Как убедить мужа похудеть. Активное и интересное занятие. Почему появился лишний вес

Даже если ваш муж не прочь похудеть и оздоровиться, это вовсе не значит, что он будет есть спаржу и отруби. Ему нужно мясо. И не паровая котлета, поэтому все ваши попытки перевести его на менее калорийное питание он воспримет в штыки. Тут надо действовать с умом.

Первое. Составьте для себя список излюбленных мужских продуктов - они враги номер один: сосиски, сардельки, кетчуп, майонез, колбаса, пельмени, котлеты, пиво и так далее. Сколько калорий в этих продуктах? Много, очень много! А если посмотреть на ингредиенты, то можно ужаснуться: сплошные жиры и углеводы! А крахмала нет разве что в пиве. Где же те самые белки, ответственные за выработку мужского полового гормона тестостерона?! Правильно. Нет в этих продуктах ни витаминов, ни аминокислот, ни полезных минеральных веществ. Зато в больших количествах присутствуют красители, загустители, усилители вкуса и другие Е-добавки, которые пользы уж точно не принесут. Итог печален: раннее ожирение (причем по женскому типу), авитаминоз и сниженная потенция.

Второе. Идеальное мужское меню - мясо и овощи. Мясо дает мужчине энергию, в нем белки, жиры, витамины, минеральные вещества и аминокислоты, а также много много калорий. Овощи снабжают организм мужчины углеводами и клетчаткой, облегчают перистальтику кишечника и дают ощущение сытости. В них также много витаминов и минеральных веществ.

Третье. Оставляем мужа в неведении, а сами потихоньку делаем его меню мене насыщенным. Если ему так необходимо мясо с аппетитной корочкой, жареный кусок можно заменить на запеченный в духовке. В нем меньше жира и калорий, так же, как и в тушеных блюдах.

Четвертое. Имеет смысл заменить жирное мясо на более постное, тогда в рационе супруга сократится количество насыщенных жиров. Это один из шагов к успеху. Пользу принесет и замена традиционного майонеза на более легкий.

Пятое. Большинство мужчин категорически носить с собой на работу контейнеры с домашней едой. Поэтому сконцентрируйтесь на ужине, чтобы он не был поздним, хотя бы за два часа до сна. Это пойдет на пользу всей семье.

Шестое. Во время ужина не выставляйте на стол сразу все блюда. Начинайте с салата, а потом уже раскладывайте по тарелкам горячее. Да, это будет мешать вам есть спокойно - надо будет пару раз встать и дойти от стола до плиты и обратно. Но для похудения это именно то, что нужно. Если перед мужчиной стоит сразу все, он вряд ли станет налегать на овощи. Разумеется, под словом «салат» подразумевается не оливье, а легкое блюдо из огурцов и помидоров или моркови и капусты.

Седьмое. Если такие небольшие изменения в рационе прошли безболезненно, можно начать пару раз в неделю предлагать мужу рыбу или паровые блюда. К ним стоит подавать какой-нибудь нежирный соус или неострую приправу, иначе еда и вправду может показаться невкусной. Делайте все без резких скачков и не ждите быстрых результатов. При постепенном подходе худеть ваш муж будет медленно, на килограмм-другой в месяц.

