Индекс массы тела (индекс Кетле). Нормальный вес. Расчёт ИМТ по формуле Кетле: определяем норму и отклонения с учётом возраста

Все люди, несмотря на возраст, пол и социальное положение задумываются о своем весе. Тема похудения самая обсуждаемая на страницах различных форумов и на телевидении. Существуют разнообразные методы определения идеального веса, но не всегда они могут сказать правду.

Одним из самых проверенных способов является индекс массы тела или индекс Кетле. Что же это за метод, в чем его суть и насколько он правдивый, можно узнать из этой статьи.

Окунемся в историю

Разработал этот метод известный бельгийский социолог и специалист по статистике Адольф Кетле в 1869 году. С тех пор прошло уже около 150 лет, а методика до сих пор остается самой популярной для определения состояний веса человека старше 20 лет.

Индекс Кетле. Формула

Некоторые женщины не всегда в состоянии адекватно оценивать свой вес. Одни доводят себя до излишней худобы, а некоторые, наоборот, не замечают, когда их вес уже перешел меру. Поэтому простая формула для определения массы тела поможет узнать, вписывается вес в норму или нет.

Индекс Кетле популярен не только среди обычных людей, им также активно пользуются и врачи. Формула для определения ИМТ достаточно проста, для этого необходимо массу тела в килограммах разделить на рост, возведенный в квадрат в метрах. Полученное число и будет говорить о состоянии веса человека.

Индекс Кетле. Норма:

• Недостача массы тела - ниже 19 ед.
• Нормальный вес тела - 19,5-24,5 ед.
• Избыток массы тела - больше 25 ед.

В свою очередь, дефицит массы тела также разделяется на три вида:

• Сильная недостача массы тела - меньше 16 ед.
• Средняя недостача массы тела - 16-17 ед.
• Слабая недостача массы тела - 17-19 ед.

Избыточная масса разделяется на четыре подкатегории:

• Предожирение - 25-30 ед.
• Слабая степень ожирения - 30-35 ед.
• Средняя стадия ожирения- 35-40 ед.
• Сильная степень ожирения - больше 40 ед.

Эти показатели характерны как для мужчин, так и для женщин. Как видно, диапазон нормального веса тела достаточно велик. Это значит, что необязательно изнурять себя диетами, чтобы попасть в него. Нормальный вес человека - это тот, в котором можно чувствовать себя здоровым и энергичным.

Но все же стоит учитывать, что данная формула имеет некоторые ограничения. Прежде всего, такой расчет не подойдет для беременных, кормящих женщин, пожилых людей, детей и подростков. Также показатель может варьироваться в зависимости от типа телосложения или процента мышечной массы человека.

Расчет индекса массы тела в детском возрасте

Для человека младше 20 лет можно также рассчитать индекс Кетле, формула которого будет такая, как и для взрослого, но с некоторыми нюансами. Все потому, что дети быстро растут, и их вес часто меняется. Для того чтобы определить, входит ли вес ребенка в норму, для начала его необходимо подсчитать по стандартной формуле, а затем полученные результаты сравнить со среднестатистическими данными детей в том же возрасте и того же пола. Сделать это можно при помощи специальных диаграмм, разработанных Центром статистики в области здравоохранения США в 2000 году.

Чем грозит недобор массы тела

Дефицит так же, как избыток веса, неблагоприятно влияет на самочувствие человека и может стать причиной возникновения заболеваний. Прежде всего, для женщин это может обернуться гормональными сбоями, в том числе и отсутствием менструации или проблемами с зачатием. Также люди с дефицитом веса часто испытывают упадок сил, у них пониженный иммунитет, они быстрей устают.

Поэтому те, кто слишком увлечен диетами и похудениями, должны следить за своим весом и ни в коем случае не допускать, чтобы индекс Кетле опустился ниже 17-19 ед.

Чем грозит избыток массы тела

Индекс Кетле более 25 ед. свидетельствует о наличии лишнего веса. Но здесь тоже все неоднозначно. Если этот показатель вышел немного за 25, то особых проблем нет. В таком случае достаточно регулярно заниматься спортом и придерживаться правильного питания. При соблюдении этих условий всего через несколько месяцев можно с легкостью привести вес в норму.

