7 апреля день здоровья история праздника. Всемирный день здоровья

В современном мире на здоровье людей все больше и больше оказывают влияние множество разных факторов, связанных с урбанизацией жизни. Это плохо контролируемое экономическое развитие, загрязнение окружающей среды, разрушение озонового слоя, вырубка лесов и расширение земель, бедность населения... Увеличение продажи продуктов питания приводит к распространению болезней, связанных с пищей. Изменение норм нравственности и распущенность поведения приводит к появлению таких опасных болезней как СПИД, а воздействие алкоголя и табака на здоровье людей можно сравнить с последствиями всемирной эпидемии. Решением всех вопросов и уменьшением их влияния на жизнь человека занимается Всемирная организация здоровья, по инициативе которой день 7 апреля в дату принятия устава ВОЗ отмечается во всем мире как Всемирный день здоровья.

Мы в день здоровья пожелаем
Всегда здоровыми всем быть,
Следить за общим состояньем,
А про болезни все забыть,
Пора нам правильно питаться
И вредности все исключить,
Побольше спортом заниматься
И жизнь свою всегда любить!

С Днем здоровья поздравляем,
Духа бодрого желаем,
В непогоду не хандрить,
Ярко и активно жить.

О болезнях позабыть,
С физкультурою дружить,
Чтобы даже в девяносто
На вершины восходить!

С днем здоровья поздравляю
Я сегодня всех на свете,
Чтоб здоровыми мы были,
Все - и взрослые, и дети.

Пусть здоровье нам подарит
Счастье, радость и успех,
Пусть единственным лекарством
Станет нам веселый смех,

Здоровье - сей бесценный дар.
Его вдруг нет? Тогда - пожар!
Это не жизнь, а просто - страх.
Так сделаем все важный шаг -
Свое здоровье сохраним.
Проблем всех с ним мы избежим.
И разберем: Что пить? Что есть?
Где поспешить, когда присесть?
Свое здоровье сбережем -
По новому мы заживем!

С Днем здоровья поздравляю
Всех, кто хочет быть здоров,
Я желаю, чтобы в жизни
Вы не знали докторов.

Чтоб не липли к вам простуды,
Сердце, печень не шалили,
Про таблетки и уколы,
Навсегда, чтоб вы забыли.

Я желаю, чтобы вы
Берегли свое здоровье,
Все свои проблемы с ним,
Чтоб лечили вы любовью.

Что может быть важнее кроме
Здоровья тела и души?
С Международным днем здоровья
Мы вас поздравить поспешим.

Что пожелать вам в этот праздник?
Добра и бодрости, побед.
Пусть жизнь течет прекрасной сказкой
Несметно много дней и лет.

Конечно, счастье и удача,
Не помешает никогда,
Достатка вам еще в придачу,
Любви на долгие года.

Ну и конечно же здоровья.
Чтоб было крепким, как кремень.
Чтоб в настроении и без боли
Вы просыпались каждый день.

С Днем здоровья поздравляю,
И желаю я добра,
Сохрани свое здоровье,
Береги его всегда!

Ешь побольше витаминов,
Занимайся спортом, воду пей,
Закаляйся, занимайся,
С каждым днем ты молодей!

В холод в теплую одежду,
И по лужам не ходи,
Пей горячее почаще,
И фастфуды обходи.

С Днем здоровья поздравляю,
Не хромает пусть оно!
Я тебе напоминаю
То, что знают все давно -
Закаляться всем полезно,
А еще - пешком ходить!
Обещай себе железно
Завсегда здоровым быть!

Пора бы знать об этом -
О том, что всё серьезно.
Здоровье - это важно,
Да не всегда возможно!
Работать надо с этим,
А обращаться нежно.
Вот что-то не заметим -
Оно уйдет небрежно...
Когда ты быть мечтаешь
... богатым, но здоровым...
Решайся, ты же знаешь -
Умей сберечь основу!

Пожелать хочу здоровья
В этот вам особый день,
Превентивные вам меры
Пусть не будет делать лень.

Все прогнать желаю хвори
И болезням дать отпор,
Дух живет пусть бодрый в теле,
А в душе живет задор.

Как известно, здоровье – самое важное и ценное богатство человека. Да, кто-то может сказать, что в современном мире важнее всего деньги, ведь имея большой финансовый капитал, можно купить что угодно, и здоровье в том числе. Однако современная медицина не всесильна и не все проблемы со здоровьем могут быть решены, даже если человек ворочает миллиардами.

