Хорошие витамины от усталости. Витамины для бодрости: боремся с упадком сил. Что кроме витаминов нужно для бодрости и хорошего настроения

Упадок сил, вялость, сонливость, слабость и хроническая усталость мешают работать, выполнять обязанности по дому и жить активной жизнью. Некоторые не обращают внимания на такие симптомы, но они сигнализируют о сбоях в работе организма или серьезных проблемах со здоровьем. Выясните, какие витамины вернут бодрость, повысят тонус и работоспособность.

Причины слабости и сонливости могут быть следующими:

• Переутомление, интенсивные физические или умственные нагрузки. Человек, много работающий, неизбежно устает.
• Истощение организма, обусловленное жесткими диетами или несбалансированным питанием. С пищей не поступают вещества, необходимые для бесперебойного функционирования внутренних органов, возникает их недостаток.
• Сердечная недостаточность. Сердце – главный насос организма, перекачивающий кровь и снабжающий внутренние органы кислородом и питательными веществами. Если мышца ослабевает, ткани испытывают гипоксию, истощаются.
• Сезонный весенний или обусловленный неправильным питанием авитаминоз, дефицит некоторых витаминов.
• Частые стрессы и сильные переживания на работе, в личной или семейной жизни.
• Депрессия истощает нервную систему и весь организм, меняет настроение.

• Хронические заболевания. Некоторые протекают бессимптомно и не дают о себе знать, но наше тело направляет энергию на восстановление структуры пораженных органов, что приводит к ухудшению общего самочувствия, повышенной утомляемости, упадку сил.
• Недосыпы. Взрослый человек должен спать не меньше 7-9 часов, ребенок дошкольного возраста – 11-12, школьник – 10. При дефиците ночного отдыха организм не будет успевать восстанавливаться.
• Синдром апноэ сна. Задержки дыхания во сне могут приводить к гипоксии мозга. Но нехватка кислорода негативно сказывается на других органах и тканях. Кроме того, некоторые страдающие апноэ люди часто просыпаются, испытывают страхи из-за риска задохнуться, и это изматывает нервную систему.
• Бессонница мешает полноценно отдыхать ночью. Человек не спит, силы и энергетические запасы не восстанавливаются, мозг работает без передышки.
• Прием некоторых медикаментов: успокоительных и седативных средств, транквилизаторов. Препараты подавляют активность нервной системы и тормозят ее, а среди побочных явлений есть сонливость, вялость, апатия.
• Климакс, менопауза у женщин. Глобальная гормональная перестройка способна вызывать ряд неприятных симптомов: приливы, постоянную усталость, вялость, перепады настроения, плаксивость, ухудшение самочувствия, снижение тонуса.
• Недавно перенесенные острые инфекции, простуды. Истощенному организму нужно время для восстановления.
• Онкологические заболевания. Первые симптомы часто отсутствуют и могут быть неспецифичными, размытыми. Возможные признаки – разбитость, сонливость, усталость, лень.
• Железодефицитная анемия. Гемоглобин отвечает за транспортировку кислорода, и при его дефиците страдают все органы и ткани организма.

Какие вещества необходимы организму для нормального функционирования?

Чтобы понять, что лучше всего попить от усталости и сонливости, нужно выяснить, какие вещества отвечают за восстановление энергетических запасов, повышение и поддержание тонуса, укрепление естественных защитных сил.

Начнем с витаминов:

• Витамины группы В принимают участие в процессах обмена веществ: обеспечивают своевременную и полноценную переработку глюкозы, способствуют расщеплению белка. Эти вещества участвуют в кроветворении и нормализуют функционирование красных телец. Витамины обеспечивает бесперебойную работу нервной системы, предупреждает негативные последствия стрессов. В организм должны поступать В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), В1 (тиамин), В12 (цианокобаламин).
• Витамин С способствует укреплению иммунитета и повышению сопротивляемости атакам вирусов, бактерий и прочих патогенных микроорганизмов. Аскорбиновая кислота укрепляет сосудистые стенки, препятствуя их растяжению и снижая ломкость.
• Витамин D обеспечивает формирование новых здоровых клеток, укрепляет костные структуры, стабилизирует функционирование иммунной системы, делает возможной бесперебойную передачу нервных импульсов. Вещество синтезируется в организме под воздействием ультрафиолета.
• Витамин Е нейтрализует губительную активность свободных радикалов и защищает ткани от преждевременного старения, разрушения и окисления, обеспечивает питание клеток и потребление ими кислорода, стимулирует выработку коллагена, улучшает иммунитет.

Организму активного человека нужны и другие вещества: аминокислоты, макро- и микроэлементы, минералы:

• Калий укрепляет и питает сердечную мышцу миокард, нормализует структуру мышечных тканей, обеспечивает правильный межклеточный обмен, принимает участие в метаболизме, стабилизирует водно-солевой баланс.
• Аспарагиновая кислота нормализует энергообмен, транспортирует питательные вещества к тканям, укрепляет иммунитет.
• Магний обеспечивает распределение поступающей с пищей энергии по тканям и полное усвоение витаминов группы В, участвует в межклеточном обмене, снимает мышечное напряжение.
• Цинк необходим иммунитету, купирует воспалительные процессы, обладает антиоксидантной активностью, способствует делению клеток, укрепляет иммунитет.

Эффективные препараты

В список эффективных препаратов против сонливости и усталости входят следующие:

1. «Супрадин» выпускается в удобной форме шипучих таблеток, содержит восемь микроэлементов и минералов, 12 витаминов. Сбалансированный состав позволяет нормализовать энергетический баланс, устранить авитаминоз или гиповитаминоз, стабилизировать метаболизм в тканях. Рекомендуется при нагрузках, после болезней, при приеме антибиотиков, несбалансированном питании.
2. «Витрум Энерджи» полезно принимать при физических и умственных нагрузках, сниженном иммунитете. Средство ускоряет метаболизм благодаря входящему в состав женьшеню. Витаминно-минеральный комплекс увеличивает резистентность организма к внешним негативным факторам, предупреждает последствия вредных привычек, нормализует липидный, белковый, ферментный и углеводный обмен, нейтрализует свободные радикалы, улучшает функционирование опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, защищает клетки от опасного воздействия свободных радикалов.
3. «АлфаВит Энергия» – эффективный недорогой препарат в таблетках, предназначенных для приема утром, днем и вечером. Утренняя часть заряжает энергией и дарит бодрость, дневная обеспечивает сохранение работоспособности допоздна, вечерняя способствует снятию усталости, восстановлению сил после тяжелого рабочего дня.
4. «Мульти-табс Актив» – витаминный комплекс, в составе которого есть макро- и микроэлементы, экстракт женьшеня. Он рекомендуется для профилактики авитаминозов, при астении, снижении трудоспособности, нагрузках и частых переутомлениях, для поддержания половой активности у представителей обоих полов.
5. «Доппельгерц Энерготоник» представляет собой комбинированное средство с минералами, витаминами и природными экстрактами, оказывающее ангиопротекторное, антиоксидантное, антитоксическое и вазодилатирующее воздействия. Назначается препарат при заболеваниях сосудов и сердца, при стрессах, после операций и болезней.
6. «Динамизан» относится к категории биологически активных добавок и содержит макро- и микроэлементы, минеральные вещества, витамины и гликозиды женьшеня.
7. «Селмевит» является витаминно-минеральным комплексом, содержащим антиоксиданты. Принимать его можно при переутомлениях, интенсивных нагрузках, иммунодефиците, неблагоприятной экологии.
8. «Бион 3» относится к БАД и имеет уникальную состоящую из трех слоев структуру. Первый включает витамины, второй – минералы, а третий – полезные бактерии. Слои растворяются постепенно, оказывает комплексное воздействие. Также укрепляет иммунитет, повышает тонус организма, нормализует пищеварение, устраняет авитаминоз.

Какие средства лучше принимать женщинам?

Есть средства, больше подходящие именно представительницам слабого пола. Вот некоторые из них:

• «Дуовит Энергия». В инструкции указывается, что препарат обладает адаптогенным и стимулирующим эффектами, повышает работоспособность при эмоциональных и физических нагрузках, прекрасно тонизирует, а также предотвращает преждевременное старение тканей, что актуально для женщин. Экстракт женьшеня ускоряет обменные процессы и помогает правильно расходовать энергию и сжигать жировые отложения (это воздействие не основное). Средство принимается при нагрузках, авитаминозах, несбалансированном питании.

• «Энерион». В составе – сульбутиамин, который является синтетическим аналогом тиамина и способствует повышению устойчивости организма к нагрузкам, устраняет последствия гипоксии, нормализует обменные процессы, стимулирует мозговую активность.
• «Ревьен» к лекарственным препаратам не относится и является БАД к пище. В составе несколько компонентов, включая растительные, а также цинк, железо и селен. Средство тонизирует, улучшает иммунитет, устраняет воспаления, помогает адаптироваться к разным условиям окружающей среды, нормализовать работу нервной системы.
• «Макровит» – это поливитамины, необходимые для нормального функционирования внутренних органов. Принимать их можно при нагрузках, диетах, вредных привычках, а также при лактации и беременности.

Лучшие средства для мужчин и водителей

Мужчины чаще подвергаются интенсивным нагрузкам и выполняют тяжелую физическую работу, поэтому испытывают сильную усталость, мышечное истощение, а в конце дня – бессилие и нежелание делать что-либо. Нелегко приходится водителям, вынужденным по несколько часов подряд проводить за рулем и концентрировать внимание на дороге. Это изматывает и может провоцировать снижение работоспособности, сонливое состояние и утомление.

Мужчинам (в том числе водителям и представителям профессий, выполняющих тяжелую работу) подойдут такие препараты:

• «Элтон-П» содержит продукты пчеловодства, ферменты, флавоноиды, витамины, фитонциды, микроэлементы, растительные экстракты. Подходит мужчинам и водителям, так как улучшает обмен веществ в клетках, а также улучшает адаптацию человека к нагрузкам и экстремальным условиям.
• «Леветон-П» подойдет для спортсменов и людей, ведущих подвижный образ жизни. Средство ускоряет восстановление мышц и метаболизм, повышает работоспособность, физическую и умственную активность.
• «Компливит» – хороший универсальный препарат, подходящий всем мужчинам. Он рекомендуется при нагрузках, нехватке питательных веществ, после перенесенных болезней.

Внимание: противопоказания и побочные эффекты

Любой препарат, даже мультивитаминный, имеет противопоказания, поэтому перед началом приема обратитесь к специалисту за консультацией и внимательно изучите вложенную в упаковку инструкцию. Многие средства нельзя принимать при беременности и кормлении грудью. В список противопоказаний входит индивидуальная гиперчувствительность к компонентам. Женьшень, часто включаемый в состав препаратов от сонливости и усталости, нежелателен при нарушениях сердечного ритма (аритмии, тахикардии), гипертонии, некоторых болезнях сосудов (атеросклерозе в тяжелой форме), повышенной нервной возбудимости.

Препараты могут провоцировать побочные явления: аллергию (обычно в виде кожных проявлений, но в тяжелых случаях вероятен отек Квинке), повышение артериального давления, учащение пульса, расстройства пищеварения (диарея, запор, тошнота). При любых неприятных признаках прием лучше прекратить.

Важно! Хотя витамины отпускаются из аптек без рецепта, не стоит заниматься самолечением. Если вы постоянно ощущаете слабость, апатию, упадок сил и другие проявления, обратитесь к врачу и пройдите обследование для выяснения причин симптомов. Доктор поможет правильно выбрать средство и решить проблемы.

Что думают потребители?

Предлагаем изучить несколько отзывов о популярных препаратах.

Отзыв о «Доппельгерц Энерготоник»:

Это средство от сонливости помогло мне вернуть силы и начать себя нормально чувствовать. Но пришлось выпить два флакончика для явного положительного эффекта. В целом довольна, всем рекомендую.

Мнение о «Витрум Энерджи»:

Хорошие витаминки с отличным составом, помогли добиться нужного эффекта. Много работаю, часто устаю. Начала принимать препарат, и скоро сонливость по утрам исчезла. В целом стала отлично себя чувствовать!

Что говорят о «Бион 3»:

Эти пилюли меня уже второй раз выручают, хотя стоят недешево, но на себе экономить нельзя. И мне удалось не только пищеварение нормализовать после антибиотиков, но и повысить тонус. Теперь я бодра, чувствую себя прекрасно, стала активной.

Домашние средства

Для борьбы с сонливостью и немощностью можно использовать не только традиционные методы, но и некоторые продукты и напитки, заряжающие энергией. Это все цитрусовые фрукты, злаки (в виде каш или мюсли), шоколад, кофе, какао, зеленый или черный чай. Если употреблять это ежедневно, эффект не заставит себя ждать.

Эффективны домашние народные средства:

• Вода с лимоном каждый день, которую нужно пить натощак утром. На стакан хватит трех столовых ложек сока или пяти долек.
• В стакан свежевыжатого морковного сока добавьте две столовых ложки жирной сметаны, выпейте напиток с утра.
• Натрите кусочек свежего корня имбиря, залейте стаканом кипятка, настаивайте полчаса, процедите и выпейте после завтрака. Принимая напиток ежедневно, вы будете заряжать себя энергией до вечера.
• Улучшить аппетит и повысить тонус поможет смесь 100 мл жидкого натурального меда и двух столовых ложек яблочного уксуса. Принимайте средство ежедневно по столовой ложке с утра хотя бы десять дней.
• Смешайте в равных пропорциях арахис, мед, грецкие орехи, миндаль, курагу и чернослив. Достаточно за завтраком съедать две-три ложки состава.
• Проводите сеансы терапии, применяя эфирные масла с тонизирующим эффектом. Такими свойствами обладают бергамот, мята, грейпфрут, лимон, хвоя.

Как устранить сонливость и усталость: полезные рекомендации

Чтобы устранить усталость и сонливость, соблюдайте рекомендации:

1. Любому человеку не помешает весной пропить курс витаминов. Взяв это за правило, вы будете помогать организму восстанавливаться после зимних холодов и сниженного количества питательных веществ в еде.
2. Нужно вовремя лечить возникающие заболевания во избежание осложнений и истощения организма.
3. Отсутствие аппетита тоже бывает сигналом переутомления. Если вы не хотите есть, отдохните и наладьте режим дня.
4. Питайтесь сбалансировано, чтобы в рацион входили разнообразные и полезные продукты.
5. Быстрого эффекта при усталости поможет добиться полноценный сон.
6. Соблюдайте режим отдыха и бодрствования, уделяйте достаточное количество времени отдыху.
7. Регулярно принимайте контрастный душ: процедура бодрит и улучшает кровообращение.
8. Двигайтесь, повышайте физическую активность, гуляйте на свежем воздухе и делайте зарядку по утрам.

Начав принимать витаминное лекарство от сильной усталости, вы скоро заметите эффект. Но проконсультируйтесь с врачом, подберите подходящее средство и пройдите полный курс терапии. Здоровья и бодрости вам!

Стрессы, постоянный недосып, нарушение режима, неправильное питание, различные заболевания, все это и многое другое может привести к упадку сил и снижению работоспособности. Очень многие женщины сегодня страдают от постоянной усталости и слабости, поэтому иногда следует начинать прием , которые помогут справиться с подобным состоянием.

Витамины для женщин от усталости и слабости

Для начала следует отметить, что помимо витаминов, чтобы улучшить свое состояние, необходимо еще и изменить образ жизни, наладить режим, пересмотреть рацион питания и т.д., тогда действие любых витаминов будет более эффективным. Итак, теперь поговорим о том, какие витамины необходимы, чтобы избавиться от слабости и усталости:

1. Витамины группы В . Их нехватка сказывается на слабости мышц, приводит к нарушению в работе сердца, появляется вялость, сонливость. Избавиться от упадка сил поможет фолиевая кислота, этот недорогой витамин помогает при головокружении и одышки, избавляет от слабости, усталости, участвует в кроветворении и как, наверное, всем известно просто необходим для беременных женщин.
2. Витамин С . Доступным для каждого человека будет аскорбиновая кислота, она влияет на улучшение работоспособности, придает сил, укрепляет иммунитет. Витамины группы С помогают избавиться от слабости, снимают усталость. Кстати, большое количество витамина С содержится в цитрусовых, поэтому не забывайте про апельсины и лимоны.
3. Витамин А . Данный витамин повышает устойчивость организма к вирусным заболеваниям, устраняет хроническую усталость, избавляет от сонливости, улучшает настроение.

Чтобы поддерживать свой организм в нормальном состоянии, избавиться от хронической усталости, стрессов и слабости, забыть про сонливость и упадок сил, желательно принимать все эти витамины в комплексе с необходимыми минералами.

Сегодня в аптеках можно найти достаточное количество хороших витаминных препаратов, рассмотрим самые действенные из них:

1. Комплекс «Селмевит» . В его составе 16 основных минералов и витаминов, которые помогают при сильной слабости организма, снижении работоспособности.
2. «Ревьен» . Данный препарат направлен на устранение усталости, помогает вернуть силы, взбодриться, избавляет от стрессового состояния, устраняет проблемы со сном.
3. «Бион 3» . В составе комплекса находятся необходимые вещества, поддерживающие иммунитет, устраняющие бессилие, избавляющие от хронической усталости. Кстати, данный комплекс может «похвастаться» и наличием полезных бифидо – и лактобактерий.
4. «Дуовит» . Этот витаминный комплекс был создан специально для женщин, особенно он подойдет молодым мамам, бизнес леди и всем, кто находится и работает в условиях систематического стресса и повышенной утомляемости. Полезные вещества, входящие в состав этого препарата поддерживают женский организм, помогают бороться со стрессами, справляться с усталостью, слабостью и апатией.
5. «Пантокрин» . Многочисленные исследования доказали, что вещества входящие в состав данного витаминного комплекса прекрасно помогают повысить умственную и физическую работоспособность. Однако стоит отнестись к этому препарату внимательно, дело в том, что витамины могут спровоцировать сильную аллергию, поэтому прежде чем его принимать проконсультируйтесь с врачом.
6. «Берокка Плюс» . В состав входят в основном витамины группы В и А, а значит этот препарат усиливает защитные функции организма, избавляет от усталости, устраняет бессилие и повышает работоспособность.

Под усталостью, в медицинском смысле этого слова, понимают временное снижение привычных возможностей организма, ухудшение физического самочувствия, ощущение слабости, появление заторможенности, сонливости, нестабильности психоэмоционального статуса, снижение памяти и внимания. Усталость бывает у каждого человека. Но если все вышеперечисленные симптомы накапливаются, становятся постоянными, речь идёт о хронической усталости. В таких случаях могут помочь витамины от усталости.

Причины и механизм развития усталости

Чаще всего это связано с жизнью в больших городах, психоэмоциональными перегрузками, большим объёмом воспринимаемой информации, повышенной ответственностью и напряжением. Точной причины хронической усталости не установлено, хотя, помимо перечисленных, её могут вызывать следующие факторы:

Имеющееся хроническое заболевание;

Снижение иммунного статуса;

Сильный кратковременный стресс или длительное пребывание в стрессе;

Имеющаяся в организме вирусная инфекция: вирусный гепатит В, С, цитомегаловирус, вирус Эпштейна - Барра.

При обнаружении признаков усталости у себя необходимо сразу обратиться к врачу: специалист сможет отдифференцировать хроническое или вирусное заболевание от стрессового состояния и подскажет, какие витамины принимать при чувстве усталости. Заболеваний, протекающих с астеническим синдромом, симптомы которого схожи с проявлениями хронической усталости, очень много. К ним относятся:

онкологические и инфекционные болезни;

патология щитовидной железы;

психические заболевания;

воздействия токсических веществ.

Патогенез хронической усталости во всех случаях имеет одинаковый механизм. Он заключается в развивающемся в дисбалансе энергетического обмена, который происходит при нарушении обмена веществ. При этом клетки начинают неправильно тратить и восполнять свою энергию. Происходят определённые изменения в структуре клетки и иннервирующих её волокнах: количество нейронов увеличивается, они подвергаются деформации. Резко снижается их способность усваивать глюкозу – на 40%. Доказано, что у всех пациентов с астенией есть дефицит тиамина - витамина В1, который участвует в процессах, протекающих в нервной ткани.

Витамины от усталости - группа В

Многочисленные исследования по изучению того, какие витамины принимать при чувстве усталости, показали, что наиболее эффективными витаминами от усталости являются витаминные препараты, относящиеся к группе В. Многолетнее изучение этой проблемы проводилось в Японии. Выяснилось, что распространённая в последнее время во всём мире нехватка тиамина (витамина В1) является результатом напряжённого ритма жизни современного общества и изменившейся структуры питания людей. Изменился рацион питания: значительно уменьшилось употребление продуктов, содержащих тиамин, но увеличилось количество употребляемых углеводов. Это приводит к ещё большей потребности в тиамине. Японцам впервые удалось синтезировать жирорастворимый витамин В1 - бенфотиамин.

Тиамин активно участвует в синтезе ацетилхолина, поэтому имеет второе название - антиневритный. Участвует в энергетическом внутриклеточном обмене. Главный источник энергии в организме - глюкоза. Нарушения процессов её окисления приводят к нервным расстройствам, поскольку энергия, выделяющаяся в результате этих реакций, используется, в том числе, и нейронами.

Помимо тиамина, к витаминам от усталости относятся и другие витаминные препараты группы В. Они отвечают, кроме углеводного, за все виды обменов в организме: липидный, белковый, минеральный. Нарушенный метаболизм приводит к появлению хронической усталости.

Фолиевая кислота

Витамин В9 — фолиевая кислота — нормализует психологическое состояние, предупреждает депрессию. Она способствует нормальному всасыванию других витаминов этой группы. Поэтому недостаток фолиевой кислоты автоматически приводит к дефициту остальных витаминных препаратов группы В. Дефицит витамина В9 вызывает анемию, слабость, усталость, обмороки, постоянно плохое настроение, раздражительность.

Суточная потребность в витамине В9 составляет 50 — 200 мкг, но, поскольку она плохо всасывается, рекомендуемая доза составляет 400 мкг. Содержится в печени и зелёных частях растений (салат, шпинат, листовые овощи) и в продуктах животного происхождения (мясо, яйца).

Цианкобаламин - один из витаминов от усталости

Витамин В12 - цианкобаламин - один из витаминов против усталости. Него дефицит развивается при употреблении только растительной пищи и отсутствии продуктов животного происхождения (мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты). Также его недостаток может быть результатом нарушенного всасывания.Установлено, что даже незначительная нехватка витамина В12 приводит к хронической усталости, а его дефицит вызывает анемию и нервные расстройства. Сам цианкобаламин является водорастворимым витамином, но определённое его количество депонируется в печени, и совсем небольшое - в почках, лёгких, селезёнке. Суточная потребность в В12 небольшая (3 мкг), запасов в печени может хватить на несколько лет, после чего, при недостаточном питании, развивается гиповитаминоз с синдромом хронической усталости. С целью лечения, а также профилактики рекомендуется приём 1000 мкг витамина один раз в неделю в течение месяца. В последующем - такая же дозировка принимается 1 раз в месяц. Она значительно превышает норму, но, поскольку цианкобаламин - водорастворимый витамин, его излишки выводятся из организма, не нанося вреда. Раствор для инъекций усваивается лучше.

Витамин С - средство от усталости

Многочисленными исследованиями установлено, какие витамины принимать при чувстве усталости необходимо ещё, кроме тиамина. Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к выраженному чувству постоянной усталости, разбитости, слабости, сонливости, сниженной работоспособности, депрессии. К риску гиповитаминоза С относятся:

Курение;

ОРВИ и грипп;

Неблагоприятная экология;

Хронические болезни.

Необходимость в витамине С составляет 100 мг в сутки. При простудных заболеваниях – до 2 г. Аскорбиновая кислота содержится в шиповнике, цитрусовых, чёрной смородине, петрушке, укропе. Его усвоение улучшается при наличии витамина Р - рутина.

Кальциферол

К витамины от усталости относится витамин D - кальциферол. Он воздействует на сердечно — сосудистую систему, участвует в усвоении кальция, является мощным антиоксидантом. Его гиповитаминоз максимально проявляется зимой, когда мало солнечных дней: холекальциферол (это витамин D3) синтезируется в верхних слоях кожи под воздействием ультрафиолетовых солнечных лучей. Для достаточного количества витамина в организме необходимо ежедневное 20 — минутное пребывание под прямыми солнечными лучами. При недостатке витамина D3 развивается остеопороз: количество кальция в структуре кости резко уменьшается, повышается их ломкость. Помимо болей в костях и суставах беспокоит сильная слабость, постоянная усталость, недомогание, сонливость. Содержится в жирной морской рыбе, рыбьем жире.

Эффективные витаминные комплексы

Перечисленные витамины от усталости рекомендуется принимать комплексно, вместе с необходимыми микроэлементами. Разработано много витаминных препаратов, заряжающих энергией и содержащих одновременно несколько таких витаминов в сбалансированном состоянии. Какие витамины принимать при чувстве усталости, решает врач после исключения всей патологии, способной вызывать астенический синдром. К таким витаминам относятся следующие высокоэффективные комплексы:

Алфавит Энергия;

Витрум Энерджи;

Компливит;

Мульти — табс актив и много других.

В этих препаратах поможет разобраться специалист, проконтролирует состояние, уточнит дозу, продолжительность курса. Важно соблюдать все назначения, поскольку передозировка так же опасна для здоровья, как и гиповитаминоз.

Витамины от слабости, вялости и сонливости

Жалобы на слабость, утомление, апатию и плохое настроение могут свидетельствовать о наличие в организме проблем. При таких симптомах рекомендуется обратиться к врачу, чтобы выяснить причины плохого самочувствия. Если никаких заболеваний выявлено не было, то эти симптомы говорят о том, что организм испытывает синдром хронической усталости (СХУ) или просто не хватает витаминов.

Опасность СХУ состоит в том, что происходит систематическое истощение всего организма, страдает нервная система. Это чревато образованием опасных заболеваний. Причины возникновения синдрома - человек постоянно подвергает свой организм стрессам, частые переутомления, недостаток сна, плохое питание, длительный прием лекарственных средств.

Основными симптомами синдрома хронической усталости и авитаминоза являются:

• апатия;
• плохое настроение;
• все время хочется спать;
• вялость и бессилие;
• депрессия;
• проблемы со сном.

Побороть синдром помогут хороший отдых, питание и витамины от усталости и сонливости.

Самостоятельно выяснить, какого витамина не хватает в организме невозможно. Нужно обратиться к врачу и сдать необходимые анализы

Витамины от усталости и витамины от депрессии:

• Тиамин (В1) . Принимает участие в обменных процессах, помогает усвоиться белкам и глюкозе, которые являются источниками энергии для клеток. Нехватка витамина вызывает апатию, раздражительность, депрессию, неврозы, проблемы с памятью, также может постоянно хотеться спать. Суточная норма для взрослых - 1,5 мг.
• Пиридоксин (В6) . Повышает защитные силы организма, участвует в углеводных обменных процессах и содействует выработке гемоглобина. Дефицит витамина ослабляет нервную систему, делает организм неустойчивым к стрессам, вызывает усталость, тошноту, отсутствие аппетита. Суточная норма для взрослых - 2,5 мг.
• Фолиевая кислота (В9) . Отвечает за функцию кроветворения. Ее дефицит приводит к усталости, сонливости, апатии и анемии. Суточная норма для взрослых - 400 мкг.
• Цианокобаламин (В12) . Необходим для нервной системы, регулирует обменные процессы, помогает красным кровяным тельцам переносить кислород по организму. Недостаток витамина приводит к дисфункции эритроцитов, сонливости, слабости. Суточная норма для взрослых - 3 мкг.

Постоянно хотите спать, чувствуете слабость и упадок сил? Возможно, это симптомы дефицита витаминов В2 , В3 , В5 или В7, которые отвечают за обмен веществ в организме. Витамины способствуют повышению тонуса, энергии, настроения и работоспособности. Суточная норма витаминов: 1,8 мг; 20 мг; 5 мг; 50 мкг соответственно

• Аскорбиновая кислота (С) . Способствует выделению клетками норадреналина, который повышает настроение и тонус. Также витамин С защищает организм от болезнетворных бактерий и вирусов. Дефицит аскорбиновой кислоты провоцирует снижение иммунитета, аппетита, вызывает слабость. Суточная норма для взрослых - 90 мг.

Другие витамины от стресса: , , , . Их недостаток также вызывает чувство слабости, вялости и плохое настроение.

Какие витамины пить в конкретном случае поможет выяснить врач

Какие полезные вещества принесут пользу организму

Помимо витаминов организм должен постоянно получать и другие микро- и макроэлементы, минералы, без которых человек будет испытывать слабость и недомогание.

Важны для организма следующие вещества:

• Железо . Необходимо для усвоения витамина С, помогает транспортировать кислород ко всем органам, поддерживает нервную систему, щитовидную железу, положительно сказывается на работе мозга.
• Калий . Необходим для здоровья сердца, мозга, нервной системы, мышечных тканей, сосудов и капилляров.
• Магний . Регулирует работу сердечной мышцы, понижает давление, снимает синдром хронической усталости.
• Аспарагиновая кислота. Принимает участие в большинстве биохимических процессах в организме, убирает симптомы усталости, вялости, угнетенного состояния. Стимулирует нервную систему, повышает обучаемость, внимание, память и настроение.

Для поддержания тела в отличном состоянии, для придания бодрости и хорошего настроения необходимы кальций , цинк , медь .

Могут ли продукты заменить аптечные препараты

Постоянные стрессы, недосыпания, тяжелая работа, авитаминоз - самые частые причины появления плохого самочувствия. Чтобы исправить ситуацию, нужно употреблять полезные продукты питания.

Основные источники витаминов и полезных веществ:

Витаминные комплексы при синдроме хронической усталости

Некоторые витамины и минералы не могут усвоиться в организме без наличия других элементов или могут быть несовместимыми друг с другом. Целесообразней принимать витаминные комплексы. В них подобраны оптимальные дозы веществ и учтены нюансы совместимости витаминов.

Перед началом приема витаминных комплексов нужно проконсультироваться с врачом, так как некоторые из них могут иметь противопоказания и побочные действия. Также необходимо ознакомиться с правилами приема препарата

Какие витаминные комплексы попить, если хочется избавиться от усталости:

• Алфавит Энергия. Комплекс создан для активных людей, при повышенной нервозности и утомляемости. Препарат имеет два вида таблеток, которые принимают утром и вечером. Утренние таблетки заставляют проснуться, заряжают энергией и поднимают тонус на весь день. В составе витаминного комплекса находятся тиамин, экстракты элеутерококка, семян лимонника, фолиевая кислота. Вечерние таблетки восстанавливают силы, повышают иммунитет, успокаивают нервную систему. Комплекс не рекомендуется принимать людям с повышенной возбудимостью, при бессоннице, гипертонии и беременным женщинам.
• Дуовит. В препарате находятся витамины группы В, С, D, токоферол, минералы. Комплекс рекомендуется принимать беременным и кормящим матерям, людям с повышенными физическими и умственными нагрузками, при неправильном и недостаточном питании, после проведения операций и длительного приема лекарственных средств. Дуовит поможет восстановить силы, поднимет тонус и настроение.
• Селмевит. Комплекс из 13-ти витаминов и 9-ти минералов. Понижает утомляемость, снимает усталость и вялость. Разработан для людей с повышенными физическими нагрузками, при стрессах и находящимся в неблагоприятных условиях.
• Энерион. Средство от сонливости, усталости и вялости. В составе препарата сальбутиамин (синтетическое производное вещество витамина В1). Применяется при авитаминозе, астении, физической или умственной усталости. Энерион улучшает состояние человека уже через неделю приема. Пропадает вялость, сонливость, повышается работоспособность, улучшается настроение. Средство насыщает тело энергией и восстанавливает силы после болезни.
• Ревьен. В составе такие полезные вещества, как цинк, железо, селен, экстракты хмеля и женьшеня. Защищает от стресса и усталости, налаживает работу нервной системы.
• Витрум Энерджи. Комплекс содержит минералы, экстракт женьшеня и необходимые витамины против стресса. Благотворно влияет на нервную, эндокринную системы, насыщает тело энергией. Препарат эффективен при хронической усталости, сонливости, раздражительности, при нарушениях в половой системе мужчин и женщин, после операций и заболеваний.
• Апилак. Средство, изготовленное на основе маточного молочка пчел, которое содержит витамины, минералы, ферменты, гормоны и углеводы. Апилак повышает способность организма сопротивляться стрессам, улучшает память, внимание, нормализует давление, повышает иммунитет, улучшает обмен веществ и способствует лучшему кроветворению.

Также при упадке сил и чтобы не хотелось спать помогут такие препараты:

• Беррока Плюс;
• Пантокрин;
• Бион 3;
• Компливит;
• Мульти-табс актив;
• Супрадин;
• Динамизан;
• Допель Герц Энерготоник;
• Макровит.

Сонливость, вялость, нежелание чем-либо заниматься, потеря аппетита, раздражительность - это причины пересмотреть свои привычки, распорядок дня и рацион питания. Такие симптомы часто появляются при синдроме хронической усталости, когда в организме не хватает витаминов и других полезных веществ. Чтобы вернуть телу здоровье, энергию, повысить настроение и работоспособность - пьем витамины против усталости, правильно питаемся, занимаемся спортом, спим не менее 8-ми часов в сутки.

Лекция о витаминах группы В и их роли в работе организма в видео ниже.

Хроническая усталость, переутомление, рассеянность и проблемы со сном часто списываются на напряженные рабочие будни или внутреннее истощение. При этом тревожность, сонливость и нервозность не всегда являются следствием загруженности. Иногда стрессовое состояние усугубляет нехватка определенной группы полезных веществ и отсутствие в рационе питательных элементов.

Витамины от стресса помогают преодолевать эмоциональные проблемы и снижают симптомы усталости.

Витамины для снятия симптомов стресса и усталости

Почему от нехватки питательных веществ снижается эмоциональная устойчивость к травмирующим ситуациям? При регулярном стрессе в организме вырабатываются в огромном количестве свободные радикалы, разрушающие здоровые клетки. Чтобы остановить процесс повреждения стоит прибегнуть к антиоксидантам. Какие витамины обладают антиоксидантным действием?

Помимо витаминов активное действие на нервную систему оказывают микроэлементы. Организму для поддержания эмоциональных сил необходимо употребление магния, селена, цинка, марганца. И, наоборот, накопление в организме алюминия, ртути, свинца приводит к головным болям, депрессии, повышенной возбудимости, поражению печени.

Врачи считают, что недостаток жизненно важных микроэлементов и накопление токсичных элементов являются причиной возникновения хронической усталости.

Витаминные продукты, снимающие стресс

Чтобы воздействие витаминов было эффективным, стоит включать в рацион определенные продукты. Часть из них обладает сильными антистрессовыми свойствами. Какие продукты помогают бороться с плохим настроением и усталостью?

Что предлагает фармацевтическая индустрия

Разработчики витаминных препаратов выпускают различные комплексы от нервов, напряжения и переутомления. Комплексы включают все известные витамины и микроэлементы для повышения эмоциональных сил, а также дополнительные элементы. Рассмотрим наиболее популярные препараты.

Итак, не стоит отказываться от витаминов при стрессе. Они помогут при эмоциональной нагрузке и перенапряжении. Главное, стоит помнить, что при приеме любого препарата необходимо проконсультироваться с врачом. Только специалист может определить причины хронической усталости и эмоционального истощения.