Депрессия! Как избавиться от депрессии! Лечение депрессии самостоятельно в домашних условиях. Степени женской депрессии

Весна, как правило, проявляет себя не только солнечными деньками и теплой погодой. Чаще всего во многих городах, регионах весна - это слякоть, грязь, переменчивый ветер. Люди все чаще простужаются, солнышко еще обманчиво, а дождь и вовсе портит все настроение.

И здесь спешит, всеми любимая депрессия, а с ней и ее подруги: раздражительность, хандра и сонливость. Но стоит отметить, что люди делятся на две категории: одни усердно пытаются доказать всем, что дурное настроение - это лишь проявление плохой погоды, а другие радуются жизни. И тут то стоит задуматься, а почему кому-то погодные условия меняют настроение, а кому-то все нипочем.

Для того, чтобы понять, от чего зависит наше настроение в весенний период, необходимо откровенно поговорить со своим внутренним Я, попытаться вспомнить, что было в этот же период в прошлом году или пару лет назад. Возможно, какие-то вещи с вами происходят систематически, а вы этого просто не замечаете.

Подумайте, в чем различие других периодов от данного. Почему летом или зимой вы чувствуете себя хорошо, а весной начинаете раздражаться и хандрить. Вероятнее всего, что в вашей жизни именно в этот период произошли неприятные ситуации или по каким-то еще причинам данный вид года вам неприятен. Если суметь себе честно признаться и ответить на вопрос "почему так?", возможно, ответ сам себя найдет и не придется обращаться к психологам за помощью.

Если же проблема глубже, постарайтесь "сыграть" со своим настроением. Как именно? Обманите его, расскажите своему настроению о том, как вам хорошо, о том, как здорово, что скоро лето, организуйте себе поход по магазинам, пообщайтесь с интересными людьми, в конце концов, сделайте себе приятно.

Подобное можно проделать несколько дней или недель подряд и, возможно, тогда вы заметите изменения в своем настроении, вырастет вероятность того, что вы найдете общий язык со своим внутренним Я, которое так сильно влияет на ваше настроение.

В случае, если сложность возникает именно в том, что вы не готовы вести внутренние диалоги с самими собой, посмотрите хороший мотивирующий или эзотерический фильм, возможно, появится новая идея для саморазвития, новое хобби или другие интересы, которые отвлекут вас.

Если же плохое настроение связано с личными переживаниями, не рекомендуется смотреть мелодрамы, драмы, фильмы о любви или слушать лирическую музыку, мелодии, которые навевают воспоминания о прошлом. Более эффективным средством станет занятие спортом, ни для кого не секрет, что именно физические упражнения под динамичную музыку помогают привести в форму не только тело, но и душу. Подумайте и о душе, сходите на сеанс транса, это поможет понять свои ошибки и, возможно, полностью изменит реальность. Если плохо - делайте хорошо! Со временем закон притяжения сработает, и все хорошее просто останется в вашей жизни навсегда!

Важно понять причину депрессии, чтобы знать, как с ней бороться. Есть и общие методы, которые помогают вновь обрести интерес к жизни и увидеть, как она прекрасна. Врач может назначить медикаментозное лечение, параллельно с ним необходимо проводить психотерапевтические процедуры в больнице или .

Инструкция

Иногда депрессией называют плохое настроение. Но это неверно. В хорошее расположение духа такие люди приходят быстро, а вот те, кто находятся в настоящей депрессии, утрачивают способность испытывать радость.

Если болезнь зашла далеко, то необходимо обратиться к врачу. Невропатолог назначат медикаменты. Могут предложить лечь в стационар. Там, помимо таблеток, больным пытаются помочь при помощи уколов. Часто они погружают человека в сонное состояние. Если не хочется находиться в нем весь день, то попробуйте «взять себя в руки» и прогнать подальше вредную меланхолию.

Разберитесь в причинах подавленного состояния. Если от вас ушел любимый – это печально, но не повод для того, чтобы впадать в долгое уныние. Прежде всего, нужно выплакаться, а потом трезво взглянуть на ситуацию. Если он смог так поступить, то, может, вы в нем ошиблись, и это не герой вашего романа?

Сходите в салон красоты и вы выйдите оттуда неотразимой. Вполне возможно, вы еще даже не успеете дойти до магазина, чтобы купить себе обновки, как встретите свое настоящее счастье. Ловить на себе восхищенные взгляды противоположного пола тоже приятно.

