Как сберечь женское здоровье. шагов к укреплению репродуктивного здоровья. Устройство женской половой системы

Думаю многих заинтересует статья как сохранить женское здоровье? Консультация у лучших ведущих врачей поможет выяснить, что нужно делать женщинам, чтобы оставаться здоровыми.

1. Старайтесь не набирать лишний вес. Наиболее распространенные проблемы у женщин – это диабет, ожирение и синдром поликистозных яичников.

Из этих фактов следует сделать вывод, что одним из главных критериев борьбы за здоровье является управление своим весом, и ключ к этому – здоровое сбалансированное питание.

Оно предполагает отказ от всего искусственного, переработанного, рафинированного, употребление натуральных продуктов, большое количество фруктов, овощей, орехов – растительной пищи, присутствие в рационе белковой пищи. При этом есть нужно в меру.

2. Заводите семью вовремя. Откладывание создания семьи и заведения детей из-за карьеры, финансов и так далее приводит к тому что женщины сейчас рожают довольно поздно, в возрасте 35–45 лет.

Однако реальность такова, что природа не может ждать, пока женщина сделает карьеру, купит себе дом, квартиру, дачу, машину, совершит кругосветное путешествие, накопит деньги и так далее.

Последствиями откладывания рождения детей и создания семьи являются проблемы с беременностью, резкое снижение рождаемости. Поэтому, если есть возможность, то лучше заводить семью и детей своевременно.

3. Любите себя. Женщины часто ставят свои потребности ниже других, стараясь, в первую очередь угодить семье, детям, начальнику.

Однако, постоянно приносить в жертву свои интересы вредно для здоровья. Это приводит к хронической усталости, депрессии, стрессам, проблемам со здоровьем и мешает сохранить женское здоровье.

4. Смотрите, что вы употребляете. Вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя, наркотиков приносят, несомненно, огромный вред здоровью, способствуют преждевременному старению. Откажитесь от вредных привычек.

6. Просите о помощи. Женщины часто отказываются от помощи работы по дому членов семьи во вред себе, так как считают это слабостью. Следует принимать помощь и даже просить ее.

7. Двигайтесь больше. Физические упражнения не только способствуют стройной фигуре, но и помогают избежать диабет, болезни сердца, улучшают настроение. Сидячий образ жизни негативно влияет на здоровье женщины, в том числе и на детородные органы.

8. Берегите кости. С возрастом кости становятся тоньше, что делает женщин более склонными к остеопорозу и переломам.

Диеты, деторождение, некоторые лекарства, климакс ускоряют потерю костной массы. Физические упражнения, прием витамина D и кальция важно и поможет сохранить женское здоровье в любом возрасте.

9. Пользуйтесь солнцезащитными кремами. Чрезмерное увлечение загаром может привести к преждевременному старению кожи. Предотвратить это поможет солнцезащитный крем.

Как не ошибиться с выбором "гормонов"? Почему так важно родить ребенка до 30 лет? В преддверии 8 марта главный специалист по акушерству и гинекологии Москвы, профессор Александр Коноплянников дал топ-5 советов для сохранения женского здоровья.

Здоровый образ жизни

Важно соблюдать режим сна и отдыха, правильно питаться и больше двигаться. Кроме того, на репродуктивное здоровье женщины благотворно влияет регулярная половая жизнь. "При половом акте улучается кровоснабжение органов малого таза, укрепляются мышцы тазового дна, нормализуется гормональный фон, - подчеркнул Александр Коноплянников. - Регулярная половая жизнь - это еще и мера профилактики мастопатии, миомы матки, образований яичников. Кроме того, не следует забывать о благоприятном психоэмоциональном эффекте".

Контрацепция

Если партнер не постоянный, то применение барьерных методов обязательно: нужно помнить об инфекциях, передающихся половым путем. Однако как защита от нежелательной беременности самое эффективное средство - это оральные гормональные контрацептивы. Для здоровья женщины они очень полезны. К примеру, способны снизить риск заболевания рака яичников на 20 процентов. Но самостоятельно (без предварительного обследования) прием таких таблеток начинать не стоит.

Не бояться "гормонов"

"У женщин старше 45 уровень женских половых гормонов снижается, что приводит к изменениям в организме, - подчеркивает Александр Коноплянников. - Многие знают об остеопорозе в период постменопаузы, в связи с этим врачи рекомендуют женщинам принимать гормональные препараты. Они позволяют женщинам долгое время сохранить высокое качество жизни. Правда, применять их можно только под контролем врача".

Родить до 30

Это условие, конечно, выполнить могут не все. Но все-таки нужно помнить: рождение ребенка и грудное вскармливание между 20 и 30 годами способны снизить риск возникновения рака груди - одного из самых распространенных видов онкозаболеваний.

Регулярно посещать врача

Александр Коноплянников советует женщинам посещать врача акушера-гинеколога не реже одного раза в три года, а лучше один раз в год. Это позволит диагностировать заболевания на ранних стадиях.

