витамины не избавят от необходимости пересмотреть свой повседневный уклад.

Если человек имеет вредные привычки, то от них важно отказаться для сохранения здоровья. В той ситуации, когда присутствуют патологии других органов, необходимо пройти курс лечения. Главное, не запускать проблемы и использовать витамины, чтобы поддерживать сосудистую систему.

Для полноценной работы организма человек должен полноценно хорошо питаться, а при отсутствии необходимых витаминов его функции нарушатся. Даже сердечно-сосудистая система пострадает от того, что человеку не хватает определённых микроэлементов.

Учитывая тот факт, что полноценно питаться может себе позволить не каждый, следует отдельно позаботиться о приёме некоторых элементов.

Какие вещества будут полезны:

• Ретинол, который также называют витамином A . Данный элемент есть в молоке, твороге, морковке, перце и рыбьем жире. Он считается жирорастворимым витамином и помогает ускорить метаболизм, а также предотвращает возникновение атеросклероза. В аптеке данное вещество можно приобрести в виде специального раствора, который принимается внутрь.

• Рутин . Он укрепляет артериальные стенки и растворяется в воде. Найти его можно в яблоках, малине и цитрусовых фруктах. Средство можно приобрести в таблетках, чтобы его было проще использовать.
• Витамин C . Его можно взять из шиповника, яблок и цитрусов. Элемент предотвращает образование холестериновых отложений и способствует усилению метаболизма. Витамин укрепляет сердечную мышцу, которая называется миокарда. Приобрести можно в таблетках и ампулах, в аптеках элемент распространён.

• Витамин E . Данный элемент полезен тем, что не даёт образовываться свободным радикалом, а также окисляться липидам. Важно это по той причине, что радикалы наносят вред органам и их тканям, в том числе сосудам. Взять его удастся из орехов, яичного желтка и печени. Продаётся в виде капсул и масляного раствора, который следует принимать внутрь.
• Тиамин . Средство способно стимулировать сердечные сокращения и улучшает функцию сосудов. Продаётся в виде ампул для инъекций. Вещество также называется витамином B1.

• Группа F . К ним причисляются жирные кислоты, такие как арахидоновая, линоленовая и другие. Они не допускают формирование бляшек на стенках артерий. Получить можно из рыбьего жира, морепродуктов, а также из растительного масла.
• Витамин B6 . Он устраняет из организма лишний холестерин, улучшает жировой обмен и оказывает положительный эффект на состояние сердечной мышцы, а также сосудов. Присутствует вещество в рыбе, молочных продуктах и говядине.
• Q10. Он считается не витамином, а коферментом. Образуется в человеческой печени из растительных продуктов. Если его не хватает, тогда человек может раньше постареть, приобрести аритмию и столкнуться с инфарктом миокарда.

Человек не должен выбирать, какой именно витамин окажется для него полезным. Следует позаботиться о том, чтобы все необходимые вещества присутствовали в организме.

При этом для полноценной функции сосудов нужны не только витамины, но и минералы. Они позволяют значительно улучшить самочувствие человека и предотвращают развитие многих патологий.

Перечень необходимых минералов

Минеральные вещества человек может получать не только из специальных таблеток и растворов, но и из обычных продуктов. Но, как правило, из-за большой занятости многие люди не могут полноценно питаться. По этой причине следует позаботиться о том, чтобы хотя бы в форме капсул минералы поступали в организм.

Существует ряд веществ, которые необходимы для полноценной работы сосудистой системы и хорошего кровотока. Что же нужно принимать.

Калий . Следует понимать, что мышца сердца сокращается за счёт нервного импульса. Если в организме отсутствует калий, тогда импульс не пройдёт. Элемент можно получить из орехов, капусты, моркови, кураги и абрикосов. Также можно в аптеке приобрести специальные растворы и таблетки.

Фосфор . Он нужен для формирования мембран, а также для мышечных сокращений и передачи нервных импульсов. Получить можно из отрубей, морепродуктов и спарже. Опять же, необходимый минерал можно приобрести в аптеке.