День ваш должен быть расписан по минутам. Найдите себе интересные занятия, хобби. Чаще встречайтесь с друзьями, выезжайте на природу. Прекрасным средством от депрессии является смена обстановки. Возьмите подруг, детей или родственников и съездите посмотреть другие города, страны. Если далеко ехать тяжело, тогда совершайте ближние поездки, например, на дачу. Посмотрите, как красива природа в любое время года. Обнимите деревце и мысленно попросите его дать сил. Это природное создание возьмет на себя негатив, подарив вам взамен возможность радоваться.

Займитесь спортом. В это время у вас будет вырабатываться гормон радости, который победит хандру. Необязательно заниматься тяжелыми видами спорта. Вы можете гулять, совершать неторопливые пробежки, кататься на лыжах, коньках, велосипеде. Дома включайте веселую музыку и танцуйте.

Депрессия - это расстройство самочувствия, для которого характерны снижение настроения, заторможенность, неспособность радоваться жизни, пессимистический взгляд на окружающую действительность. В это время у человека , ему кажется, что все вокруг плохо, он теряет интерес к работе и любой другой деятельности. Ему хочется «забиться в норку» и не выходить оттуда. Знакомо?

Есть люди, которые в таких случаях начинают «лечиться» алкоголем или, хуже того, применением психотропных веществ.

Только не надо думать, что - это примета нашего времени. Она известна с давних времен. Еще Гиппократ описывал такое расстройство самочувствия, но называл его меланхолией. Он обратил внимание на то, что у многих людей состояние депрессии бывает связано с погодой и временем года. Также он заметил, что у некоторых людей после бессонной ночи депрессия проходит или уменьшается.

Насколько она распространена

По данным статистики, депрессией страдают 10% людей. Больше всего ее испытывают женщины после 40 лет.

Еще чаше она встречаются у пожилых людей в возрасте старше 65 лет. Ей подвержены 30% представителей этой возрастной категории.

Не обходит она стороной детей и подростков. В возрасте от 10 до 16 лет 35% из них иногда испытывают депрессивное состояние.

Причины ее появления

Порой депрессия возникает как реакция на важное событие, случившееся в жизни, и происходит из-за объективных причин: потери близкого человека, работы, денег, социального статуса и пр. Вероятно, мозг не выдерживает свалившейся на него нагрузки и таким образом выключает часть энергии с помощью ухода в депрессию.

Однако в 30% случаев депрессия возникает сама по себе, без каких-либо внешних воздействий. У многих людей она появляется в темную погоду, когда не хватает солнечного света и приходится все время находиться в помещениях с электрическим освещением. Все мы знаем, что по этой причине в нашем климате осенью и зимой настроение снижается.

Также депрессия может возникнуть из-за побочного действия некоторых лекарств. Но как только вы перестаете их принимать, она быстро проходит. Чаще всего она сопутствует приему успокоительных или снотворных таблеток, а также из-за злоупотребления алкоголем.

И, наконец, она может возникнуть при некоторых болезнях, например, при склерозе мозговых артерий, после черепно-мозговой травмы, а иногда из-за гриппа.

Симптомы

Вот основные признаки того, что вы переживаете депрессию:

Длительное плохое настроение (не имеющее внешних причин);
- потеря интереса к занятиям, которые раньше нравились и доставляли удовольствие;
- упадок сил, апатия;
- пессимистическое настроение;
- тревожность, ;
- упавшая самооценка;
- неспособность сосредоточиться;
- плохой аппетит, потеря веса (или, наоборот, его прибавка);
- бессонница (или, наоборот, слишком долгий сон);
- мысли об уходе из жизни.

Как ее лечить

Как правило, депрессию лечат с помощью назначения антидепрессантов. Их применяют в тяжелых случаях, когда упадок настроения слишком глубок или чересчур затянулся.

И, наконец, для лечения этих состояний применяют такие способы поднятия тонуса, как иглоукалывание, арт-терапию и медитацию.

В последнее время эффективным способом лечения депрессии является светотерапия. Врачи рекомендуют несколько раз в день выходить из помещения наружу, на солнечный свет. Считается, что особенно благоприятно наблюдать восход солнца.
Понятно, что такие рекомендации не всегда можно осуществить при нашем климате, особенно, если речь идет о ноябре и декабре. Ну что ж, всегда есть выход. Когда депрессия уж слишком достанет, скажите себе: «А-а, черт побери все!» - и купите билет в дальние края, где много солнца, света и высокого голубого неба. И тогда плохое настроение исчезнет без следа!