Но в случае если показатель индекса массы тела уже более 30 ед., стоит предпринимать более действенные меры, ведь это первая степень ожирения. Необходимо начать работу над весом сейчас, иначе потом это может значительно повлиять на здоровье.

В этои случае лучше пройти консультацию у врача, посетить диетолога и записаться к личному тренеру. Высококвалифицированные специалисты при своевременном обращении помогут вернуть вес в норму.

Показатель ИМТ более 40 единиц - это уже тяжелая стадия ожирения. В такой ситуации без медицинской помощи не обойтись. И чем раньше она будет оказана, тем лучше, ведь при таком показателе в организме уже начинаются необратимые последствия.

При подсчете ИМТ также нужно учитывать некоторые нюансы. Например, при росте меньше 160 см индекс массы Кетле может быть на 10-15% меньше, для спортсменов небольшое превышение показателя также можно считать нормальным, ведь в нем не учитывается мышечная масса, которая весит больше, чем жир.

Следить за своим весом, а значит и за здоровьем - это основное обязательство каждого человека. Ведь только здоровые люди могут по-настоящему ощущать вкус жизни.

ИМТ – индекс массы тела – отражает состояние здоровья человека. Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.

Какой у вас индекс массы тела?

По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.

Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги. Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма. О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.

В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность. Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням. Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.

В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы. Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.

Как рассчитать индекс массы тела?

Чтобы узнать этот показатель, нужно определить свой вес (в килограммах) и измерить свой рост (в метрах). Затем число, обозначающее вес, следует поделить на число, полученное путем возведения в квадрат цифрового выражения роста. Иными словами, нужно воспользоваться формулой, передающей соотношение массы тела к росту:

ИМТ = М / Р 2

(М – масса тела, P – рост в метрах)

К примеру, ваш вес – 64 кг, рост – 165 см, или 1,65 м. Подставляем ваши данные в формулу и получаем: ИМТ = 64: (1,65 х 1,65) = 26,99. Теперь можете обратиться к официальной медициной интерпретации значений ИМТ:

• она не учитывает соотношения мышечной и жировой массы, поэтому ИМТ не сможет адекватно отразить состояние здоровья бодибилдера, занимающегося наращиванием мышечного потенциала: стоит ему рассчитать индекс массы тела по формуле Кетле – и по результатам он окажется в компании рыхлых толстяков;
• данные расчеты не подойдут пожилым людям: для 60-70-летних пенсионеров несколько излишний вес не считается опасным для здоровья, так что диапазон ИМТ для них может быть раздвинут от 22 до 26.

Если же вы человек не пожилой и не культурист, то формула Кетле вполне справится с оценкой баланса ваших параметров. Величина погрешности в данном случае не помешает понять, в норме вы или нет.

Следует иметь в виду, что представление медицинского сообщества о норме ИМТ со временем может измениться. Так уже было на пороге третьего миллениума, когда рекомендованный врачами показатель ИМТ с 27,8 опустился до 25. А вот израильские ученые доказали, что индекс массы тела, равный 25-27, оптимален для мужчин: с таким индексом им обеспечена наибольшая продолжительность жизни.

Как рассчитать индекс массы тела онлайн?

Наш онлайн-калькулятор станет вашим быстрым и точным помощником при расчете ИМТ. Вам не придется вручную умножать и делить. От этой головоломки вас избавит автоматическая программа электронного калькулятора.

Принцип работы ее прост и понятен. Вам нужно сделать всего три шага:

1. Укажите свой пол (по физиологическим причинам ИМТ для женщин обычно ниже, чем для мужчин).
2. Отметьте свои рост (в сантиметрах) и вес (в килограммах).
3. Впишите в соответствующее поле полное количество своих лет.

После заполнения всей формы калькулятора, следует нажать кнопку «Рассчитать». Приняв от вас данные, программа тут же выдаст корректный результат с рекомендациями от специалистов.

Вы узнаете, что делать, если ваш индекс далек от оптимального или начинает от него отдаляться. Даже если у вас пока нормальный ИМТ, не стоит пренебрегать изложенными здесь пожеланиями. Тогда и в будущем у вас не возникнет проблем со здоровьем.

