Мелатонин название. Перечень основных лекарственных средств, включающих мелатонин. Аналог Мелаксена, российские и зарубежные варианты

Cодержание:

Какие препараты, наиболее часто встречающиеся на рынке, содержат этот гормон. Альтернативные варианты данным продуктам.

Если вы когда-нибудь слышали формулировку «гормон сна», то знайте – это про мелатонин. Задача этого гормона – регулирование наиболее важного жизненного цикла – отдыха и бодрствования. От своевременности и полноты выработки мелатонина во многом зависит засыпание. К дополнительным качествам гормона можно отнести мощный противоопухолевый и антиоксидантный эффект. Иногда мелатонин добавляется в жиросжигатели.

О препаратах

Гормон сна удалось открыть только в 1958 году Аарону Лернеру. Что касается препаратов мелатонина, то они появились в продаже только к 1993 году. При этом отношение к таким добавкам в мире по сей день отличается. Есть страны, которые отнесят мелатонин к категории обычных БАДов (биологически активных добавок). К таким можно отнести Россию, Канаду и Америку. Но есть другая категория государств, где мелатонин можно получить только в аптеке и исключительно по рецепту. К примеру, такие правила действуют в Германии.

Из наиболее известных препаратов, содержащих мелатонин, стоит выделить:

1. Мелаксен. Считается весьма эффективным и безопасным лекарством, выпускается на территории Америки. В одной таблетке содержится три миллиграмма мелатонина. Продается мелаксен в специальных упаковках с количеством таблеток от двух до шестидесяти. Назначается препарат для адаптации к новым условиям, нормализации ночного сна и улучшения самочувствия. Мелаксен восстанавливает нормальную цикличность режима отдыха и бодрствования, а также гарантирует насыщенные и яркие сны. Основным компонентом является химический аналог мелатонина, который добывается из натуральных аминокислот. Мелаксен быстро расщепляется в желудке и действует уже через 20-30 минут после приема. Оптимальная дозировка – 2 таблетки в день (не более 6 мг). Принимать препарат лучше всего за 35-40 минут до отхода ко сну. Есть и побочный эффекты. Так, возможны отеки (в первые несколько дней приема), небольшая сонливость (как правило, проходит через 3-4 часа после пробуждения). Кроме этого, мелаксен имеет ряд противопоказаний – беременность, лейкемию, нарушение работы почек, аутоиммунные заболевания и прочие.
2. Апик мелатонин – качественный и весьма эффективный адаптогенный препарат. Назначается в качестве успокоительного и снотворного средства. Прием апик мелатонина позволяет избавиться от бессонницы и устранить последствия стресса. В одной таблетке препарата – 3 мг мелатонина и 10 мг пиридоксина. Апик мелатонин, как и мелаксен, имеет некоторые противопоказания. Так, его прием опасен при миеломе, лимфоме, лейкозе, гиперчувствительности, сахарном диабете, ГКС, эндокринных и прочих заболеваниях. Из побочных эффектов можно выделить нарушения в работе ЖКТ, аллергия, головные боли. Оптимальная дозировка – 0,1-1 таблетка в день. Принимать лучше перед сном.
3. Вита мелатонин назначается при бессоннице и повышенной утомляемости, для повышения работоспособности и устранения стресса. Эффективен при лечении гипертонической болезни. В одной таблетке – 3 мг мелатонина. Дозировка – одна (максимум – две) таблетки в день. Время приема – перед сном. Продолжительность лечения – один месяц.

Об альтернативе

Из аналогов можно выделить зопиклон – мощное снотворное, которое часто встречается под другими названиями (Пиклодорм, Сомнол, Имован и прочие). Как правило, зопиклон менее эффективен, чем описанный нами ранее мелаксен. Его основное назначение – облегчить засыпание. Как правило, действующие вещества теряют свои свойства довольно быстро – уже через 2-3 часа. Но это больше плюс. Этого времени хватает для засыпания, зато сама структура сна остается нетронутой. Принимается препарат в дозировке 7,5 мг. Если бессонница выражена слишком явно, то дозировка может быть увеличена вдвое. Активные вещества начинают действовать уже через 20-30 минут после приема.

Большой минус зопиклона – в риске привыкания, поэтому курс приема не должен превышать 8-10 дней. При этом не сильно доверяйте инструкции к препарату (в ней указан более продолжительный термин – 45 дней).

