Питание кормящей матери во второй месяц таблица

Правильное питание — залог успешного восстановления после родов и здоровья вашего малыша. Каким же должен быть рацион кормящей мамы? Составляем вместе.

Питание молодой мамы во многом зависит от того, будет ли она кормить грудью. Этот вопрос лучше решить ещё во время беременности, чтобы не столкнуться с неприятной ситуацией после родов (лактостаз, мастит и т.д.). Если вы будете кормить ребёнка грудью, то значимые изменения в питание придётся внести уже в первые дни после рождения малыша. Не забывайте, что от того, какие продукты будут на вашем столе, зависит здоровье и самочувствие ребёнка: пища попадёт в организм малыша вместе с грудным молоком.

Незадолго до родов организм будущей мамы понимает, что скоро ему предстоит значительная нагрузка и сознательно минимизирует затраты энергии на маловажные функции. У беременной девушки пропадает аппетит, а за день до родов часто ускоряется опорожнение желудка и кишечника.

На следующий день после родов хочется восполнить энергетические затраты. Но еду необходимо вводить с большой осторожностью, как после лечебного голодания: это минимизирует нагрузку как на ваш желудок, отвыкший от поступления нормальной пищи, так и на желудок малыша. Кроме того, небольшие количества лёгкой и малокалорийной пищи не приведут к быстрому образованию твёрдого стула, а это очень важно, если были наложены хирургические швы на ткани промежности и шейки матки.

Рассмотрим, что же можно есть и пить в определённые периоды после родов.

Лучше всего с самого начала грудного вскармливания завести дневник питания в виде таблицы с указанием времени приёма пищи, продукта и его способа приготовления, а в отдельной графе указывать время кормления малыша и его самочувствие после этого. Так легко определить, какие именно продукты вызывают колики или аллергию у малыша.

Лучше полностью исключить в первые полгода жизни малыша из своего питания солёные, острые, квашеные и маринованные продукты, пряности, консервы (особенно домашнего приготовления), бобовые, фаст-фуд, газированные напитки, крепкий чай и кофе, шоколад и цитрусовые, клубнику, жирную баранину и свинину, выпечку и продукты, приготовленные с добавлением дрожжей. В дальнейшем вводить их в свой рацион молодой маме придётся очень осторожно и с оглядкой на самочувствие ребёнка.

Если же вы решили отказаться от грудного вскармливания на том или ином этапе, то сразу после естественного восстановления после родов, можете расширять свой рацион гораздо более быстрыми темпами, нежели кормящие мамы. Но соблюдайте умеренность: в конце концов, беременность и роды – серьёзная нагрузка на организм девушки, поэтому тело может весьма неожиданно отреагировать даже на хорошо знакомые и понятные продукты.

Правильное и полноценное питание матери грудничка - основа и залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия ребенка. Употребление продуктов в соответствии со списком разрешенных, исключение из меню недозволенных, позволит уменьшить вероятность развития у малыша склонности к реакциям аллергического характера. Объясняется это достаточно просто - все вещества, содержащиеся в пище, попадают в грудное молоко, оказывая тем самым непосредственное влияние на неокрепший организм новорожденного.

Известный педиатр Евгений Комаровский составил список, в который включены как продукты, есть которые можно в любых количествах, так и те, что следует полностью исключить из рациона на период вскармливания. Следуя советам доктора можно сформировать оптимальный вариант меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому с успехом поможет в этом непростом деле.

Преимущества грудного вскармливания

Питательные вещества, витамины и аминокислоты, содержащиеся в потребляемой ежедневно пище, необходимы взрослому человеку для поддержания жизнедеятельности и обеспечения организма комплексом необходимых для иммунитета витаминов. Что касается грудничков, то малышу питание необходимо для роста, развития, правильного формирования систем и органов.