Но все эти специалисты знают по опыту, что почти каждый случай депрессии можно приостановить, даже самый серьезный. А в не очень серьезных случаях - можно назвать их хандрой, вздорным настроением или днем, когда не хочется вставать с постели, - самые простые средства могут творить чудеса.

Как избавиться от депрессии?

Помочь пережить депрессию

Что прежде всего надо сделать, если близкий вам человек находится в депрессии?

"Надо его выслушать. Вашему другу необходимо выговориться", - считает семейный врач Роберт Джаффе. Если кто-нибудь, кого вы любите, как вам кажется, находится в угнетенном состоянии и ничего об этом не говорит, начните первым и спросите: "Тебя что-то угнетает?" Продолжайте задавать подобные вопросы, например: "Когда ты впервые почувствовал это?" "Это хороший вопрос", - говорит д-р Джаффе. Если определить момент, когда началась депрессия, это очень часто помогает найти инцидент или инциденты, с которых все и началось, и быстрее выйти из депрессии.

Вот еще несколько полезных советов

если ваш друг раскрылся и начал говорить о своей депрессии, сделайте все, чтобы создать комфортную окружающую обстановку. Не пытайтесь представить ситуацию незначительной, говоря что-нибудь вроде: "О, забудь это, у тебя нет причин для уныния";

не предлагайте легких решений, типа: "Послушай, все, что надо сделать -это..." Вместо этого дайте человеку самому найти решение, использовать вас для проверки своих идей;

попытайтесь вовлечь угнетенного человека в физически активную деятельность. К примеру, займитесь упражнениями;

попытайтесь заинтересовать человека в том, чтобы найти решение. "Помните, - говорит д-р Джаффе, - депрессию можно определить как потерю интереса ко всему".

Итак, если вы чувствуете себя подавленным, пребываете в меланхолии, жизнь то поднимает вас на гребне, то опускает на дно, попробуйте один из этих рекомендуемых методов, чтобы поднять себе настроение.

Сядьте и насладитесь (или по крайней мере потерпите)

Бенджамин Франклин сказал, что в этом мире нет ничего определенного, кроме смерти и налогов. Он что-то забыл - грусть

"Осознайте, что это не страшно, если вам немного грустно", - советует Вильям Наус, д-р педагогики, психолог с частной практикой в Лонг Мидоу, Массачусетс. Психолог Фред Штрассбургер, доцент кафедры психиатрии в Медицинской школе Университета Джорджа Вашингтона, добавляет: "Поймите, грустные чувства - временные, не становитесь печальнее, чем вы есть".

Займитесь чем-нибудь

"Ваша депрессия только усугубится, если вы будете слоняться по дому и хандрить. Мы советуем уйти из дома. "Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным, - поясняет Джонатан В. Стюарт, д-р медицины, психиатр, исследователь из Психиатрического института в Нью-Йорке. - Идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Смотреть телевизор, однако, не считается активным времяпрепровождением".

Альтернативный путь

Правильное питание

"Питание более, чем все остальное, регулирует состояние вашего ума, -заявляет Присцилпа Слейджл, д-р медицины, доцент в клинике Калифорнийского университета, Лос-Анджелес, Медицинская школа университета. - Какие же питательные вещества лучше всего помогают в борьбе с депрессией? Прежде всего это витамин В и некоторые аминокислоты". Вот ее рецепт:

"Если вы чувствуете себя угнетенным, то первым делом утром примите 1000-3000 мг аминокислоты - тирозина (на пустой желудок), а через 30 минут примите еще комплекс витаминов В во время завтрака. L-тирозин превращается в мозгу в норэпинефрин, химическое вещество, которое поддерживает положительное настроение и придает движущую силу и энергию. Комплекс витаминов В, особенно В 6 , позволяет организму метаболизировать аминокислоты.

Я не знаю случая легкой депрессии, который бы не откликнулся на это лечение". Однако, прежде чем попробовать добавки, надо посоветоваться с врачом.

Представители двух ассоциаций - Американской медицинской ассоциации и Американской психиатрической ассоциации - говорят, что было проведено недостаточно исследований, чтобы они могли поддержать или опровергнуть утверждение д-ра Слейджл.