Многие люди не обращают должного внимания на здоровье своего организма, что впоследствии нередко приводит к серьезным заболеваниям, и вот тогда-то человек начинает понимать, что если бы он жил иначе, то все могло бы быть по другому. Тем не менее, уже поздно сожалеть о прошлых поступках и пробовать существовать с приобретенными болезнями, одновременно пытаясь их вылечить. В некоторых случаях лечение может занять не один десяток лет, если оно вообще возможно. Так что, если не хотите доводить свою жизнь до такого состояния, начните уделять больше времени своему физическому и психологическому здоровью, ведь именно эти факторы определяют ваши возможности на жизненном пути.

И если вам не нравится ваше тело по какой-либо причине, вроде роста, веса, силы и тому подобного, то посмотрите по сторонам, но не так, как вы смотрите обычно, а более внимательно. И тогда, вполне возможно, что вы увидите людей, у которых действительно проблемы со здоровьем, людей, имеющих какие-либо физические недуги, людей, лишённых возможности так, как живут обычные люди с обычным здоровьем и телом. Почувствуйте разницу между вашими жалобами и настоящими проблемами, мешающими жить полноценно. Это нужно именно увидеть, ведь просмотр фотографий и чтение подобных статей и новостей не принесёт нужного эффекта. Посмотрите на их поведение, взгляните им в глаза и спросите у себя: «А так ли плоха моя жизнь?»

Тело и разум

По сути, существование человека в физическом мире определяется телом и разумом. Тело, являясь инструментом разума, выполняет функции движения и обеспечивает человеку жизнь в этом мире. Разум же, более известный как личность, контролирует функции тела и использует его для взаимодействий с окружающим миром. Разум и тело прочно взаимосвязаны, не позволяя чему-то одному существовать без другого. Именно поэтому важно не только физическое здоровье, но и психологическое.

Физическое здоровье зависит от нескольких немаловажных факторов: питание, движение, сон. Каждый из них имеет одинаковую важность в сравнении с другими, так что пренебрегать одним фактором здоровья означает поставить под угрозу целостность других. И будьте уверены, вскоре абстрактная угроза превратится в вполне конкретную проблему, для решения которой может понадобиться немало средств, времени и сил. В общем, весело не будет.

Психологическое здоровье человека также имеет зависимость от сна. Ведь, по сути, сон – это процесс обновления, расслабления личности, разгрузка нервной системы организма. Без полноценного сна через некоторое время у человека начнутся не только психические проблемы (ухудшение памяти, снижение уровня энергии, ослабление мозговой активности), но и физические (ухудшение уровня рефлексов, повышение риска развития заболеваний сердечнососудистой системы организма, вероятность инсульта и т.д.).

Впрочем, пугаться не стоит, ведь всё это проявляется лишь при долговременном недосыпе, так что, если у вас есть какая-то срочная работа, требующая немедленной деятельности и не терпящая отлагательств, то не волнуйтесь и займитесь тем, что вам необходимо. Однако, если подобная «срочная» деятельность станет постоянной, то не стоит впоследствии удивляться, почему вы так себя чувствуете и кричать в небо «За что мне это наказание?». За глупость, ведь пренебрежение своим здоровьем является именно глупость и если вы совершаете это не ради себя, то стоит вначале поработать над своими моральными установками, ведь именно психические ограничения не позволяют человеку взглянуть на мир шире и увидеть много новых возможностей.

Кроме сна, психологическое здоровье зависит также от самой вашей жизни. К примеру, если ваша психика не отличается особой крепостью, то любое негативное событие, не вписывающееся в вашу картину мира, может нанести серьёзный урон вашей личности, что нередко приводит к затяжной депрессии, постоянному иррациональному неврозу и другим психическим заболеваниям, вылечить которые бывает очень непросто. Ведь личность человека не материальна и невозможно сделать какой-то метафизический рентген, чтобы узнать, в чём проблема. Иными словами, оптимистичное видение мира в «розовых очках» - это довольно умилительно и, по идее, правильно, но в действительности современного мира предпочтительней быть реалистами и принимать все, что с вами происходит как нечто само собой разумеющееся. Конечно же, вначале это довольно сложно и даже, в некотором роде, дико, но, со временем, у вас появится соответствующий опыт в подобном восприятии окружающей реальности. И тогда, столкнувшись с неприятным и необычным этапом в своей жизни, вы сможете пройти его с минимальными потерями, как для вас, так и для тех, кто рядом с вами.
Так или иначе, если ваша психика утратила свою целостность, и вы не можете сами её восстановить, лучше обратиться к специалисту или, на крайний случай, заручиться помощью близкого для вас человека, способного оказать вам посильную помощь в преодолении жизненных трудностей.

