Не секрет, что компьютер плохо влияет на зрение, но не все знают, как это называется и что с этим делать. «Участковый доктор» сайт Андрей Беловешкин рассказал, как правильно вести себя с глазу на глаз с компьютером.

— Часто в конце рабочего дня мы чувствуем, что с нашими глазами что-то не так: зрение как будто ухудшается, в глазах немного двоится, их застит «пелена», белый цвет окрашивается бликами, трудно читать. Компьютерный зрительный синдром включает разные зрительные и глазные проблемы, вызванные работой на компьютере. Он встречается у 40% активных пользователей в конце дня, а у 92% он появляется только при большой нагрузке.

Зрительные симптомы — это ухудшение зрения, «затуманивание», замедление перефокусировки, сильная утомляемость при чтении, двоение в глазах, кажущееся изменение окраски предметов, избыточная светочувствительность. Глазные — это чувство жжения, «песок» под веками, покраснение, боли в области глазниц и в глазах при их движении. Иногда, напротив, глаза слезятся без видимой причины. Бывает, что появляется эффект Мак-Калаха: если быстро перевести взгляд с экрана на черный или белый предмет, он приобретает цвет, который доминировал на экране.

Что делать?

Легче всего, как обычно, предотвратить. Лечение компьютерного зрительного синдрома основывается на исключении факторов, его провоцирующих. Глазные капли — это лишь временное решение.

1. Эргономика

Важно правильно расположить монитор: избегайте малого расстояния от глаз и слишком высокого расположения экрана. Установите монитор прямо перед вами, а не с боку и не наискосок.

В идеале «угол взора» (угол между линиями, соединяющими центр монитора с глазом и горизонталью) должен быть 15-20 градусов. Если он больше, то глаза распахнуты шире, мы реже моргаем, и с поверхности глаза испаряется больше влаги, он пересыхает: здоровый человек моргает 18 раз в минуту, а когда садится за компьютер — всего 4. Если лень считать угол, то можно просто расположить центр экрана ниже уровня глаз. Чтобы вычислить расстояние от глаз до монитора, воспользуйтесь табличкой:

Warning! Важный шаг — предотвращение бликов на экране. Нужно расположить монитор, чтобы на него не падали блики от окна и ламп. Используйте жалюзи и шторы, чтобы рассеивать свет. Лучше, если окно будет сбоку от дисплея, но не напротив стены. Избегайте попадания прямого света в глаза. Есть смысл использовать матовую поверхность стола (антибликовая мебель). Ещё лучше убрать из поля зрения яркие и бликующие предметы — зеркала, блестящие поверхности, вазы, настенные календари, горшки.

2. Настройки компьютера

Качественный монитор. На самом деле абсолютно безопасен только обесточенный монитор. Используйте современные качественные мониторы: их можно настроить так, чтобы снизить опасность для зрения на порядок и даже больше.

Яркость и контрастность для данного помещения. Яркость монитора должна соответствовать освещению в помещении. Это легко сделать: открываете пустую страницу в документе Word, затем сравниваете её яркость с лампой. Если лист похож на сияющую лампу, то изображение слишком яркое, а если лист кажется сероватым, то яркость недостаточна. Затем отрегулируйте контрастность — она должна быть высокой.

Размер шрифтов. Размер шрифта легко рассчитать по «тройному правилу». Настройте компьютер так, чтобы хорошо видеть текст на экране с расстояния, в три раза превышающего вашу обычную рабочую дистанцию. Например, расстояние от глаз до монитора составляет 60 см — значит, вы должны различать буквы с расстояния 180 см.

Правильные цвета. Спектр излучения экранов не совпадает с цветовой чувствительностью человеческого глаза. Уменьшение синей части спектра и использование зеленовато-коричневых цветов помогут улучшить чувствительность. Используйте оптимальные оппозитные сочетания цветов вроде: чёрный-белый, желтый-синий, красный-зеленый.

3. Режим работы

Мини-перерывы. Важно выработать свой режим, а на начальном этапе можно прибегнуть к бесплатным программам, которые будут вам напоминать, что пришло время для мини-перерыва. В помощь — EyeDefender , EyeLeo , Eyes Relaxing and Focusing и прочие.