Кальций . Он напрямую влияет на сократимость миокарда, укрепляет стенки сосудов и в целом положительно влияет на состояние здоровья. Получить можно из сыра, рыбы и кисломолочной пищи. При необходимости в аптеке можно приобрести кальцемин.

Магний . Он нужен для того, чтобы улучшить процессы метаболизма, которые затрагивают миокарду. Магний также предотвращает возникновение тромбов, что важно для здоровья и влияет на продолжительность жизни. Присутствует в морских продуктах, рыбе и мясе.

Нередко люди начинают принимать витамины только тогда, когда у них уже возникли проблемы с сосудами. Порекомендовать можно заранее проводить профилактику, а не ждать, пока возникнут серьёзные патологии.

Как правило, когда уже имеются проблемы с сосудами, устранить их будет непросто. В связи с этим уже одними витаминами не обойтись, и приходится принимать сильные медикаментозные препараты.

Витаминные комплексы

Приобретать нужные витамины и минералы по отдельности не только дорого, но и сложно. Человеку придётся самостоятельно определять, какие именно вещества требуются, а также в каком количестве их использовать.

Если же стараться получить нужные витамины из продуктов питания, то, опять же, придётся сбалансировать рацион, что не всегда возможно. Значительно проще будет рассмотреть витаминные комплексы, которые положительно отразятся на состоянии здоровья.

Направит является качественным средством, которое положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему и на мозговые ткани. В нём имеются витамины группы B, а также экстракт гинкго билоба, калий и боярышник.

Помимо этого, в составе присутствует магний. Средство улучшает обмен холестерина и нормализует ритм сердца. На протяжение дня потребуется использовать по 1 таблетке во время еды, при этом курс продолжается месяц.

Рибоксин . Средство устраняет гипоксию тканей, а также нормализует метаболизм в миокарда. Производится в виде таблеток, средство качественно укрепляет сосуды и ускоряет кровоток. Ещё одно преимущество – препарат делает выше энергетический баланс и принимает участие в выработке глюкозы.

Витрум Кардио . Данный комплекс часто прописывают после перенесённого инсульта, а также для профилактики атеросклерозных изменений. Продаётся в виде таблеток, в день нужно принимать три раза. В то время, когда проводится лечение, положенную дозу следует удвоить.

Дуовит содержит богатый перечень витаминов и минералов. В день нужно принимать по одной таблетке, при этом курс лечения не больше месяца. Средство в целом укрепляет организм и способствует улучшению функции сосудистой системы.

Перед использованием любых витаминов рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это позволит избежать побочных эффектов, а также достичь желаемого результата. Большинство витаминных комплексов можно без проблем использовать вместе с медикаментозными препаратами.

Современный ритм жизни и огромное количество информации заставляют нас практически 24 часа в сутки поддерживать активность мозга и решать множество задач одновременно. Особенно это касается людей, занимающихся умственным трудом, студентов и фрилансеров. Многим приходится даже жертвовать сном и приемами пищи, чтобы успеть выполнить все возложенные на них обязательства.

Под таким натиском работа мозга ухудшается, пропадает стимул, и последние ресурсы тратятся на отвлеченные действия, например, просмотр ленты новостей в социальной сети. Чтобы хоть немного активизироваться человек начинает прибегать к известным методам стимуляции: пьет крепкий кофе, энергетики, готовит «кофеиновые бомбы» (кофе + энергетик), выписывает сам себе различные ноотропы, которые можно без рецепта приобрести в аптеке. Понятное дело, что побочные эффекты всех этих средств исчисляются десятками.

Если здравый смысл возьмет над вами верх, и вы захотите все-таки уберечь свое здоровье, замените все стимуляторы на правильное питание и специальные витамины для мозгов. Это, пусть и не мгновенно, но планомерно и надежно поможет избежать истощения нейронов и увеличить возможности ума.

Витамины для мозговой активности – безопасный и действенный способ активизации мышления

Всего существует 13 основных витаминов, которые нужны для нервной системы, активности и питания мозга. Особенно полезными являются витамины-антиоксиданты (C, E , бета-каротин). Они борются со свободными радикалами – неустойчивыми частицами, которые обладают токсическим действием, разрушают и преобразовывают клетки организма, вызывая преждевременное старение и различные заболевания. Именно антиоксиданты стимулируют работу мозга и защищают его от деградационных процессов.