Идеальная во всех смыслах пища для новорожденного - грудное молоко. Именно его употребление позволяет оградить ребенка от множества заболеваний, обеспечить ему достаточное количество необходимых и полезных веществ. Преимущества естественного вскармливания материнским молоком очевидны:

• Материнское молоко является стерильно чистым, что исключает вероятность попадания в организм малыша болезнетворных микроорганизмов. Искусственное вскармливание, к сожалению, не гарантирует полно безопасности и стерильности.
• Грудное молоко содержит оптимальный набор питательных веществ и микроэлементов, способствующих не только полноценному росту грудничка, но и деятельности функции пищеварения. Таким образом, исключается вероятность отторжения организмом малыша съеденной пищи.
• Состав молока видоизменяется по мере роста ребенка. В зависимости от его возраста оно содержит именно тот набор питательных веществ, который необходим малышу.

Особенности питания кормящей женщины

Для полноценного развития и роста малыша необходимо заранее составить сбалансированное меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому является идеальным помощником в этом случае. В соответствии с приведенным ниже списком, в первые дни жизни крохи кормящей женщине рекомендуется употреблять весьма ограниченное количество продуктов, дабы исключить вероятность развития у ребенка реакций аллергического характера.

В последующем допустимо разнообразить рацион дополнительными продуктами, но делать это следует в соответствии со следующей рекомендацией: вводить в меню новую пищу необходимо в минимальном количестве. Рекомендуется тщательно следить за реакцией организма ребенка на различные нововведения.

Все, что съела кормящая мама, оказывает прямое влияние не только на качество молока, но и на его вкус. Так, острые приправы, специи, маринады и консервацию необходимо полностью исключить, так как они могут придать молоку неприятный привкус.

Меню для кормящей матери

В целом же, меню кормящей мамы по месяцам, таблица по Комаровскому, составленная с учетом всех потребностей крохи, выглядит следующим образом:

Соблюдение водного баланса

Как свидетельствуют медицинские исследования, количество грудного молока никоим образом не сопряжено с количеством жидкости, употребляемым кормящей женщиной. Тем не менее, большинство мамочек все же отмечают, что после выпитой чашки теплого чая наблюдается «прилив» молока. В связи с этим необходимо соблюдать водный баланс, употребляя жидкость по мере необходимости.

Что касается дозволенных напитков, то лучше всего пить простую воду, компоты и морсы на основе как свежих, так и сухих фруктов, кисломолочные напитки, черный и зеленый чай. На период кормления следует полностью исключить из рациона всевозможные газированные напитки, натуральные соки длительного срока хранения, алкоголь.

Питание по месяцам

Организм новорожденного малыша весьма чувствителен и подвержен любым внешним воздействиям негативного характера. Именно поэтому кормящей женщине следует уделить особое внимание собственному рациону в течение первых недель жизни крохи.

Первый месяц - наиболее важен, съеденное в этот период даже незначительное количество «вредной» пищи может оказать на пищеварение ребенка отрицательное воздействие, спровоцировав появление метеоризма, колик, вздутия. Рекомендуется ограничить ежедневное меню следующими блюдами:

• овощные супы с добавлением небольшого количества растительного масла;
• жидкие каши, приготовленные на основе молока, либо сваренные на воде;
• компоты из сухофруктов;
• кисломолочная продукция с минимальным сроком хранения;
• допустимо небольшое количество зеленых яблок.

Когда грудничку исполнится месяц, допустимо постепенно вводить в ежедневный рацион небольшое количество постного мяса, а также бульонов, сваренных на его основе. Рекомендуется ежедневно употреблять фрукты и овощи в небольших количествах. Но и здесь имеются существенные ограничения - не следует есть плоды красного и оранжевого цветов, так как содержащиеся в них вещества могут спровоцировать развитие аллергии.

По завершению третьего месяца можно обогатить достаточно скудный рацион небольшим количеством макаронных изделий, выпечки, печенья, приготовленного без использования дрожжей. Можно ввести в рацион паровые котлеты, рагу из овощей и мяса, запеченную рыбу.

Для того, чтобы максимально обезопасить малыша от всевозможных расстройств пищеварения, аллергии, а также иных негативных реакций со стороны организма, кормящей матери рекомендуется завести ежедневник, в который следует записывать сведения о блюдах, съеденных в течение дня. Особое внимание следует уделить продуктам, которые являются потенциальными аллергенами.