Вопрос психологу

*Вы моя последняя надежда.
Мой муж никогда не был слишком худым. Когда мы познакомились, он весил 90 кг при росте 175. Вместе мы уже 4 года, и за это время он набрал 50 кг. То есть сейчас в свои 23 года он весит 140 кг. Сил бороться с ним у меня уже нет!
Самой мне 23 года, и я стройная и симпатичная девушка. Все мои теплые чувства к мужу давно пропали, и кроме раздражения и злости я к нему ничего не испытываю. Потому что он привел себя абсолютно в ужасный вид. У него огромный висячий живот, который, без преувеличения, закрывает почти все его мужское достоинство, секса у нас уже давно нет.
Как только я его не заставляла похудеть. Сходил один раз, потом искал всякие отговорки! На все мои попытки хотя бы как-то сдвинуть вес, он каждый раз находит отговорки: то работы много, то времени нет, то денег нет.
Я люблю его внутренний мир, я люблю его как родного мне человека, хочу прожить с ним всю жизнь. Но понимаю, что я ненавижу его внешнее, когда я смотрю на его живот, я начинаю злиться и у меня появляется отвращение к мужу. Я не хочу его целовать, трогать, обнимать.
Я злюсь на то, как можно быть таким бесхарактерным и так запустить себя в 23 года. Да, у нас, как и у большинства, есть небольшие финансовые трудности, но это не повод не следить за собой.
Когда я с ним разговариваю, он все понимает, со всем соглашается, но дальше разговоров это никуда не идет! Его отец тоже был полным и умер в 35 лет от инсульта, но это его не пугает.
Подарила ему абонемент в тренажерный зал, но он не ходит -
говорит, что сейчас занят другими делами. В больницу он идти не хочет. А еще он очень любит выпить, особенно пива.
Говорила, что уйду от него, если не начнет следить за здоровьем - не помогло. Говорит, что любит сильно, но ничего не хочет делать для похудения. Детей у нас пока нет, я боюсь остаться одна, как его мама с детьми, и это я ему тоже говорила.
В общем, я опустила руки, я устала. В 23 года у меня муж с ожирением 3-ей степени, нет секса, в семейной жизни я несчастна. Помогите мне, я не знаю, как заставить его похудеть. Он ничего не хочет. Я уже плачу от этого, хочу уйти от него, но каждый раз надеюсь что он возьмется за ум.

Ольга, здравствуйте.

Вы пишете:

В 23 года у меня муж с ожирением 3-ей степени,нет секса вообщем в семейной жизни я несчастна.Помогите мне я незнаю как заставить его похудеть?

Во-первых, Вам стоит набраться мужества и более реалистично посмотреть на проблему, которую пытаетесь решить. Из того, что Вы пишете, у меня сложилось впечатление, что Вы серьезно недооцениваете сложность задачи, которую ставите перед собой и перед мужем.

Ожирение 3й степени в 23 года на фоне злоупотребления алкоголем и неблагоприятной наследственности не убирается в тренажерном зале. Здесь человеку нужно начинать с лечения у эндокринолога и продолжительной работы с психологом. Причем - это будет непростая работа.

Во-вторых, вся эта работа может начаться только в том, случае, если ее инициирует сам человек. Заставить человека делать эту работу никто не в силах.

В-третьих, заставить человека нельзя, но вдохновить, зажечь, поддержать можно. Только для этого необходимо сменить позицию. Сейчас Вы смотрите на мужа с осуждением и отвращением. Конечно, я Вас вполне понимаю.Но просто если это так, то честнее будет просто уйти и не мучать себя. Никто не может начать менять свою жизнь к лучшему из-под палки.

В- четвертых, Как я уже сказала Выше работа Вашему мужу предстоит более, чем не простая. При этом в этой работе похудение никогда не может быть поставлено на первое место. Приоритеты могут быть только такие 1) Работа с личными границами, и освобождение от алкогольной зависимости 2) Лечение нарушения обмена веществ под наблюдением врача. О снижении веса пока стоит забыть.

И прежде, чем ставить перед собой цель вдохновить мужа на эту работу и поддержать его в ней, начните с того, чтобы принять ответственность за то, что это ВАША, а не его цель. И это Вам пока надо, а не ему. А значит, самой записаться на прием к психологу самой и разобраться со своими чувствами к мужу и понять, что Вы можете и хотите сделать:

Для мужа,

Для себя,

И какую ответственность Вы сама готовы взять на себя...

Всего доброго,

с уважением,

Алёхина Елена Васильевна, консультации в Москве и в skype

Но есть и такие, которым нравятся мужчины с «животиком». Такие женщины совершенно не парятся по поводу различных диет и не забивают этим голову своей второй половине.

Однако все мы знаем о важности здорового образа жизни и необходимости (в некоторых случаях) диет. Как же уговорить мужа похудеть? Есть несколько способов, о которых мы сегодня поговорим.

Можно обозначить три способа, с помощью которых ваша вторая половинка — не без вашей помощи — сможет похудеть: питание, спорт, секс.