Смотрите вдаль. В перерыве важно периодически переводить взгляд с экрана монитора вдаль, выбрав какой-то предмет в комнате на расстоянии не менее шести метров. Или просто смотреть в окно. Поморгайте, закройте глаза на несколько секунд. Для перерыва есть хорошее «правило 20/20/20» — Every 20 minutes, take 20 seconds and look 20 feet away. Расстояние в 20 футов (шесть метров) обеспечивает максимальное расслабление аккомодационных мышц глаз.

Упражнения. В мини-перерыве можно сделать простые и лёгкие упражнения — блуждание по предметам по окружности помещения, «ближе-дальше», вращение глаз (до появления тепла), зажмуривание, рассматривание случайных хаотических природных процессов (дождь, листья, снег), фрактальных поверхностей (рисунок натурального камня, кроны деревьев). Налепите на монитор бумажку с призывом поморгать.

Печатайте «вслепую». Сильно нагружает глаза необходимость постоянно переводить взгляд с экрана на клавиатуру, с экрана на бумажку. Слепой десятипальцевый метод набора идеален. А если постоянно работаете с бумажными документами и компьютером, то располагайте бумаги на специально креплении сбоку от экрана, чтобы не бегать глазами.

4. Помещение

Освещение. В помещении предпочтителен центральное яркое освещение (300-500 люкс). Это важно, чтобы вам не пришлось использовать яркий местный свет при работе с бумагами, ведь это делает их чрезмерно яркими в сравнении с экраном. Лучше всего местное освещение низкой интенсивности, которое не направлено ни в глаза, ни на экран. Рабочее место следует расположить так, чтобы яркие источники света не попадали в поле зрения пользователя. Избегайте вариантов вроде «яркое пятно монитора в темной комнате».

Влажность. Для профилактики сухости глаз важна влажность воздуха не менее 50%. Небольшой увлажнитель воздуха возле стола организует комфортный микро-климат, а от сквозняков могут помочь обычные стеклянные очки.

5. Обратитесь за помощью

При проявлениях сухости помогают препараты-заменители слезы. Они бывают разной вязкости. При выраженных проблемах со зрением обязательно обратитесь к окулисту. У многих людей есть скрытое расходящееся косоглазие, которое может вызывать головные боли, усталость и боли в глазах. Кроме того, вам могут провести специальные пробы (проба Ширмера , проба Норна), чтобы определить, хватает ли вашим глазам слезы. Работа за компьютером в линзах — это усугубляющий фактор.

6. Режим питания

Пейте достаточное количество жидкости. Не нужно себя насиловать, просто держите на рабочем столе стакан или бутылку и делайте по глотку. Помните, что кофеиносодержащие жидкости (чай, кофе, газировки) не считаются: кофеин обладает мочегонным действием.

Предусмотрите в питании ряд полезных соединений. Их много в овощах — например, лютеин содержится в капусте, шпинате, тыкве, моркови, бобовых. Полезны для зрения и другие антиоксиданты, особо разбираться в них не обязательно, просто старайтесь есть овощи, фрукты и ягоды разных цветов (не менее трёх цветов в день). Ксантофиллы — это жирорастворимые соединения, поэтому добавляйте к овощам оливковое масло. Омега-3 жирные кислоты уменьшают вероятность развития синдрома сухого глаза.

7. Компьютерные очки

Компьютерные очки есть как для людей с нормальным зрением, так и для людей, нуждающихся в коррекции. В них много полюсов: они снижают яркость изображения, увеличивают его чёткость, защищают от избыточного синего спектра излучения и сквозняков, имеют антибликовое покрытие. Советую попробовать даже скептикам.

Андрей Беловешкин — врач, кандидат медицинских наук, бывший преподаватель Белгосмедуниверситета, спикер TEDx. В настоящее время консультирует, проводит тренинги по укреплению ресурсов здоровья. Область исследований — научное измерение ресурсов здоровья, индивидуальный прогноз и оценка риска болезней, их упреждающая коррекция. Автор блога про ресурсы здоровья beloveshkin.com .

Приёмная

«Участковый доктор» dev.by Андрей Беловешкин ответил на вопросы про туннельный синдром у айтишников в

· 20.07.2017

Всякий раз, когда у вас найдется свободная минутка, выполните это простое упражнение - посмотрите на предмет вблизи, а потом вдали, поочередно. Еще полезно часто переводить взгляд с одной точки на другую, это снимет зрительное напряжение и расслабит глазные мышцы, что также поможет улучшить зрение.

Знаете ли вы, что есть некоторые способы, которые помогают улучшить зрение естественным образом, не прибегая к хирургии? Мы подготовили для вас самые лучшие советы и упражнения, чтобы тренировать и избегать их повреждения.

Не верите в то, что можно так просто улучшить зрение ? Читайте нашу статью!

Улучшить зрение возможно

Хотя большинство офтальмологов отрицает, что упражнения могут улучшить зрение, некоторые из них все же советуют ежедневно делать их, особенно детям и взрослым на ранних стадиях развития миопии или дальнозоркости.

Предложить носить очки человеку, у которого зрение отличается от нормы менее, чем на одну диоптрию , это скорее насмешка, чем решение.

Конечно, целесообразнее немедленно начать принимать меры, пока ваше зрение все еще находится в хорошем состоянии. Чем больше мы привыкаем к очкам или контактным линзам, тем труднее будет. Но нет ничего невозможного.

Секреты хорошего зрения

1. Важно заботиться о своих глазах

Первый шаг для улучшения зрения, несомненно, состоит в осознании того, что наши глаза нуждаются в заботе.

И, хотя у нас есть возможность смотреть и видеть, мы на самом деле не отдаем себе отчет в том, как именно мы используем наши глаза.

Глаза накапливают эмоции и напряжение нашей повседневной жизни, которые и вызывают затем проблемы со зрением. Тем не менее, есть хорошая новость: то, что раньше считалось неизлечимым, сейчас вполне поддается лечению.

2. Отдыхать от линз и очков

Многие люди ежедневно носят очки или контактные линзы .

Казалось бы, это замечательная вещь, чтобы восстановить утраченную остроту зрения, но также это создает зависимость, наши глаза привыкают не прикладывать никаких усилий.

Именно по этой причине мы, как правило, теряем зрение, а не восстанавливаем его.

Мы предлагаем вам отказаться от использования очков и контактных линз в течение нескольких часов в день, когда это возможно, чтобы приучить глаза снова полноценно работать.

Вы можете постепенно увеличивать это время.

3. Смотреть на предметы вблизи и вдали

Мы теряем способность одинаково хорошо видеть вблизи и вдали, особенно это тяжело тем из нас, кто живет в больших городах. Высокие здания перекрывают обзор, не дают смотреть вдаль.

Всякий раз, когда у вас появляется такая возможность, стоит потренировать эти зрительные функции. Полезно ходить в горы или гулять по открытому пространству, в местах, где наш взгляд ни на что не натыкается.

Каждый день делайте простое упражнение: попеременно смотрите на предметы вдали и вблизи. Это очень полезно для зрения.

4. Бороться с напряжением глаз

Во многих случаях мы упускаем из вида опасность чрезмерного напряжения глаз.

Это может происходить из-за долгих часов за компьютером или перед телевизором. Или же просто потому, что мы, даже сами того не осознавая, долго и внимательно на что-то смотрим.

Кроме того, это напряжение может также вызывать частые .

Для того, чтобы расслабить ваши глаза, примените эту технику:

• Потрите руки, пока они не нагреются.
• Обопритесь локтями о стол и закройте глаза ладонями, но не прижимайте их слишком сильно.
• Задержитесь на несколько минут в таком положении, стараясь при этом расслабить мышцы глаз и лица.
• Закончив это упражнение, вы почувствуете большое облегчение, и заметите, что улучшилась.

5. Смотреть в разных направлениях

Вы должны научиться не только смотреть далеко и близко, но также использовать все возможности, которые дают вам ваши глаза, потому что, в противном случае, они могут атрофироваться.

То есть, вместо того, чтобы поворачивать голову всякий раз, когда вы хотите посмотреть куда-то, постарайтесь сначала перевести взгляд: вверх, вниз, в стороны, и даже по диагонали, по направлению к носу.