Индекс массы тела человека (ИМТ ) или индекс Кетле , является величиной производной от массы (веса) и высоты конкретного человека. ИМТ определяется как масса тела , деленная на квадрат роста, и отображается в виде формулы. Этот индекс был изобретен Адольфом Кетле еще в первой половине XIX века. Тогда он разработал то, что сам назвал «социальной физикой». В наше время формула Кетле постоянно подвергается сомнению и является предметом ожесточенных споров диетологов всего мира.

По сути, этот параметр определения идеального веса представляет собой попытку определения количества мышечной, жировой, и костной ткани человека в соотношении с его ростом, а затем, в зависимости от значения, попытку классифицировать так сказать «габариты» этого человека, точнее то, каков его вес: недостаточный он или нормальный, избыточный или же данное лицо страдает ожирением .

Общепринятый ИМТ имеет такую трактовку:

• менее 18,5 кг/м 2 - недостаточный вес;
• от 18,5 до 25 кг/м 2 - нормальный вес;
• от 25 до 30 кг/м 2 - избыточная масса тела;
• свыше 30 кг/м 2 - ожирение.

Воспользовавшись калькулятором веса вы сможете расчитать ваш индекс массы тела по Кетле , Броку , определите индекс телосложения по Соловьеву и расчитаете норму потребления калорий .

Описание расчета индекса массы тела по Кетле.

Благодаря своей простоте, этот коэффициент Кетле , хотя изобретен он был довольно давно, продолжает оставаться одним из самых популярных. Однако эта формула верна только для стандартных представителей человеческого общества - среднестатистических людей. Что же касается, к примеру, спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта, и некоторых других людей, то здесь формула перестает работать. Основная причина - то, что эти люди имеют нестандартные физические параметры, а индекс Кетле неверно их характеризует.

Еще одна погрешность этого индекса массы тела заключается в том, что он не различает жировую массу от мускульной. Проще говоря, он скажет, что Шварценеггер в свои лучшие годы страдал ожирением, что в корне неверно. Например, согласно ИМТ, идеальный вес для мужчины ростом 178 см - 75 кг. Но если этот человек имеет стройное телосложение (строение скелета с узкой грудной клеткой и невыраженными плечами), 75 кг может быть избыточным весом, и его следует уменьшить на 10%, до примерно 68 кг. Или наоборот, мужчина с широкими плечами и соответствующей грудной клеткой (более плотного телосложения) может быть вполне здоровым и при весе 82 кг. Следовательно, не факт, что вы попадете в ваш идеальный диапазон веса для роста и телосложения и узнаете каков ваш реальный процент жира в организме.

Таким образом, Индекс Кетле (индекс массы тела или ИМТ ) обычно используется как универсальный, однако усредненный метод вычисления массы тела человека и дает, в реальности, расплывчатые оценки степени излишнего веса, недостатка веса или ожирения. Двойственность ИМТ заключается в том, что он ограничен, больше подходит для определения физических особенностей людей, ведущих традиционный (работа-дом-семья) образ жизни, и не подходит для тех, кто занимается определенными видами спорта, работают в сфере, связанной со значительными физическими нагрузками и многих других видов деятельности человека, а также для пожилых людей и людей с определенными (специфическими) особенностями развития.

Таблица Индекса массы тела (ИМТ).

Классическая, общепринятая таблица Индекса массы тела (ИМТ) человека выглядит так:

Индекс массы тела или ИМТ - рост и вес ребенка.

ИМТ (индекс массы тела или индекс Кетле) детей (в возрасте от 2 до 20 лет) рассчитывается так же, как и для взрослых, но в сравнении со средними показателями. Вместо сравнения фиксированных пороговых значений, результат сравнивается со средним показателем для других детей того же пола и возраста.

На приведенных схемах показаны таблицы для вычисления индекса массы тела девочек и мальчиков в возрасте от 2 до 20 лет.

Так или иначе, если для растущего организма ребенка Индекс Кетле более или менее подходит, то для взрослых все сложнее. В 2010 году исследования, продлившиеся около восьми лет над 11 тысячью испытуемыми, показали, что ИМТ не является адекватным показателем степени риска сердечного приступа, инсульта или смерти. Более точным показателем был признан объем талии и роста человека.

При этом ИМТ (индекс Кетле) во многих странах продолжает использоваться даже на законодательном уровне. Так, например, во Франции, Италии и Испании, в целях борьбы с анорексией среди фото и топ-моделей, был принят закон, запрещающий использование дефиле людей, имеющих ИМТ ниже 18 кг/м 2 , а в Израиле - ниже 18,5 кг/м 2 .