Основные витамины для работы мозга:

• Бета-каротин (провитамин витамина A) – предотвращает разрушительное действие свободных радикалов. Содержится в рыбьем жире и печени, а также во фруктах и овощах зеленого и оранжевого цветов.
• B1 - наиболее важный витамин для запуска мозга и работы нервной системы. Его недостаток тут же отражается на функционировании памяти и познавательных способностях человека. Получить его можно из круп (гречневая, овсяная), гороха, орехов, яиц, рыбы, мяса и принимая и мозга.
• B2 – обеспечивает организм энергией, необходимой для полноценного осуществления умственной деятельности. Получить его можно, употребляя мясные и молочные продукты, поэтому вегетарианцам нужно либо пересмотреть свой рацион, либо включить в него витамины для головного мозга.
• B3 – улучшает кислородное питание мозга, а также функции памяти. Помогает защитить организм от действия стресса. Достаточное количество B3 обеспечивает надежную защиту сердца, сосудов и мозга. Он содержится в неочищенных зерновых культурах, например, гречихе, пророщенной пшенице, а также семенах подсолнечника, индюшином мясе.
• B5 – при его участии происходит важнейший процесс в головном мозге: передача электрических импульсов между нейронами. Его острый дефицит может привести к нарушениям активации долгосрочной памяти. Для восполнения недостатка витамина B5 нужно употреблять в пищу молоко, гречневую кашу, горох, рыбью икру, печень, яйца, капусту.
• B6 – необходим для полноценной работы ЦНС, а также усвоения важных для работы головного мозга аминокислот и синтезированя нейролептиков. В достатке присутствует в капусте, грецком орехе, бананах, печени, молоке, яйцах, картофеле, рисе, бобах.
• B12 – лучший витамин для мозга, который эффективно борется с усталостью и влиянием стресса. Из-за его недостатка развивается старческое слабоумие, поэтому в возрасте после 65-70 нужно обязательно принимать . Его можно восполнить, добавив в свой рацион морскую капусту, сою, печень и почки, рыбу, молоко, яйца, сыр, устрицы.
• C – витамин, обладающий антиоксидантными свойствами. Необходим для нейтрализации свободных радикалов и токсических веществ, а также улучшения умственных способностей. Очень быстро расходуется организмом в периоды усиленной умственной нагрузки, поэтому в это время рекомендуется принимать витамины для мозговой деятельности. Содержится в зеленых овощах, капусте, цитрусовых, черной смородине, клюкве, облепихе, шиповнике, крапиве.
• E – относится к группе антиоксидантов, защищает клетки мозга и других важных органов от действия свободных радикалов. Такие витамины для головы и мозга, как С и E, дополняют и усиливают действие друг друга. Благодаря витамину E можно нормализовать действие аскорбиновой кислоты и предотвратить повреждение клеток, которое может быть вызвано его повышенной дозой. Он содержится в орехах, яйцах, сое, нерафинированном масле, семечках.

Перечень витаминов, которые улучшают работу мозга, продолжает увеличиваться, поэтому нет никаких сомнений в том, что именно витаминные добавки помогут активизировать работу вашего ума и усилят внимание.

Помните: наши возможности ограничены!

В ходе независимых исследований было выяснено, что человек способен воспринимать в секунду не более 120 бит информации. Все, что будет превышать это значение – мозг просто не сможет объективно воспринимать и пропустит через «фильтр внимания». Поэтому не стоит снижать способности своего мозга, разговаривая одновременно с 3-мя и более собеседниками, или просматривая лениу ЖЖ во время проверки коммунальных счетов.