Питание

Конечно, нет совершенно никакой необходимости говорить мужу о том, что вы сажаете его на диету. Просто примените некоторые женские хитрости в приготовлении блюд, которые не изменят вкуса пищи, а только уменьшат ее калорийность. Питание мужчины находится практически целиком в руках женщины, поэтому следить за потребляемыми калориями очень просто. Поскольку обмен веществ в первой половине дня работает на все 100%, а во второй — снижается до 20%, лучше всего готовить мужу плотный завтрак и обед, а на ужин — более легкую пищу.

От постоянного переедания желудок вашей второй половины, естественно, растянулся, это тоже необходимо учитывать. Поэтому порции еды с каждым разом необходимо постепенно уменьшать. Кроме того, мужчине необходимо объяснить, что еду нужно пережевывать медленно и очень тщательно. Лучше всего постепенно отказаться от жареной пищи, попробуйте заменить ее на вареную. Чаще заменяйте красное мясо птицей, рыбой, морепродуктами. Если мужчина употребляет много хлеба, замените его отрубяным или цельнозерновым. И конечно, необходимо полностью исключить любую выпечку и сладкое из рациона.

Если ваш мужчина не может отказаться от котлет и пельмешек, то и не стоит его заставлять. Можно просто поменять рецепт. Пропустить через мясорубку мясо, свежую капусту, свеклу, лук, морковь, зелень. Посолить, сформировать котлеты. Сначала обжарить, затем потушить. Получатся очень вкусные, сочные, а самое главное, полезные котлеты. Также в фарш можно добавить кабачок или тыкву.

Пельмешки также можно сделать полезными, заменив мясо зеленью (щавель, лук, шпинат, крапива, мята, укроп), можно положить и вареные яйца.

Кроме того, не забывайте про запеканки. Их можно приготовить с мясом и овощами, а можно просто овощные. Я предлагаю рецепт очень вкусной и сытной запеканки с баклажанами. Для ее приготовления необходимо обжарить нарезанные кружочками баклажаны; обжарить рис, лук, перец болгарский, помидоры. Затем выложить слоями: баклажаны, рис с овощами и т. д. , посолить, влить чуть-чуть воды и залить яйцами, взбитыми со сметаной. Запечь.

Очень важно ежедневно готовить овощные салаты, заправляя их непременно растительным маслом. Старайтесь как можно чаще использовать сельдерей, поскольку он способствует похудению, а также улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной систем, органов кроветворения. И, конечно, старайтесь не забывать о пользе чистой воды и зеленого чая. Пусть ваш мужчина пьет как можно больше жидкости.

Спорт

«Движение — жизнь». Занятия спортом помогают сжигать огромное количество энергии, что означает потерю лишних килограммов. Запишите мужа на занятия легкой атлетикой, плаванием, боевыми искусствами или в тренажерный зал. Без занятия спортом обрести желаемую фигуру не получится. Кроме того, ведь ходить в спортзал можно вместе, подумайте об этом.

Секс

Не открою большой тайны, если скажу, что занятия сексом — лучший способ держать себя в форме. Тем более, что это не только полезно, но и приятно.

Больше экспериментируйте в постели, и результат не заставит себя ждать.

Наши эксперты – психологи-консультанты Лора Сухаржевская и Галина Клейн .

Когда женщина выходит замуж за полноватого мужчину, она надеется, что заставит его похудеть. «Вот мы поженимся – буду кормить его овсяной кашей и рисом. Заставлю бегать по утрам», – думает она. Не тут-то было! Если мужчина изначально считает своим приоритетом работу и богатый внутренний мир, он вряд ли станет заниматься такой ерундой, как фигура.

Бывает и так, что девушка вышла замуж за стройного юношу, а с годами он значительно прибавил в весе. Украшением пухлый живот не назовешь, да и здоровью лишний вес вредит. Как правило, заметив в муже подобные метаморфозы, жена стремится во что бы то ни стало исправить положение. Но кардинальные методы здесь применять не следует: прежде чем заставлять мужа худеть, надо понять, почему он поправился.