Об эффекте

Дополнительный прием мелатонина обеспечивает целый ряд положительных эффектов – восстанавливается нормальный цикл сна и отдых, улучшается самочувствие, снимается стресс, нормализуется давление и укрепляется иммунная система. Часто содержащие мелатонин препараты выписываются для устранения головных болей, борьбы с опухолями, нормализации гормонального фона, омоложения, профилактики остеопороза и так далее.

Вывод

Мелатонин – это настоящий спаситель для людей, которые имеют нарушения сна. Главное – определиться, какой препарат будет наиболее эффективен в той или иной ситуации. Но здесь не должно самолечения – подобные рекомендации должен давать только знающий специалист. Удачи.

Задумывались ли вы, почему человека в вечернее время тянет спать, а днем его организм продуктивен? За внутренние биологические часы как раз отвечает гормон мелатонин - главный синхронизатор цикличности сна и бодрствования, то есть циркадного ритма.

Сигнальное вещество не ограничивает свое влияние сменой сна и активности - у него много физиологических задач. Нехватка мелатонина по множеству причин влечет серьезные сдвиги жизнедеятельности человека, проблемы со здоровьем.

Что такое мелатонин - описание

Вещество продуцирует эпифиз - шишковидная эндокринная железа внутри головного мозга. Гормон является ведущим - исследование его свойств подтверждает, что мелатонин воздействует на иммунитет, а также прочие гормоны гипоталамуса, гипофиза.

Гормон настолько важен для регуляции жизненно значимых процессов, что организм не полагается исключительно на шишковидную железу. Способность синтезировать мелатонин присуща клеткам желудочного эпителия, глазной сетчатке, тромбоцитам, лейкоцитам и гранулоцитам крови, тимусу, мозжечку, поджелудочной железе. С возрастом возможность продуцировать сигнальное вещество снижается.

Для продукции сигнального вещества требуется аминокислота триптофан, из которой формируется серотонин с задействованием ферментов. Часть серотонина превращается в мелатонин под влиянием суточных колебаний.

Концентрация гормона связана непосредственно с освещенностью и длительностью светового дня. В светлое время суток она падает, с наступлением темноты возрастает. Пик активности мелатонина припадает на середину ночи. 70% суточной выработки приходится на время сна, 30% - на время физической активности.

Всего за полные сутки организм способен синтезировать примерно 30 мкг вещества. Секрет проникает через кровь непосредственно в гипоталамус, там включается в регуляцию гомеостаза, обеспечивающего наше существование. Выводится через почки в гидролизованном виде.

Кстати, гормон присутствует не только у млекопитающих, но также рыб, земноводных, птиц, даже у простейших организмов. Его наличие обнаружено у растений.

Роль мелатонина в человеческом организме

Гормон способен встраиваться внутрь клеточного ядра рецепторов для защиты ДНК. Клетки-мишени, на которые способен воздействовать мелатонин, расположены по всему телу. Этим объясняется его разносторонняя биохимическая роль в качестве управляющего фактора ведущими функциями организма.

Раскроем основные аспекты работы сигнального вещества.

• Синхронизирует биологический ритм, сменяет бодрствование сном.
• Регулирует пики умственной, физической, сексуальной активности.
• Замедляет метаболизм.
• Воздействует на секрецию ряда эндокринных веществ.
• Стимулирует иммунную защиту, усиливает продукцию антител, фагоцитов, Т-клеток.
• Оказывает противоопухолевый эффект.
• Связывает свободные радикалы, выступает мощным антиоксидантом.
• Препятствует старению.
• Уменьшает стресс, успокаивает.
• Тормозит секрецию гормонов гипофиза.
• Нормализует давление.
• Помогает адаптироваться при быстрой смене часового пояса.
• Участвует в деятельности мозга, пищеварении.

При исследовании роли мелатонина обнаружен также побочный комплексный эффект. Вещество, когда его концентрация повышена, препятствует проникновению кальция внутрь костной ткани, тормозит половое созревание, замедляет свертываемость крови.