Поищите в памяти что-нибудь забавное

Лучший способ подыскать себе занятие - это составить список того, что доставляет вам удовольствие. Конечно, дело в том, что когда вы в угнетенном состоянии, ничто не выглядит увлекательным. Что же делать? "Составьте список того, что раньше доставляло вам удовольствие, - предлагает К. Юджин Волкер, профессор психологии и директор отделения по подготовке детских психологов в Центре наук о здоровье в Университете Оклахомы. - Затем выберите что-нибудь едно из этого списка и займитесь им!"

Выговоритесь

Поплачьте как следует

Если разговор о ваших проблемах вызывает слезы, не сдерживайте их. "Слезы несут облегчение, особенно если знать, о чем плачешь", - объясняет Роберт Джаффе, семейный терапевт из Шерман Оакс, Калифорния.

Тревожный сигнал: когда пора искать помощь

Если вы чувствуете себя очень подавленно и это чувство не проходит даже после того, как вы попробовали все, что знали, наверное, настало время обратиться к психотерапевту. Эксперты из Национального института психического здоровья предлагают всем, кто испытывает 4 из нижеследующих симптомов в течение более 2 недель, обратиться за медицинской помощью.

Постоянное чувство печали, беспокойства или "пустоты"! " Чувство безнадежности и/или пессимизм.

Чувство вины, никчемности и/или беспомощности.

Потеря интереса или удовольствия к обычной деятельности, включая секс. 9 Расстройство сна (включая бессонницу, слишком ранний подъем и/или сонливость по утрам).

Расстройство аппетита (изменения в аппетите, потеря или прибавление массы тела).

Снижение энергии, слабость и/или чувство "потери скорости".

Мысли о смерти, самоубийстве или попытки покончить с собой.

Беспокойство и/или раздражительность.

Плохая память, неспособность сконцентрироваться и/или принять решение.

Сядьте и проанализируйте ситуацию

"Очень часто случается, что обнаружив источник своей депрессии, вы почувствуете себя лучше, - говорит д-р Страссбургер. - Поняв, в чем проблема, вы сможете приступить к поискам выхода из нее".

Пробуйте, и снова пробуйте, и... сдайтесь

"В детстве и отрочестве мы строим планы и держимся за них даже тогда, когда жизнь доказывает нам, что они нереальны, - говорит Арнольд Гессель, д-р медицины, психиатр с частной практикой в Брумолле, Пенсильвания. - Погоня за призрачными целями может привести к депрессии. Вот момент, когда надо просто сказать: "Я сделал все, что мог" - и отступить".

Займитесь спортом

Многочисленные исследования показали, что упражнения могут помочь преодолеть уныние. Если вы уже регулярно делаете физические упражнения и находитесь в хорошей физической форме, но в угнетенном душевном состоянии, попробуйте "заниматься до полного физического изнеможения, - предлагает д-р Гессель. - Это хороший способ снять напряжение".

Возьмите коробку цветных карандашей

"Отличный способ выразить свои чувства - это записать их или, еще лучше, нарисовать, - говорит Эллен Макграм, председатель Национальной рабочей группы по проблеме "Женщины и депрессии" Американской психологической ассоциации и доцент в Нью-Йоркском университете. - Если сразу же после того, как что-то вас расстроило, вы сядете и начнете рисовать, вы будете удивлены тем, как это помогает вам проникнуть в ваши эмоции. Используйте много цветов. Выбор красного цвета предполагает гнев, черного - печаль, а серого - беспокойство".

Проанализируйте факты, мадам

"Иногда, когда вы начинаете оценивать свои предположения, сравнивая их с реальностью, то можете обнаружить, что все не так, как вы думаете, - говорит д-р Наус. - Например вы подозреваете, что ваш любовник обманывает вас (хороший повод для депрессии!). Смелее! Спросите его. Возможно, вы ошибаетесь".

Займитесь чем-нибудь по-настоящему скучным

Возможно, чтобы поднять дух, вам надо просто отвлечься, переключить внимание с ваших бед. Чтобы добиться этого, "займитесь чем-нибудь страшно скучным, - предлагает д-р Наус. - Например? Почистите плитку в ванной зубной щеткой. Или рассматривайте один и тот же лист снова, и снова, и снова".