Одной из наиболее распространенных проблем XXI века является вопрос ожирения. По данным ВОЗ, ежегодно количество людей, страдающих от этой болезни, растет в геометрической прогрессии. Особо удручающее положение складывается среди детей: по результатам 2010 года возрастная группа до 5 лет характеризовалась наличием избыточного веса (а это более 40 млн. детей). Ожирение можно и нужно лечить, а предупредить можно самым простым способом - отслеживать индекс Кетле, он же индекс

Что такое ИМТ?

(он же индекс веса тела) - это медицинский показатель здоровья человека. Природа не терпит однообразия, в том числе и в отношении внешнего вида человека. На физический облик влияют как рост, так и вес. Поэтому при диагностировании болезни ожирения в расчет берутся оба этих показателя. Индекс весатела исчисляется при помощи самых различных методик. Классической формулой расчета принято считать такую, при которой показатель равен результату деления веса в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Несмотря на то, что большинство диетологов, в том числе и консультанты ВОЗ, считают данную формулу верной и достаточной, некоторые из них рекомендуют учитывать при исчислении ИМТ и тип телосложения человека. В противовес им отдельные исследователи считают единственно достаточным знание только роста человека. В данном случае индекс тела может рассчитываться простой формулой: рост человека минус 100 для мужчин или 110 для женщин (метод Поля Брока). Рассмотрим более подробно категории ИМТ Кетля, разработанные для взрослых и детей.

Индекс Кетле у взрослых

Ростовой - весовой ИМТ, используемый большинством врачей при диагностике заболевания ожирения у взрослых, базируется на выведении определенного коэффициента.

Так, различают 5 диапазонов, характеризующих физическое состояние человека. К первому относят «ветку» от 20 до 25 единиц. В данном случае вес человека считается нормальным. Все остальные категории свидетельствуют о наличии болезненного состояния. Так, диапазон в 25-26 соотносят с говоря о предрасположенности к ожирению. «Вилка» показателей в 26-30 может означать ожирение первой степени. Если полученный коэффициент колеблется между 30 и 40, то наличествует ожирение второй степени, а выше 40 - третьей степени.

В последнее время представленный индекс тела является лишь ориентиром. Связано это с тем, что большинство врачей всё больше склоняются к мнению, что двух и веса) недостаточно. И потому дополняют исследования типом телосложения, полом и возрастом, а в отдельных ситуациях и состоянием пациента (в данном случае речь идет о состоянии беременности).

Кроме ожирения, индекс тела эффективно выявляет и другую проблему современности - анорексию. При данном заболевании ИТМ равняется или составляет величину меньшую, чем 17,5. Однако настораживать уже должен показатель меньший 20.

Индекс Кетле у детей

Несмотря на то, что формула исчисления ИМТ для детей остается неизменной, ВОЗ откорректировала диапазоны степеней здоровья детей. Корректировка произошла не только по числовым показателям: во внимание был принят и возраст ребенка. Так, начиная с 2-летнего возраста и заканчивая 19-летием, ребенок подпадает под особые таблицы, называемые Индекс Кетле 2. При этом особо учитывается и пол ребенка. Приведем пример: ребенок достиг двухлетнего возраста. При этом его рост составляет 97 см, а вес - 16 кг. Данные параметры не вписываются в общепризнанные таблицы развития детей, одобренные ВОЗ. И поэтому родителям особо важно знать, в какой группе находится их ребенок. Производим подсчет по приведенной выше формуле и получаем ИМТ, равный 17,02. Далее определяем пол ребенка - мужской - и отслеживаем категорию. Приведенный показатель попадает в зону детей со здоровым питанием и не должен вызывать беспокойства. Стоит также отметить, что состояние ИМТ ребенка должно строго контролироваться наблюдающим его врачом.

Подводя итоги, следует сделать вывод о том, что ИМТ - важный показатель здоровья как взрослых, так и детей. Периодическое его отслеживание дает возможность сохранить подвижный образ жизни и предупредить множество заболеваний, связанных как с ожирением, так и с анорексией.

Как проверить уровень своей подготовки

Зожник уже писал о нормах ГТО 72-го года. Теперь мы решили подойти к вопросу о том, как самостоятельно узнать уровень своего физического состояния серьёзнее и попросили совета у Ирины Кругловой, заместителя главного врача в Центре спортивной медицины ФМБА России.

