Что пить от усталости и сонливости. Витамины и минералы избавят от усталости и повысят работоспособность. Витамины от сонливости: влияние на организм

Современный темп жизни накладывает определенный отпечаток на здоровье человека: появляется чувство утомления, раздражительность, нарушение сна. В этом случае следует принимать особые витамины от усталости , которые позволят сохранить отличное самочувствие, жизненный тонус. Такие комплексы содержат природные энергетики, которые обеспечивают приток сил, повышают работоспособность, помогают избавиться от слабости, сонливости .

Прием их на регулярной основе значительно снижает риск переутомления и появления синдрома хронической усталости . В данной статье рассмотрим какие витамины лучше выбрать, чем они полезны.

Какие витамины помогают от усталости?

Наиболее полезны для защиты от переутомления и снятия нервного напряжения следующие вещества:

• Витамин С
• Витамины группы В: В1, В6, В12
• Магний
• Селен
• L-карнитин

Витамин С известен своей пользой для иммунитета. Другие его важные функции: нормализация обмена веществ, поддержка окислительно-восстановительных процессов, работы сердечно-сосудистой системы. При его недостатке наблюдается снижение защитных сил организма, появление сонливости, слабости , раздражительности, ухудшение качества кожи, волос, ногтей. Данное вещество необходимо, чтобы хорошо происходил углеводный обмен и вырабатывалось достаточное количество энергии.

Витамины группы В обеспечивают все обменные процессы, в том числе выработку энергии, переработку жиров, белков, углеводов. Они важны для работы нервной системы, стабильной передачи импульсов. Неслучайно при сильном стрессе первыми расщепляются именно витамины группы В. Их назначают при синдроме хронической усталости, так как данные вещества способны поднять жизненный тонус. Например, В1 необходим для преобразования глюкозы в энергию. В2, В3, В5, В7 обеспечивают хороший обмен веществ, выделение полезных веществ из пищи. В6, В12 играют важную роль в работе нервной системы, позволяют избежать чрезмерного нервного напряжения.

Магний — важный минерал для нашего организма. Он полезен для нервной системы, регулирует передачу нервных импульсов, защищает от стресса. Его часто называют «элемент спокойствия» за ту пользу, которую он оказывает в профилактике нервных срывов. Необходим он для сердца, так как регулирует ритм и сокращения.

Цинк — микроэлемент, который поддерживает функционирование практически всех систем организма. Он способствует синтезу белков, участвует в обмене веществ, необходим для иммунной системы. Цинк улучшает работу мозга, повышает концентрацию внимания. При дефиците данного минерала может наблюдаться ухудшение памяти, умственная усталость. Поэтому важно, чтобы он регулярно поступал в организм.

Селен — важный участник обмена веществ в организме, получения энергии. Он обеспечивает хорошее самочувствие, бодрость. Отлично сочетается с витамином С, укрепляет иммунитет. Необходим в качестве антиоксиданта для борьбы со свободными радикалами. Улучшает работу половой системы у мужчин и женщин, благотворно сказывается на репродуктивной функции.

Хром — микроэлемент, который не синтезируется в организме и должен поступать с пищей. Проблема в том, что продукты питания содержат его в микроскопических дозах. Для организма польза хрома очень весома: он необходим для поддержания нормального уровня сахара в крови, переработки глюкозы в энергию, усвоения жиров и углеводов. Хром играет важную роль в работе щитовидной железы, и способе даже «подменять» йод, если у человека дефицит данного минерала. Благодаря приему хрома повышается работоспособность, бодрость и общее самочувствие. Без данного минерала невозможен синтез нуклеиновых кислот.

L-карнитин — витаминоподобное соединение, которое часто используют профессиональные спортсмены. Данное вещество активизирует выработку энергии в организме, позволяет обеспечить прилив жизненных сил и повысить тонус. Его часто используют в лечении синдрома хронической усталости, так как мало какие вещества сравняться с ним в способности насыщать клетки энергией. Кроме того L-карнитин чрезвычайно полезен при мужском бесплодии, способствует повышению шансов к зачатию.

Комплексы с витаминами для энергии и тонуса

Из пищи мы получаем витамины и минералы в очень небольшом количестве. Именно поэтому так важно добавлять в свой рацион специальные комплексы, содержащие необходимые вещества в достаточном объеме.

Хромвитал+

Специальный препарат от компании Vision для повышения бодрости и тонуса. Содержит несколько лекарственных растений, а также минералы, способствующие повышению энергетического статуса.

Состав: витамин С, хром, кола, гуарана, спирулина, элеутерококк колючий, кофеин, элеутерозиды.

Каждое растение в составе комплекса является сильным природным энергетиком, и обеспечивает прилив жизненных сил. Прием препарата значительно повышает работоспособность, снижает утомляемость.

Основные свойства Хромвитал+ Vision:

1. Оказывает тонизирующее действие.
2. Стимулирует выработку энергии в организме.
3. Повышает умственную и физическую работоспособность.
4. Помогает избавиться от повышенной утомляемости.
5. Нормализует уровень сахара в крови благодаря хрому.
6. Оказывает общеукрепляющее действие, повышает иммунитет, сопротивляемость организма.

Ламин Вижион

Препарат для мужчин, который помогает преодолеть признаки утомления, обеспечивает зарядом бодрости на целый день. Данный комплекс содержит L-карнитин, благодаря которому энергией заряжается буквально каждая клетка организма.

Состав: витамин С, l-карнитин, элеутерококк колючий, парагвайский чай, цветочная пыльца.

Ревьен

Препарат Ревьен — эффективная защита нервной системы от стресса, силы на каждый день. Комплекс содержит лекарственные травы, способствующие снижению нервного напряжения, защите от чувства апатии и подавленного настроения.

Состав: дрожжи с селеном, цинка глюконат, железа глюконат, хмель обыкновенный, белокудренник черный, женьшень.

Благодаря уникальному сочетанию минералов (цинк, селен и железо), а также редких лекарственных трав, комплекс способствует эффективной борьбе против синдрома хронической усталости, которая часто вызвана не столько утомлением, сколько нарушением работы нервной системы.

Основные свойства препарата Ревьен:

• Защищает от стресса, апатии, раздражительности.
• Снижает негативное влияние нервного напряжения на организм.
• Эффективно защищает от хронического утомления.
• Нормализует энергетический обмен и выработку необходимой энергии на каждый день.
• Оказывает тонизирующее и бодрящее действие.

В заключение

Многие люди живут в напряженном ритме. Они каждый день выполняют большой объем работы и испытывают стрессы. У многих людей возникает чувство утомления. Это приводит к апатии, сонливости, раздражительности. Страдает не только нервная система, но и весь организм. Все это легко может перерасти в серьезное заболевание — синдром хронической усталости . Такая проблема потребует лечения. Предупредить ее появление и улучшить общее состояние организма помогут витамины от усталости.

Сонливость, вялость и быстрая утомляемость мешают работать, учиться, не позволяют наслаждаться жизнью. Эти симптомы могут быть вызваны патологическими отклонениями в организме, поэтому необходимо как можно скорее пройти обследование. В случае, если серьезных нарушений нет, то восстановлению баланса жизненных сил поспособствуют витамины от хронической усталости.

Апатия и систематическая слабость часто появляются из-за несоблюдения биологических ритмов, дефицита витаминов и минералов в организме. В группе риска находятся люди, непрерывно испытывающие стресс и чрезмерную физическую и психическую нагрузку. Чтобы справиться с последствиями перенапряжения нужно знать, какие витамины пить при хронической усталости.

С какими патологиями может быть связано постоянное обессиливание:

• Онкология – рак поражает внутренние органы и способствует выделению большого количества токсичных веществ, которые аккумулируются в организме и провоцируют появление усталости.
• Анемия – отсутствие гемоглобинав нужных количествах препятствует нормальному поступлению кислорода, в итоге появляется вялость и утомляемость.
• Нарушения работы сердца – кровь в недостаточных количествах доходит до тканей и появляются упадок сил, ухудшение памяти, боли в конечностях.
• Авитаминоз – нехватка полезных веществ особенно заметна зимой и вначале весны. Если в этот период не принимать витаминные препараты, начнутся проблемы с иммунитетом, сердцем, сосудами, работой пищеварительной системы.
• Нервно-психические расстройства – затяжные депрессии, апатии и неврозы выматывают, провоцируют возникновение сонливости и лишают сил.
• Сбои в работе ЖКТ и мочеполовой системы – болезни такого рода связаны с неправильным усвоением необходимых веществ, что приводит к дисбалансу в организме.
• Проблемы с легкими и бронхами – болезни дыхательных путей уменьшают объемы поступающего в кровь кислорода, из-за этого снижается физическая активность, человека постоянно клонит в сон.
• Эндокринные нарушения – особенно диабет и сбои в работе щитовидной железы.

Также причиной хронической усталости могут быть изменения в погоде, смена часового пояса, магнитные бури и солнечная активность, низкое или высокое атмосферное давление. Как правило, негативные симптомы проявляются у людей, страдающих патологиями сердечнососудистой и нервной системы и недавно перенесших какие-либо затяжные заболевания.

Каждому витамину в нашем теле отводится определенная роль. Если упадок сил не обусловлен каким-либо патологическим процессом, то вероятнее всего речь идет об авитаминозе. Обычно постоянная усталость появляется вследствие дефицита тиамина, аскорбиновой кислоты, цианокобаламина и пиридоксина. Поэтому эти вещества считаются лучшими витаминами при хронической усталости.

Ежедневная дозировка витаминов для взрослого человека:

Нормальная работа организма во многом зависит не только от поступления в организм химических элементов. Кроме витаминов при синдроме хронической усталости нужно, чтобы в рационе присутствовали определенные биологически активные соединения и минералы.

Необходимые организму вещества:

• Калий – стимулирующим образом влияет на кроветворение и функциональность сердечной мускулатуры.
• Магний – распределяет энергию по тканям, способствует усвоению витаминов группы B.
• Аспарагиновая кислота – транспортирует многие химические элементы в клетки.
• Железо – предупреждает появление анемии и, как следствие, быстрой утомляемости.
• Цинк – блокирует воспалительные процессы, участвует в процессах восстановления кожных клеток, участвует в синтезе белков.

Суточная норма минералов и активных биологических веществ:

Правильно составленное меню – это фундамент женского здоровья. Вместе с пищей в кровь поступают необходимые для поддержания здоровья вещества, в том числе витамины от хронической усталости и сонливости. Они противостоят стрессовым состояниям, стимулируют защитные силы, способствуют улучшению кровотока и повышению уровня энергии.

Витамины от хронической усталости для женщин:

• Ретинол (A) – он противодействует аллергиям, грибковым инфекциям, вирусам и бактериям, восстанавливает все слизистые оболочки в организме, усиливает жизнеспособность клеток, благодаря чему токсинам тяжелее проникнуть в ткани и повредить внутренние органы.
• Инозитол (B8) – растворяет холестериновые отложения, усиливает движение крови, восстанавливает энергетические резервы.
• Биотин (B7) – успокаивает нервы, улучшает липидный обмен, функциональность поджелудочной железы.

Нехватку витаминов можно восполнить с помощью приема готовых комплексов. Самые лучшие витамины от хронической усталости ускоряют восстановление всех функций, так как содержат суточное количество необходимых веществ, которые сложно получить вместе с едой. В частности, для удовлетворения базовых потребностей тела в строительных материалах придется каждый день съедать по 1-1,5 кг цитрусовых, моркови, творога, выпивать несколько литров кефира, есть свинину, говядину, птицу и рыбу в чрезмерных количествах.

Какие витамины при хронической усталости и в каких дозах рекомендуется принимать:

Почему-то многие люди считают, что только женщины подвержены внезапным приступам усталости и нервозности, а представители сильной половины человечества не сталкиваются с подобными трудностями. Но это совсем не так, резкое ускорение ритма жизни и увеличение психологической нагрузки часто становятся причиной систематической слабости у мужчин. Состояние постоянной физической слабости знакомо даже молодым людям. Больше всего от этого заболевания страдают жители мегаполисов, а также районов с плохой экологией.

Появление хронической усталости у мужчин связывают с систематическими стрессами, табакозависимостью, употреблением фастфуда, постоянной загруженностью и отсутствием регулярного отдыха.

Витамины при хронической усталости для мужчин:

• Жирорастворимый ретинол.
• Аскорбиновая кислота.
• Холекальциферол.
• B1, B6, B12.

Первое что необходимо сделать – это пройти обследование, чтобы исключить возможные патологии. Причиной угнетенного состояния могут оказаться скрытые воспалительные процессы, вирусные инфекции, эндокринные нарушения. Если болезни не выявлены, то причиной слабости, скорее всего, является дефицит полезных веществ. Чтобы восстановить их баланс, нужно знать, какие витамины принимать при хронической усталости.

Избавиться от недомогания помогут следующие шаги:

• Нормализация режима дня – спать как минимум по 8 часов в сутки, отходить ко сну не позже 10 вечера, не засиживаться на работе допоздна.
• Противостояние стрессу – необходимо избегать травмирующих ситуаций, научиться не реагировать на раздражающие факторы. В случае, если стресс все-таки произошел, нужно постараться расслабиться с помощью естественных релаксационных способов (глубокое дыхание, медитация, спокойная музыка).
• Отказ от курения и алкоголя – вредные привычки провоцируют развитие тяжелых болезней. Алкоголь разрешается употреблять в небольших количествах (1 бокал вина в сутки), а сигареты исключить полностью.
• Свежий воздух – жители городов постоянно находятся в закрытых помещениях, жилье, работа, досуг – все это проходит в замкнутых пространствах. Нужно стараться как можно больше времени проводить на открытом воздухе – совершать утренние пробежки, возвращаться пешком с работы, гулять в парках, выезжать в выходные дни на природу.
• Правильное питание – желательно есть 4-5 раз в день небольшими порциями и исключить из рациона фастфуд, жирную пищу, простые углеводы. В каждодневное меню требуется включить как можно больше овощей, фруктов и зелени, выпивать не менее 2-х литров воды в сутки и ограничить употребление чая, кофе, газированных напитков.
• Полноценный отдых – желательно выбираться на природу несколько раз в месяц и брать ежегодный отпуск.

Кроме перечисленных способов с синдромом хронической усталости можно бороться с помощью физической активности, регулярных тренировок, закаливания, приема укрепляющих и успокаивающих БАДов. Например, в качестве эффективного антиоксиданта можно использовать Betaglucan. Это натуральный природный полисахарид, изготовленный из злаков, водорослей, высших и низших грибов. Бета-глюкан полезен в качестве средства для усиления иммунитета после перенесенных тяжелых заболеваний, оперативных вмешательств, а также при постоянном чувстве усталости. В линейке Betaglucan есть БАДы c адаптированной дозировкой и формой выпуска для взрослых и детей.

Еще одна безопасная и эффективная пищевая добавка – это Хелпэгс с экстрактом зеленого чая. В его состав входят полиэтиленгликоль, витамин C, сухие экстракты чая. БАД помогает сбалансировать питание людям с рационом, состоящим из рафинированных продуктов. Также Хелпэгс эффективен при малоподвижном образе жизни, стрессах, эмоциональных перегрузках, злоупотреблении лекарственными средствами и в пожилом возрасте (при возрастной атонии кишечника).

Если в последнее время вы чувствуете сильную усталость и буквально «засыпаете на ходу», при этом ваш обычный режим и нагрузки остались неизменными, то причиной такого вашего состояния может быть авитаминоз. Это мешает нормально работать и зачастую является причиной развившейся депрессии. Именно поэтому игнорировать это состояние нельзя. Сегодня мы узнаем, какие витамины лучше принимать при усталости и сонливости.

Витамины от усталости и сонливости

Человеческий организм всегда испытывает острую потребность в витаминах, поэтому, прежде всего, следует позаботиться о том, чтобы они в достаточном количестве поступали с пищей. Именно поэтому нужно тщательно следить за своим рационом и сделать так, чтобы в нем присутствовали все необходимые продукты. Ниже мы выясним, какие именно витамины могут спровоцировать усталость и сонливость, а также узнаем, как их восполнить.

Витамины группы В

Если ваш организм испытывает недостаток в витаминах группы В, то у вас могут возникнуть следующие ощущения.

1. Если вы страдаете от дефицита витамина В1, то вы будете ощущать слабость в мышцах, у вас возникнет одышка, даже если вы не будете совершать длительных прогулок или подъемов по лестнице, а также у вас появится учащенное сердцебиение.
2. В том случае, если в вашем организме недостает фолиевой кислоты, то вам не будет хватать силы даже на выполнение элементарной работы, а также появится бессонница. Помимо этого, пострадает ваша пищеварительная и нервная система.
3. При недостатке витамина В12 человек испытывает усталость даже после полноценного отдыха. Возникает ощущение, что силы покидают тело и из-за этого постоянно хочется спать.

Обращаем ваше внимание, что отсутствие должного количества витаминов группы В особенно опасно в период вынашивания малыша. Это не только негативно сказывается на самочувствии мамы, но и на ребенке. Дело в том, что по этой причине может неправильно сформироваться нервная система малыша и это повлечет за собой самые негативные последствия.

Чтобы не допустить дефицит витаминов группы В, нужно включить в свой рацион такие продукты, как печень, яйца, бобовые культуры и молочные, а также кисломолочные продукты.

Витамин С

Дефицит витамина С или, как его еще называют, аскорбиновой кислоты приводит не только к быстрой утомляемости и сонливости, но и к ослаблению иммунитета. Именно из-за этого человек не может полноценно трудиться и часто болеет. Особенно это нежелательно в период вынашивания малыша, так как у плода могут развиться различные патологии, в том числе самые серьезные. Именно поэтому при беременности стоит увеличить употребление продуктов, содержащих аскорбиновую кислоту, однако слишком много их потреблять не нужно, в противном случае может развиться аллергия. Рекомендуемую дозу следует уточнить у врача.

При недостатке витамина С следует включить в свой рацион шиповник, цитрусовые фрукты, киви, черную смородину, клубнику, землянику и зелень.

Витамин D

Недостаток этого витамина человек испытывает в осенне-зимний период. Дело в том, что его организм получает с солнечными лучами, именно поэтому поздней весной и летом его дефицита не наблюдается. Особенно опасен недостаток витамина D для маленьких детей. Дело в том, что он участвует в формировании и развитии костной системы и его нехватка может привести к рахиту. Помимо этого, его отсутствие в организме в должном количестве отрицательно сказывается на состоянии иммунитета и человек начинает чаще болеть.

Чтобы не допустить дефицит витамина D, нужно употреблять рыбий жир, рыбу разных сортов, красную икру, яйца, масло и сыры твердых сортов.

Обзор витаминных комплексов от усталости и сонливости

Не всегда с помощью продуктов питания можно обеспечить организм витаминами. В особенности это касается осенне-зимнего периода, когда «отходят» местные фрукты и овощи. Тогда быстро восполнить их дефицит можно с помощью специальных средств. Ниже мы выясним, какие витамины лучше принимать при усталости и сонливости, а точнее, какие именно витаминные комплексы. Мы рассмотрим самые популярные подобные средства.

Энерион

Данный комплекс содержит в себе весь необходимый набор витаминов и минералов. Именно поэтому его регулярно употребление положительно подействует на нервную, а также иммунную систему. Благодаря этому вы будете реже болеть и перестанете испытывать чувство усталости и сонливости.

Бион 3

Помимо того, что в этом препарате присутствуют все, необходимые для организма, витамины и минералы, он также содержит бифидо- и лактобактерии. Именно поэтому употребление данного средства положительно скажется на желудочно-кишечном тракте. Также оно поможет укрепить иммунитет и избавит от усталости и сонливости.

Multi Male

Данный препарат предназначен для сильной половины человечества. Он поможет мужчинам справиться с утомляемость, избавит от сонливости, а также усилит физическую силу и активность.

Зная, какие витамины лучше принимать при сонливости и усталости, можно быстро нормализовать свое состояние, а заодно и улучшить внешний вид. Мы рассмотрели самые популярные подобные средства, но перед их употреблением следует проконсультироваться с врачом.

Мужчинам, которые ведут активный образ жизни очень важно следить за ингридиентами, которые включены в его рацион. В первую очередь нужно проследить за тем, чтобы эти продукты содержали в себе достаточное количество витаминов, которые входят в группу В .

К примеру, нехватка тиамина , кроме быстрой утомляемости, провоцирует развитие отдышки во время ходьбы, вызывает проблемы с функционированием сердца, наблюдается постоянная слабость в области мышц.

Недостаток пиридоксина может вызвать следующие проблемы:

• расстройство пищеварения;
• нервное напряжение;
• бессонницу;
• слишком сильную возбудимость.

Фолиевая кислота напрямую влияет на кровообращение, поэтому при её недостатке может возникнуть сильная слабость и даже анемия.

Также необходимо употреблять продукты или препараты, содержащие цианокобаламин , поскольку его недостаток в организме тоже может привести к чрезмерной усталости и общей слабости. Данный витамин отвечает за работу красных кровяных телец, которые осуществляют транспортировку кислорода по всему организму.

О витаминном комплексе Уротрин рассказывает Павел Бурденко, уролог, доктор медицинских наук:

"Здравствуйте, уважаемые мужчины! Витаминый комплекс для мужчин Уротрин это прекрасное средство для борьбы с мужскими проблемами: стрессом на работе, лишим весом, импотенцией, простатитом, преждевременной эякуляцией и многими другими! Помните, что здоровье у нас одно, и без него мужчина не может таковым называться. Поэтому начинайте заботиться о нём прежде, чем оно подведёт. «Уротрин» - прекрасный помощник мужскому здоровью в любом возрасте!"

При этом, в случае малого количества витамина С, наблюдаются следующие проявления:

1. общая слабость;
2. хроническое ощущение усталости;
3. быстрая утомляемость;
4. низкая сопротивляемость к воздействию различных инфекций вирусного характера.

Также вызывать чувство усталости может недостаточное количество витаминов из группы Д.

Итак, если в организме находится достаточно витаминов из групп В, С и Д, то избавляться от чувства усталости даже не придется, потому что оно просто не будет появляться.

Необходимые минералы

Качественное функционирование человеческого организма невозможно без различных минералов. Это объясняется тем, что они содержатся в большинстве органов и тканей человека.

Для того чтобы энергии вырабатывалась на нормальном уровне в организме должно находиться достаточно, таких элементов, как калий, магний и аспарагиновая кислота.

Магний требуется для синтеза АТФ, который признан одним из главных источников по вырабатыванию энергии в организме.

В это время аспарагиновая кислота занимается перемещения магния и калия внутри клеток.

Во время подбора комплекса витаминов и минералов следует учитывать взаимодействие отдельных элементов. К примеру, калий, магний и аспарагиновая кислота вместе оказывают на организм, максимальный эффект, поэтому при борьбе с усталостью их рекомендовано применять вместе.

Довольно полезным является краткосрочный прием магния и кальция. Их комплексное употребление гораздо эффективнее, нежели длительное употребление только одного кальция.

Апатия и быстрая утомляемость могут объясняться ещё и дефицитом в организме цинка. Выявить недостаток этого минерала можно с помощью осмотра ногтей, если на них наблюдаются белые пятнышки, то следует отправиться в аптеку за цинком.

Медикаменты, направленные на борьбу с сонливостью и слабостью

Для того чтобы организм находился в тонусе достаточно просто хорошо питаться, не нервничать и должным образом спать. Но если данный режим был нарушен и человек начинает быстро уставать, то рекомендовано применение ряда препаратов, направленных на борьбу с усталостью.

В число этих препаратов входят следующие:

Препараты для бодрости

В отдельную группу выделяют препараты, направленные на повышение бодрости.

Самыми известными и распространёнными из этих лекарственных средств, считаются следующие:

Лекарственные средства от хронической усталости

Если мужчина длительное время не уделял внимания своему здоровью, то усталость может перейти в хроническую форму и в этом случае следует отдать предпочтение приему следующих лекарственных средств:

Что поможет победить стресс и депрессию?

В свою очередь, среди лекарственных средств, направленных на борьбу со стрессами и депрессией наиболее популярными и эффективными являются такие:

Сонливость, вялость, быстрая утомляемость мешают работе, учебе, не дают наслаждаться жизнью. Они могут быть признаками серьезных нарушений в организме, поэтому обязательно нужно пройти обследование. При отсутствии патологических отклонений можно поднять жизненный тонус витаминными комплексами. Даже при полноценном питании человек не всегда получает достаточное количество полезных веществ, способных бороться с переутомлением. Витамины от усталости и сонливости помогут повысить работоспособность, выносливость, поднимут настроение. Пожилым людям, систематически недосыпающим студентам и трудоголикам необходимо регулярно принимать поливитаминные комплексы в зимне-весенний период.

Усталость и апатию вызывает дефицит нескольких витаминов, следовательно необходимо принимать комплексы их сожержащие. При выборе препарата нужно обращать внимание на состав. Важную роль в поддержании хорошего настроения и высокой работоспособности занимают:

• Витамины группы B. При дефиците наблюдается сонливость, бессонница, апатия, постоянная усталость, нарушается метаболизм. Тиамин B1 называют витамином бодрости, биотин (B7) нужен для синтеза гемоглобина и глюкозы, поставляющей энергию нервным клеткам и мозгу.
• Витамин C. Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к быстрой утомляемости и снижению иммунитета. Аскорбиновая кислота способствует выделению норадреналина, который повышает тонус и улучшает настроение.
• Витамин D. Дефицит ощущается в зимний период, появляется длительное чувство усталости, учащенное биение сердца, становится неспокойным сон. Самостоятельная выработка вещества уменьшается с возрастом. Если восполнить недостаток витамина D, укрепятся костные ткани и иммунитет, пройдут уныние и вялость.

Для поддержания работоспособности, обмена веществ необходимы железо, кальций, цинк, магний, калий. Недостаток минералов проявляется сонливостью, упадком сил, раздражительностью. В минерально-витаминных комплексах учитывается совместимость компонентов для обеспечения максимального эффекта.

Обзор средств, заряжающих энергией

В аптеках и интернет-магазинах много витаминных препаратов, снижающих проявления усталости. При выборе читайте этикетку на упаковке, учитывайте образ жизни. Некоторые лекарства при взаимодействии с компонентами витаминных комплексов дают усиленный или ослабленный эффект. Терапевт подскажет, какие витамины пить, чтобы не навредить здоровью. Поливитамины нельзя принимать постоянно. Между курсами делаются перерывы. При постоянном употреблении организм перестает усваивать витамины и минералы из пищевых продуктов. Выбирайте препараты известных производителей, использующих натуральные компоненты.

Алфавит Энергия

Витаминный комплекс рекомендован людям, работающим тяжело физически и умственно. Каждая таблетка оказывает определенное влияние на организм. Утренняя доза содержит тиамин, экстракт элеутерококка, семян лимонника, фолиевую кислоту. Вещества избавляют от сонливости, стимулируют умственную деятельность. Дневная доза помогает сохранить работоспособность при высоких нагрузках, улучшает энергетический обмен. Вечерняя таблетка способствует восстановлению сил после работы, укрепляет иммунитет. Средство противопоказано при бессоннице, беременности, нервной возбудимости, гипертонии.

Дуовит

Препарат одержит витамины группы В, Д, токоферол, аскорбиновую кислоту и восемь минералов, участвующих в метаболических процессах. Дуовит показан при беременности и кормлении, высоких физических нагрузках, неполноценном питании, сезонном дефиците фруктов и овощей, послеоперационном восстановлении. Витаминно-минеральный комплекс подойдет людям, работающим в условиях стресса и повышенной утомляемости, спортсменам, поможет молодым мамам справиться с усталостью.

Селмевит

Сбалансированный мультивитаминный комплекс для нормализации важнейших процессов в организме содержит 13 витаминов и 9 минералов. За счет комплексного воздействия повышается сопротивляемость к стрессам, выносливость, снижается утомляемость. Специалисты рекомендуют принимать Селмевит для поддержания работоспособности и бодрости, повышения активности, усиления иммунитета. После применения препарата организм становится устойчивым к неблагоприятным условиям среды.

Энерион

Средство от вялости и сонливости содержит сальбутиамин (синтетическое производное витамина B1). Энерион эффективен при авитаминозных заболеваниях, астенических состояниях, умственной и физической усталости. Препарат действует достаточно быстро. После недельного приема исчезает тяжесть в теле, улучшается аппетит и настроение. Энерион улучшает внимание, повышает устойчивость тканей мозга к кислородной недостаточности. Средство помогает восстановиться после тяжелых инфекционных и вирусных заболеваний.

Ревьен

БАД содержит цинк, селен, железо, вытяжку из хмеля, женьшеня. Природные компоненты защищают от стресса, повышают жизненный тонус, предупреждают истощение нервной системы. Ревьен активизирует мыслительные процессы, снижает психоэмоциональное напряжение. После приема улучшается физическая активность, настроение, подавляется раздражительность, исчезает апатия и тревожность. БАД рекомендован при хронической усталости, постоянной сонливости, физических и умственных нагрузках.