Вести дневник следует в такой форме, чтобы фиксировать не только сведения, касающиеся ежедневного рациона, но и реакцию организма малыша на введенные в меню продукты. При появлении запоров, диареи, колик следует немедленно изъять из рациона блюда, спровоцировавшие расстройство пищеварения.

Соблюдение нехитрых правил позволит обеспечить малышу достаточное количество полезных веществ и витаминов, получаемых с грудным молоком, а также максимально защитит его от негативных реакций организма.

Похожие записи

После поступления в роддом до выписки с малышом домой проходит обычно 5–10 дней. В этот период молодая мамочка обязана жить по определенным правилам и распорядку, кормить малыша по часам. При этом очень важно придерживаться определенного разнообразного рациона в течение данного периода, особенно месяц.

Идеальное питание ребенка – грудное молоко

Для новорожденного малыша в первые месяцы наиболее полезным питанием является грудное молоко матери. В наше время достойного заменителя ему не придумано. Кормить ребенка грудным молоком – значит, давать ему полезные элементы в точной природной пропорции. Оно быстро переваривается и борется с патогенными организмами, формируя иммунитет. Грудное вскармливание в первые месяцы благотворно влияет на психологическое и физическое состояние крохи. Когда мать кормит грудью, для нее это очень полезно, поскольку организм восстановится быстрее.

Польза молока для ребенка зависит от его качества и объема. Определить, полезно ли молоко, можно только после исследований. Содержание белка в молоке не зависит от количества присутствующего белка. В зависимости от диеты мамы, в молоке колеблется объем минералов, жиров и витаминов.

Меню кормящей мамы на первую неделю

Очень важно для отличного самочувствия и здоровья ребенка правильно питаться в первый месяц. Сразу после родов в течение суток, когда впервые приходится кормить малыша, стоит ограничиться в питании , чтобы позволить организму отдохнуть и восстановиться. При этом следует употреблять много жидкости – морсы, травяные настои, компоты. К примеру, кровоостанавливающим эффектом характеризуется крапивный чай, а вот напиток из петрушки тонизирует.

Меню после родов по дням

1 день

• На завтрак – каша гречневая на воде либо геркулесовая.
• На обед – овощной суп со вчерашним хлебом. Его можно приготовить из репы, цветной капусты, картофеля, кабачка, лука и моркови.
• На ужин – свежий либо запеченный банан (яблоко), макароны с натертым сыром.

В течение дня нужно обильно пить смородиновый морс, компот из сухофруктов, чай (некрепкий).

2 день

Аналогичный список, но разрешается добавить больше фруктов.

3 день

Резко ограничивается объем жидкости, поскольку начинает прибывать молоко. Мамам, которые кормят ребенка, необходимо растягивать объем воды на целый день. Чтобы избавиться от жажды, стоит надкусывать лимон либо корень петрушки.

• На завтрак – овсяная либо гречневая каша со сливочным маслом на воде.
• На обед – макароны с вареной рыбой либо отварными паровыми котлетами.
• На ужин – рагу овощное из цветной капусты, репы, кабачков, картофеля, лука и морковки.

4 день

• На завтрак – обычные мюсли с кефиром.
• На обед – овощи, тушенные с говядиной.
• На ужин – творог не больше 8% жирности.

В течение дня разрешено есть печеные яблоки и бананы. Употребление жидкости ограничивают.

5 день

• На завтрак – гречневая либо геркулесовая каша с маслом на воде.
• На обед – овощной суп на втором бульоне.
• На ужин – мюсли с ряженкой либо кефиром.

6 день

Допускается комбинирование блюд из рациона 3–5 дней.

7 день

Восстанавливается употребление жидкости до объема в 2,5 литра.

В диету включают рис, свежие яблоки и по два яйца в неделю.

Диета для мамы, которая кормит малыша, по месяцам

В момент, когда мама находится в роддоме, ее рацион составляет пища, которую готовят там. Сбалансированной диетой становятся молочная продукция, нежирные супы, каши и вареное мясо . Родственники могут приносить зеленые яблоки, бананы, йогурт, творог. На этот период придется отказаться от жирного, сладкого и мучного. Подобные ограничения предотвращают запоры, приводящие к интоксикации мамы, которая кормит малыша.

1. На столе необходимо иметь сезонные овощи и фрукты, а также блюда из них.
2. Следует кушать меньше продуктов, провоцирующих метеоризм (кондитерские изделия, бобовые, капусту, ржаной хлеб, редис, виноград, кукурузу, перец, огурцы). Если у крохи есть колики, от этих продуктов нужно отказаться совсем.
3. Подходящими блюдами на обед считаются супы, салаты и рагу.
4. При введении в рацион мяса, следует начинать с говядины, индейки и кролика. Не стоит забывать о вареной рыбе, исключая красные сорта.
5. Кашу можно варить на воде либо разбавлять молоко водой 1:1.
6. Творог разрешается употреблять в любом виде – запеканка, сырники, свежий. К нему можно добавить орехи и сухофрукты.
7. При введении в рацион мамы новых продуктов, нужно отслеживать реакцию малыша, когда его кормят – нет ли высыпаний и какой стул.

Продукты, разрешенные и запрещенные мамам, которые кормят ребенка

Допустимый рацион

Запрещенные продукты

• Шоколад и сладкая выпечка, какао
• Консервы, икра трески и минтая
• Газированные напитки
• Горчица и хрен
• Полуфабрикаты, рыбные деликатесы и пряная сельдь
• Сыр с плесенью и мягкие сорта
• Перец чили и чеснок
• Острый соус и майонез
• Копченая колбаса и сало
• Шашлык и жареное мясо

Основной причиной запретов в диете для кормящей мамы в первый месяц считается то, что эти продукты вредят молоку, вызывают изжогу, колики и аллергию у ребенка . За всеми продуктами, представленными в таблице, необходимо следить мамам. Если одного ребенка можно кормить молоком при употреблении данных продуктов, то другому они только вредят.

Конечно, сразу отказываться от всего списка продуктов не нужно, потому как просто нечего будет есть. Блюда, которые нравятся можно пробовать небольшими порциями и следить за реакцией малыша. Если заметите, что началось вздутие после тушеной капусты, исключите ее минимум на месяц.

Ежедневный рацион, увеличивающий лактацию

Диета мамы в первые месяцы существенно влияет на объем молока, вырабатывающегося организмом. При неполноценном рационе количество и качество молока пострадает.

Что же делать для увеличения лактации? Для начала следует понимать, что ежедневно нужно употреблять до 2500 ккал . Вовсе не нужно есть за двоих, достаточно просто подбирать еду правильно, и тогда будет чем кормить ребенка.

В целях улучшения качества молока каждый день в рационе должны быть:

• стакан молока либо кефира;
• 200 г рыбы или мяса;
• 30 г сыра твердых сортов;
• 100 г творога.

Таким образом, чтобы маме было чем кормить ребенка в первые месяцы, нужно делать упор на белковую пищу. Повысить лактацию можно при помощи добавления в диету цельнозернового хлеба, овощей и фруктов. Они насыщают организм питательными веществами.

Питьевой режим при лактации

Каждая мать, которая кормит грудью, обязана поддерживать в течение нескольких месяцев особый питьевой режим. В сутки необходимо употреблять не меньше двух литров жидкости . В течение месяца после родов не нужно вводить много воды в диету. До того как начинать кормить грудью, во время выработки молозива, объем жидкости не должен превышать одного литра. В противном случае молока будет в избытке, а это усложняет его отделение.

Когда мама кормит грудью, ей следует отказаться от употребления цельного молока, потому как в его составе есть чужеродный белок, вызывающий у ребенка аллергию. Промышленные соки исключают полностью, а домашние питью в умеренном объеме . Питьевая диета мамы, которая кормит малыша, состоит из бульонов, негазированной воды, кефира, ряженки, простокваши, йогуртов, травяных настоев, компотов из сухофруктов и отваров.