Для начала Ирина Валентиновна объяснила, что использовать словосочетание «физическое состояние» некорректно: «Есть понятия «физическое развитие» и «функциональное состояние». Физическое развитие это соответствие антропометрических данных и ряда других параметров средним значениям групп людей разделенных по возрасту и полу».

Проверка функционального состояния

Если говорить об оценке функционального состояния, которое определяет возможность переносить физические нагрузки, то для его определения используется множество тестов, которые оценивают ответ на физическую нагрузку всех заинтересованных систем организма. К таким системам относятся сердечно-сосудистая система, центральная, периферическая и вегетативная нервные системы, эндокринная система и так далее.

Тесты для определения функционального состояния большинства систем - сложные и не могут быть применены в быту.

Развивая теорию о единстве процессов происходящих в организме, которая говорит о том, что изменения в одной из систем организма рано или поздно повлекут изменения в других системах, можно, проводя не сложные тесты оценить состояние наиболее доступной для получения показателей системы. Такими системами являются сердечно-сосудистая система и вегетативная нервная система, оценить их реакцию на нагрузку можно с помощью частоты сердечных сокращений.

Индекс Руфье

Для оценки реакции сердечно-сосудистой системы, как правило, определяется индекс Руфье.
Тест проводится так:

1. Измеряется пульс за 15 секунд (Р1),

2. Затем человек совершает 30 приседаний за 45 секунд, то есть в среднем темпе.

3. Сразу после приседаний измеряется пульс за 15 секунд (Р2) и через 45 секунд снова определяется количество ударов сердца за 15 секунд (Р3).

Индекс Руфье = (4*(P1+P2+P3)-200)/10.

Не промахнитесь с подсчётами и проверьте свой результат:

Грубо говоря, для отличного результата надо, чтобы сумма ударов сердца за три 15-секундных измерения была меньше 50.

Ортостатическая проба

Реакцию вегетативной нервной системы на нагрузку можно определить с помощью ортостатической пробы.

Проба проводится следующим образом. В положении лежа измеряется пульс. Лучше этот тест проводить с утра или после 15 минут спокойного пребывания в горизонтальном положении. Затем человек принимает горизонтальное положение и находится в нём в течение 1 мин. Оценивают прирост показателей пульса, он соответствует:

Ирина Круглова добавляет: «Говоря о функциональном состоянии организма и определении объемов и интенсивности физических упражнений следует отметить одно очень важное замечание.

Объемы и интенсивность физических упражнений зависят от здоровья человека, а не от его функционального состояния. Страдая хроническим заболеванием, в стадии компенсации, человек может иметь высокое функциональное состояние, при этом систематические неадекватные физические нагрузки, сопровождающиеся мобилизацией всех систем организма, могут привести к истощению систем, что приведет к прогрессированию заболевания, появлению осложнений или могут даже убить человека».

Индекс Кетле / Он же Индекс массы тела (ИМТ)

От Зожника добавим еще несколько базовых тестов на самопроверку. ИМТ позволяет косвенно определить степень соответствия массы тела росту человека. Грубо говоря, позволяет определить насколько вы толстый или худой.

Узнать свой ИМТ можно по этой формуле. Для примера подсчитан Индекс Кетле для девушки весом 41,8 кг и ростом 152 см:

Или же еще проще: найти свой рост/вес в этой таблице и узнать предварительные результаты:

Кстати, наука говорит о том, что избыточный как и недостаточный ИМТ вреден для продолжительности жизни.

Индекс Робинсона

Для количественной оценки энергопотенциала организма человека применяется индекс Робинсона. Он используется для оценки уровня обменно-энергетических процессов, происходящих в организме.

Индекс Робинсона характеризует систолическую работу сердца. Чем больше этот показатель на высоте физической нагрузки, тем больше функциональная способность мышц сердца. По этому показателю косвенно можно судить о потреблении кислорода миокардом.

Для рассчёт индекса Робинсона:

1. После 5-минутного отдыха определите пульс за одну минуту в положении стоя.

2. Измерьте свое давление и запомните «верхнее» значение (систолическое).

Формула индекса Робинсона:

Оценить результаты подсчётов можно в этой таблице: