Диета светланы лободы. Диета и образ жизни Светланы Лободы: секреты отличной формы певицы Секреты Светланы Лободы

Секрет стройности некоторых дам заключается в экстремальных диетах, постоянном стрессе или болезненном состоянии. «Со Вкусом» совершенно не поддерживает такие методы, так как они негативно сказываются на даже самом крепком здоровье. Вместо этого мы предлагаем вам ознакомиться с диетой украинской певицы, которая при росте выше 170 см весит 50 кг!

Позволяющие выглядеть сногсшибательно диеты звезд редко разглашаются в полном объеме, но Светлана Лобода охотно делится своим рационом питания с поклонниками. Всё потому, что в нём нет ничего особенного: «Моя диета - никаких диет!»

Лучшая диета для похудения

В принципе, диета Светланы Лободы не слишком отличается от общепринятых стандартов идеального питания. Звезда не забывает о том, как важны физические нагрузки, а в комплексе с правильным рационом это дает фантастический результат!

Уход за своим телом - это любовь к себе. Цените и любите себя, ведь это первый шаг на пути к самосовершенствованию.

Светлана Лобода родилась на Украине, а сегодня ее знает все Россия, как знаменитую певицу. Кроме как о певице, некоторые знают Светлану, как дизайнера ее собственной марки или как фотографа. Глядя на прекрасные формы певицы можно сказать, что наверняка у нее есть какая-то своя потрясающая методика, ведь ее красота просто сводит с ума многих мужчин. Наверное, многие помнят, как в 2008 году произошел инцидент, когда финалист фабрики звезд Макс Барских во время выступления резал себе вены от любви к звезде.

Гены

Светлана глубоко убеждена и убеждает всех вокруг, что ее генетическая предрасположенность не дает ей набрать вес даже без специальных методик. И действительно Светлана Лобода является представительницей той редкой категории женщин, которым не нужно подсчитывать каждую съеденную калорию.

Спорт в жизни Светланы Лободы

Журналисты постоянно докучают Светлану вопросом о том, сколько времени она проводит в фитнесс клубах. Звезда утверждает, что фитнесс очень скучен для нее и поэтому совсем ее не интересует. Но в зале Светлана периодически все же появляется. Свои тренировки Светлана Лобода начинает с того, что выполняет ряд дыхательных упражнений и растягивается. После этого по программе Светлана занимается прыжками и хореографией. Не прекращаются физические нагрузки Светланы и дома. Звезда в ванной комнате встает на носочки и вытягивается не менее ста раз, чтобы иметь упругие икроножные мышцы.

Но самые большие тренировки для звезды наступают во время концертов. Чтобы Светлана не уступала своим танцором, ей приходится заниматься акробатикой и хореографией. Не малое значение в жизни Светланы имеет йога, которая в первую очередь дает звезде релаксацию. Говорят, что звезда несколько раз была в Индии только чтобы посетить истинных мэтров этого дела.

Повседневная диета Светланы Лободы

Занятия йогой подействовали и на пищеварение звезды. Звезда не допускает к рациону мусорную еду, к которой она относит все жирное, жареное, сладкое и содержащее добавки. На первое место в рационе Светлана Лобода ставит фрукты, злаки и овощи. С самого утра на завтрак звезда пьет натуральный сок и ест овсяные хлопья. Раз в месяц певица устраивает себе два разгрузочных дня, на протяжении которых она питается только пустой кашей из бурого риса и пьет воду без газа.

Перед съемками певица вовсе отказывается от еды, а из всех жидкостей пьет только чистую воду. Это дает певице еще более упругую кожу и подсушенное тело. Таким образом, диета Светланы Лободы это есть не что иное, как уважительное отношение к собственному организму. Не малую роль играет и то, что певица никогда не забивает голову лишними мыслями и пустыми переживаниями, чтобы не испытывать из-за них стрессов.

В 2017 году Светлана Лобода продолжает удивлять своими талантами, но еще больше – радовать поклонников фигурой. На вопросы о том, как певице, дизайнеру и любителю фотографий удается держать себя в форме, она часто отвечала «диета и йога». И недавно она дала полное интервью, на основе которого стало ясно, в чем заключаются основные критерии такого образа жизни.

