Часы работы внутренних органов в течении суток. Суточная активность внутренних органов человека. Что происходит в нашем организме

16.03.2019Рубрика: Дерматология

Цикличность свойственна всем биосистемам и объясняется это тем, что ни одни процессы не могут длиться бесконечно, обязательно должен следовать перерыв, во время которого происходит отдых, восстановление и накопление сил. Для каждого живого организма чередование периодов минимума и максимума гораздо эффективнее и экономнее, чем длительное поддержание функций на среднем уровне интенсивности.

Человеческий организм - настоящий симфонический оркестр. Невероятную слаженность работы всех его органов, тканей и клеток мы чаще всего даже не осознаем до конца. Все процессы, происходящие в нашем теле, очень сложны и сонастраиваемы. Одной из удивительных особенностей нашего организма является совокупность изменений, которые принято называть биоритмом.

СУТОЧНЫЙ БИОРИТМ ЧЕЛОВЕКА И ЕГО СОН

Итак, биоритм - это периодические изменения повышения и спада активности биологических процессов, которые самостоятельно поддерживаются и самостоятельно воспроизводятся в любых условиях.

Ни для кого не секрет, что природа циклична. Циклы эти имеют различную продолжительность: суточную, годовую, лунного месяца и т.д. Смена дня ночью, времен года, прохождение Луны вокруг нашей планеты - все это является изначальными условиями существования всего живого на нашей земле, потому, конечно, биоритмы присущи не только человеку, но и другим живым организмам. Закрывающиеся на ночь бутоны цветов, впадающие в спячку медведи, муравьи, закрывающие входы в муравейник - все это примеры биоритмов, связанных со сменой природных циклов.

Высокая жизненная эффективность человека напрямую связана с его биоритмом. Физическая активность должна выпадать на периоды, максимально этому способствующие. Если Вы станете напрягаться во время фазы спада активности, ничего хорошего из этого не выйдет. Равно как и попытка спать в период максимума активности. Каждый биоритм характеризуется следующими критериями: периодом, частотой, фазой и амплитудой.

Период биоритма - это длительность одного цикла изменений в единицу времени (например, 24 ч. длительности суточного биоритма)

Частота биоритма - частота периодических процессов в единицу времени.

Фаза биоритма - часть периода биоритма в единицу времени (начальная фаза, активная фаза и т.п.)

Амплитуда биоритма - размах колебаний активности во время периода биоритма.

Для человека характерно огромное множество биологических ритмов: это и клеточные периоды, и циклы крови, и дыхание, и суточные изменения, и сезонные. И самое удивительное во всем этом то, что между различной длительности биоритмами существует тончайшая синхронизация, кратность и согласованность.

В данной статье мы наибольшее внимание уделим суточному биоритму, который выражается в смене фаз бодрствование - сон.

Усредненный суточный биоритм человека

4-5 часов утра (по реальному времени Вашего географического положения) - подготовка организма к пробуждению. Постепенное наращивание активности жизнедеятельности.

5 часов утра - снижение выработки мелатонина, постепенное повышение температуры тела, нарастание выработки гормонов активности, повышение уровня адреналина, гемоглобина и сахара, учащение пульса, повышение давления. Все это усиливается под действием нарастающего уличного шума, изменения освещенности, изменения температуры. Обратите внимание, что подготовка организма к активности идет в то время, которое большинство считает глубоким сном.

6 часов утра - выработка надпочечниками кортизола, который также называют «гормоном пробуждения». Именно в это время и происходит ваше физиологическое пробуждение, оптимальное время для того, чтобы начать новый день, если спать вы ложилось также в соответствии с суточным биоритмом.

С 7 до 9 часов утра - время зарядки, утренних тренировок, физической активности. А дальше выбирайте более симпатичную Вам систему ценностей. Ортодоксальная медицина и диетология утверждают, что именно на тот период времени должен приходиться Ваш завтрак. Современная же биохимия и биоритмология настаивают, что с 4 утра до 12 дня организм проходит стадию самоочищения, потому не следует ему мешать в этом деле ради сохранения здоровья и не стоит есть до 12 ч. дня, только пить.

9 часов утра - высокая умственная активность, хорошая работоспособность (но лишь в том случае, если вы проснулись вовремя. У тех, кто с трудом разлепил глаза в 8 часов и активно не позанимался, сложно будет обнаружить высокую работоспособность в 9 утра), хорошо работает кратковременная память. Самое время усвоения новой информации, не стоит нагружать себя физически.

9-10 часов - время планирования и легкого отдыха.

9-11 часов - усиление Вашего иммунитета, потому грамотные врачи именно на это время назначат прием лекарств, повышающих сопротивляемость организма болезням.

12 часов - снизьте физические нагрузки, если они имеют место. В это время снижается и умственная активность, кровь потихоньку приливает к органам пищеварения, т.к. (как писалось выше) 12 ч - оптимальное время для приема пищи.Тонус мышц, частота пульса и артериальное давления снижаются.

13 часов - обеденный перерыв для приверженцев ортодоксальной медицины. Окончание обеда для сторонников биоритмологии.

13-15 часов - отдых. Не просто так в южных странах именно на это время приходится сиеста. В северных странах, где дневное солнце совсем не так активно и не мешает бодрствованию, все же в этот период тоже снижается активность, организм занят усвоением полученного во время еды.

В этом периоде примерно в 14 часов наблюдается минимальная болевая чувствительность, потому эффективнее всего действие обезболивающих. Очень удобно, например, посетить в это время зубного.

15 часов - максимальная активность долговременной памяти.

16 часов - очередной подъём работоспособности.

16-19 часов - высокая физическая активность. Идеальное время для занятий спортом. Также высокая интеллектуальная активность. Те, кто задерживаются на работе к этому времени, как правило, быстро и успешно заканчивают дела.

19 часов - ужин (можно чуть раньше, но не позднее). Предпочтительна углеводная пища. Сохранение все еще высокой реакции и активности.

После 20 часов психическое состояние стабилизируется, улучшается память. После 21 часа почти в 2 раза возрастает количество белых кровяных телец (повышается иммунитет), температура тела понижается, продолжается обновление клеток.

21-22 часа - подготовка организма к ночному отдыху, снижение температуры тела и давления, замедление функций организма.

22 часа - иммунитет находится в активной фазе, чтобы максимально охранять Вас во время сна. Именно в 22 часа Вы должны отправляться спать. Как раз систематическое нарушение биоритма ведет к ослаблению организма, болезням и психологическому дискомфорту.

22-2 часа ночи - обновление клеток организма. Подверженность депрессии у тех, кто хронически не спит в это время суток.

3-4 часа ночи - самый глубокий сон, самый низкий уровень гормонов активности в течение суток, самая низкая температура тела. Период, во время которого физическая активность хуже всего влияет на организм.

Как видите, биоритм - упрямая вещь. Ему безразличен Ваш рабочий график, Ваши увлечения и слабости. Как бы Вы ни оправдывали свой режим, сон должен выпадать на период с 22 до 6 часов. В противном случае Вы ежедневно подтачиваете собственные силы.

Жизнь современного человека многое поставила с ног на голову, и часто, несмотря на имеющуюся возможность, мы все же в силу многолетних привычек продолжаем бодрствовать в период спада физиологической активности и спать в период высокой активности организма, упуская благоприятные моменты.

Вспомните то, с чего начиналась наша статья: организм человека - оркестр, точнейший механизм со множеством синхронизируемых функций. И длительная слаженность этого механизма зависит только от Вас, от рационального использования собственных сил, от своевременного сна и отдыха. опубликовано

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Давно замечено, что все живое на Земле подчиняется определенным ритмам, которые задаются глобальными процессами. Это суточное вращение планеты вокруг оси и движение ее по околосолнечной орбите. Живые организмы каким-то образом чувствуют время, и их поведение подчинено его течению. Это проявляется в чередовании периодов активности и сна у животных, в открывании и закрывании цветков у растений. Перелетные птицы каждую весну возвращаются к местам гнездования, выводят птенцов и мигрируют в теплые края на зимовку.

Что такое биологические часы?

Ритмичность протекания всех жизненных процессов - свойство, присущее всем обитателям нашей планеты. Например, морские одноклеточные жгутиконосцы светятся ночью. Неизвестно, зачем они это делают. Но днем они не светятся. Это свойство жгутиконосцы получили в процессе эволюции.

Каждый живой организм на Земле - и растения, и животные - имеют внутренние часы. Они определяют периодичность жизнедеятельности, привязанную к продолжительности земных суток. Эти биологические часы приспосабливают свой ход к периодичности смены дня и ночи, они не зависят от изменения температуры. Кроме суточных циклов, существуют сезонные (годичные) и лунные периоды.

Биологические часы - в какой-то мере условное понятие, подразумевающее свойство живых организмов ориентироваться во времени. Это свойство присуще им на генетическом уровне и передается по наследству.

Изучение механизма биологических часов

Долгое время ритмичность жизненных процессов живых организмов объяснялась ритмичностью изменения условий среды обитания: освещенность, влажность, температура, атмосферное давление и даже интенсивность космического излучения. Однако простые опыты показали, что биологические часы работают независимо от изменений внешних условий.

Сегодня известно, что они есть в каждой клетке. В сложных организмах часы образуют сложную иерархическую систему. Это нужно для функционирования как единого целого. Если какие-либо органы и ткани по времени не согласованы, возникают различного вида болезни. Внутренние часы эндогенны, то есть имеют внутреннюю природу и подстраиваются сигналами извне. Что еще нам известно?

Биологические часы передаются по наследству. В последние годы найдены доказательства этого факта. В клетках есть гены часов. Они подвержены мутациям и естественному отбору. Это нужно для согласования процессов жизнедеятельности с суточным вращением Земли. Поскольку в разных широтах соотношения продолжительности дня и ночи в течение года неодинаковы, часы нужны еще и для приспособления к смене сезонов. Они должны учитывать, прибавляет или убывает день и ночь. По-другому нельзя различить весну и осень.

Изучая биологические часы растений, ученые выяснили механизм приспособления их к изменениям продолжительности дня. Это происходит при участии особых фитохромных регуляторов. Как работает этот механизм? Фермент фитохром существует в двух формах, которые превращаются из одной в другую в зависимости от времени суток. Получаются часы, регулируемые внешними сигналами. Все процессы в растениях - рост, цветение - зависят от концентрации фермента фитохрома.

До конца механизм внутриклеточных часов еще не изучен, однако пройдена большая часть пути.

Циркадные ритмы в организме человека

Периодические изменения интенсивности биологических процессов связаны с чередованием дня и ночи. Эти ритмы называют циркадными, или циркадианными. Их периодичность - около 24 часов. Хотя циркадные ритмы связаны с процессами, происходящими вне организма, они имеют эндогенное происхождение.

У человека нет органов и физиологических функций, которые не подчинялись бы суточным циклам. Сегодня их известно более 300.

Биологические часы человека регулируют в соответствии с суточными ритмами такие процессы:

Частота сердечных сокращений и дыхания;

Потребление организмом кислорода;

Перистальтика кишечника;

Интенсивность работы желез;

Чередование сна и отдыха.

Это только основные проявления.

Ритмичность физиологических функций происходит на всех уровнях - от изменений внутри клетки до реакций на уровне организма. Эксперименты последних лет показали, что в основе циркадных ритмов - эндогенные, самоподдерживающиеся процессы. Биологические часы человека настроены на периодичность колебаний в 24 часа. Они связаны с изменениями в окружающей среде. Ход биологических часов синхронизируется с некоторыми из этих изменений. Наиболее характерные из них - чередование дня и ночи и суточные колебания температуры.

Считается, что у высших организмов главные часы расположены в головном мозге в супрахиазменном ядре таламуса. К нему ведут нервные волокна от зрительного нерва, а с кровью приносится среди прочих гормон мелатонин, вырабатываемый эпифизом. Это орган, который когда-то был третьим глазом у древних рептилий и сохранил функции регуляции циркадных ритмов.

Биологические часы органов

Все физиологические процессы в организме человека протекают с определенной цикличностью. Меняются температура, давление, концентрация сахара в крови.

Органы человека подчинены суточному ритму. За 24 часа их функции переживают поочередно периоды подъема и спада. То есть всегда, в одно и то же время, в течение 2 часов орган работает особенно эффективно, после чего переходит в фазу релаксации. В это время орган отдыхает и восстанавливается. Эта фаза длится также 2 часа.

Например, фаза подъема активности желудка приходится на период с 7 до 9 часов, за ней, с 9 до 11, следует спад. Селезенка и поджелудочная железа активны с 9 до 11, а с 11 до 13 отдыхают. У сердца эти периоды приходятся на 11-13 часов и 13-15. У мочевого пузыря фаза активности - с 15 до 17, покой и отдых - с 17 до 19.

Биологические часы органов - один из тех механизмов, который позволил обитателям Земли за миллионы лет эволюции приспособиться к суточному ритму. Но созданная человеком цивилизация неуклонно разрушает этот ритм. Как показывают исследования, разбалансировать биологические часы организма просто. Достаточно лишь кардинальным образом изменить режим питания. Например, начать обедать среди ночи. Поэтому жесткий режим питания - основополагающий принцип. Особенно важно соблюдать его с раннего детства, когда «заводятся» биологические часы организма человека. От этого напрямую зависит продолжительность жизни.

Хроногеронтология

Это новая, совсем недавно возникшая научная дисциплина, которая изучает возрастные изменения биологических ритмов, возникающие в организме человека. Хроногеронтология возникла на стыке двух наук - хронобиологии и геронтологии.

Один из предметов исследований - механизм функционирования так называемых «больших биологических часов». Этот термин впервые ввел в обращение выдающийся ученый В. М. Дильман.

«Большие биологические часы» - достаточно условное понятие. Это, скорее, модель процессов старения, протекающих в организме. Она дает понимание взаимосвязи образа жизни человека, его пищевых пристрастий с действительным биологическим возрастом. Эти часы ведут отсчет продолжительности жизни. Они фиксируют накопление изменений в организме человека от момента рождения и до смерти.

Ход больших биологических часов неравномерен. Они то спешат, то отстают. На их ход оказывают влияние многие факторы. Они то укорачивают, то удлиняют жизнь.

Принцип функционирования больших биологических часов заключается в том, что они измеряют не отрезки времени. Они измеряют ритм процессов, а точнее - потерю его с возрастом.

Исследования в этом направлении могут помочь в решении главного вопроса медицины - устранение болезней старения, которые на сегодняшний день являются основной преградой в достижении видового лимита жизни человека. Сейчас этот показатель оценивается в 120 лет.

Сон

Внутренние ритмы организма регулируют все процессы жизнедеятельности. Время засыпания и пробуждения, продолжительность сна - за все отвечает «третий глаз» - таламус. Доказано, что этот участок мозга ответственен за выработку мелатонина - гормона, регулирующего биоритмы человека. Его уровень подчиняется суточным ритмам и регулируется освещением сетчатки глаза. С изменением интенсивности светового потока уровень мелатонина возрастает или уменьшается.

Механизм сна очень тонкий и ранимый. Нарушение чередования сна и бодрствования, которое в человеке заложено природой, наносит серьезный вред здоровью. Так, постоянная посменная работа, предполагающая трудовую деятельность ночью, связана с более высокой вероятностью возникновения таких заболеваний, как сахарный диабет 2-го типа, сердечные приступы и рак.

Во сне человек полностью расслабляется. Все органы отдыхают, только мозг продолжает трудиться, систематизируя полученную за день информацию.

Сокращение продолжительности сна

Цивилизация вносит свои коррективы в жизнь. Исследуя биологические часы сна, ученые обнаружили, что современный человек спит на 1,5 часа меньше, чем люди в 19 веке. Чем же опасно сокращение времени ночного отдыха?

Нарушение естественного ритма чередования сна и бодрствования ведет к сбоям и нарушениям в работе жизненно важных систем организма человека: иммунной, сердечно-сосудистой, эндокринной. Недостаток сна приводит к излишней массе тела, влияет на зрение. Человек начинает чувствовать дискомфорт в глазах, нарушается четкость изображения, возникает опасность развития серьезного заболевания - глаукомы.

Недостаток сна провоцирует сбои в работе эндокринной системы человека, увеличивая тем самым риск возникновения тяжелого недуга - сахарного диабета.

Исследователи выявили интересную закономерность: продолжительность жизни больше у людей, которые спят от 6,5 до 7,5 часов. И сокращение, и увеличение времени сна приводит к уменьшению продолжительности жизни.

Биологические часы и здоровье женщины

Этой проблеме посвящены многие исследования. Биологические часы женщины - это способность ее организма к производству потомства. Существует другой термин - фертильность. Речь идет о предельном возрасте, благоприятном для рождения детей.

Несколько десятилетий назад часы показывали отметку в тридцать лет. Считалось, что реализация себя в качестве матерей для представительниц прекрасного пола после этого возраста сопряжена с риском для здоровья женщины и ее будущего ребенка.

Сейчас ситуация изменилась. Существенно - в 2,5 раза - увеличилось число женщин, впервые зачавших ребенка в возрасте от 30 до 39 лет, а тех, кто сделал это после 40, стало больше на 50%.

Тем не менее специалисты считают благоприятным возрастом для материнства 20-24 года. Часто желание получить образование, реализовать себя в профессиональной сфере побеждает. Лишь немногие женщины принимают на себя в этом возрасте ответственность за воспитание малыша. Половая зрелость на 10 лет опережает зрелость эмоциональную. Поэтому большинство специалистов склоняются к мнению, что для современной женщины оптимальный срок для рождения ребенка - это 35 лет. Сегодня их уже не включают в так называемую группу риска.

Биологические часы и медицина

Реакция организма человека на различные воздействия зависит от фазы циркадного ритма. Поэтому биологические ритмы играют большую роль в медицине, особенно при диагностике и лечении многих заболеваний. Так, действие лекарственных препаратов зависит от фазы околосуточного биоритма. Например, при лечении зубов обезболивающий эффект максимально проявляется с 12 до 18 часов.

Изменение чувствительности человеческого организма к лекарственным препаратам изучает хронофармакология. Основываясь на информации о суточных биоритмах, разрабатываются наиболее эффективные схемы приема лекарств.

Например, сугубо индивидуальные колебания значений артериального давления требуют учета этого фактора при приеме лекарств для лечения гипертонической болезни, ишемии. Так, во избежание криза людям из группы риска лекарства следует принимать вечером, когда организм наиболее уязвим.

Кроме того, что биоритмы организма человека оказывают влияние на эффект от приема препаратов, нарушения ритмики могут быть причиной различных заболеваний. Они относятся к так называемым динамическим недугам.

Десинхроноз и его профилактика

Для здоровья человека огромное значение имеет дневная освещенность. Именно солнечный свет обеспечивает естественную синхронизацию биоритмов. Если освещенность недостаточная, как это бывает зимой, происходит сбой. Это может быть причиной многих заболеваний. Развиваются психические (депрессивные состояния) и физические (снижение общего иммунитета, слабость и т. д.). Причина этих расстройств кроется в десинхронозе.

Десинхроноз возникает, когда биологические часы организма человека дают сбой. Причины могут быть разные. Десинхроноз возникает при смене на длительный период часового пояса, в период адаптации при переходе на зимнее (летнее) время, при посменной работе, увлечении алкоголем, беспорядочном питании. Выражается это в расстройстве сна, приступах мигрени, снижении внимания и концентрации. В итоге может возникнуть апатия и депрессия. Людям старшего возраста адаптация дается тяжелее, на это им требуется больше времени.

Для профилактики десинхроноза, коррекции ритмов организма используют вещества, которые могут влиять на фазы биологических ритмов. Их называют хронобиотиками. Они содержатся в лекарственных растениях.

Хорошо поддаются коррекции биологические часы с помощью музыки. Она способствует повышению производительности труда при выполнении монотонной работы. С помощью музыки также лечат нарушения сна и нервно-психические заболевания.

Ритмичность во всем - путь улучшения качества жизни.

Практическое значение биоритмологии

Биологические часы - объект серьезных научных исследований. Заказчики их - многие отрасли хозяйства. Результаты изучения биологических ритмов живых организмов с успехом применяются на практике.

Знание ритмов жизни домашних животных и культурных растений помогает повышать эффективность сельскохозяйственного производства. Используют эти знания охотники и рыбаки.

Суточные колебания в организме физиологических процессов учитывает медицинская наука. Эффективность приема лекарств, хирургических вмешательств, выполнения лечебных процедур и манипуляций напрямую зависит от биологических часов органов и систем.

Достижения биоритмологии давно используются при организации режима труда и отдыха экипажей авиалайнеров. Их работа связана с пересечением нескольких часовых поясов за один рейс. Устранение неблагоприятного влияния этого фактора имеет очень большое значение для сохранения здоровья летного состава авиакомпаний.

Трудно обойтись без достижений биоритмологии в космической медицине, особенно при подготовке длительных полетов. Далеко идущие грандиозные планы по созданию поселений людей на Марсе не обойдутся, по-видимому, без изучения особенностей функционирования биологических часов человека в условиях этой планеты.

Время активности меридианов

Любой человеческий организм работает по заданному Природой ритму. Суточный биоритм начинает функционировать с работы легких (система легких, с 3:00 до 5:00 часов). В это время предельно активно работает система легких и поэтому необходимо создать все внешние условия чтобы было хорошо среде внутренней - например открыть на ночь форточку. В это время мозг потребляет наибольшее количество кислорода, очищается, заражается, поэтому из легких потребляется много кислорода. Если его недостаточно мозг "заберет последние накопления" − легкие ослабевают, возникают условия для заболевания. Это период кислородной подзарядки и спокойного сна. Здоровый сон - это очень серьезно.

Какие существуют ритмы?

Ритм представляет собой жизненные циклы. Вся жизнь во Вселенной подчиняется определенным ритмам или циклам. Когда ритмы имеют отношение к живым существам, появляется определение биоритмов.

Частота ритмов напрямую зависит от внешних воздействий на организм. Согласно китайской философии, человеческий организм подвержен трем ритмам: интеллектуальному, эмоциональному и физическому. Эти три биоритма определяют все состояние тела, захватывая даже состояние молекул.

Ритмы могут различаться и по длительности периода. Они могут быть высокой частоты (дыхание, сердцебиение), средней частоты (сон) и низкочастотные ритмы (работа желез внутренней секреции, половые ритмы).

Что происходит в нашем организме?

Ученые выяснили, что за соблюдение биологических ритмов отвечает гипоталамус. Активность биологических часов человека не одинакова на протяжении суток. За двадцать четыре часа они то замедляются, то ускоряются.

Лечение человека должно проходить только с учетом его биологических ритмов. Иначе результат может оказаться прямо противоположный ожидаемому. Цикл физической активности человека составляет двадцать три дня.

Длительность эмоционального цикла равняется двадцати восьми суткам, а интеллектуальный цикл проходит за тридцать три дня.

За одни сутки в организме человека меняются ритмы разных частей тела. Эти изменения тоже обязательно нужно учитывать при назначении лечения.

С 5:00 до 7:00 часов максимум энергии в толстом кишечнике, это время регуляции жизнедеятельности организма, точнее эндокринной и гормональной системы. Кишечник занимается подготовкой к выведению кала, если происходит нарушение этого процесса возможны запоры, обострение геморроя.

Период с 3:00 до 7:00 ч. - это время саморегуляции организма, первая волна саморегуляции спокойный, не нарушаемый сон.

С 7:00 до 9:00 ч. время максимальной активности нашего желудка. Мы знаем, что желудок перерабатывает не только пищу, но и жизненные события. Система желудка, как только она максимально включается в свою деятельность, стимулирует человека к размышлениям. Если голоден - то мысли стимулируются отрицательными эмоциями, которые дают плохие советы; если есть болезнь, недомогание, этот отрезок времени начало борьбы с болезнью. Это начало дня, стул, завтрак, если есть болезнь, борьба с ней, человек начинает свой день с успокоения и гармонизации пищей насущной.

Время активности меридианов

Меридиан Максимал. активность Минимал. активность
Легких 3:00-5:00 15:00-17:00
Толстой кишки 5:00-7:00 17:00-19:00
Желудка 7:00-9:00 19:00-21:00
Селезенки и поджелудочной железы 9:00-11:00 21:00-23:00
Сердца 11:00-13:00 23:00-1:00
Тонкой кишки 13:00-15:00 1:00-3:00
Мочевого пузыря 15:00-17:00 3:00-5:00
Почек 17:00-19:00 5:00-7:00
Перикарда 19:00-21:00 7:00-9:00
Трех обогревателей 21:00-23:00 3:00-5:00
Желчного пузыря 23:00-1:00 11:00-13:00
Печени 1:00-3:00 13:00-15:00

В период с 9:00 до 11:00 мобилизуются самые глубинные защитные свойства организма, максимум активности системы "селезенка - поджелудочная железа"; если болен - в это время отказаться от лекарств, дать возможность организму справиться самому.

Период с 7:00 до 11:00 час. - время максимальной борьбы организма с болезнью.

С 11:00 до 13:00 - система сердца имеет максимальную активность, это время самых сложных физических и эмоциональных нагрузок. Пик кровообращения. Если с сердцем все хорошо - оно справится со всем, что ему предложила жизнь; но если ослаблено - то подводит сердце именно в это время.

С 13:00 до 15:00 максимальную активность имеет система тонкого кишечника, это период большого эмоционального и физического напряжения сил.

Период с 11:00 до 13:00, 13:00 до 15:00 часов - время предельно возможных для организма нагрузок, но с 14:00 -15:00 часов - время максимальной утомляемости, надо дать короткий, но эффективный отдых проводить оздоровительную релаксацию длительностью от 5 до 10 минут.

С 15:00 до 17:00 ч. - "солнце жизни" в системе мочевого пузыря (максимальная активность). Во всех уголках организма около 75 аккупунктурных "собирающих" точек. Это начало второй волны саморегуляции психики и физиологии (первая была в период с 3 до 5 часов). Это время общения с собой, друзьями, без напряжения, без встреч с недоброжелателями, время самоуглубления, дум о себе.

С 17:00 до 19:00 час-в максимум активности системы почек. Это тоже время саморегуляции, но более глубинной. Можно встречаться с наиболее близкими друзьями, можно вспоминать свое самое сокровенное и тайное.

Итак с 15 до 19 часов - время саморегуляции, неторопливого и мудрого общения со своей душой, встреч с друзьями и неспешного общения с жизнью.

Вторая волна саморегуляции

С 19:00 до 21:00 часа максимальная активность системы перикарда, которая ответственна за вегетативно-сосудистую нервную регуляцию. Система перикарда - защитник сердца от эмоциональных бурь. Можно снова давать организму высокие нагрузки, дерзать и активно творить.

С 21:00 до 23:00 ч. "солнце жизни в системе желчного пузыря" (в китайской медицине известны как “три обогревателя” - легкие, печень и почки). Это период серьезной работы, последние мощные усилия для решения своих задач.

Период с 19:00-21:00, 21:00-23:00 часов как бы время работы во вторую смену, организм способен выдержать большие нагрузки.

С 23:00 до 1:00 часа ночи - максимальная активность системы желчного пузыря. Это система гнева, решимости и агрессии, контролирует сексуальную сферу и весь опорно-двигательный аппарат. У человека повышается агрессивность, даже если он ее не проявляет, условия для нее есть. Природа мудра и в этот период укладывает человека спать, чтобы он не натворил бед. Во сне вся агрессия устремится на восстановление сил уставшего организма и пойдет на пользу. Однако надо считаться, если человек "сова" он может работать, но "жаворонок" должен отдыхать. Это не лучшее время для дискотек, неуемная решимость и отвага, обнаженное восприятие чувственной стороны жизни могут привести к сведению счетов, к неуемным притязаниям.

С 1:00 до 3:00 час. ночи - система печени в максимальной активности. Печень энергетически решает любые жизненные проблемы. Потому это часто время гнева, агрессии, которые дают знать, если человек устал и не выспался. Раздражительность человека в эти часы на максимуме. Если печень нездорова, то возникает особенная опасность для сердца и мозга, то есть для тех систем которые поддерживают печень энергетически. Правильное использование этого периода для большинства людей - отдых и сон.

Итак, организм человека живет по своим ритмам, непрерывно включена своя система регуляции, то есть свой биологический ритм.

Что такое биологические часы?

Изучение механизма биологических часов

До конца механизм внутриклеточных часов еще не изучен, однако пройдена большая часть пути.

Циркадные ритмы в организме человека

Биологические часы человека регулируют в соответствии с суточными ритмами такие процессы:

Частота сердечных сокращений и дыхания;

Потребление организмом кислорода;

Перистальтика кишечника;

Интенсивность работы желез;

Чередование сна и отдыха.

Это только основные проявления.

Биологические часы органов

Хроногеронтология

Сон

Сокращение продолжительности сна

Биологические часы и здоровье женщины

Биологические часы и медицина

Десинхроноз и его профилактика

Ритмичность во всем - путь улучшения качества жизни.

Практическое значение биоритмологии

У каждого из нас выработан свой ритм, свой график тех или иных действий, большинство из которых мы доводим до автоматизма, в результате чего формируем .

А задумывались вы о том, что у нашего организма и внутренних органов тоже есть свое четкое расписание - так называемый биологический ритм, который представляет собой систематическое повторение каких-либо процессов и явлений.

Биологические часы в организме человека протекают ритмично, и в течение суток наши органы проявляют свою большую или меньшую активность. Эти часы точны и неизменны, лишь с небольшим отклонением в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Зная и учитывая биоритмы внутренних органов в повседневной жизни, мы можем оказывать определенное воздействие на свое самочувствие и работоспособность.
От этого зависит, какую пищу и в какое время лучше употреблять, какими физическими упражнениями и когда лучше заниматься и т.д.

Так, например, считается, что самая высокая степень активности человека приходится на период с 5 до 6 часов утра . Поэтому будет правильно пробуждаться именно в это время.
А вот в 21 час работа органов кровообращения замедляется. Так что в это время нежелательно заниматься физическими упражнениями. Оптимальным же временем для них является период с 10 до 12 и с 16 до 18 часов.

В замедленном режиме органы пищеварения функционируют с 2 до 5 часов ночи . Для того чтобы не нарушать ритмы системы пищеварения, следует следить за рационом питания и соблюдать время приема пищи и ее количество.
Кстати подробная система биоритмов внутренних органов человека была разработана на основании смены суточной активности меридиан согласно Древней Китайской медицины.

Рассмотрим данную систему периодов активности органов.

ВРЕМЯ МАКСИМАЛЬНОЙ И МИНИМАЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ОРГАНОВ ЧЕЛОВЕКА В ТЕЧЕНИЕ СУТОК:

1 час ночи - работоспособность тела сведена к минимуму. Организм пребывает в глубоком сне. В это время печень активно участвует в процессе обмена веществ.

С 1 часа до 3 часов ночи замедляется работа тонкого кишечника, организм особенно чувствителен к холоду. Кровяное давление и температура тела человека снижены. Именно в этот период времени, люди, которые слонны к депрессии, часто просыпаются, угнетенные мрачными мыслями. Настроение - на самом низком уровне. Все это - результат воздействия мелатонина - гормона сна, который делает организм вялым и расслабленным.

С 3 часов до 5 часов - активизируется работа легких. Происходит преобразование дыхательного центра.

С 5 до 7 часов - время активной работы толстого кишечника. Кишечник готов к опорожнению, результатом чего будет гарантировано повышение выносливости и работоспособности организма, а также повышения настроения, поскольку основная часть серотонина (гормон счастья) находится именно

С 7 до 9 часов - наблюдается активность желудка. Как раз это самое подходящее время для завтрака. Он должен быть полноценным и содержать

С 9 до 12 часов - в этот промежуток времени особенно хорошо работает кратковременная память. Самый лучший период для активности мозга. Это подходящее время для сдачи экзаменов, проведения совещаний. Повышенная работоспособность особенно проявляется в вычислениях.

С 12 до 13 часов - активность головного мозга снижается, возникает потребность в перекусе и отдыхе. Большая часть крови необходима желудку для переваривания пищи. В это время отмечается минимальная активность желчного пузыря.

С 13 до 15 часов - активная работа тонкого кишечника. А также становится чувствительной вегетативная нервная система. У работающих людей в это время производительность труда снижается на 20%. Поэтому небольшой перерыв в работе совсем не помешает.

С 15 до 18 часов - активно работает мочевой пузырь. А также наблюдается пик физической активности. Чувствуется приток сил.

С 16 до 18 часов - самое время заняться спортом. Эффективность от тренировок в это время в разы выше, нежели в остальное.

С 17 до 19 часов усиленно работают почки.

С 19 до 21 часа - активна система кровообращения. В это время полезны пешие прогулки.
А также отмечается снижение активности деятельности желудка, медленнее происходит выработка пищеварительного сока. Поэтому ужин должен быть легким и нежирным.

С 21 до 23 часов - снижается активность селезенки и поджелудочной железы, работоспособность падает. Обмен веществ замедляется, понижается кровяное давление, частота пульса и снижается концентрация внимания. Время готовиться ко сну.

С 23 часов до 1 часа - начинает свою активную работу желчный пузырь.