Таким образом, вы сохраните глазные мышцы в отличной форме.

6. Питание

Правильное и сбалансированное питание — важная часть любого лечения, так как именно оно обеспечивает нас питательными веществами, необходимыми для выполнения функций нашего организма.

Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать:

• Фрукты и овощи
• Полезные жиры
• Белок хорошего качества
• Цельнозерновые продукты
• и семена

Обязательно давайте отдых глазам и не засиживайтесь часами у компьютера или телевидения. Чаще бывайте на свежем воздухе, включите в рацион рекомендуемые нами продукты и не забывайте проходить ежегодный профилактический осмотр у офтальмолога.

Компьютеры все глубже входят в нашу жизнь, вынуждая нас проводить за экранами мониторов многие часы. Ни для кого не секрет, что излучение мониторов, мягко говоря, не способствует улучшению зрения. Рационально обустраивая свое рабочее место, мы можем свести к нулю или, по крайней мере, к минимуму вредное влияние мониторов. К сожалению, как показывает практика, даже среди профессиональных программистов, которые проводят за экранами своих компьютеров наибольшее время, почти никто не считается с рекомендациями врачей и правилами эргономики. Это очень важный момент, который достоин отдельного обсуждения. Пока же приходится считаться с печальной действительностью - зрение портится, не смотря ни на какие предупреждения. Самое печальное в этой ситуации то, что подавляющее большинство людей с испорченным зрением считает этот процесс необратимым. Но если вдуматься в суть явления глубже, оказывается, что все не так уж плохо, как кажется на первый взгляд. Зрение можно и нужно исправить! В подтверждение своих слов я опишу очень эффективную систему восстановления зрения. 30 - 40 минут в день и немного терпения - это все, что требуется для восстановления зрения по этой системе.

Для начала поясню теоретическую сторону вопроса. Как известно, зрение обычно ухудшается из-за расфокусировки глаза. То есть оптическая система глаза разучивается фокусировать лучи на сетчатке и фокусирует их либо дальше, либо ближе. Таким образом, задача состоит в том, чтобы вернуть глазу способность фокусировать лучи точно в заданном месте сетчатки. Конечно, можно лазером изменить форму хрусталика так, что лучи света будут сводиться в нужное место сетчатки глаза, но у такого метода есть очень серьезные недостатки. Во-первых, никогда нет гарантии в успехе. Во-вторых, изменяется естественная структура органа, а хирургическое вмешательство есть всегда нежелательная крайняя мера. И, самое главное, лазерный метод убирает следствие дефекта глаза, но не его причину, а значит, это лишь временная мера. Хрусталик глаза - довольно мягкое тело, и меняет свою форму под воздействием мышц, специально для этого предназначенных. Следовательно, задача восстановления зрения сводится к тренировке мышц хрусталика, а, точнее, к возвращению им былой физической формы, что является наиболее естественным и желательным методом. Кроме того, такое решение вопроса будет иметь воздействие непосредственно на причину ухудшения зрения, а не на ее следствие. Оговорюсь, что это справедливо только для глаз без патологических отклонений.

Не секрет, что тренировки мышц производятся упражнениями. Другими словами, моя система - это комплекс специальных упражнений. Логически упражнения разделены на две группы: разогревающие и собственно тренирующие, которые выполняются последовательно, одна за другой.

Разогревающий комплекс (назовем его так) можно взять, в принципе, любой, например, из ортодоксальной йоги. Эффект разогрева будет достигнут. Но лучше выбрать такой, который не вызывает усталости глаз, а после выполнения комплекса йогов мышцы вокруг глаз устают. Я использую первую половину тренировочного комплекса Школы Быстрого Чтения, по системе которой я занимался около десяти лет назад. Эта система обладает мягким воздействием и не вызывает усталости. Кроме того, она задумывалась для сходных целей.

Тренирующий комплекс частично взят из той же системы Школы Быстрого Чтения, частично додуман мною. Он состоит из двух упражнений, одно из которых тренирует глаз на малых расстояниях и, следовательно, исправляет дальнозоркость, другое на больших расстояниях и исправляет близорукость.

После комплекса разогревающих упражнений мышцы хрусталика и глаз вцелом становятся более восприимчивы к тренировкам. Ведь разогрев - это местный прилив крови, а кровь - эликсир жизни, который поднимает защитные функции органа и придает сил. Оба комплекса занимают примерно 10 - 15 минут времени в день, что всегда возможно даже при сильной занятости. Единственное условие - это обязательное ежедневное выполнение упражнений.

Этот метод совершенно естественен для глаз и исправляет непосредственно причину плохого зрения. Кроме того, люди с нормальным зрением могут тренироваться по этой методике, и еще более улучшить свое зрение. Результат зависит целиком от добросовестности и регулярности выполнения упражнений. Все люди, которые пробовали эту систему по моему совету, замечали изменения уже с первого раза.

Упражнения

Перед выполнением упражнений надо удобно сесть, лучше на что-либо со спинкой, хотя можно и "по-турецки", то есть, скрестив ноги под собой. По возможности расслабиться и отключиться от обычной суеты. Кажущаяся простота этого момента значительно усиливает эффект

Подготовительная (разогревающая) часть

Сильно зажмурить глаза на несколько секунд, потом как можно шире раскрыть. Сделать паузу в 20 - 30 секунд и продолжить снова. Повторять 5 - 7 раз.

Посмотреть вверх таким образом, чтобы взгляд поднялся вверх до упора. Потом посмотреть вниз, опуская взгляд до упора вниз. Далее повторить влево и вправо. Сделать 5 - 7 раз. Между повторениями сделать паузу в 1 - 2 минуты.

Повторить предыдущее упражнение по диагоналям. То есть влево вверх, вправо вниз, вправо вверх, влево вниз. Количество выполнений и паузы такие же, как в предыдущем упражнении.

Выполнить два предыдущих упражнения вместе. То есть посмотреть последовательно вверх, вправо вверх, вправо, вправо вниз, вниз, влево вниз, влево, влево вверх и снова вверх. Далее повторить в обратной последовательности. Паузы и количество повторений такие же, как в предыдущих упражнениях.

Общие указания к разогревающей части

Упражнения 2 - 4 нужно выполнять последовательно как с открытыми глазами, так и с закрытыми, соблюдая описанные паузы. Во время пауз нужно сидеть спокойно, не делая резких движений глазами, и не всматриваясь ни в какие окружающие предметы.

Главная (собственно, тренирующая) часть

Для этого упражнения требуется предварительно подготовить чистый лист белой бумаги. В центре листа фломастером или цветным карандашом нарисовать зеленую точку диаметром 1 - 2 миллиметра. Закрепив лист бумаги перед собой строго перпендикулярно к линии взгляда на расстоянии 33 сантиметра, безотрывно смотреть на зеленую точку в центре листа в течение 10 минут, стараясь рассмотреть ее как можно лучше. Расстояние 33 сантиметра является оптимальным расстоянием для чтения, поэтому должно обязательно соблюдаться. Во время выполнения упражнения ни в коем случае нельзя отрывать глаза от зеленой точки в середине листа. В Школе Быстрого Чтения это упражнение используется для тренировки периферийного зрения, которое позволяет видеть всю страницу одновременно. После выполнения упражнения дать глазам отдохнуть 3 - 4 минуты, соблюдая вышеизложенные рекомендации.

Выбрать наиболее удаленный предмет вне комнаты и смотреть на него безотрывно в течение 10 минут, стараясь рассмотреть его мельчайшие детали. Чем более удаленным будет предмет, тем выше эффект от этого упражнения. Как и в предыдущем упражнении, ни в коем случае нельзя отрывать взгляд от выбранного предмета до завершения упражнения.

Общие указания ко всему комплексу

Повторюсь, что для достижения максимального эффекта этот комплекс должен выполняться строго ежедневно.

Добавлю, что ключ к исправлению зрения в добросовестности разглядывания деталей в последних двух упражнениях. На бумаге всегда есть видимые волокна, которые можно рассмотреть, а на окне, например, удаленного дома есть мелкие детали, которые тоже можно рассмотреть более подробно. Нужно всматриваться в предметы до получения эффекта, а его не может не быть. Разумеется, что при тренировках совершенно недопустимо использование очков, контактных линз или каких-либо других "костылей для глаз".