Хитрости по уходу за собой от Светланы

После рождения дочери певица набрала в весе, как и все женщины, которые рожали. Но она сумела быстро вернуться к своим параметрам – рост 174 см и вес 52 кг. Во многом на это повлияли выработанные со временем привычки, которым она ни разу не изменила.

• Регулярные занятия йогой, практика правильного дыхания;
• отказ от мясных продуктов и переход к веганскому режиму питания;
• подвижная деятельность, будь то танцы, езда на велосипеде;
• использование масок на натуральной основе. Часто это народная медицина;
• регулярная растяжка мышц;
• контрастный душ;
• посещение СПА-процедур в салоне.

При этом не приходится отказываться от сладкого и вкусной пищи. Даже посещение спортзала не обязательно. Сама певица призналась, что редко там появляется, потому что фитнес чужд для нее.

Основные принципы меню

Подходя к составлению собственного меню, Лобода учитывала такие факторы, как:
калорийность пищи.

• Чем меньше калорий – тем лучше;
• отказ от мяса. Можно есть только рыбу, но в небольших количествах;
• употребление жидкости. Не обязательно обычная вода, это может быть зеленый чай.

Обратите внимание! Поначалу следовать таким правилам в питании трудно. Здесь важна сила воли и мотивация, а когда это войдет в привычку, переносить любые диеты будет проще.

Стандартная диета

Отвечая на вопрос о том, как Светлане удалось похудеть, обязательно нужно сказать о диете, которой она придерживается каждый день.

Завтрак
Каши, чаще всего овсяная, яйцо

Ланч
Несколько фруктов, изредка бананы

Обед
Суп из овощей, овощной салат

Полдник
Фруктовый или овощной сок

Ужин
Овощи, приготовленные в разном виде

Хозяйка диеты уверяет, что придерживаться такой системы питания не составляет труда. Возможно, это объясняется занятостью певицы, у неё просто нет времени на долгое времяпровождение за столом.

Тем, кто только решает использовать эту диету, но боится не выдержать, рекомендуется часто совершать прогулки на свежем воздухе. Посещение парка или просто прогулка по ближайшей улице помог удержаться от лишнего кусочка. К тому же, активное движение способствует повышенной работе метаболизма.
Так, соблюдая нормы питания и не издеваясь над своим организмом, певица остается в форме.

Параметры Светланы Лободы

Возраст: 35 лет, параметры фигуры: 91/57/89 см.

Какой рост и вес Светланы Лободы:

• Рост: 174 см.
• Вес: на 2017-2018 год составляет 49 кг.

На вопросы, как Светлане удается держать себя в форме, она всегда отвечает «диета и йога».

Особенности диеты Светланы Лободы

Диета Светланы Лободы основана на следующих принципах:

• Калорийность. Чем меньше – тем лучше. Конечно, сидеть с калькулятором никто не заставляет, но продукты лучше выбирать низкокалорийные.
• Отказ от мясных продуктов. Светлана отдает предпочтение рыбе и морепродуктам. По словам певицы, она просто обожает суши.
• Питьевой режим. Обязательно пить больше жидкости: негазированная вода, зеленый чай, натуральные соки.
• Основой диеты должны стать свежие фрукты и овощи, также можно кушать крупы, яйца, нежирные молочные и кисломолочные продукты, цельнозерновой хлеб.
• Под запретом фастфуд, жареная и жирная пища, высококалорийные сладости. Изредка можно побаловать себя кусочком шоколада или крекерами.

Звезда говорит, что поначалу отвыкать от прежних пищевых привычек сложно. Понадобятся сила воли и серьезная мотивация. В дальнейшем диета будет переноситься легче. Подробнее об особенностях диеты можно узнать здесь

Ориентировочное меню на день:

Несколько рецептов от звезды

Роллы «Филадельфия». Ингредиенты: лист нори, отварной рис (50 г), твердый сыр (20 г), лосось (30 г), кунжут, соевый соус.

Приготовление:

• Лист нори разрезать на кусочки, выложить отварной рис тонким слоем.
• Перевернуть заготовку рисом вниз и свернуть, посыпав тертым сыром.
• Лосось нарезать мелкими кусочками и выложить сверху.
• Посыпать кунжутом, перед подачей полить соевым соусом.

Овощной суп. Ингредиенты: луковица, морковь, капуста, сметана, зелень, цельнозерновой хлеб.