Всемирный день здоровья

В 1948 году была создана Всемирная организация здравоохранения и, начиная с этого года, 7 апреля было объявлено Днём здоровья, ежегодно отмечаемого в странах-членах организации вплоть до настоящего времени. Как уже понятно, организация была создана с целью с целью объединения разных государств, дабы максимально снизить риск начала ещё одной Мировой войны. К слову, интересный факт – с момента создания организации и до наших дней, в ВОЗ вступило около двух сотен государств по всеми миру. Иными словами, это действительно мировой праздник, не отмечаемый лишь в нескольких малоизвестных и низкоразвитых странах.

Каждый год, День здоровья посвящается определённому роду глобальных проблем здравоохранения и ставит перед собой цель оповестить мировую общественность о них.

Так, к примеру, в 2009 году темой дня стала безопасность пациентов и работников медицинских учреждений, а также способность медработников оказывать посильную помощь пострадавшим в различных ситуациях людям. По большей части, основное внимание было уделено пострадавшим в разных чрезвычайных ситуациях, вроде взрывов, землетрясений и т.д. По всему проводились различные общественные мероприятия, направленные на улучшение качества работы медслужащих и обстановки в больницах и других медучреждениях.
В 2010 году темой стала урбанизация городов и жилых посёлков городского типа, в 2011 году – проблемы устойчивости болезнетворных бактерий к медицинским препаратам, в 2012 году – улучшению качества жизни пожилых и старых людей, в 2013 – гипертония, в 2014 – насекомые, как переносчики инфекций, в 2015 – безопасность пищевой индустрии.

Как отмечают День здоровья?

В этот день по всему миру проводятся различные социальные мероприятия, связанные с темой Дня здоровья. Основная цель этих мероприятий – повышение образованности населения в плане общего здравоохранения себя и своих близких.

Информирование о необходимости сбалансированного питания - одна из задач Всемирного дня здоровья (Фото: Oxana Zuboff, Shutterstock)

(World Health Day) отмечается ежегодно в день создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения (World Health Organization, WHO). За время, прошедшее с того исторического момента, членами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) стали 194 государства мира.

Ежегодное проведение Дня здоровья вошло в традицию с 1950 года. Мероприятия Дня проводятся для того, чтобы люди могли понять, как много значит здоровье в их жизни. А здравоохранительные организации призваны решить вопрос, что им нужно сделать, чтобы здоровье людей во всем мире стало лучше.

Каждый год Всемирный день здоровья посвящается глобальным проблемам, стоящим перед здравоохранением планеты и проходит под разными девизами: «В безопасности твоей крови – спасение жизни многих», «Активность – путь к долголетию», «Беременность – особое событие в жизни. Сделаем его безопасным», «Защитим здоровье от изменений климата», «1000 городов – 1000 жизней» и т.д.
В 2011 году темой, обсуждаемой на мероприятиях Дня, стала резистентность к антимикробным препаратам. Медицина обеспокоена тем, что резистентность (от англ. resistance, устойчивость) бактериальных агентов инфекционных заболеваний к антибиотикам становится одной из основных причин, ограничивающих эффективность антибактериальной терапии. ВОЗ считает, что в настоящее время это еще не стало серьезной проблемой, но ситуация на планете стремительно меняется, и в ближайшем будущем проблема может стать актуальной. Именно поэтому необходимо принимать срочные и совместные усилия, для предупреждения распространения резистивности к антибиотикам.

В 2013 году темой Всемирного дня здоровья была выбрана гипертония. Гипертония, или высокое кровяное давление, повышает риск развития инфаркта, инсульта и почечной недостаточности и может также приводить к слепоте, аритмии и сердечной недостаточности. У около 40% взрослых людей в мире развивается гипертония. Но гипертонию можно предотвращать и лечить.