Замедлите темп

Временами наша жизнь может быть очень напряженной. "Если вы подозреваете, что причиной вашей депрессии является слишком интенсивный график, тогда вам, возможно, надо
просто расслабиться, - считает д-р Стриклэнд. – Посвящайте больше времени таким занятиям как теплые ванны, массажи".

Избегайте принимать важные решения

"Когда вы в депрессии, то не можете по-настоящему полагаться на свои решения", - уверяет Роберт С. Браун-старший, д-р медицины, профессор психиатрии в Медицинской школе Вирджинского университета. Он советует отложить важные решения до тех пор, пока вы не будете себя лучше чувствовать, что, конечно, еще более замедлит ваш темп.

Относитесь к другим с уважением

"Депрессивное состояние может сделать вас раздражительным по отношению к другим, - предупреждает д-р Наус. - Избегайте агрессии, ибо другие могут ответить вам в том же духе, а это как раз нужно вам меньше всего, когда вы подавлены".

Держитесь подальше от больших магазинов

"Так же как и перепалки с людьми, хождение по магазинам может вызвать "эффект бумеранга" при вашей депрессии, - предостерегает д-р Наус. - Когда делаешь покупки - наслаждаешься жизнью, но они превратятся в кошмар, когда вам пришлют счета".

Закройте холодильник

"Пиршества также имеют "эффект бумеранга", - уверяет д-р Наус. - Во время праздника обжорства вы, может быть, и чувствуете себя хорошо, но с последующим увеличением вашей талии на несколько сантиметров увеличится и ваша депрессия. Уйдите из дома, если надо побороть желание поесть".

Домашний доктор. Лечебные домашние средства.

Состояние апатии и депрессии очень опасно для организма. Нервная система истощается, тело подвергается различным болезням. Иногда человеку трудно самому справиться с этим состоянием. Тогда может понадобиться не только отдых в пятизвездочном отеле в Испания Майорка , но и совет специалиста. Но можно постараться прогнать депрессию самостоятельно.

Существует 12 надежных способов прогнать депрессию , их можно использовать выборочно или все вместе:

1. Срочно «наденьте» на лицо улыбку! Даже если вам совсем не хочется улыбаться, сделайте мимическую модель счастливого лица, растяните губы до ушей. Вот так и ходите по улице. Воспользуйтесь этим советом, даже если он вам кажется нелепым. Увидите, через некоторое время вам захочется улыбнуться по-настоящему. Настроение вернется. Этот совет часто применяю американские психологи.
2. Не отгораживайтесь от родных и друзей! Поговорите о своих чувствах и ощущениях с добрыми людьми. Если вам совсем не охота делиться секретами своей души – поговорите на нейтральные темы.
3. Не напоминайте лишний раз себе о том, как вам плохо. Не жалейте себя! Повторяйте лучше другие фразы: «Это в моих силах! Я справлюсь!»
4. Любите себя! Искренне. Ведь вы - сокровище. Если вы полюбите себя – вас полюбит весь мир.
5. Измените свой стиль! Купите себе обновку! Пусть это будет дорогая вещь или приятная маленькая мелочь. Главное, чтобы она очень вам нравилась. Новая одежда – новые мысли, новая волна радости и уверенности.
6. Займитесь полезным и любимым делом! Совершенствуйтесь! Поселите в вашей голове какую-нибудь интересную идею и займите ею все свободные полочки вашего мозга. Чтобы не осталось места грустным мыслям.
7. Найдите работу для рук! Физический труд вытеснит депрессивное состояние.
8. Организуйте себе встречу с позитивными людьми! Заряжайтесь от них энергией.
9. Приобретите комнатное растение! И обязательно с цветками. А еще лучше - с бутонами. Наблюдая, как раскрываются лепестки, вы обретете спокойствие и умиление. Вместе с цветком будет расцветать ваш оптимизм и радость.
10. Организуйте себе мини-экскурсию в природу! Пусть даже это будет знакомый городской парк. Природа лечит. Подойдите к водоему. Воде свойственно уносить прочь все плохое.
11. Не углубляйтесь в прошлое! Не прокручивайте в голове тысячу раз ваши неудачи и грустные события. Прошлое забыто. Думайте о настоящем! Живите сегодняшним днем!
12. Если не может изменить ситуацию – отпустите! Время расставит все по местам, подарит для вас новые шансы. Будущее откроет новые пути!