Симптомы дефицита выработки мелатонина

Пониженная для организма доза гормона ощутимо сказывается на самочувствии. Основной симптом - сбой циркадного ритма. Человек тяжело и не вовремя засыпает, начинает страдать бессонницей. Происходит сдвиг фазы сна, в итоге пробуждение не приносит бодрости. Наоборот, нарастает утренняя разбитость. Человек недостаточно отдыхает во время погружения в сон.

Продолжительный дефицит мелатонина отзывается не только сбоем режима сна, присоединяются прочие малоприятные симптомы:

• преждевременное старение тканей;
• ослабление иммунного барьера;
• частые инфекционные недуги;
• депрессивное настроение;
• поражение клеток свободными радикалами;
• высокий риск раковых новообразований, сахарного диабета;
• увеличенная масса тела, вплоть до ожирения.

Люди при нехватке мелатонина сталкиваются со снижением сексуальной активности. Женщины ощущают болезненные менструации, раньше вступают в фазу менопаузы. Возникает психическая и эмоциональная заторможенность, страдает умственная деятельность. Нарастает депрессия, появляются упаднические настроения.

Восполнить потребность нашего тела в столь важном гормоне позволяют препараты мелатонина, их следует принимать лицам с выраженным дефицитом.

Кому и когда показан препарат мелатонин

Показания к применению гормона - это состояния и патологии, вызванные недостаточным синтезом мелатонина. Лучше, если решение принимать средство возьмет на себя врач, но не везде мелатонин признан медикаментом. В Соединенных штатах таблетки на основе этого вещества включены в категорию пищевых добавок, свободно реализуются торговыми сетями.

• синдром бессонницы;
• сбои режима сна;
• смена часового пояса для адаптации;
• поражения от свободных радикалов;
• ослабленная иммунная функция;
• гиперактивность;
• риск раковых заболеваний;
• всплески давления;
• депрессивное состояние;
• возраст после 40 лет.

Для профилактических целей хорошо принимать мелатонин, чтобы предупредить старение тканей, появление злокачественных новообразований. Препарат убирает тревожность, негативный эмоциональный фон, позволяет отдохнуть во сне, полноценно расслабиться.

Инструкция по применению мелатонина - дозы, способ приема

Фармацевтический препарат либо биологически активное средство на основе мелатонина полностью покрывает гормональную потребность в веществе, которое сам организм недостаточно продуцирует. Производится синтетический гормон из растительных аминокислот либо животного нейропептида путем сложных химических процессов. Он представляет собой полноценный аналог человеческого мелатонина.

На отечественном аптечном рынке присутствуют снотворные, адаптогенные, антиоксидантные средства в виде ампул, таблеток, капсул, куда включен гормон:

• таблетки «Циркадин»;
• ампулы «Эпиталамин»;
• таблетки «Мелаксен»;
• капсулы «Мелаксен Баланс»;
• таблетки «Апик мелатонин»;
• таблетки «Вита-мелатонин».

Как правило, 1 единица средства содержит 3 мг гормона. Целесообразно принимать по 1 - 2 таблетки либо капсулы накануне отхода ко сну, желательно в одинаковое время. Средство начинает работать через час, максимум - два. Накопительный эффект отсутствует.

Повышенная доза синтетического вещества, по сравнению с физиологической потребностью организма, оправдана, поскольку его биологическая доступность не превышает 15%. Чтобы достичь ощутимого терапевтического эффекта, требуется доза, превышающая природную минимум в 10 раз.

Предосторожности по приему мелатонина

Медики предостерегают против длительного приема гормона, хоть с лечебной, хоть с профилактической целью. Максимально допустимый непрерывный курс равен 1 месяцу. При необходимости делают перерыв на 7 дней, затем продолжают принимать до улучшения клинических показателей.

Для профилактики схема приема аналогична - действуют те же ограничения, чтобы не сорвать эндокринный баланс организма.

Побочные проявления крайне редко ощущают некоторые пациенты:

• аллергия;
• излишняя сонливость;
• вялость:
• учащенный пульс;
• мигрень;
• потливость;
• сухость во рту;
• тошнота;
• рези в животе.

Детям до 12 лет гормональное средство не назначается - велика опасность неконтролируемых сдвигов гормональной, эндокринной деятельности. По этой самой причине не стоит принимать мелатонин беременным, кормящим грудью, а также планирующим беременность парам.

Гормон снижает скорость реакции, поэтому водителям лучше отказаться от его приема. Это касается также лиц, чья профессия требует собранности, концентрации внимания.

Передозировка и противопоказания по приему мелатонина

Незначительное превышение дозы вещества приводит к затяжному сну, нарушению ориентации. Значительно превышенная доза мелатонина, до 30 мг (10 таблеток одновременно), приводит к амнезии, невротическим сдвигам, поэтому требует медицинской помощи.

Обозначены для мелатонина противопоказания:

• непереносимость гормона;
• гипотония;
• аутоиммунные патологии;
• эпилепсия;
• лейкоз;
• беременность;
• сахарный диабет;
• грудное вскармливание;
• возраст до 12 лет.

Бесконтрольный прием гормона мелатонина нанесет организму скорее вред, чем пользу. Только грамотное применение, взвешенный подход к собственному здоровью, консультирование с врачом гарантируют позитивный эффект.

Мелатонин - таблица применимости

• Болезнь Альцгеймера
  По рекомендации врача
  В двойном слепом исследовании, добавки с мелатонином значительно улучшали когнитивные функции и качество сна, по сравнению с плацебо, у пациентов с болезнью Альцгеймера.
• Кластерные головные боли
  
  Прием мелатонина перед сном,уменьшает частоту головных болей.
• Депрессия
  0.25-10 мг/сутки под медицинским наблюдением
  Мелатонин может помочь облегчить депрессию. Однако, есть вероятность, что это может усугубить депрессию, поэтому он должен использоваться для этой цели только под наблюдением врача.
• Гипертония
  Под наблюдением врача: 2 мг/сутки перед сном
  У людей страдающих от ночного повышения артериального давления прием мелатонина на ночь может снизить давление.
• Бессоница
  Под наблюдением врача: 0.5-3.0 мг/сутки за 2 часа до сна
  Прием мелатонина перед сном может помочь сбросить внутренние часы вашего организма.
• Синдром раздраженного кишечника
  
  Мелатонин помогает регулировать желудочно-кишечную функцию и ощущения. В одном испытании, люди с синдромом раздраженного кишечника, которые принимали мелатонин, испытывали значительно меньше сильные боли в животе.
• Смена часового пояса
  Под наблюдением врача: 0.5 мг/сутки перед сном в течении 4 дней после смены часового пояса
  Прием мелатонина перед сном может улучшить качество сна и дневной активности.
• Макулярная дегенерация
  Под наблюдением врача: 3 мг/сутки перед сном
  В одном испытании, мелатонин улучшение патологий глаз в большинстве случаев. ПРедполагают, что мелатонин, работает регулируя пигментацию глаз и функционирует как антиоксидант.
• Головная боль (мигрень)
  По рекомендации врача
  Функция эпифиза и секреции мелатонина может быть нарушен у людей с мигренью. Прием мелатонина в виде пищевой добавки может исправить эту проблему и уменьшить головные боли.
• Остеопороз
  По рекомендации врача
  В двойном слепом исследовании, добавки с мелатонином увеличили минеральной плотности костной ткани в шейке бедра и в поясничном отделе позвоночника, по сравнению с плацебо у женщин в постменопаузе с низкой минеральной плотностью костной ткани (остеопении).
• Поздняя дискинезия
  Под наблюдением врача: 10 мг/сутки перед сном
  Прием мелатонина может помочь уменьшить ненормальные движения.
• Шум в ушах
  Под наблюдением врача: 3 мг ежедневно перед сном
  Мелатонин может улучшить качество сна и снизить симптомы шумов в ушах.
• Возрастное слабоумие
  По рекомендации врача
  Познавательная функция связана с достаточным сон и нормальный ритмом сон-бодрствование, который частично регулируется гормоном мелатонином. Долгосрочные эффекты мелатонина неизвестны, использовать под наблюдением врача.
• Эпилепсия
  По рекомендации врача
  Предварительное исследование показало, что мелатонин улучшает сон и улучшить симптомы у детей с одним из двух редких видов эпилепсии.
• Фибромиалгия
  По рекомендации врача
  В одном из исследований, дополняя мелатонина уменьшаются болезненные точки и улучшению сна у пациентов с фибромиалгией.
• Глаукома
  По рекомендации врача
  Добавки с мелатонином понижали внутриглазного давления у здоровых людей в одном исследовании.
• Миоклонус
  По рекомендации врача
  Мелатонина принимаемый перед сном сокращал частоту припадков и улучшение сна в группе детей с эпилепсией в небольшом предварительном исследовании.