Тема 2014 года - «Маленький укус – источник большой опасности». Известно, что переносчиками инфекций являются небольшие организмы, такие как комары, клопы, клещи и пресноводные моллюски, которые могут передавать болезнь от одного человека другому и из одного места в другое. Соответственно, тем самым они создают угрозу для нашего здоровья и дома, и во время путешествий и поездок. Поэтому кампания по случаю Всемирного дня здоровья 2014 года была направлена на распространение информации о некоторых основных переносчиках и болезнях, которые они вызывают, и о способах нашей защиты от них.

В 2017 году темой кампании по проведению Всемирного дня здоровья была выбрана депрессия. От неё страдают люди всех возрастов, всех категорий населения и во всех странах. Депрессия причиняет психические страдания, негативно отражается на способности человека выполнять даже самые простые повседневные задачи и иногда может иметь катастрофические последствия для взаимоотношений человека с близкими и друзьями, а также способности человека зарабатывать себе на жизнь. В крайних случаях депрессия может привести к самоубийству - на сегодня она является второй ведущей причиной смерти среди людей в возрасте 15-29 лет. Тем не менее, депрессия поддается профилактике и лечению. Поэтому общая цель мероприятий - сделать так, чтобы как можно больше людей, страдающих депрессией, во всех странах обращались за помощью и получали ее.

Лозунг Дня 2018 года - «Здоровье для всех», который является руководящим принципом работы ВОЗ и придает импульс кампании, проводимой в настоящее время на уровне всей организации в поддержку стран в их движении к обеспечению всеобщего охвата услугами здравоохранения (ВОУЗ). В этой связи, в год своего семидесятилетия ВОЗ призывает мировых лидеров и государства предпринять конкретные шаги для укрепления здоровья всех людей, то есть обеспечить, чтобы каждый человек во всем мире имел доступ к основным качественным услугам здравоохранения и не испытывал бы при этом финансовых трудностей.

Всемирный день здоровья – это глобальная кампания , которая направлена на привлечение внимания каждого жителя нашей планеты к проблемам здоровья и здравоохранения, с целью проведения совместных действий для защиты здоровья и благополучия людей.

Другие праздники в разделе «Праздники ООН»

Одноклассники

Всемирный день здоровья в других календарях

Медицинские праздники

Ежегодно 29 сентября в России отмечается профессиональный праздник – День отоларинголога.Оториноларингология (от греч. otos – ухо, rhinоs – нос, laryngos – гортань) является одной из областей медицины, которая занимается изучением анатомии и физиологии уха, горла, носа и его придаточных пазух, а также диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний этих органов. Практикующих в данной сфере...

Ежегодно 12 мая отмечается Международный день медицинской сестры (International Nurses Day). Другими словами, сегодня есть повод еще раз поблагодарить и поздравить представительниц одной из самых гуманных профессий.Медицинские сестры - это специалисты, получившие начальное медицинское образование и выполняющие предписания врача или фельдшера по уходу за больными, это обязательные помощники док...

Внеклассное мероприятие "7 апреля- Всемирный день здоровья"

Цели:

раскрыть понятие здоровый образ жизни,

определить условия сохранения здоровья,

формировать у учащихся убеждения о пользе здорового образа жизни и о здоровье как самой главной ценности.

Ход занятия

1. Вступительная часть.

Надпись на доске:- У природы есть закон – счастлив будет только тот, кто здоровье сбережет. Прочь гони-ка все хворобы! Поучись-ка быть здоровым!

– 7 апреля – День здоровья. О здоровье мы сегодня поговорим с вами.

Расскажу я вам старую легенду: «Давным-давно, на горе Олимп жили-были боги. Стало им скучно, и решили они создать человека и заселить планету Земля. Стали решать, каким должен быть человек. Один из богов сказал: «Человек должен быть сильным», другой сказал: «Человек должен быть здоровым», третий сказал: «Человек должен быть умным». Но один из богов сказал так: «Если все это будет у человека, он будет подобен нам». И, решили они спрятать главное, что есть у человека – его здоровье. Стали думать, решать – куда бы его спрятать? Одни предлагали спрятать здоровье глубоко в синее море, другие – за высокие горы. А один из богов сказал: «Здоровье надо спрятать в самого человека». Так и живёт с давних времён человек, пытаясь найти своё здоровье. Да вот не каждый может найти и сберечь бесценный дар богов.

Вы считаете себя здоровым человеком?

Проведем тест «Твое здоровье» и проверим здоровы ли вы. Если «да», то ставьте «+», если «нет»- то «-«.

1. У меня часто болит голова.

2. . У меня часто бывает насморк.

3. У меня больные зубы.

4. Иногда у меня болит ухо.

5. У меня нередко болит горло.

6. Каждый год я болею гриппом.

7. Иногда меня тошнит.

8. Ко мне прилипают всякие болезни.

9. Некоторые продукты и лекарства вызывают у меня аллергию.

Чего получилось больше: «+» или «-«?

Учащиеся читают стихи.

Получен от природы дар-

Не мяч и не воздушный шар.

Не глобус это, не арбуз-

Здоровье. Очень хрупкий груз.

Чтоб жизнь счастливую прожить,

Здоровьем нужно дорожить.

Каждый твёрдо должен знать:
Здоровье надо сохранять.
Нужно правильно питаться,
Нужно спортом заниматься,
Руки мыть перед едой,
Зубы чистить, закаляться,
И всегда дружить с водой.
И тогда все люди в мире
Долго, долго будут жить.
И запомните, здоровье
В магазине не купить!

Выберите слова для характеристики здорового человека:

весёлый неуклюжий

добрый красивый

энергичный сильный

крепкий ловкий

румяный бледный

подтянутый

– Чтобы быть здоровым, необходимо вести здоровый образ жизни.

– По каким признакам мы узнаем, что человек ведет здоровый образ жизни? (Человек занимается спортом, не имеет вредных привычек, соблюдает режим дня, не болеет, правильно питается.)

– Поговорим о некоторых составляющих здорового образа жизни человека. (В ходе вступительной беседы учитель на доске выставляет карточки, на которых записаны условия здорового образа жизни.)

2. Работа по группам.

Деление класса на группы: -Ребята у каждого из вас есть жетоны разного цвета. Разделитесь на группы по цвету ваших жетонов. 1 группа – синий, 2 группа – красный, 3 группа – желтый и 4 группа – зеленый.

- Синий сектор - «Режим дня» - путаница

Задание в конверте: на лист приклейте слова по порядку так, чтобы получился правильный «РЕЖИМ ДНЯ ШКОЛЬНИКА». (На карточках записаны основные этапы распорядка дня: ужин, занятия в школе, подъем, обед, водные процедуры, завтрак, прогулка, домашняя работа, приготовление ко сну.)

- Красный сектор – «Личная гигиена в загадках»

Задание в конверте: прочитайте загадки и вклейте в окошечко правильный ответ

1.На грабли сильно похожу:

На ручке- зубья и доска.

По голове я похожу-

Всё расчешу до волоска.

Чтоб понравилась причёска,

Пусть потрудится

«расческа»

2.Хвостик из кости,

На спине – щетина…

«зубная щетка»

3.Гладко, душисто, моет чисто,

Ускользает, как живое,

Но не выпущу его я.

Белой пеной пенится,

Руки мыть не ленится…

«мыло»

4.Лег в карман и караулит

рёву, плаксу и грязнулю,

им утрет потоки слез,

не забудет он про нос …

«носовой платок»

5.Белая река

В пещеру затекла,

По ручью выходит-

Со стен всё выводит.

«зубная паста»

6.Я молча смотрю на всех,

и смотрят все на меня.

Веселые видят смех,

с печальными плачу я.

Глубокое, как река,

я дома на вашей стене.

Увидит старик старика,

ребенок - ребенка во мне …

«зеркало»

7. Дождик тёплый и густой:

Этот дождик непростой,

Он без туч, без облаков,

Целый день идти готов.

«душ»

- Зелёный сектор – «Профилактика лечения в бесконечности движения» - занимайтесь физкультурой и спортом!

Задание в конверте: соберите «пазл» на спортивную тему, определите, какой вид спорта изображен.

- Жёлтый сектор – «Полезные продукты для вкусных блюд»

Задание в конверте: используя названия продуктов питания «сварите» блюдо к обеду, которое будет не только вкусным, но и полезным. В кастрюлю поместите только те «продукты», из которых будет состоять ваше блюдо. Аргументируйте свой выбор продуктов и дайте название блюду. (Картинки овощей, мяса, молочных продуктов, фруктов, круп.)