В поисках истины

Психологи установили, что набор веса происходит не от хорошей жизни. Когда мы спокойны, организму незачем создавать жировую «оболочку». Он накапливает ресурсы в стрессовой ситуации. Любая неуверенность, будь она в будущем, в самом себе, из-за боязни потерять любимого человека, приводит к обрастанию «защитной подушкой». Одной диетой тут не поможешь. Корень проблемы гораздо глубже.

Подумайте, какие тревоги заставили организм мужа запастись жирком? Связано ли это с его работой? Если да, поговорите с ним, успокойте, убедите в том, что ему нечего бояться, ведь рядом вы, которая всегда поможет и поддержит своего любимого. Будьте терпеливы. Как только уйдет стресс, мужнин животик начнет уменьшаться.

Если на работе все спокойно, а килограммы прибавляются, подумайте, не кроится ли причина в семье. Понаблюдайте за своей парой со стороны. Какие у вас отношения? Всегда ли вы понимаете друг друга? Как реагируете на его мелкие проступки? Как часто критикуете? Запишите все негативные моменты и проанализируйте ситуацию. Самый эффективный способ понять другого – это встать на его место. Представьте, что ваш муж – это вы. Комфортно ли с такой женой? Как часто вы слышите ласковые слова в свой адрес? Что вас тревожит? Будьте честны с собой. Выяснив причину, вы окажетесь на полпути к заветной цели.

Кто вы друг другу?

В психологии отношения между мужем и женой условно делятся на три типа: сыночки – матери, дочки – папочки и партнеры.

Сыночки – матери

«Она так любит мужа! Заботится о нем, как о собственном ребенке»,– радуются за пару их друзья. Знакомая ситуация, не правда ли? Жена ласково сюсюкает с мужем, ухаживает за ним и кормит, кормит, кормит… Вскоре он горделиво демонстрирует друзьям свое новое приобретение – брюшко. Хвалится хозяйкой-женой. И привыкает к ее материнской заботе. Как всякий ребенок, он уверен, что мама должна любить его таким, какой он есть. О том, чтобы следить за собой, даже не думает. Но жена – не мама. Рано или поздно она понимает, что брюшко вовсе не красит ее благоверного. Заставить похудеть мужа-сыночка – задача не из простых, считают психологи. Если перестать за ним ухаживать и перестать кормить, начнутся истерики. Он не поймет, с чем связана такая резкая перемена.

Что делать? Мужа-сыночка можно – и нужно – заставлять, принуждать к действию. Например, так: «На следующей неделе мы с тобой начнем ужинать за два часа до сна. Это необходимо для нашего здоровья. Ты сразу почувствуешь себя бодрым». Необходимо расписать мужу в красках, какие перспективы перед ним откроет новый режим питания. Вы оба помолодеете душой и телом. А с какой завистью будут смотреть на вашу пару друзья!

Дочки – папочки

Нередко взрослый, состоятельный мужчина женится на молодой красавице. Чаще всего такие «папочки» не задумываются о своем внешнем виде. Причина лежит на поверхности. Мужчина знает, что обеспечивает свою молодую жену, дает все необходимое, и этого ей должно быть достаточно. Он воспринимает супругу как некое дополнение к себе, даже если в паре присутствуют чувства. Муж-папочка не терпит претензий, не принимает упреков. Он всегда легко найдет менее требовательную жену.

Что делать? Единственное, что поможет женщине заставить «папеньку» следить за собой, – это стать материально независимой. Если супруга начнет ходить на работу, заниматься карьерой и станет самостоятельной, мужу придется задуматься, что еще кроме материальных благ он может ей предложить. Стремясь вновь завоевать ее, он обратит внимание на свой внешний вид. К сожалению, мужчины этого типа не привыкли к независимым женщинам и предпочитают держать возле себя красивую игрушку. Поэтому добиваться внимания жены они станут, только если сильно ее любят. Прежде чем заставлять худеть мужа-папочку, стоит все взвесить и решить для себя, насколько вам это нужно. Зная характер своего ненаглядного, вы сможете предугадать его реакцию и конечный результат!