Витрум Энерджи

Смесь витаминов, минералов, экстракта женьшеня улучшает функционирование нервной и эндокринной системы, повышает энергетические ресурсы организма. Каждое вещество усиливает и дополняет действие другого. Витрум Энерджи используется для профилактики и лечения хронической усталости, нарушения сексуальной функции, при стрессах, сонливости, снижении работоспособности. Средство помогает справиться с тяжелым состоянием поле болезни, операционного вмешательства, повышает сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Витрум Центури

В одной таблетке содержится 12 витаминов и 12 микроэлементов, устраняющих причины сонливости и обеспечивающих оздоровление сердечно-сосудистой системы. Действие поливитаминного комплекса оценят люди, жалующиеся на апатию, упадок сил. Витрум Центури положительно влияет на работу всех систем организма, снимает последствие стрессов и хронической утомляемости, предупреждает развитие онкологических заболеваний. Препарат рекомендован пожилым людям для поднятия иммунитета, предупреждения развития атеросклероза и авитаминоза.

Макровит

Комплекс содержит витамины группы B, альфа-токоферол, никотинамид. Поливитамины способствуют восстановлению сил после умственных и физических нагрузок, повышают активность, снимают чувство сонливости и усталости. Применяются для улучшения самочувствия, восполнения дефицита витаминов в зимний период. Помогают быстро восстановиться после интенсивных занятий спортом. Макровит можно принимать в период беременности и кормления грудью.

Допель Герц Энерготоник

В состав эликсира с ароматным запахом и приятным вкусом входят витамины, минералы, эфирные масла, настойки растений. Более 30 компонентов укрепляют, заряжают бодростью организм, способствуют концентрации внимания. Эликсир назначают при анемических состояниях, снижении работоспособности, комбинированном лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы. Компоненты настойки улучшают деятельность ЦНС и общее самочувствие.

Динамизан

БАД в форме таблеток содержит необходимые для бодрости витамины, аминокислоты, минеральные вещества, экстракт женьшеня. Динамизан воздействует комплексно: снижает риск развития депрессии, стимулирует выработку энергии в тканях, поддерживает иммунную систему, способствует улучшению памяти и работоспособности. Биологически активная добавка эффективна для улучшения общего состояния в пожилом возрасте, в период реабилитации после хирургического лечения, при ослаблении половой функции.

Супрадин

Поливитаминный комплекс принимают в период ослабления организма, когда чувствуется усталость и сонливость. После курса лечения восстанавливается энергетический баланс, улучшаются обменные процессы. Супрадин повышает выносливость, работу нервной системы и органов кроветворения, стабилизирует давление. Входящие в состав компоненты способствуют образованию запасов энергии, улучшению внимания и показателей обучаемости. Средство полезно людям, ведущим активный образ жизни.

Мульти-табс актив

Витаминный комплекс эффективен при высокой утомляемости, астеническом синдроме, низкой трудоспособности, постоянном психоэмоциональном напряжении. Мульти-табс актив поддерживает сексуальную активность, помогает справиться с высокими физическими и интеллектуальными нагрузками, восстановиться после болезни, длительных спортивных тренировок. Входящий в состав комплекса витамин К способствует укреплению сосудистых стенок, предупреждению остеопороза.

Апилак

Общеукрепляющее средство на основе высушенного маточного молочка пчел, состоящего из витаминов, минералов, гормонов, ферментов, углеводов. Апилак усиливает сопротивляемость стрессам, помогает сберечь память, гармонизировать артериальное давление. Средство ускоряет выздоровление при вирусных заболеваниях, стимулирует метаболизм и кроветворение. Маточное молочко полезно при повышенной утомляемости и сонливости, потере аппетита, синдроме хронической усталости, гипотонии. В пожилом возрасте Апилак помогает улучшить аппетит, самочувствие, кровоснабжение мозга.

Компливит

Поливитаминный комплекс стабилизирует работу нервной системы, может применяться против физической и эмоциональной усталости и сонливости. Входящий в состав экстракт листьев гинкго билоба омолаживает клетки, нормализует состояние сосудов головного мозга, повышает концентрацию внимания, улучшает настроение. Компливит помогает противостоять инфекционным и вирусным заболеваниям, стрессовым ситуациям, высоким нагрузкам, способствует улучшению зрения.

Предупреждение специалиста! Желательно, чтобы поливитаминные комплексы подбирались врачом. Некоторые из них имеют противопоказания. При правильном выборе препарата витамины помогут устранить причины сонливости, нехватки энергии, укрепят здоровье.

Список использованной литературы:

• Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. - 2003. - № 4.
• Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. - 2013. - № 5.
• Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). - М.: Медгиз, 1960г.