Добавьте свой комментарий

К этой статье в настоящий момент 138 комментариев . Если вам есть, что добавить, вы можете оставить здесь и свой комментарий. Поля имя и почтовый адрес обязательны для заполнения. Адрес на сайте не публикуется.

Цитаты оформляются так: /* Цитируемый текст */ .

Как правило, человеку, у которого от природы хорошее зрение, трудно понять сложности, с которыми сталкиваются люди, зрение которых не такое острое. Однако и те, кому к окулисту ходить без надобности, со временем могут ощутить на себе, что значит потеря остроты зрения, поскольку современный образ и темп жизни негативно сказывается на нормальной работе глаз: неправильное питание, регулярная работа за монитором компьютера, просмотр телевизора и т.д. - вредит зрению нещадно. И так, как улучшить остроту зрения и какие профилактические меры предпринять, чтобы не столкнутся с проблемой слабого зрения?

Как улучшить зрение:

1. Как с помощью питания улучшить остроту зрения.
2. Профилактические меры.
3. Упражнения для зрения.
4. К окулисту за помощью.

Как с помощью питания улучшить остроту зрения

С детства мы знаем, что, например, морковь полезна для зрения. Нам об этом неустанно напоминали родители, заставляя есть нелюбимый корнеплод. Однако не морковью единой. Существует целый список весьма вкусных и очень полезных для зрения продуктов.

Номер один в этом списке - черника. Этой ягоде приписывают массу полезных свойств, одно из которых - благотворное влияние на зрение человека. Еще один полезный для зрения продукт - грейпфрут. Если регулярно употреблять в пищу этот цитрусовый, можно предотвратить старение хрусталика.

А вот защитить глаза от усталости во время длительной работы за компьютером помогут абрикосы благодаря бета-каротину, содержащемуся в их составе. Чтобы нивелировать пагубное воздействие ультрафиолета на глаза, необходимо есть фасоль, это бобовое защитит зрение от солнечного излучения.

Многие, наверное, слышали о весьма неприятном заболевании катаракте, предотвратить его поможет употребление в еду брокколи. Кроме того, специалисты рекомендуют налегать на куриные яйца, рыбу и морепродукты, орехи, мед - они помогут в профилактике заболеваний глаз и поспособствуют тому, чтобы зрение оставалось острым в течение всей жизни.

Профилактические меры

Если вы еще не ощутили, что ваше зрение теряет свою остроту, не думайте, что с вами этого никогда не случится. Побеспокойтесь о специальных профилактических мерах. Во-первых, сократите до необходимого минимума работу на компьютере. Если все же вам приходится долго находиться перед монитором, пользуйтесь специальными очками, которые уменьшают вредное воздействие бликов экрана на зрение. Во-вторых, сделайте себе хотя бы один выходной в неделю, когда вы откажитесь от занятий, воздействующих на зрение пагубно: просмотр телевизора, работа со смартфоном и компьютером, чтение (особенно электронных книг) и т.д.

Упражнения для зрения

Вы удивитесь, но вашим глазам также требуется зарядка. Упражнения для глаз, при условии их регулярного выполнения, помогут не только как профилактика, а и как действенный способ борьбы с уже имеющимися проблемами со зрением.

Чтобы снять с глаз усталость, вам поможет следующее простое, но действенное упражнение. Закройте глаза и расслабьтесь, представьте перед собой огромные круглые механические часы. В своем воображении водите глазами линии от центра часов до крайних точек - цифр.

Чтобы улучшить кровообращение, пригодится другое упражнение. В течение 60 секунд очень быстро моргайте, а затем закройте глаза и расслабьтесь. Рисуйте глазами прямые линии по вертикали (вверх и вниз), а затем по горизонтали (справа налево) и так 10-15 раз.

В Интернете описано множество упражнений для улучшения остроты зрения. Как правило, все они базируются на одной методике - чередовании напряжения с расслаблением. Если выполнять такие упражнения регулярно, можно навсегда позабыть о проблемах со зрением и таким явлением, как усталость глаз. Среди авторов таких методик наибольшего внимания заслуживают Уильям Бейтс и Мирзакарим Норбеков.

Фрагменты из книги

Предисловие

Не секрет, что зрение людей становится всё хуже и хуже. В нашей небольшой книжке мы старались подробно описать, чем это вызвано, и каким образом мы можем справиться с этой бедой.

Мы стремились не просто изложить взгляды йогов на эту проблему, но и показать, в чём и в какой мере их взгляды совпадают с точкой зрения некоторых учёных на Западе.

Таким образом, на этих страницах встречаются Восток и Запад, ментальность которых, в последнее время, стараются представить несовместимой, и дружески протягивают друг другу руки, с тем, чтобы избавить человечество от гнёта плохого и всё ухудшающегося зрения.

О самых сложных вопросах такой специальной области, как офтальмология, мы старались говорить языком простым и понятным каждому.

Если ваше зрение дорого вам – не упускайте шанса оказать ему действенную помощь. Не говорите, что у вас нет времени.

Помните: кто хочет быть здоровым, тот находит время!

Аксиомы глаз

1. Всё, что полезно для тела, полезно и глазам.
2. Упражнения для тела благотворно действуют и на глаза, но глазам никогда не бывает достаточно только этих упражнений – им необходимы ещё и свои собственные.
3. Упражнения для глаз оказывают своё полное действие, то есть, укрепляют и развивают зрение, лишь в том случае, если выполнять их систематически – ежедневно и по несколько раз в течение дня. На восстановление здоровья, в том числе и здоровья глаз, нужно много времени, но, кто хочет быть здоровым, тот находит время.
4. Усталость глаз – одно из выражений общей усталости тела. Глаза, как и всякий орган, нуждаются в отдыхе: сама способность глаз к работе предполагает их отдых, а отдых для них – это расслабление психики, упражнения и сон. Глаза – самовосстанавливаемы и самоисцелимы.
5. В основе всех нарушений зрения лежит напряжение и перенапряжение психики . Идеальное зрение приобретается только расслаблением. Сделайте расслабление, ровное и радостное настроение стилем и нормой своей жизни, если хотите вернуть себе здоровое зрение.
6. Солнечный свет и видение чёрного поля закрытыми глазами – два могучих рычага в восстановлении и поддержании здорового зрения.
7. Очки – выражение бессилия и беспомощности официальной офтальмологии. Они – залог дальнейшего ухудшения вашего зрения. Поэтому, если хотите снять очки, то снимите их. Помните, что вся разница между костылями и очками в том, что костыли уже больше не могут испортить походку, тогда, как очки портят зрение непрестанно и неотвратимо .
8. Глаза – это не просто орган зрения и не только «зеркало души», но также орудие, с помощью которого мы можем управлять своим настроением, это тонкий регулятор душевного состояния. Контроль над своим взглядом – это контроль над своей психикой. Поэтому, управляя собственным взглядом, можно управлять не только собой, но и другими людьми.
9. Красота глаз – это не следствие подкрашивания и наведения теней, но выражение душевной красоты и духовного богатства личности.

Как портят зрение детям

Эту тему, как уже, наверное, понял читатель, мы частично затронули в предыдущем разделе, где мы связали её с неправильно поставленным процессом обучения, обвинив в порче зрения и психики детей школу.

При такой постановке вопроса, нетрудно понять, что проблема зрения в современных условиях непосредственно упирается в проблемы школьного образования.

Коль скоро уже десятки поколений людей в детстве принудительно обучались в школе и так, по видимости, оно будет продолжаться и впредь, то становится ясно, что школы, калеча детскую психику и культивируя в детях нервное напряжение, являются рассадником того психического микроба, который и портит зрение человечества.

Остановимся на этой теме несколько подробнее, как она того заслуживает.

В детский сад и в первый класс школы ребёнок идёт с сияющим от счастья лицом и блестящими глазами.

Но, во втором-третьем классе он начинает томиться уроками, и время кажется ему бесконечно тянущимся, а после четвёртого-пятого класса, детский окулист уже норовит надеть на ребёнка очки и всяческими запугиваниями убеждает родителей согласиться с ним. И горе тогда зрению их ребёнка, если они дадут себя убедить.

Так, что же случилось с глазами ребёнка с той поры, как он пошёл в школу?..