Партнеры

Подобные отношения в браке – самые благодатные для решения любых проблем. Партнеры всегда готовы выслушать друг друга, предложить свою помощь и поддержку. На первом месте в таких отношениях стоят уважение и взаимовыручка. Если у вас с мужем партнерские отношения, то «похудеть» его поможет небольшая хитрость.

Что делать? Притворитесь, что собираетесь сесть на диету, и попросите любимого вам в этом помочь. Например, так: «Дорогой, я слегка поправилась. Скоро мой день рождения (отпуск, свадьба подруги, дочки, сестры...), и я хочу привести себя в форму. Мне очень нужна твоя поддержка! Можно я начну готовить менее жирную еду?» Дайте ему почувствовать, что без его помощи вам никак не справиться. Муж-партнер с удовольствием поддержит свою жену и сам не заметит, как перейдет на маложирное питание.

Мужа-партнера можно также заинтересовать спортом. Например, начать ходить в бассейн и рассказать, как хорошо вы стали себя чувствовать. Или позвать любимого покататься на лыжах или коньках. Заинтересуйте его своим примером, пусть ему тоже захочется стать стройным, как вы!

Конечно же, разделение отношений на типы – условное. В чистом виде они встречаются крайне редко. В каких-то ситуациях ваш муж ведет себя как «сыночек», иногда – как «партнер» или «папочка». Постарайтесь определить, какой тип доминирует в ваших отношениях, и действуйте по ситуации. Помните главное: все нужно делать с любовью, лаской и уважением, и тогда муж полностью доверится вашему «руководству».

…Или чего никогда и ни за что нельзя делать.

1. Хотите, чтобы ваш полноватый муж начал комплексовать и окончательно замкнулся в себе? Повесьте в спальне плакаты Брюса Уиллиса или Арнольда Шварценеггера. Не забывайте восхищаться худыми мужчинами во время прогулки и просмотра телепередач. Довольно скоро муж станет злым, раздражительным и перестанет с вами разговаривать.

2. Желаете, чтобы муж начал ходить «налево»? Обязательно поставьте ему ультиматум: «Либо ты худеешь, либо мы спим в разных комнатах». Очень скоро он почувствует, что вы его не любите и не принимаете таким, какой он есть. И тогда ему не останется ничего другого, как найти утешение в объятиях более ласковой женщины.

3. Мечтаете, чтобы муж женился на другой? Предъявляйте претензии по поводу и без, забудьте слова «уборка», «готовка» и «домашний уют». Действует безотказно!

Личное мнение

Антон Комолов, телеведущий:

– Я думаю, одобрение любимой женщины может стать для мужчины стимулом сбросить лишний вес. Правда, это чаще всего происходит на ранней стадии отношений. На этой же стадии у мужчины есть стимул даже дарить цветы и говорить комплименты. Чего только не делает влюбленность с нами, мужчинами!!!