Процесс приготовления:

• Лук и морковь порезать, обжарить на сковороде.
• Нашинковать капусту и сварить до готовности в овощном бульоне.
• Перемолоть ингредиенты блендером.
• Добавить сметану (или нежирные сливки) – достаточно 2-3 столовых ложек и довести до кипения.
• Добавить соль, приправы, зелень.
• Подавать к столу с гренками из хлеба.

Фруктовый салат. Ингредиенты: половинка банана, 1 киви, половинка апельсина, 2 столовых ложки йогурта.

Приготовление:

• Фрукты нарезать кусочками и выложить в пиалу.
• Заправить обезжиренным йогуртом.

Секреты Светланы Лободы

Правильное питание – это замечательно, но настоящего результата, который останется на всю жизнь, можно добиться только комплексным подходом. Светлана Лобода давно практикует йогу, а вот занятия фитнесом для нее утомительны. Тренажерному залу звезда предпочитает бег, активные танцы или катание на велосипеде.

Советы от Светланы Лободы:

• Чтобы кожа была упругой и подтянутой, не обязательно пользоваться дорогостоящими средствами. Звезда готовит маски и скрабы самостоятельно из натуральных продуктов: сливок, меда, кофе, фруктов и др.
• Регулярно нужно выполнять дыхательные упражнения и растяжку.
• Взбодриться и улучшить состояние кожи помогает контрастный душ. Его нужно принимать каждый день.
• Если нужно быстро сбросить вес, можно сесть на суши-диету. Есть суши нужно небольшими порциями 6-8 раз в день. Допустимое количество калорий в сутки – 1200.

Светлана Лобода - популярная певица родом из Украины. Помимо певческой карьеры она успела заявить о себе и в других сферах деятельности: Лобода является дизайнером собственной марки, а кроме того, считается достаточно успешным фотографом. Диета Светланы Лободы, судя по всему, весьма эффективна - идеальные формы нашей героини сводят с ума мужчин. Финалист «Фабрики звезд» Макс Барских даже резал себе вены из любви к ней прямо во время исполнения песни (инцидент произошел в 2008 году).

Гены

Светлана утверждает, что диеты ей абсолютно не нужны - идеальные формы переданы ей предками на генетическом уровне. Наша героиня относится к тем редким счастливицам, которым нет нужды вести учет каждой калории.

Спорт в жизни Светланы Лободы

Журналисты не устают задавать Светлане один и тот же вопрос: правда ли, что она практически не покидает стен фитнес-клубов?

Наша героиня отвечает, что занятия фитнесом ее не очень интересуют - такой вид физических тренировок скучен и неинтересен. Тем не менее, периодически она все же занимается в зале. Тренировки Лободы начинаются с растяжки и дыхательных упражнений. Затем Светлана переходит к элементам хореографии и прыжкам. Дома, в ванной она тренирует икроножные мышцы, поднимаясь на носочки не меньше сотни раз.

Светлана тратит огромное количество энергии во время своих концертов, а лучшими тренерами для нее являются собственные танцоры. Чтобы не отставать от них, Лобода посещает уроки акробатики и хореографии.

В свободное время Светлана увлеченно занимается йогой - эта древняя система помогает ей совершенствовать тело и отрешаться от мыслей. Наша героиня время от времени посещает Индию, чтобы учиться йоге у истинных мэтров.

Повседневная диета Светланы Лободы

Занятия йогой отразились и на пищевом поведении звезды - повседневная диета Светланы Лободы не позволяет питаться «мусорной» пищей (сюда можно отнести все обжаренное, жирное, сладкое и насыщенное ненатуральными добавками).

В приоритете у певицы полезные злаки, фрукты и овощи. Каждое утро певица начинает с тарелки овсяных хлопьев и натурального сока. В целях очищения организма она ежемесячно устраивает разгрузку, на два дня переходя на «пустую» несоленую кашу из бурого риса и негазированную питьевую воду.

Непосредственно перед съемками певица отказывается от еды и пьет одну лишь воду - это делает кожу упругой, а тело немного подсушивает.

Диета Светланы Лободы - это уважительное отношение к потребностям своего тела. Главным же секретом красоты певицы является то, что она никогда не забивает голову пустыми мыслями и переживаниями.