17 и 18 марта Департамент здравоохранения Москвы проводит акцию. Жители столицы смогут принять участие в бесплатном скрининге на предрасположенность к онкозаболеваниям. Они смогут сдать анализ крови на наличие предрасположенности к раку молочной железы и раку яичников (BRCA 1, BRCA 2), а мужчины старше 40 лет - анализ ПСА (PSA) на наличие признаков рака предстательной железы (простаты).

Здоровье женщины очень хрупкое, ведь именно у женского пола в течении жизни в организме происходит множество изменений. Медики и ученые все время ищут способы сохранения здоровья женщины. На это раз они выявили 16 правил, которые необходимы для поддержания и даже укрепления женского здоровья.

1. Не быть чистюлей.

Естественно, поддерживать свое тело в чистоте необходимо, однако чрезмерно этим увлекаться нельзя. В Британии ученые провели ряд исследований, показавшие большой минус чрезмерной чистоплотности. Женщины, пользующиеся вместо обычного мыла антибактериальными средствами, болеют намного чаще. Это связано стем, что антисептические вещества способны нарушить бактериальный баланс. Более того антисептики способны убить полезные бактерии, необходимые для поддержания здоровья женщины. Именно поэтому, гинекологи не советуют использовать для ежедневного использования интимные антисептические средства.

2. Предохраняться.

Помимо этого, дискомфорт в желудке может говорить о синдроме раздраженного кишечника. О причинах этого заболевания мало что известно, однако оно способно доставить болезненные ощущения. Иногда синдром требует лечения с оперативным вмешательством.

16. Чаще заниматься сексом.

По утверждениям американских врачей, хороший секс способен омолаживать организм. Около двухсот , необходимо для того, чтобы выглядеть на 5-6 лет моложе. Секс также . Кроме того, занятия любовью необходимы для здоровья женщины. От секса улучшается общее самочувствие, и снижается риск развития различных гинекологических заболеваний.

С проблем, связанных с женским здоровьем, в последнее время активно снимается гриф секретности. Развитие современной медицины, медицинской техники и усовершенствование технологий оказывает не малое влияние на отношение и самой женщины к собственному здоровью.

Сегодня роль женщины в обществе заметно изменилась. Многовековая борьба женщин за свои права увенчалась успехом. Роль покорной мужу домохозяйки сегодня заменена нами ролью активной, деловой женщины, успешно реализующей себя в профессии и различных областях социальной сферы. Мы не побоялись взвалить на свои плечи непосильную ношу ответственности за дом, детей, семью и работу, что не может не сказаться на женском здоровье.

Что же делать, чтобы идя в ногу со временем, не прогнуться под тяжестью этой ноши, чтобы походка вопреки всему была легкой, на щеках играл румянец, а в глазах не угасала искорка?

А ответ на удивление прост - быть внимательной и объективной к себе, принимать меры, соответствующие возрасту, а не обманывать себя, уменьшая его на десяток лет.

Правильно говорится, в первую половину жизни мы накапливаем болезни, а вторую пытаемся от них избавиться. Следуя этому, внимательное отношение к женскому здоровью в молодом возрасте избавит от многих проблем в более взрослом. Здоровое питание, отсутствие вредных привычек, профилактика простудных заболеваний и контроль гормонального фона в период полового созревания - вот основные принципы сохранения женского здоровья в юном возрасте и залог долгой и счастливой жизни.

Поговорим о женском здоровье, когда женщина уже распрощалась с беззаботной юностью, но до старости ей еще далеко. В этот период необходимо особенно внимательно относиться к своему здоровью и вот почему. Женский организм устроен более сложно, чем мужской. В нашем организме есть два половых гормона (эстроген и прогестерон), взаимодействие которых с другими гормонами организма и определяет состояние здоровья женщины репродуктивного возраста.

После 40-45 лет в организме женщины происходят колоссальные изменения, которые в основном затрагивают репродуктивные органы. Это связано со снижением количества половых гормонов. Первым симптомом каких-либо изменений является нарушение менструального цикла и постепенное развитие климактерических симптомов.

Признаки климактерического синдрома

приливы жара

повышенная усталость и раздражительность

внезапная потливость

бессонница

депрессия.

В этот период в 10 % случаев женщинам назначается заместительная терапия, но в большинстве все симптомы бесследно исчезают в течение 2-х лет. Это очень сложный период в жизни женщины, ведь вопреки плохому самочувствию ей все равно приходится заниматься и домашними делами, и профессиональными, уделять внимание домочадцам. В этот период врачи советуют быть особенно внимательным.

1 раз в год делать маммографию, ежемесячно самостоятельно осматривать грудь

1 раз в шесть месяцев сдавать кровь на холестерин регулярно проходить декситометрию (проверку костной ткани) не реже одного раза в год являться на осмотр к гинекологу принимать противоокислители (витамины Е, С, бета-каротин) перейти на правильное питание, вести здоровый образ жизни, что поможет держать под контролем вес и содержание холестерина в крови

избавиться от вредных привычек

заниматься физкультурой не реже трех раз в неделю по полчаса

потреблять достаточное количество кальция

пить больше воды.

Ученые постоянно ведут исследования и удивляют нас своими открытиями. Проблема сохранения женского здоровья не обошла их своим вниманием. И вот, что они советуют.

Что нужно делать для сохранения женского здоровья?

Меньше пользуйтесь антибактериальными средствами для личной гигиены. Антисептики, находящиеся в них, уничтожают полезные бактерии, сдвигая естественный баланс в сторону патогенных микроорганизмах и снижая нашу естественную защиту.

Пейте черный чай. Он не только защищает от кариеса, но и благотворно влияет на работу сердца и на состояние женского здоровья в целом.

Не пейте кока-колу и алкоголь - об этом предупреждают врачи онкологи.

Не худейте больше необходимого. Вес должен быть пропорционален росту. Не позволяйте опускаться массе тела ниже индекса тела в 18.5 (норма 24). Индекс массы тела рассчитывается следующим образом: вес делится на рост в метрах, взятый дважды. Низкий уровень индекса массы тела крайне пагубно влияет на женское здоровье - возникают проблемы с зачатием, и возрастает предрасположенность к остеопорозу.

Следите за состоянием гормонов в организме. Состояние женского здоровья, вообще, во многом зависит от количества различных гормонов и их взаимодействия между собой. Врач гинеколог - эндокринолог должен быть для вас одним из самых посещаемых, особенно после 35 лет.

Возьмите за правило ежедневное потребление мяса индейки, или творога, или слив, или бананов - источников антидепрессантов.

Следите за тем, какие продукты потребляете. Не допускайте потребления несовместимых продуктов - вздутие живота ведет к раку яичников.

Не пренебрегайте сексом - он помогает выглядеть моложе.

Роды и кормление грудью снижают риск заболевания раком молочной железы на 50%.

Принимайте фолиевую кислоту - одну из 6 самых необходимых женскому здоровью веществ, а так же витамины В6 и В12. Это в значительной степени предотвращает возрастные изменения в органах зрения.

Не пренебрегайте диагностикой. Проходите медицинский осмотр у специалистов даже если у вас все в порядке и нет видимых причин для беспокойства.

Помните слова известной героини всеми любимого фильма "Москва слезам не верит" о том, что в 40 лет жизнь только начинается, и никогда о них не забывайте. Вы красивы, умны и успешны! Ведите здоровый образ жизни и радуйтесь каждому прожитому дню и пусть эту радость вам дарят близкие и любимые вам люди, а женское здоровье никогда вас не подводит!

Если кто игнорирует ставшее банальным, но не утратившее справедливость выражение «Здоровье не купишь», так это женщины. Не потому, что легкомысленны или беспечны. Женщины по определению не имеют достаточно времени для себя. Сначала семья, дети вообще вне очереди, а потом, если получится, уже сама женщина.

В итоге нередко ситуация плачевная: на совсем молодую женщину обрушивается болезнь. И хорошо, если эта самая болезнь поддается лечению. Куда страшнее, если нет. А ведь можно было беду предотвратить. Есть ведь проверенный способ: здоровый образ жизни, плюс профилактика.

Закалка, простейшая утренняя зарядка, нормальное питание, сон не менее 7 часов – тут нет ничего нового, все давно известное. Но не всегда и всеми выполняемое.

Положа руку на сердце, давайте честно ответим: можно ли современной женщине, которая живет в ритме мегаполиса, урвать-найти в своем режиме время для зарядки-прогулки-обеда? Можно. И, кстати, это не влечет за собой никаких материальных затрат, чего женщина так боится, стоя на страже семейного бюджета.

Следующая болевая точка: женщина и аборт . Сколько самых драматических последствий он несет, на своем опыте его испытали тысячи женщин. Не говоря уже о моральном аспекте, аборт – жесточайшая процедура, которую не смикширует никакой наркоз. А вот срикошетить аборт всегда готов воспалением или, что куда страшнее, бесплодием. Но разве женщина не знает о противозачаточных средствах, ничего не слышала о контрацептиве, который ставят в условиях поликлиники? Последний вариант один из самых надежных и безопасных: внутриматочная спираль ставится после специальных анализов и УЗИ. И только врачом-гинекологом.

На портале для родителей uaua , подробно рассказывают про внутриматочную спираль. В том числе вы узнаете как выбрать женскую спираль, где и как её поставить. Также рассматриваются преимущества и недостатки этого средства гигиены и контрацепции.

На женское здоровье влияет одежда и обувь, причем, гораздо чаще, чем на мужчин. Пресловутое «Красота требует жертв» ежедневно получает подтверждение от тех, кто целый день не снимает ботфорты на десятисантиметровой шпильке, в мороз и стуже щеголяет в стрингах и нейлоновых колготках, принципиально не носит головной убор, считая, что собственные волосы «теплее». Этот ряд можно продолжать и продолжать – он длинный, включая неразумно долгое пребывание под палящим солнцем, перекусы и ночные бдения за компьютером.

Нет, при таком образе жизни трудно женщине оставаться здоровой, быть в форме. Но стоит поменять режим жизни, ее идеологию, если можно так сказать, и здоровье станет спутником на долгие годы.