Фон: зеленый - научно доказано, оранжевый - доказательства недостаточны, Белый - исследования не производились

Некачественный сон, утренняя разбитость, головная боль и головокружения, снижение памяти - все это может быть не только признаком стресса или банальной усталости. Точно такие же симптомы сопровождают внутреннее нарушение суточных ритмов, которое возникает из-за нехватки гормона мелатонина.

Натуральная логистика

В нашем головном мозге есть совсем небольшая железа - эпифиз, или шишковидное тело. Функции эпифиза до конца не изучены, однако достоверно известно, что именно его клетки выделяют в кровь удивительный гормон под названием мелатонин. Он выполняет множество задач - от замедления процессов старения до регуляции периодичности сна.

Эпифиз вырабатывает мелатонин скачкообразно: его синтез наиболее активен ночью, ближе к двум часам, а с увеличением освещенности он снижается до минимума. Гормон, поступая в кровь, способствует изменению концентрации других биологически активных веществ, в том числе серотонина и гормонов передней доли гипофиза, и формирует циркадные ритмы.

Мелатонин задает темп, «подсказывая» организму, когда нужно проявить активность, а когда требуется отдых. Однако порой уровень гормона снижается, и тогда в механизме натуральных биологических часов происходят сбои.

Существует несколько причин, по которым содержание мелатонина в крови падает:

• недостаточность солнечного света;
• неблагоприятный график работы;
• быстрая смена часовых поясов;
• периодическое резкое изменение режима сна и отдыха;
• возраст.

О дефиците солнечного света уместно говорить в условиях Крайнего Севера. Короткий световой день и длинная ночь «путают карты», вследствие чего биологические часы «ломаются».

Но и в более благоприятном климате могут возникать проблемы с циркадными ритмами. В частности, о них не понаслышке знают специалисты, вынужденные в силу особенностей профессии бодрствовать по ночам, компенсируя недостаток сна в дневное время суток. И если ваш режим работы состоит из причудливо перемежающихся дневных и ночных смен, вероятность дефицита мелатонина резко повышается.

Нарушение циркадного ритма происходит и при быстром пересечении часовых поясов. Этот синдром называется джетлагом, что в переводе с английского означает «запаздывание реактивного самолета». Известен также феномен социального джетлага, или синдрома понедельника. Он развивается вследствие резкого изменения режима сна и отдыха на стыке рабочих недель.

В выходные зачастую мы позволяем себе отдохнуть подольше и поспать покрепче, в то время как в будни наш режим претерпевает серьезную трансформацию, переходя в разряд ну очень активного. Такой «плавающий график» может внести разлад даже в самую идеально настроенную систему!

Существуют и физиологические причины нарушения циркадных ритмов. С возрастом возможности эпифиза уменьшаются, что приводит к снижению выработки мелатонина. Недостаточность гормона бывает, в частности, у женщин, вступивших в климактерический период.

Симптомы дефицита мелатонина одинаковы независимо от того, какой фактор спровоцировал нарушение. Нарушение циркадных ритмов проявляется бессонницей, усталостью, головной болью, раздражительностью и нарушениями пищеварения.

При этом седативные препараты не приносят облегчения: даже погружаясь в сон, человек просыпается разбитым и утомленным. Это и немудрено, ведь проблема связана не с чрезмерной усталостью или возбуждением, а со сбоем суточного ритма на фоне недостаточности мелатонина. И единственно верное решение в таком случае - компенсация дефицита гормона-регулятора.

Биологические часы в… таблетках

Препараты, которые позволяют в краткие сроки восстановить нормальный уровень природного регулятора циркадных ритмов, содержат синтетический аналог гормона мелатонина (Мелаксен, Циркадин, Меларена).

Произведенный в лабораторных условиях мелатонин проявляет все эффекты, свойственные природному веществу. Он регулирует цикл сон-бодрствование, купирует головные боли, снижает частоту головокружений. Кроме того, препараты мелатонина помогают улучшить утреннее самочувствие, настроение, снизить стрессовую реакцию. Зафиксировано и положительное их влияние на интеллект и память, в силу чего мелатонин назначают при ухудшении когнитивной функции и включают в перечень ноотропов.

При всех положительных свойствах корректоры циркадных ритмов, содержащие мелатонин, имеют и еще одно немаловажное качество, еще более увеличивающее их ценность, - высокий профиль безопасности. Они очень хорошо переносятся, крайне редко вызывая побочные эффекты. Об этом красноречиво свидетельствует и тот факт, что большинство препаратов мелатонина продаются в аптеках без рецепта врача.

Чтобы компенсировать дефицит гормона, достаточно принимать по 1 таблетке мелатонина дозировкой 3 мг за полчаса до сна до тех пор, пока сохраняются неприятные симптомы. При этом не нужно тревожиться о привыкании - устойчивость или зависимость от мелатонина не возникает, а длительность его применения и вовсе не ограничена.

Если же вам предстоит перелет со сменой часовых поясов, мелатонин перед сном нужно начать принимать за день до путешествия и продолжить в последующие 3–5 дней. И синдром со звучным названием джетлаг обойдет вас стороной.

Марина Поздеева

Фото istockphoto.com

Мелатонин, являющийся гормоном эпифиза, регулирует сон, устраняет бессонницу и облегчает перестройку организма при смене часовых поясов. В качестве дополнительного приема, при нехватке мелатонина в организме, назначается препарат, который помимо регулирования сна способствует ряду положительных эффектов. Поэтому важно знать особенности приема, показания и побочные действия.

Мелатонин – это гормон, который регулирует циркадный ритм всех живых организмов (сон - бодрствование), облегчает засыпание, избавляет от бессонницы, вызванной переутомлением, раздражительностью и изменением часового пояса. Еще мелатонин называют «гормоном сна», он является производным серотонина, который, в свою очередь, производится из триптофана (Л-триптофан – незаменимая аминокислота).

Наивысшая концентрация мелатонина в крови наблюдается ночью (00:00-05:00), а пик достигается приблизительно на 2 часа ночи. Днем уровень в крови падает, что естественно при бодрствовании организма.

Особенности гормона

Выработка мелатонина зависит от суточного ритма. В вечернее и наименее освещенное время выработка гормона повышается, в более светлое время суток – понижается. Также интересно, что зимой синтез в крови увеличивается, а летом – снижается. Даже с возрастом выработка снижается, это приводит к ухудшению сна, бессоннице, которая отрицательно влияет на фазу глубокого сна, а это вызывает раздражительность, органы и системы не восстанавливаются, все эти факторы негативно влияют на нервную систему человека. Также мелатонин способен снижать систолическое давление.

Кому и зачем нужно его принимать?

• Во-первых, мелатонин необходим людям, страдающим бессонницей, испытывающим трудности при засыпании из-за долгого бодрствования и переутомления. Повышение концентрации гормона приводит к ускорению и облегчению засыпания. Мелатонин обладает седативным действием, успокаивает нервную систему.
• Во-вторых, мелатонин необходим людям, которые испытывают раздражительность, вследствие смены рабочего графика или часового пояса. Также при мышечном переутомлении добавка помогает быстрее расслабиться и восстановиться в течение сна.

Эффекты и полезные свойства

Помимо основной функции – улучшения сна, польза мелатонина заключается в том, что он принимает участие в регулировании деятельности эндокринной системы. Уменьшает физическую и эмоциональную активность, в то время, когда бодрствование мешает нормальному биоритму. Также гормон обладает антиоксидантным, антистрессовым, противоопухолевым и иммуностимулирующим действием, замедляет процесс старения.

В спорте

Спортсмены пьют мелатонин для улучшения качества сна, что неразрывно связано со скоростью восстановления организма после физических нагрузок. Интенсивные тренировки способны вызывать переутомление организма в целом, способствовать раздражительности нервной системы. Все это может привести к ухудшению сна, а это негативным образом влияет на восстановление, которое особенно необходимо спортсменам для выполнения определенных задач. Во время сна происходит расслабление мышц, восстановление нервной системы и внутренних органов. Следовательно, чем лучше сон спортсмена, тем быстрее он восстановится и достигнет высоких результатов.

Влияние на либидо

Исследования показали, что мелатонин не влияет пагубно на либидо и половую функцию. Результаты исследований показали, что прием не влияет на выработку анаболических гормонов, отвечающих за либидо.

Влияние на тестостерон

Тестостерон – так называемый мужской гормон, отвечающий не только за анаболические процессы, но и половую функцию и влечение. Как было изучено, мелатонин не влияет на выработку тестостерона, тем самым не подавляет его. Однако, негативно повлиять на тестостерон может повышение женского гормона пролактина. Но это лишь возможное косвенное влияние, при определенных дозировках.

Взаимосвязь с пролактином

Результаты научных исследований довольно противоречивы, некоторые из них показали угнетающее влияние мелатонина на пролактин, некоторые не подтвердили никакого влияния, хотя не уточнялся период и время проведения исследования. Однако было выявлено, что при дозировке 5 мг в день в течение месяца у молодых людей повышался уровень пролактина. К тому же, повышение уровня пролактина фиксировали ежедневно. Повышение концентрации женского гормона особенно наблюдалось в ночное время, при максимальной концентрации мелатонина.

Как влияет на гормон роста

Доказано положительное влияние мелатонина на (соматотропин). Повышенная секреция ГР, как и мелатонина, наблюдается в ночное время. Поскольку гормон роста вырабатывается во сне, бессонница и плохой сон, естественно, пагубно влияют на его выработку. ГР отвечает за рост клеток у детей и взрослых, обладает анаболическим и анти-катаболическим действием, принимает участие в углеводном обмене, усиливает поглощение кальция в косной ткани. Поэтому он необходим не только подросткам, но и спортсменам. Главные свойства мелатонина – влияние на сон и восстановление, непосредственно оказывают положительное воздействие на выработку соматотропина.

Польза для похудения

Также хорошо изучено влияние мелатонина на похудение. К полезным свойствам относится стимуляция поглощения глюкозы и накопление гликогена в тканях (мышцах). Способствует увеличению выработки АТФ (энергии) и креатинфосфота. Эти факторы влияют на повышение энергии при нагрузках, что способствует увеличению продолжительности тренировок, которые ведут к сжиганию жиров. Снижение уровня глюкозы и инсулина позволяет снижать процент жировой ткани.

Показания и противопоказания

Показания

Нарушение ритма сна является главным показанием к применению препарата, бессонница, раздражительность и стресс, влияющие на качество сна.

Противопоказания:

• Сахарный диабет.
• Аутоиммунные заболевания.
• Индивидуальная чувствительность к препарату.
• Лейкоз.
• Лимфома.
• Миелома.
• Эпилепсия.

Внимание! Прием мелатонина запрещен детям до 12 лет, подросткам препарат назначает только врач.

Инструкция по применению

Препарат принимается на ночь, за 30 минут до желаемого засыпания.

Мелатонин начинает действовать через 45-60 минут после приема препарата. После приема гормона необходимо избегать яркого света, который подавляет эффекты добавки. Таблетки запиваются водой.

Дозировки

В зависимости от выбора аптечного препарата или БАДа спортивного питания инструкция по применению мелатонина будет отличаться, обращайте внимание на дозировку в одной таблетке, приобретенного вами средства.

Безопасная доза, при которой отмечается эффективность мелатонина – до 3 мг действующего вещества. Начните прием с 1-2 мг в течение первых дней. Если есть необходимость – увеличьте дозу.

Не превышайте суточную дозу 6 мг мелатонина. При возникновении побочных действий или отсутствии эффекта – отмените препарат.

Как долго можно принимать

Курс приема мелатонина длится 1 месяц. При назначении препарата врачом, возможен курс на 2 месяца. После курса необходимо сделать недельный перерыв и, при необходимости, повторить прием препарата. При регулировании кровеносного давления, врач может назначит пожилому пациенту курс от 3 месяцев до полугода.

Формы выпуска

Препарат выпускается в форме таблеток белого цвета, которые запиваются водой. Хотя в добавках некоторые производители выпускают жевательные формы мелатонина.

Препараты мелатонина

1. Вита-мелатонин. В одной таблетке содержится 3 мг мелатонина, страна производитель – США. 30 таблеток
2. Мелаксен. Одна таблетка содержит 3 мг действующего вещества, производитель США
3. Циркадин. Одна таблетка содержит 2 мг мелатонина. Производитель – Швейцария
4. Меларитм. Содержит 3 мг вещества в одной таблетке, упаковка 24 шт. Производитель Россия

Спортивное питание

Производители добавок начали выпускать собственные БАДы мелатонина, поскольку он положительно влияет на восстановление и рост (анаболизм) спортсменов во время сна. Анти-катаболическое действие при стрессах, нагрузках, при общем физическом и эмоциональном перенапряжении, а также улучшении сна, сделало добавки очень популярными среди спортсменов. БАДы спортпита так же рекомендуется принимать на ночь за полчаса до сна. Также препарат можно принимать за час до смены часового пояса при перелетах. Не стоит принимать мелатонин перед тренировкой, поскольку подавление физической активности и дезориентация может повлиять на качество нагрузки. Прием препарата нецелесообразен в дневное, утреннее время и перед тренировкой.

Производители спортивного питания

• Optimum Nutrition. 100 таблеток по 3 мг.
• NOW Foods. 60 капсул по 3 мг.
• Ultimate Nutrition. 60 капсул по 3 мг.
• Scitec Nutrition. 90 таблеток по 1 мг.
• Universal Nutrition. Мелатонина в одной таблетке 5 мг. По 60 капсул в упаковке.
• Содержит 10 мг мелатонина и витамин В6. В упаковке 60 таблеток.

В сравнении с аптечными препаратами, мелатонин в составе спортивного питания приобретать намного выгоднее, чем в аптеке. Дозировки одинаковые, но количество капсул в добавках в разы превышает аптечные препараты, а стоимость спортпита может быть порядком ниже.

Мелатонин в продуктах питания

Наибольшая концентрация находится в рисе, в отличие от остальных продуктов. Мелатонин поступает в организм из продуктов питания в незначительных дозах, которые не влияют на сон и не способствуют получению положительных эффектов гормона. Зато можно принимать продукты, содержащие Л-триптофан, из которого впоследствии производится мелатонин. Для выраженного действия, стоит принимать добавку гормона дополнительно в дозировке от 1 до 6 мг в сутки. Получить такие дозы из продуктов питания невозможно.

Мелатонин при беременности

Прием добавки противопоказан при вынашивании плода, в период лактации. Даже в период зачатия или планирования ребенка необходимо исключить прием мелатонина, поскольку он обладает противозачаточным (контрацептическим) действием.

Взаимодействие с другими препаратами

• Прием мелатонина одновременно с препаратами, блокирующими бета-адренорнцепторы, будет понижать секрецию гормона.
• Взаимодействует с некоторыми снотворными препаратами, которые имеют синергический эффект, например, золпиденом.
• Взаимодействует и повышает противоопухолевое действие тамоксифена.
• Взаимодействует с изониазидом, повышая антибактериальное действие.

Побочные эффекты, риски и вред

Гормон считается безопасным, вред мелатонина может выражаться в индивидуальной непереносимости препарата, тошнота, рвота, потеря координации, утомление, жажда. Возможно плохое самочувствие и усталость в утреннее время.

Прием некоторых аптечных препаратов может вызывать:

• раздражение,
• повышенную возбудимость,
• повышенное сердцебиение,
• головные боли,
• мигрень,
• ухудшение зрения,
• нарушение внимания,
• ночная потливость,
• головокружение.

Рекомендуется избегать вождения транспорта, поскольку мелатонин может влиять на координацию и внимание. Не следует принимать детям, поскольку нет исследований влияния некоторых препаратов на детей. Способен замедлять рост и половое развитие у детей.

Передозировка

Были выявлены симптомы передозировки препаратом при превышении дозы в 30 мг – дезориентация, длительный сон, потеря памяти.

Условия продажи и хранения

Препараты отпускаются в аптеках без рецепта, также находятся в свободной продаже в магазинах спортивных добавок. Хранить препарат необходимо в оригинальной закрытой упаковке при температуре не выше 25 градусов тепла, избегать прямых лучей света.

Срок годности. Обычно препараты выпускаются сроком на 3 года, при правильном хранении.

Аналоги

Аналогом мелатонина выступает биологически активная добавка Триптофан (производители – Эвалар, Ванситон). Поступление суточной дозы 500 мг незаменимой аминокислоты Л-триптофана обеспечивает выработку серотонина (гормона радости) в течение дня. В ночное время из серотонина образуется гормон мелатонин, улучшающий ритм «сон-бодрствование». Также в препарате содержатся витамины В5 и В6.