Радуйтесь новому дню! Воспринимайте мелкие радости, как подарок судьбы! Будьте благодарны. Есть люди, которым сейчас намного хуже! Помогите кому-нибудь, кто нуждается в помощи. Подбодрив другого - вы подбодрите себя!

У Вас депрессия? Без паники! Мы знаем как из нее выйти! Способы и продукты от депрессии здесь!

В жизни каждого человека случаются те самые моменты, когда ни с того ни с сего появляется апатия к работе, нежелание что-то делать, хмурое и подавленное настроение.

Даже такие элементарные действия, как уборка в квартире или глажка белья, становятся тяжелыми и трудными, как с физической так и с психической стороны.

Если у Вас тоже присутствует такое состояние — Поздравляю, у Вас депрессия !

Только вот некоторые люди умеют справляются с ней сами, а другие закапывают себя в это состояние еще глубже, жалея себя!

В этой полезной статье, я расскажу и объясню на простых примерах, как можно легко и просто выйти с депрессии !

Поделюсь с Вами действующими способами, которые вытянули многих людей с депрессии!

К этим способам Вы всегда можете вернуться, как только Вам станет грустно. 🙂

Итак, поехали!

Признаки депрессии:

• Вы очень сильно устаете, даже если ничего значительного не сделаете за целый день;
• У Вас подавленное, печальное, тоскливое и жалостное настроение;
• У Вас появляется умственная заторможенность;
• У Вас пропал интерес ко всему, больше не приносят удовольствия вещи, которые раньше приносили огромное удовольствие;
• Вы себя сильно критикуете, и негативно относитесь к себе!

Знаете, количество признаков депрессии на сегодняшний день достаточно много, особенно в наш век.

Также признаки депрессии могут выражаться и в следующих факторах: повышенное требование к окружающим людям, очень сильные физические нагрузки, стрессы на работе или дома, различные заболевания.

Поймите, депрессия – это тяжелое психологическое расстройство, которое важно распознать, чтобы дальнейшие лечебные процедуры-советы принесли положительные результаты.

Так как избавиться от депрессии?

Способов избавление от депрессии на сегодняшний день насчитывается очень много!

Те способы, которые я Вам приведу ниже – это самые действующие способы, самые мощные!

Итак, мы уже выяснили, что собой представляет депрессия, теперь будем подбирать способы от ее избавления!

Помните, очень важно никогда не опускать руки, стараться всегда держать себя в ежовых рукавичках и не давать слабинку самому себе!

Всегда сохраняйте мотивацию, продолжайте дальше жить и для себя же добиваться от жизни лучшего, даже если депрессия держит Вас в своих объятьях!

Способы избавления от депрессии!

Способ №1: Примите контрастный душ!

Прохладная вода, или контрастный душ – всегда были верными друзьями человека!

Вы почувствуете прилив бодрости и приятную встряску – изгоняйте депрессию !

Способ №2: Подольше спите!

Сон – это волшебный доктор!

Когда у Вас депрессия — нужно спать подольше, во сне Вы расслабляетесь и не думает об угнетенном состоянии!

Никогда не отказывайте и не пренебрегайте сном!

Способ №3: Измените свои будни!

Быстро взяли под руку своего друга или сотрудницу по работе и марш гулять!

Сходите на выставку, в театр, кинотеатр, купите тех же сосисочек и пойдите на природу — отвлеките себя!

Сами даже прогуляйтесь по парку, медленно, без спешки – понаблюдайте за людьми, за природой – это так вдохновляет и повышает настроение, а также избавляет от депрессии !

Способ №4: Занимайтесь спортом!

Вы еще не знаете как избавиться от депрессии ? Займитесь спортом – лучшее средство от депрессии !

Активные физические упражнения поднимут Вам настроение, повысят тонус, у Вас появиться чувство гордости за себя, чувство и удовлетворенности!

После физических занятий от Вас отступят Ваши тревожные, негативные и неспокойные мысли! А плюс ко всему Вы станете обладателем подтянутого и красивого тела!

Но при подавленном настроении тяжело себя заставить пойти на фитнес.

За этой чёртовой депрессии ничего не хочется делать, угрюмое и плаксивое настроение на данный момент лидирует!

Итак, быстро сжали всю свою силу воли в кулак, сию же минуту подняли свою пятую точку с дивана (никакой лени!) и заставили себя пойти умыться ледяной водой!

После этого немедленно одеваетесь и идете в ближайший фитнес-клуб!

