Говорят, беременность и роды не болезнь, и после родов женщина молодеет. Но большинство женщин чувствуют себя так, как будто это утверждение в корне неверно. Появляются такие болячки, о которых раньше даже и не слышали, а по внутренним ощущениям возраст родившей тянет лет так на 50. Так все-таки как влияет беременность на организм, сколько нужно времени для восстановления и как помочь себе в послеродовом периоде, чтобы вновь почувствовать себя молодой и здоровой?

Последствия беременности и родов

Чтобы понять, как восстановиться после родов, необходимо разобраться в причинах, тормозящих этот процесс. Помимо широко известных последствий «молодящей» беременности в период восстановления организма после родов — авитаминоза и дефицита минералов, анемии, почти убитого иммунитета могут появиться и такие отклонения: маточные кровотечения, хронические запоры, геморрой, воспалительные заболевания органов и систем малого таза, недержание мочи и кала, мигрени, нарушения сна, нервные или психические расстройства, снижение полового влечения, лактостаз и мастит и много, много других.

Гипо- и авитаминоз после родов

Так как авитаминоз — отсутствие каких-либо витаминов и гиповитаминоз — частичная их нехватка тесно связаны с ослаблением защитных сил организма и ухудшением общего самочувствия после родов, то стоит рассмотреть их подробнее. Во время беременности и в период послеродового восстановления организма, особенно во время грудного вскармливания, идет повышенный расход витаминов, связанный с гормональной перестройкой и потребностью в большем количестве строительного материала для роста и развития ребенка. При полноценном, сбалансированном питании дефицита витаминов не возникает.

Но многие кормящие мамы зачастую не могут обеспечить такого полноценного питания из-за нежелательных последствий для вскармливаемого ребенка — кишечных колик и аллергии. Поэтому гипо- и авитаминоз в период послеродового восстановления встречается повсеместно. Признаки, которые могут сигнализировать о витаминной недостаточности следующие:

• сухая и бледная, шелушащаяся и трескающаяся кожа;
• кровоточивость десен;
• долго незаживающие трещинки в уголках губ — так называемые заеды;
• частые простудные заболевания и обострение имеющихся хронических;
• апатия, вялость, быстрая утомляемость.

Безопасен ли прием нурофена женщинам при грудном вскармливании

Первые заметные глазу проявления витаминного дефицита — это ухудшение состояния кожи, слизистых, ногтей, зубов и волос. Ведь нехватка витаминов отражается на организме появлением хрупкости тканей в прямом смысле и повышением их чувствительности к неблагоприятным воздействиям.

Для того чтобы диагностировать нехватку или отсутствие какого-либо витамина, врачи обычно опираются лишь на симптоматическую картину. Такой подход неоправдан, так как гипо- и авитаминозы могут маскироваться под различные заболевания, и можно начать лечить то, чего нет. В худшем случае такая витаминная терапия грозит гипервитаминозом, когда в организме переизбыток витамина также негативно отражающийся на здоровье, как и его дефицит.

Исследования на предмет дефицита витаминов — процедура длительная и дорогостоящая. Зато пройдя полное обследование, можно с уверенностью сказать, в чем причина тяжело текущего восстановления организма после родов и провести адекватное лечение гипо- или авитаминоза. Перед началом приема витаминов и минералов необходимо наладить нормальное функционирование кишечника и устранить явления дисбактериоза для хорошего их усвоения. К тому же некоторые витамины синтезируются микрофлорой кишечника, и возможно, запоры и поносы — одна из причин витаминной недостаточности.

Ослабленный иммунитет

Еще одна причина затягивающегося восстановления после родов — ослабленный иммунитет. Организм, до беременности с успехом прогоняющий «чужаков» даже незаметно для будущей мамы, становится беззащитным против различных бактерий, вирусов и грибков после родов. Атаковать эти вредители начинают со всех сторон — как извне, так и изнутри — благополучно проживая до этого в организме и не причиняя ему никаких забот. Возникают частые и разнообразные воспалительные заболевания. Почему так происходит?

Во время беременности снижение естественной защиты запрограммировано для того, чтобы материнский организм не отторгал растущий внутри плод, являющийся по сути на 50% генетически чужеродным организмом. Таким образом обеспечивается возможность вынашивания ребенка. После родов и без того ослабленный беременностью иммунитет начинает работать за двоих. С грудным молоком ребенок получает иммунные клетки матери, необходимые ему для выживания в новом мире, кишащем враждебными микроорганизмами.

Кроме адекватного поступления с пищей питательных веществ, микроэлементов и витаминов, укрепляют защитные силы организма физические упражнения, закаливание и хорошее настроение.

Закаливание с помощью контрастного душа еще и благотворно действует на кожу увеличившейся груди и помогает избежать растяжек, возникающих при кормлении грудью.

Какие препараты от аллергии можно при грудном вскармливании

Ослабление мышечного тонуса

Если во время вынашивания вы не занимались выполнением упражнений для беременных, вели малоподвижный образ жизни, то восстановление прежней физической формы организма после родов будет задачей не из простых. Наиболее всего после родов нуждаются в восстановлении мышцы тазового дна, живота, спины, максимально испытавшие на себе нагрузки и растяжения от беременности и родов.

Упражнения для тренировки мышц тазового дна можно начинать уже на следующий день после родов, при условии, что роды прошли без разрывов и разрезов. Операция кесарева сечения не является абсолютным противопоказанием для их выполнения и к комплексу упражнений с небольшими ограничениями можно также приступать на второй день после родов. Гимнастика для послеродового восстановления «интимных» мышц получила название «Упражнения Кегеля» по имени своего создателя — американского гинеколога Альфреда Кегеля. Первоначально целью упражнений было решение проблем с недержанием мочи у женщин. Впоследствии такие тренировки показали укрепление тонуса всех мышц тазового дна и улучшения кровоснабжения и кровообращения органов малого таза, что положительно сказывается на динамике восстановления после родов.

Сколько ждать, чтобы приступить к упражнениям интимной гимнастики, в случае наложенных швов? Выполнять их с осторожностью можно только после полного заживления разрывов и разрезов — обычно оно длится столько же, сколько и период восстановления матки — 6–8 недель после родов.

Если нет противопоказаний, то с завершением послеродовых выделений впору заняться и восстановлением сильно растянутых и переставших нормально справляться с функцией поддержания органов брюшной полости мышц живота.

Также в экстренной помощи в виде физических упражнений нуждаются и растянутые мышцы спины. Во время беременности им также досталось — пришлось подстраиваться под поддержание тела в равновесии в условиях изменившейся анатомии позвоночника, грудной клетки и таза. Плюс увеличившаяся нагрузка в виде поднятия, опускания и ношения новорожденного на руках. Все эти факторы отзываются у новоиспеченной мамы болями в спине и позвоночнике.

Болят колени и суставы после родов

Через сколько организм после родов приходит в норму?

Полное восстановление организма может затянуться на годы. Зависит это оттого, сколько мама планирует кормить грудью ребенка. Сейчас матери ради здоровья ребенка готовы кормить и два года, и больше. Все время грудного вскармливания гормональный баланс отличается оттого, который был до беременности и о полном восстановлении организма говорить рано. После прекращения грудного вскармливания все приходит в норму еще в течении полугода. Бывает, что длительная лактация плохо отражается на здоровье женщины, и в этом случае стоит задуматься не только о потребностях ребенка.

Первый месяц после родов зачастую называют десятым месяцем беременности, тем самым подчеркивается его важность для организма женщины. Собственно говоря, первый месяц после родов - это только часть после родового периода, длительность которого составляет первые 6-8 недель после родов.

Что происходит в организме женщины в послеродовой период?

1. В послеродовом периоде восстанавливается обычное состояние коры большого мозга и подкорковых центров (напомним, что во время беременности кора была несколько угнетена, а подкорковые структуры - напротив, эти изменения были направлены на благополучное течение беременности). Из организма выводятся гормоны беременности, и постепенно функция эндокринной системы приходит в норму. Сердце принимает обычное положение, облегчается его работа.

2. Объем крови уменьшается.

3. В этот период активно работают почки, поэтому количество мочи в первые дни после родов обычно повышено.

4. Матка ежедневно сокращается и уменьшается в размерах. К концу 6-8 недели после родов ее величина соответствует размерам небеременной матки. Внутренняя стенка матки после отделения плаценты представляет собой обширную раневую поверхность, на ней имеются остатки желез, из которых впоследствии восстанавливается эпителиальный покров матки - эндометрий. В процессе заживления внутренней поверхности матки появляются послеродовые выделения - лохии , представляющие собой раневой секрет.

Их характер в течение послеродового периода меняется: в первые дни лохии имеют кровяной характер; с 4 дня их окраска меняется на красновато-коричневую; к 10 дню они становятся светлыми, жидкими, без примеси крови. Общее количество лохий за первые 8 дней послеродового периода достигает 500- 1400 г, с 3-й недели их количество значительно уменьшается, а на 5-6-й неделе они вовсе прекращаются. Лохии имеют своеобразный прелый запах, который постепенно уменьшается, Для оценки сокращения матки и выделений в послеродовом периоде проводится ультразвуковое исследование.

В первые дни после родов подвижность матки повышена, что объясняется растяжением и недостаточным тонусом ее связочного аппарата. Матка легко смещается в стороны, особенно при переполнении мочевого пузыря и прямой кишки, Обычный тонус связочный аппарат матки приобретает к 4-й неделе после родов.

5. Яичники также подвергаются существенным изменениям. Заканчивается регресс желтого тела (образования, оставшегося на том месте, на котором прежде, до беременности, была яйцеклетка) и начинается созревание новых яйцеклеток. У большинства некормящих женщин на 6-8-й неделе после родов наступает менструация, чаще она приходит без выхода яйцеклетки из яичника. Однако, возможно наступление овуляции и беременности в течение первых месяцев после родов. У кормящих женщин время наступления первой менструации после родов может откладываться на многие месяцы, если они кормят по требованию, вскармливание естественное, но не смешанное.

6. Постепенно восстанавливается тонус мышц тазового дна. Восстанавливается тонус стенок влагалища, сокращается его объем, исчезает отечность. Заживают ссадины, трещины, разрывы, возникшие во время родов. Постепенно укрепляется и брюшная стенка, преимущественно за счет сокращения мышц.

7. В отличие от большинства органов, которые претерпевают обратное развитие после родов, . Уже во время беременности в них начинает вырабатываться густая желтоватая жидкость, содержащая белок, жир, эпителиальные клетки из железистых пузырьков и молочных протоков. Это молозиво, которым малыш будет питаться первые пару дней после родов. Оно богато белками, витаминами, ферментами и защитными антителами, но в нем меньше углеводов, чем в молоке.

На 2-3-й день после родов молочные железы нагрубают, становятся болезненными, начинается секреция переходного молока. Процесс образования молока в значительной мере зависит от рефлекторных воздействий, связанных с актом сосания. Со 2-3-й недели после родов переходное молоко превращается в «зрелое», представляющее собой эмульсию мельчайших капелек жира, находящихся в сыворотке. Состав его следующий: вода - 87%, белок - 1,5% , жир - 4%, углеводы (молочный сахар) - около 7%, а также соли, витамины, ферменты и антитела.

Женщина после родов: новые ощущения

Сразу после родов почти все новоиспеченные мамы отмечают сильную усталость, сонливость. Но постепенно усталость проходит, в целом самочувствие женщины хорошее. Температура тела обычно нормальная. В первые дни возможны боли в области наружных половых органов и промежности, даже в случае отсутствия разрывов. Это связано с сильным растяжением тканей во время родов. Обычно боли не очень интенсивны и проходят через пару дней, а в случае, если были разрывы или разрез промежности - через 7-10 дней. Если была сделана , то отмечается болезненность в области послеоперационных швов.

Периодически возникают сокращения матки, по ощущениям напоминающие слабые схватки. После повторных родов матка сокращается более болезненно, чем после первых. Схватки усиливаются во время кормления грудью, это связано с тем, что при стимуляции соска в крови повышается уровень окситоцина - вещества, способствующего сокращению матки.

В первые сутки после родов женщина не чувствует позывов к мочеиспусканию. Это связано с понижением тонуса брюшной стенки, отеком шейки мочевого пузыря в результате его сдавления головкой плода во время родов. Некоторую роль играют неприятные ощущения жжения при попадании мочи на область разрывов и трещин. Чтобы стимулировать работу мочевого пузыря, необходимо больше двигаться, иногда помогает звук льющейся из крана воды. Необходимо опорожнять мочевой пузырь каждые 2-3 часа, так как переполненный мочевой пузырь препятствует нормальному сокращению матки. Если в течение 8 часов мочеиспускания не происходит, не обходимо опорожнить мочевой пузырь с помощью катетера.

Стул должен быть в течение первых трех суток после родов. В первые дни после родов у женщины могут быть запоры. Их причиной чаще всего является расслабление брюшной стенки, ограничение двигательной активности, нерациональное питание и страх перед расхождением швов на промежности. Этот страх совсем необоснованный, но время дефекации можно придерживать область шва салфеткой, что уменьшит растяжение тканей, дефекация будет менее болезненной. Необходимо лишь больше двигаться и откорректировать диету. Включите в свой рацион чернослив, натощак выпивайте стакан минеральной воды без газа или кефира. Если стула нет на 4-й день, то нужно воспользоваться слабительным или поставить очистительную клизму.

Со 2-3-х суток после родов наблюдается резкое увеличение количества молока в груди. При этом молочные железы увеличиваются, твердеют, становятся болезненными. Иногда боли отдают в подмышечную область, где прощупываются узелки - набухшие дольки молочных желез. Чтобы избежать сильного нагрубания, рекомендуется с 3-го дня после родов ограничить прием жидкости до 800 мл. день и стараться чаще кормить ребенка. Уже через 1-2 дня при налаживании грудного вскармливания, по требованию, правильном прикладывании (ребе нок захватывает сосок и околососковую пигментацию) нагрубание постепенно исчезает.

Психология послеродового периода

Разве кто-нибудь может быть счастливее женщины, родившей, кормящей и целующей своего малыша? Почему же так часто мы видим слезы отчаяния на лицах молодых мам, столь долге ожидавших своего малыша? Во время беременности уровень женских половых гормонов достигает своих максимальных значений за всю жизнь женщины. Сразу после рождения последа уровень этих веществ значительно снижается. В связи с этим некоторые молодые мамы отмечают раздражимость, опустошение, беспокойство по любому поводу, расстройства сна. Эти явления возникают на 3-4-й день после родов, чаще они проходят безо всякого медицинского вмешательства уже через две недели. У 10% женщин эти явления затягиваются и принимают болезненный характер, выливаясь в послеродовую депрессию.

Что может вас беспокоить в первую неделю после родов?

Выделение крови (лохии):

Состоят эти выделения из крови, слизистых выделений и тканевых элементов матки. Они напоминают выделения при менструации и могут казаться обильными, хотя их объем равен примерно двум чашкам (с начала до полного прекращения).

В первые три дня они имеют красный цвет, затем постепенно переходят в сукровичный цвет, а в течение последующих двух недель - светло-желтый. Продолжаются эти выделения обычно 6 недель. В это время не стоит пользоваться тампонами, нужно заменить их гигиеническими прокладками.

Что может уменьшить выделения крови?

Достигается быстрое сокращение матки следующими действиями:
Кормлением грудью.
Внутримышечным или внутривенным применением окситоцина.

Какие могут возникнуть осложнения?

Каково самочувствие женщины после трудных родов?

Ее внешний вид и самочувствие могут выражаться в следующем:
Синие круги под глазами и покрасневшие глазные яблоки и кожа на лице.
В этом случае врачи могут порекомендовать носить темные очки и делать 10-минутные холодные компрессы на лицо.
Кровоподтеки и синяки на лице и верхней части грудной клетки.
Болезненность в местах разрезов и швов.
Затруднение глубокого дыхания, связанное с усталостью мышц грудной клетки при сильных потугах. Ваше состояние смогут облегчить теплые компрессы, горячие ванны и обливания.
Неприятные ощущения в области копчика. Причиной этого могут быть повреждения тазовых мышц и трещина кости. В этом случае рекомендуется тепло и массаж. Сообщи об этих ощущениях ведущему врачу или медсестре.

Болезненные ощущения в промежности:

Возможна ли инфекция швов на разрезах промежности?

Каковы правила послеродовой гигиены?

Эти правила состоят из следующих пунктов:
Соблюдение чистоты подкладок. Их необходимо менять через каждые 4 часа, причем, нужно следить, чтобы они не сдвигались ни вперед, ни назад.
Вынимание прокладок движением спереди назад для предотвращения попадания микроорганизмов из области заднего прохода к преддверию матки.
Обработка промежности антисептической жидкостью или обмывание теплой водой после каждого оправления естественной надобности.
Тщательное вытирание промежности спереди назад сухой марлей, бумажными салфетками.
Бережное отношение к области промежности. Старайтесь не касаться ее руками, пока не заживут швы.
Применение теплых компрессов, облучение нагревателем в больнице и дома. Ваш врач объяснит вам, как пользоваться нагревателем во избежание ожогов.
Применение охлаждения с помощью компрессов из лещины на стерильной марлевой подкладке. Можно делать компрессы из льда, которым наполняется резиновая перчатка, и прикладывать их к промежности.
При сильных болях возможно применение местного обезболивания с помощью аэрозолей, кремов или подкладок.
Отдых в постели. Чтобы избежать чрезмерного напряжения тканей промежности, долго не стойте и не сидите. Можно сидеть на надувной подушке.
Выполнение упражнений Кегля, которые усиливают кровообращение в области промежности, помогают заживлению ран и развитию мышц.

Соблюдение этих правил позволит предотвратить попадание инфекции не только в рану, остающуюся после разреза, но и во все родовые пути и защитит от родильной горячки.

Затруднения при мочеиспускании:

Основные причины этих осложнений:
Увеличение объема мочевого пузыря в результате резко увеличенного после родов пространства для его расширения.
Травма мочевого пузыря в процессе родов при прохождении плода. В результате этой травмы переполненный мочевой пузырь может не подавать сигналов к мочеиспусканию.
Снижение чувствительности мочевого пузыря в результате применения обезболивающих средств.
Спазматическое сжатие мочеиспускательного канала, затрудняющего отвод мочи.
Отек или набухание промежности.
Страх перед болью при мочеиспускании, неприятные ощущения при мочеиспускании и необходимость пользоваться посторонней помощью в туалете.
Болезненность швов, наложенных на разрез или разрыв. В этом случае нужно мочиться стоя, расставив ноги, при этом струя мочи, направленная вниз, не будет касаться болезненных участков стенки мочеиспускательного канала.

Через несколько часов после родов, несмотря на боль, вы должны опорожнить мочевой пузырь в специальный сосуд, служащий для измерения количества выделенной мочи. Это будет способствовать сокращению матки и защитит мочеиспускательную систему от возможной инфекции. Если в течение 8 часов после родов вы не смогли помочиться, то врач может назначить применение катетера.

Что может облегчить опорожнение мочевого пузыря?

Инфекция в мочевыводящей системе:

Затруднения, связанные со стулом:

Что поможет справиться с проблемами стула после родов?

Излишняя потливость после родов:

Как облегчить состояние потливости?

Какова потребность ребенка в молоке матери в первые дни после родов?

Болезненность увеличенных грудей:

Когда исчезнут болезненные явления в полной молока груди?

Каковы признаки возможных осложнений в послеродовом периоде?

Если такое случилось, то необходимо срочно сообщить врачу симптомы этих осложнений, описанные ниже:
Выделения с большим количеством крови, пропитывающие за час две прокладки. В этом случае вызывайте скорую помощь. Постарайтесь попасть в ту больницу, где вы рожали. В ожидании скорой помощи вам необходимо лежать. Нужно лежать и в машине скорой помощи.
Возьмите с собой мелко наколотый лед, который нужно приложить над маткой к нижней части живота, к месту боли.
Зловонные испражнения с запахом месячных выделений.
Очень крупные испражнения.
Отсутствие испражнений в течение первых двух недель после родов.
Сохраняющаяся более нескольких дней после родов боль с опухолью в нижней части живота.
Не снижающаяся высокая температура в течение двух суток после родов.
Болезненность в легких. Эта боль может быть возникнуть по причине тромба в системе кровоснабжения легких. В этом случае вызывайте скорую помощь.
При образовании тромба в вене может возникнуть боль, сопровождающаяся повышенной температурой, в икре или бедре. При этом возникает опухоль или покраснение, болезненность при сгибании колена. Если вы заметите у себя эти признаки, то срочно свяжитесь с врачом, ожидая его приезда с приподнятой ногой.
Часто у кормящих матерей возникают болезненные уплотнения и отвердевание груди с повышением температуры. Срочно обратитесь к врачу, он назначит вам лечение закупоривания молоковыводящих протоков.
Возникновение опухлости, покраснение и намокание шва, оставшегося после кесарева сечения,
Боль, жжение при испускании мочи, частые позывы к опорожнению мочевого пузыря. Темный цвет мочи. Срочно обратитесь к врачу и пейте больше жидкости.
Тяжелое психическое состояние, сохраняющееся в течение нескольких дней. Страх за жизнь ребенка, бывает даже злость на ребенка. Это ненормальное явление. Вам стоит обратиться к специалисту и начать лечение.
Болезненность в груди и сосках при кормлении. Это бывает из-за того, что соски не подготовлены к кормлению массажем. Они слишком нежные, поэтому растрескиваются и кровоточат.
Но со временем соски огрубеют, вы научитесь приемам правильного кормления, и оно станет приятным и доставит вам удовлетворение.

Как облегчить боль при застое молока в груди?

При сильной боли в груди вы можете предпринять следующее:
Ледовые компрессы на грудь.
Теплые обмывания.
Обезболивающие средства (оцетаминофен).
Ношение плотного бюстгальтера.
Гормональные лекарства и другие фармакологические средства, сдерживающие образование молока. Но эти лекарства могут вызвать нежелательные побочные результаты. Врачи стараются их назначать в самых крайних случаях.

Для сохранения вашего здоровья, старайтесь всегда применять естественный способ решения возникающих проблем.

Восстановление организма после родов

В процессе вынашивания ребенка и в процессе родов происходит значительная гормональная перестройка организма. Изменения касаются не только репродуктивной системы, но и других органов. Многое меняется кардинально, а потому, конечно, восстановление организма после родов занимает определенное время: не одну и не две недели. Через сколько восстанавливается организм после родов – в каждом конкретном случае сроки свои, но обобщить и вывести некую усредненную норму можно.

• Женский организм после родов
• Мифы и правда об омоложении

Женский организм после родов

Организм женщины после родов не сразу начинает функционировать так, как до беременности. Долгие 9 месяцев ушли на то, чтобы дать начало новой жизни, поэтому восстановление также будет проходить постепенно, поэтапно, а полное возвращение к прежнему состоянию наступит не ранее, чем через 2-3 месяца – и это только в случае, когда женщина абсолютно здорова и не практикует .

Зная, что происходит с женским организмом после родов, можно более наглядно представить себе весь период восстановления. Попробуем зафиксировать все изменения в виде таблицы, чтобы было проще.

Таблица 1.

Мифы и правда об омоложении после беременности и родов

Сейчас часто можно наткнуться в сети на высказывания о том, что организм «новоиспеченной» матери омолаживается. Что происходит с организмом после родов – верно ли это мнение?

Что происходит с организмом женщины после родов?

Если обратить внимание на то, сколько времени восстанавливается организм после родов, становится ясно: на самом деле он значительно ослаблен пережитым стрессом. У женщины, имеющей скрытые хронические недуги, могут впервые проявиться:

• артрит и другие болезни суставов;
• пиелонефрит;
• гормональные проблемы;
• сахарный диабет (если во время беременности у женщины развился ).

Если вы заметили, что восстанавливается организм после родов долго, возможно, как раз и дает знать о себе одно из этих заболеваний. Обостряются и уже имевшиеся старые «болячки», особенно после вторых родов: например, геморрой, герпес. По тому, как восстанавливается организм после родов, можно сделать некоторые выводы о состоянии здоровья женщины. Если процессы восстановления занимают слишком много времени, стоит задуматься о комплексном обследовании.

Данные медицинских обследований свидетельствуют также о снижении уровня «плохого» холестерина. Многие женщины становятся словно «умнее» с появлением ребенка: им приходится постоянно держать руку на пульсе событий, заниматься развитием ребенка, а значит, и самим развиваться.

Все 9 месяцев беременности в яичниках не созревают яйцеклетки, а это означает, что репродуктивная функция — способность стать мамой — продлевается. раньше всех других клеток в организме — это доказанный факт. Беременность отодвигает во времени этот необратимый процесс.

Почти все женщины, когда немного успокаиваются после появления малыша, задаются вопросом, как восстановить организм после родов побыстрее, особенно если он «ведет себя» не слишком хорошо и никак не приходит в норму.

Время перестройки у всех разное. При грудном вскармливании обычно организм восстанавливается быстрыми темпами.

Когда матка полностью очищается и заживают родовые травмы, можно начинать занятия физкультурой – понемногу и очень осторожно. Через 2 месяца (при осложненных родах, при кесаревом сечении – обсуждается в врачом) разрешаются сексуальные отношения. Испытываемый женщиной оргазм помогает ускорить процессы восстановления и заживления за счет мощного прилива крови к органам малого таза.

Желательно принимать специальные витамины, особенно если волосы выпадают сильнее обычного и слоятся ногти.

Поддерживать себя в хорошей физической форме первое время помогают уход за малышом и прогулки с коляской. Затем стоит добавить ряд упражнений. Например, если наблюдаются слабость мышц влагалища, недержание мочи, надо делать упражнения Кегеля: поочередно сжимать и расслаблять мышцы. Еще одно упражнение из этого ряда: нужно как бы потужиться около 30 секунд, затем резко расслабить мышцы влагалища. Через некоторое время тонус вернется.

Чтобы не потерять красивую форму груди, нужно носить поддерживающий бюстгальтер, пользоваться кремами и масками от растяжек.

Несколько сложнее обстоят дела с отложениями жира в районе талии и живота. Резко худеть нельзя, даже если вы уже не кормите ребенка – это вредно для самой женщины. Растяжки и обвисающая кожа в таких случаях почти неизбежны.

Надо делать упор не на сокращение рациона, а на физическую нагрузку: через 2,5-3 месяца после родов начать качать пресс из положения лежа (это уменьшает нагрузку на спину). Ежедневная длительная ходьба в энергичном темпе, осторожная растяжка мышц, прокачивание пресса – все это поможет достаточно быстро вернуть хорошую форму.

И еще один важный момент: молодая мать обязательно должна находить время для себя, чтобы выспаться, отдохнуть чуть-чуть в тишине, просто полежать. Поэтому не стремитесь все сделать самостоятельно, просите домочадцев о помощи в уходе за малышом. Чем больше и качественнее вы будете отдыхать – тем скорее восстановитесь, и к вам вернутся прежнее здоровье и энергия.

Вы катались когда-нибудь на русских горках? Помните, какие это сильные ощущения? Нечто подобное испытывает женщина в течение года, от момента зачатия до завершения послеродового периода!

В физическом и эмоциональном состоянии происходят колоссальные перемены , да так быстро, что зачастую молодая мама не успевает к ним адаптироваться.

Стоит ли думать о возможных осложнениях?

Период беременности – время, когда очень хочется уделять себе много внимания. Родные в это время тоже стараются «сдувать с вас пылинки».

Об этих 9 месяцах много написано и некоторые женщины становятся так подкованы, что не хуже докторов разбираются в витаминах, результатах анализов и т.д.

Но беременность подходит к концу. Впереди роды. Время серьёзных испытаний , как для вас, так и для вашего малыша.

А что потом? Как всё пройдёт и как отразится на вашем состоянии в будущем. Зачем вам лишние переживания? Может быть, гнать от себя плохие мысли и ходить до последнего в розовых очках?

Нагнетать себе страхов и паниковать, конечно, не нужно. Но вспомните поговорку: «Кто предупреждён, тот вооружён» . Думать о возможных осложнениях нужно, как минимум, по следующим причинам:

1. Грамотная роженица грамотно ведёт себя в родах. Есть печальные примеры, когда женщины, вместо того, чтобы помогать врачам, начинают кричать на них и возмущаться.
2. Знания защищают от страхов и паники.
3. Понимая, что нормально, а что отклонение от нормы, вы не проглядите серьёзные проблемы, которые, если не лечить, могут привести к осложнениям.
4. Время на изучение есть у вас сейчас. Когда родится малыш, он будет требовать всего вашего внимания.
5. Процент появления у женщин таких осложнений, как послеродовая депрессия, например, слишком велик, чтобы отмахиваться и думать, что с вами ничего случиться не может.

Трудности и осложнения

Так с чем же вы можете столкнуться? Читайте подробную информацию по каждой теме в серии статей «Осложнения после родов».

Порывы при родах – не редкость. Иногда врач решает сделать разрез. Плохо ли это? Какие бывают виды швов и как за ними ухаживать?

Все знают, что это нормальное явление. Как долго оно должно продолжаться? Как распознать признаки аномальных выделений? Обязательна ли процедура «чистки»?

За несколько месяцев вес матки уменьшится с 1 кг. до 50 грамм! Как это происходит? Могут ли быть болевые ощущения? Почему матка плохо сокращается?

Температура – важнейший показатель состояния здоровья. Если появился жар – это нельзя оставлять без внимания. Какие воспалительные процессы могут стать причиной повышения температуры?

По некоторым подсчётам, свыше 70% родивших женщин испытывают что-то вроде: «Я же только что родила чудесного малыша! Всё хорошо! Мне бы радоваться… Может я – плохая мать?»

У каждой десятой мамочки подобная хандра перерастает в более серьёзное патологическое состояние, называемое послеродовой депрессией.

По каким признакам можно определить, что вы стали жертвой этого недуга? Как могут помочь близкие? Имеет ли право «хорошая мать» выделять время на хобби?

Бури в гормональном море, разыгравшиеся во время беременности, теперь постепенно успокаиваются. Казалось бы, всё должно вернуться на круги своя, так ведь нет!

Зачастую гормоны ещё долго напоминают о себе в виде мигреней, бессонницы…

Запаникуешь тут, когда волосы на расчёске остаются клоками! Что это?! Почему?

Можно ли полностью облысеть из-за родов? Сколько выпавших волосинок считается нормой? На походы к докторам совсем нет времени?

Высыпания молодая мама может обнаружить на спине, на ногах, на лице и попе. Всему виной гормоны!

Как лечить прыщи в каждом отдельном случае? Если вы кормите грудью, как помочь себе, при этом не вызвать проблем у малыша?

Боли в области поясницы возникают не у всех родивших женщин.

От чего это зависит? Какие анализы сдать, чтобы узнать причину? Какие изменения можно внести в жизнь, чтобы снизить болевые ощущения?

Сразу после родов такие боли не являются поводом для беспокойства. Но что, если неприятные ощущения не проходят?

Бывают ли такие боли у женщин, перенёсших кесарево сечение? Как можно самой помочь себе, и в каких случаях обращаться за помощью к специалистам?

Знаете ли вы, что запор может быть результатом ваших страхов?! Что делать, если проблемы с перистальтикой уже появились?

Какие продукты поспособствуют скорейшему выздоровлению? И как вам может помочь обычная вода?

Деликатная проблема, о которой бывает трудно сказать даже членам семьи. Вы не одиноки! Треть молодых мамочек сталкиваются с подобными трудностями.

Найдите свою проблему, среди шести видов недержания. Узнайте, почему это бывает и что делать.

У женщин, родивших ребёнка геморрой встречается в пять раз чаще, чем у не рожавших. А это примерно половина молодых мамочек! Как не попасть в печальную статистику?

Знаете ли вы, что есть два вида этой болезни? Как лечат геморрой? Избавиться от геморроя поможет простой чеснок. Как?

Грибковая болезнь кандидоз не появляется у родивших женщин вдруг неоткуда. Оказывается, кандида была всегда с вами. Так почему теперь она вызывает столько неприятностей?

Может ли молочница от мамы передаться ребёнку? Не впадайте в уныние, если столкнулись с кандидозом – он хорошо поддаётся лечению. А профилактические меры – самые обычные.

В этой статье мы собрали пять самых распространённых заболеваний, в послеродовой период. Расскажем о том, как избежать их и как лечить:

• послеродовой эндометрит (воспаляется слизистая матки);
• патологическое кровотечение;
• хориоамнионит (воспаляются оболочки плода и матки);
• мастит и лактостаз (воспаляются молочные железы, и застаивается молоко);
• воспаление в мочеиспускательном канале.

Если вам поставили такой диагноз, или вы хотите обезопасить себя – читайте статью целиком.

Итак, женщины после родов становятся особенно хрупкими и уязвимыми – они прошли проверку на прочность, родив ребёнка.

Гормональные перепады лишают их сил и покоя, а постоянные заботы о ребёнке не оставляют времени на себя и своё здоровье. Огромную роль, в такой ситуации, могут сыграть окружающие.

Вы, мужья, родители, подруги, можете очень помочь, если будете хорошо понимать молодую маму, а можете превратить небольшие трудности в серьёзные проблемы.

Поэтому, об осложнениях после родов должна знать не только сама женщина, но и все, кто её окружает ! Сейчас она, как никогда, нуждается в вашем понимании!