Диета мужчины начинается… с женщины
На самом деле эффективность диеты сильного пола заключается в его же слабостях, которыми женщине нужно грамотно воспользоваться, считают специалисты. Ведь в еде большинство мужчин – те же дети. Тащат в рот то, что ближе лежит, требуют постоянной заботы и внимания, любят, когда приготовленное блюдо красиво на вид и подано с любовью и лаской. И никогда не откажут себе в удовольствии попробовать то, что, по их мнению, популярно у звезд и сильных мира сего. Все, что остается сделать женщине – это выполнить условия и в нужное время предоставить нужную еду.
А чтобы избежать роковых ошибок, следует усвоить несколько маленьких хитростей и прислушаться к советам, проверенным опытом.
Воспитывать личным примером
Диктат в деле перевода мужчины на диетическое питание не уместен. Если без всяких объяснений вы рискнете вместо привычной яичницы с колбасой на завтрак перед мужем поставить тарелку с овсянкой на воде, хозяин дома в лучшем случае сошлется на неотложные дела и отправится завтракать в Mc.Donald’s. В худшем – без объяснения причин может пропасть на несколько дней.
Поэтому приготовьтесь к тому, что садиться на диету придется всей семьей, чтобы на собственном опыте показать, что от этого не умирают, а совсем наоборот, начинают себя чувствовать бодрей, веселей и здоровей. При этом под выбранный диетический проект должна быть подведена серьезная научная база. Если глава семейства неожиданно пойдет на попятную, необходимо располагать фактами, которые, как известно, упрямая вещь.
Утренняя пятнадцатиминутка
Мужская диета отличается от женской в основном размером порции, уверены диетологи. А потому не нужно проводить на кухне часы за изобретением эксклюзивного меню. Тем более что завтрак должен начинаться еще… в постели. Нет, не с чашки кофе с бутербродами, которые вы преданно втащите в спальню ко времени подъема, а со стакана воды комнатной температуры, которая «разбудит» физиологию и запустит активность желудочно-кишечного тракта. Научно доказано, что после пробуждения мы испытываем жажду, вот только распознавать ее не всегда можем.
Итак, ставим будильник на 15 минут раньше, просыпаемся и сразу небольшими глотками выпиваем воду, заботливо приготовленную с вечера. То же самое предлагаем сделать дражайшей половине. Для большей привлекательности мужчинам-эстетам в воду может быть добавлен ломтик лимона.
Все равно не хочет? Ничего страшного… Если в дальнейшем ритуал войдет в привычку, ваш благоверный поймет со временем, что глоток «утренней свежести» хорош не только с похмелья.
Теперь нужно перевернуться на живот и сделать небольшую гимнастику с потягиваниями, переворотами, дыхательными упражнениями, чтобы слегка взбодриться.
Пока вы занимались, он опять уснул? Так разбудите его, делать зарядку вдвоем гораздо веселее, но только не командным рыком: «На работу проспишь». И даже если побудка-провокация перерастет в утренний секс, считайте, что это тоже своего рода гимнастика.
Хитрый рацион
Слово «диета» не произносить, овощными салатиками и кашами не грозить. Вот правила игры под названием «Похудей мужчину». В рационе любимого должно быть все, что ему нравится, но в таком исполнении, чтобы вес его планомерно снижался.
Допустим, стандартный и самый правильный вариант завтрака – это злаки. А он любит, чтобы утром перед ним стояла тарелка пельменей. Значит, надо положить несколько ложек каши в качестве гарнира и объяснить: врачи говорят, что это необходимо для лучшего усвоения твоего любимого блюда. Чтобы живот не болел и не было метеоризма. Постепенно количество пельменей в тарелке можно уменьшать, а количество злаков увеличивать. Это уже шаг к здоровью, ведь с зерновыми в наш организм поступают витамины группы В, а они очень полезны для работы мозга и нервной системы.
Крупы для каш покупайте нескольких видов, во-первых, для разнообразия, а во-вторых, чтобы, наконец, выяснить, какая из них наименее противна вашему мужу. Лучше, если зерна будут цельными, необработанными, без добавок.
С любовью к утренним бутербродам с колбасой справиться еще проще. Почти со стопроцентной вероятностью не вызовет претензий нежно-розовый ростбиф вместо оковалка «докторской», особенно если вы подадите его на слегка поджаренном хлебе, украшенный зеленью, свежими огурчиками или тонкими ломтиками помидора. Он будет радовать глаз и стимулировать не только аппетит, но и выработку гормонов удовольствия. Хорошо пойдет и запеченное постное мясо (говядина, телятина, индейка) или филе морской рыбы.
Хлеб нужно покупать только грубого помола и подавать на стол в слегка подсушенном виде. Свежий тяжело перерабатывается и вызывает процесс брожения в организме.
На столе всегда должна стоять свежая зелень. Во-первых, это красиво. Во-вторых, помогает мужчине смириться с мыслью, что теперь это неотъемлемая часть его рациона, В-третьих, прекрасная находка для тех, кто любит «кусочничать». Кстати, для этой же цели прекрасно служат сухофрукты.
В рабочий полдень
Уследить, чтобы ненаглядный правильно питался на работе – нереально. Но облегчить себе задачу, снабдив его пайком на целый день, в ваших силах. Это могут быть те же бутерброды с зеленью, яблоко, сухофрукты, стеклянная бутылка с молоком, соком или минералкой. Необходимо, чтобы все было красиво упаковано в контейнеры, к обеду прилагалась салфетка и при необходимости одноразовая посуда (ни один уважающий себя мужчина не позволит себе вывалить на стол в присутствии сослуживцев неэстетичный куль с едой). Дополнительный шарм придаст записочка-послание, которую любящая жена не забудет спрятать среди снеди: «Приятного аппетита, любимый», «Хорошего дня», «До встречи вечером». Прочитанная перед обедом, она повысит аппетит и снизит рейтинг ближайшего фаст-фуда.
Для перекуса во время рабочего дня подойдут орешки. Но положить их нужно ровно столько, сколько помещается в руке. Каждый день орешки должны быть разными.
Ужин усталого супермена
Ужин – одно из самых серьезных испытаний для женщины, формирующей правильный мужской рацион. Хотя бы потому, что к этому приему пищи большинство мужчин относится основательно, требуя для усталого после трудового дня организма куски побольше да пожирнее. По окончании ужина многие и вовсе теряют последние силы, в изнеможении падая на диван перед голубым экраном в обнимку с бутылкой пива, после чего плавно отходят ко сну.
Революция в этом случае неуместна, скандал бесполезен. Лучше разыграть экспромт, который будет хорошо подготовлен.
Он любит есть на ужин картошку с жирной грудинкой, которые вредны? Пойдите навстречу, приготовьте кушанье, но вполовину меньшую порцию и извинитесь за то, что не успели купить достаточного количества продуктов. Зато у вас есть сюрприз: рис с креветками, коронное блюдо самого Брюса Уиллиса. Не стоит упоминать, что на самом деле диетический рецепт дала Светка из третьего подъезда. Пусть еда будет окутана ореолом тайны и величия. Но не слишком увлекайтесь, чем проще будет ужин, тем лучше его переварит организм.
Пока готовится еда, предложите уставшему супермену какой-нибудь напиток – молоко, кефир, йогурт, свежевыжатый сок, разбавленный водой, минералку.
«А мой по вечерам только пиво пьет», – вздохнет украдкой не один десяток женщин. Возможно, вы удивитесь, но пиво тоже уместно. Правда, тогда его выбор вам придется взять на себя.
При покупке не стоит мелочиться. Пиво должно быть дорогим (от 50 руб. за пол-литра). Еще одна особенность, на которую непременно нужно обратить внимание – в составе должно быть не больше 2 неизвестных вам веществ. Основные же ингредиенты – хмель, солод, вода. Чем более «натурально» пиво, тем менее оно вредно. Напиток должен быть разлит в бутылки темного стекла.
Ненаглядный может без ущерба для здоровья наслаждаться таким продуктом в умеренных количествах, принося себе двойную пользу – заполнять пространство желудка жидкостью, а не едой, и одновременно снимать острое чувство голода.
Впрочем, с подачей блюд, как и продолжительностью ужина, затягивать не стоит. Самое время вспомнить о том, что диета бессмысленна, если она не дополняется физической нагрузкой. И если спортзал хозяин дома в последние лет десять видел только по телевизору, а прогулки перед сном не входят в пятерку его любимых занятий, значит, пора применить еще несколько «домашних заготовок». «Дорогой, я совсем забыла, что именно сегодня железно обещала вернуть книгу Маринке. Проводи меня, пожалуйста, а то на улице очень темно. А лучше сам к ней сходи». Вспоминайте о неотложном деле, просите что-то донести или передвинуть, встретить вас или проводить – всеми способами демонстрируйте нелогичное поведение, и вам воздастся. Главное – чтобы муж как можно больше начал двигаться перед сном, и тогда это не замедлит сказаться на его внешности и весовой категории.
Медиками подсчитано, что при соответствующем рационе и образе жизни эволюция веса будет следующей: 500 г в неделю для коррекции, 15–20% лишнего веса. Если вес повышен на 25–30%, потери составят 700–800 г в неделю. Если удастся выдержать год, то постепенно уйдут срывы и появится привычка правильно питаться. На увеличение веса перестанут влиять походы в гости, ресторан и домашние застолья, но лишь в том случае, если мероприятия будут происходить не чаще 1–2 раз в месяц.