Сразу же результат Вы увидите после первой тренировки!

При физических упражнениях, у человека в организме происходит выброс эндорфинов – наши любимые «гормоны счастья», они в свою очередь позитивно влияют на Ваше жалостное настроение!

Способ №5: Путешествуйте — открывайте для себя новое!

Если Вы до сих пор так и не знаете как избавиться от депрессии – езжайте в путешествие!

Поймите, новые страны, новые места, новая культура – только подзарядит Вас позитивной энергией!

Возьмите несколько дней отпуска и езжайте в незнакомое место с семьей, со знакомыми – это так интересно и увлекательно!

Я Вам зуб даю, что домой Вы вернетесь полны сил, приятных эмоций и впечатлений от данной поездки!

Даже если Вы не можете вырваться на недельку в отпуск – не проблема!

Для этого существуют наши любимые выходные дни!

Возьмите своих друзей – и вперед познавать неопознанное, познавать новое 🙂

Запомните- любые поездки отвлекают от негативных мыслей и раздражения!

Способ №6: Читайте увлекательные книги!

Увлекательная и интересная книга напрочь отвлечет Вас от депрессии, от серых и скучных будней!

Она поможет Вам собрать все Ваши мысли в кучку и придаст Вам духовных и моральных сил!

Способ №7: Найдите себе Хобби!

До сих пор не знаешь как избавиться от депрессии ?

Постарайтесь найти себе какое-то увлекательное занятие по душе, которым Вы сможете заниматься в Ваше свободное время!

Это может быть: креативность на кухне и выдумка новых рецептов, увлекательные фотографии животных, изучение китайского языка и многое другое!

Приведу Вам пример из жизни своей подруги!

Когда она сидела с ребенком в декретном отпуске, она скучала и постоянно ходила в жалостливом настроении, потому что каждый день у нее проходил одинаково, скучно, шаблонно.

Она чувствовала, что деградирует, не совершенствуется, из-за ребенка она не могла видеться со многими друзьями.

Позже, мы с ней встретились, она мне рассказала как ей скучно и неинтересно жить, я ей посоветовала пойти на курсы !

По сей день она 3 раза в неделю бегает на курсы по вечерам, занимается всего 1 час, а с ребенком в это время уже сидит муж.

Занятия английским помогают ей развеяться и не думать о домашних делах и заботах, дают немножко отдохнуть от ухода за ребенком!

Кроме всего, она позже получит дополнительную корочку и при выходе на работу это послужит жирным плюсом!

Способ №8: Встречайтесь с друзьями!

Если у Вас есть близкий друг, которому Вы можете все-все откровенно рассказать, излить душу, поплакаться, который сможет Вас поддержать, выслушать и помочь советом, тогда Вы счастливый человек!

Если его нет – Психолог Вам в помощь!

Почаще жуйте овсянушку и депрессии как не бывало! 🙂

Психологи довели, что сыр обладает высокой способностью поднимать настроение человека, он богат на аминокислоты: фенилэтиламин, тирамин, триктамин.

Самый веселый из всех сыров, это сыр Рокфор!

Побольше его кушайте и никакая депрессия не страшна!

Рыбка Лосось содержит огромное количество витамина D.

Также в Лососе содержится жирные кислоты «омега-3».

Ученые считают, что эти кислоты являются самыми заядлыми врагами депрессии !

Вывод: побольше кушайте суши с Лососем – и жизнь будет прекрасной и успешной.

Подсолнечные семечки.

В семках подсолнуха содержится фиолетовая кислота и клетчатка.

Они поддерживают в нормальном состоянии нервную систему человека!

А сам процесс щёлканья семечек – природная релаксация для Вас!

Улучши себе настроение — просмотри это Видео! 🙂

«Нет Депрессии! Есть Отличное настроение!!!»

Никогда не теряйте веры в себя, в свое будущее, в свой успех!

Всегда и при любых обстоятельствах смотрите вперед. Нет человека, которому бывает все легко!

У каждого из нас бывают ситуации, когда хочется лечь и лежать месяц ничего не делая. Но это не выход, это признак неудачника!

ВЫ сильный человек, ВЫ переборите в себе это мерзкое угнетенное чувство!

Почаще улыбайтесь, выходите из каждой проблемной ситуации сильным, закаленным человеком. Человеком с Огромной буквы…Человеком, который победил злейшего врага – депрессию…

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту