Почему ничего не снится. Зачем человеку сон и почему возникают сновидения. Почему снятся вещие сны

Причин такой забывчивости может быть несколько.

Причина первая - физиологическая. Мозг способен запоминать сны, только в том случае, если человеку посчастливилось проснуться в быстрой фазе сна. Если открыть глаза в другой фазе, сон просто не запомнится. Но не может же быть такого, что мы несколько дней то и дело просыпаемся не в той фазе?)

Причина вторая - психологическая. Психологи утверждают, что сны не снятся уставшим и счастливым людям. После активного суматошного дня мозг уже просто не в состоянии генерировать сны и дает человеку возможность хорошенько отдохнуть.

Но почему не снятся сны счастливым людям, где взаимосвязь? У психологов опять же есть соображения на этот счет. Сны снятся только тем людям, которых одолевает хоть малая толика тревоги. А если человека ни что не тревожит и он вполне доволен жизнью, то и надобность в сновидениях отпадает. Тогда почему сны снятся беззаботным маленьким детям и животным, что их тревожит?

Причина третья - мистическая. Если считать, что сновидение - это отображение наших астральных путешествий во сне, то прекращение этих путешествий может быть связано с энергетическим истощением человека. Или с блокировкой вспоминания об этих путешествиях из-за нежелательной несвоевременной информации, полученной в них.

Лично я считаю сновидения одним из основных источников важной информации не из астральных путешествий (такое бывает редко и обычно у развитых магов), а из нашего подсознания. Иногда сновидения бывают посланиями свыше, но это также процентно очень редко.

Поэтому прекращение или забывание сновидения я вижу достаточно тревожным симптомом перекрытия этого важного канала поступления информации. Как правило, это связано всё-таки с внутренними блоками, а не внешними воздействиями. А любой внутренний блок можно убрать определенными методами работы над собой.

Если с вами случилось такое перманентное забывание снов, хочу предложить вам несколько способов, как этого избежать в следующую ночь:

1. Использование карт Таро.
Для этого хорошо подойдет аркан Луна. Вы можете перед сном провести медитацию на эту карту. Методы медитации на Таро мы обсуждали здесь. Аркан Луна тесно завязан на образы из подсознания, наши сны и наше бессознательное. Работа с этим Арканом поможет вам восстановить связь с вашим подсознанием. Желательно после медитации положить эту карту под подушку или рядом с собой на прикроватную тумбочку открытой картинкой вверх.

2. Ароматерапия.
Некоторые ароматы способны активизировать нашу память , помогать осуществить контакт не только с нашим подсознанием, но и с тонкими мирами. Для этого подходят эфирные масла мяты, мелиссы, лаванды, розового и чайного дерева, можжевельника, полыни и других.

Используйте эти аромамасла перед снов в аромалампе (капайте по инструкции, не больше 3-4 капель) или просто капните пару капель на запястье левой руки (этот способ можно использовать, конечно, если у вас нет аллергии на этот продукт).

Также можно использовать соответствующие благовония в палочках или конусах, но от них запах более тяжелый, я бы не рекомендовала перед сном.

3. Энергия цвета и огня.
Для использования этого метода вам понадобится белая, голубая, синяя или фиолетовая свеча. Белая или синяя препочтительнее, но и другие пойдут. Зажгите ее на ночь в своей комнате, но не рядом с кроватью, чтобы не сбить ее случайно ночью рукой и чтобы свет вам не бил в глаза. Эти энергии помогут вам проникнуть в собственное подсознание и открыть каналы принятия информации.

4. Магия кристаллов.
Одним из самых мощных кристаллов, проводящих тонкие энергии, считается горный хрусталь. С древних времен считается, что хрусталь наделяет своего владельца даром ясновидения. Средневековые алхимики утверждали, что этот камень является как бы кожей планеты, которой она воспринимает сигналы из Космоса и астрального мира.

Хрусталь можно положить под подушку или лучше одеть на шнур и носить его постоянно, а в особенности одевать на ночь.

5. Магия рун.
Одной из основных подходящих нам рун является руна Ansuz. Руна направляет духовную жизнь человека, помогает установить связь с богами. Это руна связи, сообщения, вдохновения, изучения и обучения. Речь идет о духовной сфере. Это путь к богам, путь вглубь себя для познания себя с позиций божественного. Ее можно использовать самостоятельно или внутри формулы.

Например, Ansuz-Jera-Mannaz - Познание себя. Гармоничное сочетание усиления умственных процессов и направления их в нужно русло. Гармоничный мыслительный процесс.

Или, Ansuz-Dagaz-Wunjo. Здесь речь идет о неком прорыве в познании и осознании человека. Если Ansuz-Mannaz-Dagaz, то это прорыв в познании себя.

Можно использовать формулу Ehwaz-Ansuz, но это больше помощи магу в изысканиях. Если вы ждете снов в эту тему, она подойдет.

А мне больше всего нравится формула ALU. Ansuz-Laguz-Uruz. Она означает помощь богов, послания свыше и открытие потока. Я использую её не для сновидений, но для принятия знаков и информации, в сновидениях тоже можно.

Для открытия потоков сновидений рунные формулы можно написать на бумаге, положить под подушку, или нарисовать на левой руке. А можно вычертить на той же свечке, о которой мы говорили выше.

Все вышеперечисленные способы можно использовать как по отдельности, так и совместно. Можно также использовать другие виды магии - узелковую (навязать узелки на эту тему), магию растений (чаи с мятой и бергамотом), талисманную (сделать себе мешочек с теми же травами, камнями и рунами) и прочие.

Ночной сон циклический, в нём выделяют несколько фаз: быстрый и медленный. Когда мозг пребывает в фазе медленного сна, мышцы тела начинают расслабляться, сердцебиение становится медленным, а у некоторых людей даже снижается температура тела. Всё это происходит неспроста: замедления в организме способствуют полноценному отдыху и регенерации тканей. Вместе с тем, мозг активно обрабатывает всю информацию, полученную на протяжении дня.

Фаза быстрого сна абсолютно противоположна медленной: сердце бьётся чаще, наблюдается метание глаз и повышение температуры тела. Именно такая реакция организма способна продуцировать сновидения.
За ночь человек может видеть 4-5 снов. Как правило, именно первые видения насыщены событиями предыдущего дня, а те, которые происходят под утро – более фантастичны.

Человек помнит сны, увиденные к утру, либо те, во время которых он проснулся. Но случается и так, что длительное время вообще не вспоминаем увиденные грёзы. Почему мы забываем сны?

Причины отсутствия сновидений

Многим людям перестали сниться сны. До сих пор определённого научного объяснения этой ситуации не существует. Но большинство медиков поддерживают мнение, что сны видят все, но они в силу неких обстоятельств просто не запоминают их.

Люди не помнят сны из-за:

• сильной физической или моральной усталости, которая провоцирует крепкий сон;
• пребывания в состоянии алкогольного опьянения (виденья не могут запоминаться, поскольку мозг не отдыхает надлежащим образом в силу воздействия спиртного);
• нервных или психических расстройств (стрессы и депрессии, как правило, провоцируют бессонницу, и, когда происходит засыпание на незначительное время, не можем запомнить сны, ведь все силы брошены на восстановление);
• отсутствия мечтаний, переживаний и других эмоций (психологический подход);
• храпа (считается, что храп сбивает сны, которые начинает видеть отдыхающий);
• резкого пробуждения от внешних раздражителей (к примеру, звонок будильника резко переключает внимание проснувшегося, и человек не помнит сон);
• приёма лекарственных препаратов (некоторые успокоительные и средства от бессонницы могут повлиять на ваше восприятие снов).

Иногда причиной того, что сны перестали запоминаться, является смена режима сна. В адаптационный период вы можете не запоминать картинки и образы, которые посетили вас ночью. Кроме того, в теории считается, что новое место сна также влияет на возможность помнить его.

Как видите, большинство причин, из-за которых перестали сниться сны, связаны с эмоциональным состоянием. Именно поэтому, если вы долгое время не видите сны, лучше обратиться к специалисту.

Почему не снятся сны: теории медиков на базе экспериментов

Существует теория, которая предусматривает, что сны приходят для усвоения информации. Эксперимент проводился на студентах, изучающих определённый материал. Видевшие сны, лучше запоминали полученную информацию, а те, которым сны не снились, слабо воспроизводили материал.

Нейрофизиологи Стокгольмского университета считают, что сны являются симуляцией смерти. Было установлено, что во время ночного отдыха дофамин и другие гормоны не выделяются, как и у животных, использующих защитный механизм – акинез (симуляция смерти с целью защиты). Поэтому исследователи выдвинули предположение, что ранее древние люди спасались при помощи сна.

Финские нейробиологи пришли к мнению, что спать для человека означает симулировать возможные угрозы или жизненные ситуации. Именно поэтому часто видеть сны полезно, ведь таким образом вы приспосабливаетесь к различным опасностям, а значит, имеете больше шансов на выживание или благоприятный исход конкретной ситуации.

Что сделать человеку, чтобы приснился сон?

Что делать, чтобы снились сны или как сделать так, чтобы они запомнились? Этот вопрос интересует многих.

Если не снятся сны, нужно проделать ряд простых рекомендаций:

• старайтесь не переутомляться, а правильно спланируйте свой рабочий день;
• оставайтесь пребывать в постели несколько минут после пробуждения;
• попросите того, кто находится рядом, разбудить вас в 3-4 часа ночи (как раз в этот период человек пребывает в фазе быстрого сна и видит виденья);
• перед сном нужно проветривать помещение, а также исключить в нём сторонние звуки и свет;
• попробуйте настроиться на то, чтобы увидеть сон (быть может, в первые ночи у вас ничего не выйдет, но как показывают многочисленные эксперименты, в дальнейшем при использовании установок сны запоминаются);
• положите поблизости тетрадь и ручку: когда увидите сон, тут же запишите его;
• введите в свой дневной режим спортивные занятия на 1-1,5 часа, но не переусердствуйте, чтобы не чувствовать усталость.

Кроме того, исследования показали, что люди способны переставать видеть сны, когда продолжительность ночного отдыха слишком низкая. Поэтому всем рекомендовано спать 8-9 часов.

Сон глазами психологии

Почему не снятся сны по мнению психологов? На стадии быстрого сна происходит психологическое исцеление человека: все переживания, сформированные за день, как будто располагаются по полочкам в сознании, и люди продолжают полноценно жить дальше. Как раз во время сна происходит заживление психологических ран, и нервные расстройства отходят на второй план.

Некоторые психотерапевты используют методику активации сна для людей, переживших сильные нервные потрясения, стихийные бедствия и катастрофы. Им рекомендуют спать наяву, тоесть симулировать фазу активного сна. И действительно, после ряда подобных манипуляций, многие пациенты успокаивались и более легко переживали прошедшие события.

Таким образом, по мнению большинства нейрофизиологов и психологов, сны – это способ организма переработать информацию, полученную за день. И совершенно неслучайно многие люди во время ночных сновидений находили решение множества поставленных задач и выход из самых сложных ситуаций. Научится не так уж и сложно. Главное, стараться поставить нужную внутреннюю установку и максимально расслабится перед предстоящим ночным отдыхом.

Список использованной литературы:

• Неврология. Справочник практического врача. Д. Р. Штульман, О. С. Левин. М. «Медпресс», 2008г.
• National Institutes of Health. NINDS Hypersomnia Information Page (June 2008). Архивировано 6 апреля 2012г. (англ.)
• Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г. 248 стр.

Сновидение – загадка, с которой работают профессионалы и энтузиасты. Существует множество подходов к объяснению феномена, происхождению и толкованию. Кто-то рассматривает сны с позиции науки, некоторые применяют психологию, а для кого-то инструментом исследования этой темы является эзотерика. Большой интерес вызывает отсутствие ночных видений.

Почему людям перестали сниться сны? Долгое время вопрос не дает покоя многим ученым. В данной статье мы расскажем, что известно об этом, и как можно вернуть сновидения.

Множество экспериментов определили, что мозг спящего человека не замирает, а продолжает работать. Его действия имеют четкий порядок. Исследования активности мозга во время сна показали, что за ночь происходит пять повторений циклов. Сон имеет структуру, разделенную на фазы медленного и быстрого сна.

Медленная фаза – первый элемент цикла, занимает около 75% всего сна. Она сопровождается рядом физиологических особенностей: уменьшается частота дыхания, снижен сердечный ритм, происходит постепенное расслабление мышц, движения глаз медленные. Осуществляется восстановление организма – клеток, тканей, органов.

Здесь начинается сон как процесс. Фазу можно поделить на стадии:

Парадоксальная, или быстрая фаза характеризуется появлением самих сновидений. Особенность ее в том, что при полном расслаблении мышц активность мозга растет, достигая показателей бодрствования. К спящему являются настоящие видения, если его разбудить в этот момент, подопытный опишет насыщенный цветной сон.

Внимание! Существует предположение, что в этой фазе сознание начинает «общаться» с подсознанием, происходит обработка сохраненной и полученной информации: очистка, архивирование, систематизация.

Механизм развития сновидений

В предыдущем разделе мы выяснили, что ночные видения приходят в быстрой фазе, которая возникает до 5 раз за ночь. То есть, мы видим около пяти разных фильмов. Но на чем основано то, что присниться нам сегодня?

Согласно точке зрения специалистов Иллинойского университета, сновидения можно сравнить с симфонией:

1. Самое первое видение, «увертюра», задающая тон всему ночному театру грез, в его основе мысли о результате сегодняшнего дня.
2. Следующие два сновидения – воспоминания, как далекие, так и недавние, но искаженные нашим нынешним настроением.
3. Четвертое видение обращается к самым старым эпизодам памяти, занимаясь их очисткой и сортировкой.
4. Последний, самый долгий – апогей всего увиденного за ночь, происходит окончательный анализ информации.

Выглядит так, словно человек смотрит настоящий фильм с рядом отклонений в разных сценах.

Психология считает, что сновидение содержит ответ на вопрос спящего о внутреннем конфликте, развитии заболевания, недавней ссоре. Но если почвой увиденного являются воспоминания или известные проблемы, почему образы, миры и пространства ночных видений так искажены?

Важно знать! Зигмунд Фрейд считал, что сновидения имеют цензуру. Пока человек бодрствует, его скрытые желания находятся на задворках сознания. Когда он уснет, они начинают выходить наружу, а столкнувшись со «стражем», приобретают искаженный вид. Поэтому трудно понять, что может означать явление, увиденное ночью.

Феномен отсутствия снов

Иногда по ряду причин некоторые люди не видят сны. С одной стороны, это нельзя назвать проблемой, поскольку они снятся всегда. Кому-то ночные видения не являются вовсе – последнее было очень давно и едва сохранилось в памяти.

Основные предпосылки

Отсутствие снов, как и сами ночные видения, полноценно не изучено. Сама проблема заинтересовала специалистов одновременно с исследованием снов. Версий, способных объяснить, почему долгое время не снятся сны, множество. Эзотерики утверждают, что ничего не снится тем, чья душа слишком привязана к телу, либо тем, у кого нет связи сознания с душой. С позиции психологии, отсутствие снов может значить внутреннее удовлетворение (счастливый человек всем доволен) или расстройство.

В ходе бесчисленных экспериментов, ученые смогли выяснить, почему иногда человеку ничего не снится. Часто причины отсутствия снов заключаются в следующем:

Преимущественно, отсутствие видений вызвано очень сильным утомлением. В этом случае, все силы организма уходят на восстановление клеток, тканей и работы органов.

Смена режима сна также может быть временной причиной потери ночных видений. Как только организм привыкнет к этой перемене, сны снова будут являться. Считается, что на отсутствие влияет даже смена спального места, но подтверждений этому пока нет.

Сновидения не могут переставать являться сами по себе. Негативный окрас отсутствие снов приобретает из-за психологических проблем.

Совет! Если ничего не снится из-за стресса или депрессии, а также возникающих вслед за ними апатии и бессонницы, необходимо обратиться к специалисту. Психолог поможет разрешить причины отсутствия снов, тем самым возвращая ночные видения в жизнь.

Причина забывания ночных видений

Не стоит беспокоиться из-за забытого сновидения. Запоминается преимущественно то, что снилось в момент пробуждения. Как только спящий просыпается, около 50% процентов сюжета теряется, и без того причудливый образ начинает казаться совершенно диким.

Из-за того, насколько все невероятно и безумно в наших видениях, запомнить увиденное гораздо сложнее. Нелинейность и хаотичность происходящего, нам, привыкшим к логике и причинно-следственным связям, мешает запоминать то, что изображалось.

Возвращение в страну грез или как вернуть себе сны

Зная основную причину отсутствия ночных видений, можно без проблем восстановить мир своих грез.

Если давно не снятся сны, нужно сделать что-то из ниже перечисленного.

1. Правильный, качественный отдых. Сон порой весьма хрупок, потому, отправляясь «на боковую», позаботьтесь о комфортабельности спального места. Стоит прекратить использование устройств и гаджетов, отвлекающих от засыпания. Отдыху необходимо отводить 8 часов в сутки.
2. Нельзя долго сидеть за работой. Стоит сделать перерыв в делах, например, взять небольшой отпуск, хотя бы на неделю. Если это невозможно, значит, пора задуматься о четком распорядке дня и распределении рабочих нагрузок.
3. Никогда не употреблять жирную пищу и алкоголь за пару часов до сна.
4. Медитируйте перед сном. Это очистит мысли, расслабит все тело.
5. Проснувшись рано, не нужно моментально вставать. Пока человек находится в уюте постели, есть вероятность вспомнить последний увиденный сюжет.
6. После пробуждения стоит записать сон. Для этого лучше держать по близости ручку и листок. Даже если воспоминания размытые и нечеткие, все равно сделайте пару заметок. Ведение подобного дневника улучшит работу мозга, в будущем вспоминать сны будет проще.

Также можно заняться творчеством – сочинять песни, рисовать картины, писать романы.

Внимание! Регулярно занимаясь созданием своих шедевров, человек развивает фантазию. Она не только способна вернуть сны, но и делает их ярче.

Заключение

Не стоит паниковать и штурмовать интернет фразами «мне уже не сняться сны вообще, что делать, помогите». Ситуация с отсутствием снов имеет решение.

Необходимо обеспечить себе возможность полноценно расслабляться и плодотворно работать. В случае депрессии или бессонницы нужно задуматься о визите к психологу – душевный конфликт исправлять самостоятельно тяжело. Позаботьтесь о внешнем и внутреннем мире, об условиях ночного отдыха. Хороший, здоровый сон – залог ярких сновидений, физического и духовного равновесия.

Нет такого человека, который бы не видел снов. После погружения в царство Морфея сновидения приходят ко всем, независимо от возраста. Почему тогда некоторые уверены, что видений у них совсем нет. Если перестали сниться сны, то для этого должны быть причины, с которыми мы и постараемся далее разобраться.

По какой причине пропадают сонные видения

Психологи до сих пор до конца так и не выяснили, как в головном мозге ночью возникают грёзы. Явление уникальное и механизм сложно понять. Прекратили сниться сновидения, значит, есть для этого веские основания, среди которых чаще отмечают:

1. Хроническая усталость. Мозг на некоторое время после засыпания просто отключается не в состоянии анализировать дневную информацию. После такого отдыха у человека, как правило, не появляется ощущение, что он прекрасно отдохнул. Наутро чувствуется разбитость. Но с восстановлением закономерных фаз сна все нормализуется, и начинают сниться сны.
2. Человек не видит сны, значит, неудобная поза или наличие болевых ощущений препятствуют этому. Эти факторы не позволяют нормально погрузиться в сон, расслабиться. Мозг вынужден контролировать тело, в течение ночи наблюдаются частые пробуждения.
3. Повышенное нервное возбуждение. Такое состояние отражается на качестве ночного отдыха, нарушается нормальный сон, практически исчезает быстрая фаза, потому что в медленную не получается полностью погрузиться. Сразу после засыпания подсознание сигнализирует об утрате контроля и мозговая деятельность возобновляется. Если такое состояние наблюдается долгий период, то все может закончиться психическими расстройствами.
4. Серьезные патологии сердечно-сосудистой системы, дыхательной становятся часто причиной отсутствия сновидений. Происходит это потому, что нарушается чередование периодов сна, человек часто просыпается и организм не получает полноценного отдыха.
5. Прием большого количества алкогольных напитков или снотворных препаратов заставляют мозг отключиться, но не по своей воле, а в результате блокировки нервных импульсов. Создается ощущение, что организм нормально отдохнет, поэтому некоторые спиртное используют в качестве снотворного, но мнение очень сильно ошибочное.

Этиловый спирт лишает сон человека быстрой фазы в результате не удается полностью восстановиться, усталость накапливается и ситуация чревата появлением не только проблем со сном, но и со здоровьем.

Психологический взгляд на проблему

Психология, со своей стороны, также пытается разобраться, почему людям не снятся сны. Большинство специалистов в этой области придерживаются мнения, что в ночное время происходит обработка всей дневной информации. Это объясняет тот факт, что иногда именно во сне приходит решение поставленной задачи или имеющейся проблемы.

Когда наступает быстрая фаза, происходит сортировка всех переживаний, эмоций, полученных за день. Наблюдается психологическое восстановление, которое позволяет жить человеку дальше. Не зря же многие психологические расстройства лечат именно сном.

Некоторые психоаналитики в своей практике пользуются методикой активации засыпания для тех пациентов, которые пережили сильнейшие нервные потрясения, катастрофы.

С точки зрения психологов причины, по которым не снятся сны, могут быть таковыми:

1. Депрессивное состояние. Не позволяет человеку быстро заснуть, мозгу для восстановления и отдыха отводится мало времени, поэтому даже, если и приснится сон, то его запомнить проблематично.
2. Эмоциональная апатия и полное равнодушие ко всему сказывается на качестве отдыха, а, значит, на наличии сновидений.
3. Как ни странно, но когда в жизни человека все отлично, нет никаких желаний и мечтаний, то ночные видения перестают посещать.

Вспомнить то, что приснилось ночью, вряд ли получится, если пришлось проснуться под громкое дребезжание будильника или резких звуков.

Теории, подтвержденные экспериментально

Есть у ученых теория, согласно которой приход сновидений ночью означает, что идет анализ и усвоение информации. Проводились эксперименты на студентах. Им давалась некоторая информация для запоминания. Те из них, которые видели сновидения, запомнили гораздо лучше.

Нейрофизиологи из Стокгольмского университета придерживаются мнения, что сон – это маленькая смерть. Подтверждением этого является тот факт, что в это время не происходит выработка дофамина и других гормонов, как это наблюдается у животных, имитирующих смерть ради своего спасения.

Финские ученые считают, что сон позволяет симулировать возможные угрожающие ситуации в будущем. Частые сновидения полезны, таким образом, организм приспосабливается к опасностям, то есть имеет все шансы на выживание.

Каждую ночь сны обязательно снятся и не единожды, а 4-6 раз за период ночного отдыха. Просто с пробуждением мы не всегда их помним. Сразу после засыпания мозг начинает обрабатывать дневную информацию, анализировать ситуации, которые произошли в течение дня.

С приближением утра реальность уходит на задний план, и начинают демонстрироваться красочные и иногда нереальные сновидения. Некоторые специалисты считают, что во снах реализуются скрытые мечтания и желания человека, в которых иногда даже себе не хочется признаваться. Например, сексуальные видения могут сигнализировать, что на подсознательном уровне человек не испытывает удовлетворения от близости со своим партнером.

Но вот прозвенел будильник, и увиденное куда-то исчезает. Почему так происходит? Объясняется это тем, что наш мозг запоминает те видения, которые были в парадоксальную фазу, во время нее обычно и наступает пробуждение.

В какую фазу надо проснуться?

В течение ночи после засыпания сменяют друг друга две фазы примерно 4-6 раз. Сразу после погружения в царство Морфея наступает медленный сон. Тело полностью расслабляется, дыхание ровное, пульс и сердцебиения замедленные. Мозг тщательно анализирует дневную информацию.

Было мнение, что на этой стадии сновидения никогда не приходят, но сейчас доказано обратное. Видения есть, но они больше связаны с реальными жизненными событиями, поэтому всегда черно-белые, по длительности очень короткие и не запоминаются. Если проснуться в этот период, то вряд ли получится что-то вспомнить.

На смену медленному сну приходит быстрый или парадоксальный. Человек крепко спит, но энцефалограмма мозга отмечает его бурную активность: под веками двигаются глазные яблоки, учащается сердцебиение и дыхание.

В эту фазу человеку снятся яркие и часто цветные видения, они, как правило, врезаются в память и после пробуждения легко вспоминаются.

Методы пробуждения в фазу быстрого сна

В течение ночи фазы сменяют друг друга, но есть закономерность, ближе к утру длительность медленной стадии увеличивается. Для запоминания снов важно проснуться в конце быстрой фазы. А как это сделать? Всё возможно, но сделать расчеты самостоятельно довольно проблематично.

Можно обратиться в специализированные учреждения по изучению мозга, где медики при помощи приборов зафиксируют активность головного мозга в течение ночи и определят подходящий момент для пробуждения.

Можно попытаться сделать расчет своими силами, алгоритм такой:

• Медленная стадия длится около двух часов, а быстрая всего 20 минут.
• С момента засыпания надо отсчитать 3-4 таких цикла и поставить будильник, чтобы подъем попал в нужный период.
• Например, если отправиться спать в 22 часа, то подъем с 4 до 5 утра позволит вспомнить приснившиеся сновидения. Следующий промежуток уже будет приходиться на время с 7 утра и примерно до 7.30.

С первого раза может и не получится угадать со временем, но несколько попыток могут увенчаться успехом.

Способы возвращения видений во сне

Хорошо или плохо, когда не снятся сны, это пусть разбираются специалисты, но можно дать несколько советов, которые исправят ситуацию к лучшему:

1. Обеспечить организму полноценный отдых. Для этого в течение дня необходимо чередовать физические и умственные нагрузки, делать перерывы в работе. Ложиться спать желательно не позднее 23 часов, перед сном не переедать.
2. Придумать для себя ритуал перед сном, который следует выполнять каждый день. Например, чистка зубов, чтение перед сном.
3. Засыпая, настраивать себя на запоминание снов.
4. Приложить усилия, чтобы среди ночи проснуться. Только делать это ежедневно не стоит, так как организм просто не отдохнет. Сделать это можно несколько раз, чтобы как раз и поймать момент сновидений.
5. После пробуждения не надо подскакивать, лучше полежать закрытыми глазами, потянуться и попытаться в голове вспомнить, что недавно снилось.
6. Смысл лучше записать или рассказать кому-то, чтобы не забыть, а уже потом разбираться с его значением. В эзотерике есть теория, согласно которой надо рассказывать плохие сны, чтобы не сбылись.

Специалисты уверяют, что перестать видеть сны можно, если на отдых отведено слишком мало времени. Взрослый человек должен спать не менее 8-9 часов.

Возвращаем яркие

Наиболее четкие и яркие образы мы видим во время быстрого сна. Если человеку не снятся сны, то это может обозначать, что с фазами не все в порядке. Что можно предпринять? Ответ дают сомнологи:

1. Согласно научному подходу надо учиться управлять своим сознанием, тогда можно даже заказывать сновидения.
2. Тщательно готовиться: создать спокойную обстановку, включить расслабляющую музыку, что поможет освободить сознание от всех эмоций и мыслей.
3. Далее, сформулировать то, что вы хотели бы увидеть. Можно на бумаге изобразить или записать.
4. Взять сознание под контроль, но при этом не мешать естественному ходу событий. Например, представьте, что вы лежите в лодке, которую несет течение и ничто не должно вас заставить с помощью весел противостоять этому.
5. Погружаясь в царство Морфея надо приложить усилия, чтобы проговаривать значимые моменты, стараться прочнее зафиксировать их в памяти.
6. Научиться просыпаться постепенно, в полудреме зафиксировать то, что видели.

Сразу может и не получится контролировать свои сновидения, но регулярная практика поможет вернуть красочные и яркие ночные образы.

Делаем осознанными

Перестать забывать сны можно, если постараться сделать их осознанными. Для этого важно иметь цель достичь этого. Засыпая дать себе установку, как только начинаете отключаться, надо найти взглядом руки. Овладеть этим сложно, но возможно.

Есть много других способов контроля сознания, но овладевать ими желательно под чутким руководством специалиста. Если практиковать неподготовленным, то ни к чему хорошему это не приведет. Контроль над сознанием превратится просто в бессонную ночь. Нервная система не сможет расслабиться, появляющиеся отрывочные образы заставляют мозг сразу просыпаться.

Овладеваем техниками быстрого засыпания

Если долго не получается заснуть, приходится ворочаться, то нарушается цикличность сна, что и приводит к потере сновидений. Есть несколько техник, которые помогут исправить ситуацию:

1. Представьте, что на расстоянии 50 сантиметров от ваших глаз расположен абсолютно черный квадрат на белом фоне. Надо сосредоточиться на нем, отгоняя посторонние мысли. Несколько минут, и погружение в царство Морфея обеспечено.
2. Дыхательное упражнение позволит расслабиться и быстро уснуть. Надо 4 секунды вдыхать, затем в течение такого же времени не дышать, а потом выдохнуть за 4 секунды и опять не дышать. Цикл повторить несколько раз, это поможет успокоиться, снять нервное напряжение и крепко заснуть.
3. Погрузиться в приятные воспоминания, но без анализа и внутренних диалогов.
4. Методика спецназовцев. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, повернув ладонями вверх. Закрыть глаза и расслабиться, представляя, что вы находитесь в цветущем саду или на солнечной поляне. Глазные яблоки подкатить вверх без усилий. Несколько минут такой практики и хороший сон обеспечен.

Усталость и нервное перенапряжение – это временные причины, которые при желании легко устранить и наладить ночной отдых. Но при наличии болезней, которые влияют на его качество, просто так нормализовать не получиться, придется при помощи докторов решать эту проблему.

Все знают, что хороший ночной отдых ─ залог хорошего самочувствия и восстановления сил для дел грядущего дня. Но что такое сны и что они означают, науке до конца не известно до сих пор.

Как человек спит?

Во время сна у человека чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон

Всегда считалось, что если человек познает тайну сна, то он познает тайны самого мозга. Но это так никому не удалось. Человечество может лишь догадываться и создавать теории относительно этой загадочной части наше жизни.

Согласно современным представлениям, сон делится на две составляющие:

1. Медленную фазу (медленноволновую).
2. Быструю фазу (парадоксальную).

У взрослого человека весь ночной отдых составлен из нескольких подобных циклов, попеременно сменяющих друг друга. Один цикл смены фаз длится примерно полтора часа. За это время человек последовательно проходит все стадии от дремоты до медленноволновой, которая затем резко сменяется быстрой фазой. В эту фазу наблюдаются непроизвольные быстрые движения глазных яблок и все сновидения случаются именно в эту фазу ночного отдыха.

Постепенно, в течение ночи доля быстрого сна растет и становится максимальной перед пробуждением. За всю ночь проходит около 3-5 циклов смены фаз, а, значит, за это время каждый может «увидеть» в среднем от 3 до 5 сновидений.

Что же могут значить сновидения или их отсутствие?

Сновидения или их отсутствие

По одной из теорий (информационная теория) в фазу быстрого сна мозг перерабатывает информацию, полученную в течение дня, разрешает внутренние конфликты и вырабатывает стратегии возможного поведения в будущем. Этим можно объяснить то, что сновидения часто происходят «по мотивам» предшествующих реальных событий.

Человек чаще всего может вспомнить свой сон только тогда, когда во время или после него было пробуждение (например, чтобы перевернуться с одного бока на другой). В остальных случаях сновидения обычно не запоминаются.

Что значит, когда сны перестают сниться вообще? На то может быть несколько причин:

• Сильное утомление. Чрезмерные физические или эмоциональные нагрузки выматывают, человек после них обычно спит крепко, не просыпается и поэтому не может запомнить своих снов, даже если они были.
• Долгое отсутствие ночного отдыха или расстройства нервной системы. Если человек долгое время не может уснуть или он в депрессии, у него может быть нарушена сама структура сна, вследствие этого ему может ничего не сниться.
• Алкоголь или некоторые лекарственные средства могут также вмешиваться в нормальные циклы ночного отдыха организма и приводить к отсутствию сновидений. Надо сказать, что прием снотворных препаратов также небезразличен для сна, только изменяют они его обратным образом ─ они постепенно увеличивают долю быстрого сна, вследствие чего спящего начинают обуревать сновидения. Но эти сны часто представляют собой кошмары.

Алкогольное опьянение – одна из причин отсутствия сновидений

Некоторым людям не снятся сны никогда (или они их не помнят). Причины этого до конца неизвестны. Вероятнее всего, это обусловлено их индивидуальными особенностями, в этом нет никакой патологии.

Что делать, если исчезли сны?

Прежде всего, нужно разобраться, почему прекратились сновидения и понять, а были ли они раньше? Потому что если их не было, может быть, вы как раз попадаете в ту группу людей, которые в принципе не видят сны, тогда с этим вряд ли что-то можно сделать.

Если не снятся сны, а раньше они были, то стоит глубже разобраться в причинах. Может в этом виновато недосыпание. А, как известно, плохой или недостаточный отдых ночью может привести к целому ряду нарушений в организме: снижается внимание, иммунитет, повышается уровень медиаторов стресса, а вместе с ними риск развития многих сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний. Что делать, чтобы исправить ситуацию и вернуть сновидения?

Нужно, прежде всего, постараться наладить свой сон, соблюдая несколько простых правил:

• Не перетруждаться днем, стараться избегать избыточных физических и эмоциональных нагрузок. Стараться чередовать физические и умственные виды деятельности.
• Хранить душевное спокойствие, по возможности избегать споров и ссор.
• Если причиной нарушений сна стала психическая травма или какое-то сильное переживание, беседы с психологом помогут проработать эту проблему и устранить ее, а, вместе с ней, уйдут и проблемы со сном.

Девушка на консультации у психолога

• Стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время. Разница в подъеме в будние дни и в выходные, желательно, не должна превышать двух часов.
• Не злоупотреблять алкоголем и лекарствами, которые негативно отражаются на ночном отдыхе.
• Обеспечить себе комфортную атмосферу перед отходом ко сну, это может быть целый ритуал, включающий прием ароматной ванны, чтение любимой книги, расслабляющий массаж или медитацию.
• Обустроить свое спальное место таким образом, чтобы все настраивало на спокойный сон и ничего не отвлекало от него: кровать и подушки должны быть удобными, в комнате не должно быть холодно или слишком жарко, на окнах должны висеть плотные шторы, шум с улицы не должен перетягивать на себя внимание.

К доктору или нет?

Если сновидения были раньше, исчезли и все самостоятельные попытки их вернуть не увенчались успехом, а это продолжает беспокоить, следует обратиться за помощью к специалисту.

По поводу подобных нарушений можно проконсультироваться как у участкового терапевта, так и у целого ряда врачей других специальностей: сомнолога, невролога и даже психолога. При необходимости, врач может назначить дополнительные обследования, которые позволят ему установить причину нежелательных изменений.

Для изучения самого процесса ночного отдыха используется полисомнографическое исследование, которое включает в себя запись электроэнцефалограммы (ЭЭГ, регистрирует электрическую активность головного мозга) с одновременной регистрацией активности мышц, движений глаз, а также измерением частоты сердечных сокращений, дыхания и артериального давления.

Современный инструментальный метод исследования сна

По результатам полного обследования врач может подтвердить свои умозаключения о возможной природе нарушений, которые привели к тому, что человеку перестали сниться сны и предположить, почему они развились. Специалист посоветует, что можно сделать, возможно, пропишет медикаментозное лечение.

Чаще всего на вопрос: «почему мне перестали сниться сны?» нет ответа, даже если все возможные исследования уже сделаны. Сновидений может не быть вовсе ─ и это может не доставлять совершенно никаких неудобств. Не стоит концентрировать внимание и слишком беспокоиться по этому поводу, особенно если, организм достаточно отдыхает ночью и ему достаточно энергии на все дневные дела, ведь отсутствие снов может вполне быть вариантом нормы.