Правила питания для интеллектуала

Люди, которые зарабатывают на жизнь умственным трудом, учатся, или добились определенных успехов в своей стезе, нуждаются в постоянной «подпитке» и коррекции возможностей своего мозга. Для этого существует ряд правил:

1. Не забывайте про белок. Легкоусвояемая белковая пища (постное мясо, молочные продукты) помогает активизировать скорость обменных реакций в мозге.
2. Лецитин. Он входит во многие витамины для головного мозга, взрослым их нужно принимать обязательно, так как с помощью лецитина можно укрепить свое психологическое состояние и без труда выдержать тяжелые умственные нагрузки.
3. Сахар. Падает уровень сахар в крови – снижается и умственная активность, поэтому его нужно постоянно регулировать, употребляя (нет, не сладкие батончики) каши, овощи, фрукты и бобовые.
4. Йод. Йододефецит – это главная причина сбоев в работе щитовидной железы, а, следовательно – ослабления нервной системы и снижения активности мозга.
5. Омега-3. Дефицит полиненасыщенных жирных кислот может привести к нарушениям мозговой деятельности, рассеянному вниманию, ухудшению памяти, способности к счету и чтению.
6. Дробное питание. Это неизменное правило будет эффективно не только во время лечения гастрита, но и для сохранения активного мышления. Регулярное питание небольшими порциями поможет переваривать пищу так, чтобы мозг при этом продолжал оставаться активным и не испытывал кислородного голодания.
7. Витамины для ума. Это последнее, подытоживающее правило. Употребляя , улучшения интеллекта, памяти и внимания, можно значительно повысить свои способности, не выпивая при этом 10 чашек крепкого кофе.

Как выбрать витамины для улучшения работы мозга?

Выяснив, какой витамин нужен для обеспечения работы мозга, можно поговорить и о витаминных добавках, которые помогают, если не превратиться в Стивена Хокинга, то хотя бы почувствовать в себе силы продолжать работу, выполнять несколько задач одновременно и легко адаптироваться в новом информационном пространстве.

Витамины для улучшения работы мозга подразделяются на:

1. Синтетические
2. Натуральные

Оба эти вида выполняют свои функции, однако синтетические могут принести массу неудобств, вызвав аллергическую реакцию, сбои в работе важных органов, или другие побочные эффекты. С натуральными такого никогда не случается, потому что растительная основа их состава не может принести вред организму.

Vision – лучшие витамины для головного мозга на натуральной основе

Vision International Group - это крупнейшая компания, которая производит продукцию, направленную на сохранение здоровья человека. Разработанные компанией Vision фитодобавки известны во всем мире и заслуживают одобрительные отзывы не только от пациентов, но и от медицинских специалистов.

Преимущества продукции Vision:

1. 100 % экологической безопасности;
2. полное усвоение организмом всех активных компонентов;
3. отсутствие побочных эффектов и вероятности передозировки;
4. использование уникальной технологии криодробления;
5. после приема не возникает психического истощения;
6. высокое качество подтверждается стандартами GMP и ISO22000;
7. продукция проходит обязательную сертификацию Минздрава.

В серии продуктов «Для мозга» есть множество различных биодобавок для всех возрастов. Например, есть , которые будут полезны для развития мозга и абсолютно безопасны для ребенка. Также, есть и – подбирать их следует при помощи консультанта.

Подробную информацию обо всех добавках можно посмотреть в нашем каталоге.

Название и описание продуктов:

Комплекс улучшает насыщение головного мозга кислородом и необходимыми для его работы питательными веществами. Нормализует артериальное давление, снимает головную боль, шум и звон в ушах, ощущение головокружения, замутненность сознания. Не истощает резервы мозга, а естественным образом воздействует на «спящие клетки», включая их в работу.

Какие витамины полезны для мозга в первую очередь? – Конечно же, антиоксиданты. Они защищают его от агрессивного воздействия свободных радикалов, старения и многих заболеваний. Антиокс+ нормализует кровообращение, укрепляет стенки сосудов и иммунитет.

Содержит необходимые для полноценной мыслительной активности ПНЖК омега-3, 6 и 9, полученные из лососевого жира и целебного масла примулы вечерней.Повышает интеллект и улучшает передачу нервных импульсов от мозга ко всем другим органам.

Содержит экстракты растений, обладающих естественными успокоительными и восстановительными свойствами, которые благотворно влияют на нервную систему и психическое здоровье. Комплекс помогает восстановить организм после стресса, устранить чувство обеспокоенности, волнение и повышенную возбудимость. Необходим для концентрации внимания в сложной и напряженной обстановке.