3.Отчет команд

4. Заключительная часть

Учитель. А сейчас у нас игра на внимание и на ребятишкины знания.

Если мой совет хороший,

То похлопайте в ладоши,

На неправильный совет,

Говорите сразу: «Нет».

Блеск зубам чтобы придать

Нужно крем сапожный взять.

Выдавить полтюбика,

И почистить зубики.

Это правильный ответ? (Нет!)

Навсегда запомните,

Милые друзья,

Не почистив зубы,

Спать идти нельзя.

Если мой совет хороший

Вы похлопайте в ладоши.

Чтобы зубы укреплять

Полезно гвозди пожевать!

Это правильный совет? (Нет!)

Постоянно нужно есть,

Для зубов ваших

Фрукты, овощи, омлет

Творог, простоквашу.

Если мой совет хороший

Вы похлопайте в ладоши.

5. Подведение итогов и награждение команд грамотами.

1. «Знатоки РАСПОРЯДКА ДНЯ».

2. «Знатоки личной гигиены».

3. «Знатоки видов спорта».

4. «Знатоки полезной пищи»

6. Рефлексия

«Смайлики». Определите ваше настроение в конце игры.

Учитель:

Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Если соблюдать всё то, о чём мы сегодня говорили, заниматься спортом, то вы все будете: красивые; cильные; ловкие; стройные; румяные; крепкие; подтянутые; здоровые. Надеюсь, что сегодняшнее мероприятие прошло недаром, и вы многое запомнили для себя. Так будьте здоровы!!!

Каждый год 7 апреля в день основания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), отмечается Всемирный день здоровья, который является уникальной возможностью мобилизовать действия в отношении какой-либо темы в области здравоохранения, волнующей людей во всем мире.

Слово «депрессия» уже давно перекочевало из медицинской литературы в повседневную речь, став синонимом плохого настроения. Однако, истинная депрессия совсем не так безобидна, как банальная скука. Диагностировать это заболевание может только специалист.

Выявление случаев депрессии врачами общей практики затруднено тем, что почти в половине случаев пациенты стараются умолчать о симптомах депрессии. Многие боятся назначения антидепрессантов и их побочных эффектов; некоторые полагают, что держать под контролем эмоции – их личное дело, а не забота врача; существуют также опасения, что упоминание о случае депрессии попадет в медицинскую карту и как-либо станет известно работодателю; наконец, некоторые боятся быть направленными для лечения к психиатру.

Признаки депрессии могут сопровождать прогрессирование некоторых заболеваний внутренних органов, заболеваний щитовидной железы, суставов (ревматоидный артрит), опухолей головного мозга, психических расстройства (некоторые неврозы, алкоголизм, токсикомания, шизофрения, ранняя фаза деменции).

Не каждый человек с симптомами депрессии требует госпитализации, зачастую лечение осуществляется амбулаторно. Основными направлениями терапии депрессии являются фармакотерапия, психотерапия и социальная терапия.

Немного истории

Многие люди считают, что депрессия — это болезнь, которая распространилась и приобрела такое большое социальное значение только в наше время и была не известна в древности. Но это ошибка: депрессия известна врачам еще со времён античности. Знаменитый древнегреческий врач Гиппократ подробно описывал под названием «меланхолия» состояние, очень напоминающие современное определение депрессии, и даже рекомендовал лечение в рамках возможностей античной медицины. Гиппократ также обратил внимание на зависимость состояния многих депрессивных больных от погоды и времени года, на сезонную периодичность депрессий у многих больных. Эберсовский папирус, один из важнейших медицинских трактатов древнего Египта, также содержит короткое описание депрессии.

Что такое депрессия?

Депрессия – это не просто плохое настроение, апатия и лень. Однако довольно часто люди прибегают к этому слову, чтобы оправдать свою пассивность, нежелание что-либо делать, менять свою жизнь.

Депрессия – это болезненное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном и общей пассивностью поведения. Субъективно человек в этом состоянии испытывает:

Типичные симптомы

• депрессивное настроение почти ежедневно и большую часть дня, которое не зависит от ситуации;
• отчетливое снижение интереса или удовольствия от деятельности, которая была ранее приятна;
• снижение энергии и повышенная утомляемость.

Другие симптомы

• снижение уверенности и самооценки;
• чрезмерное и неадекватное самоосуждение и самообвинение;
• мысли о смерти, самоубийстве, суицидальные попытки;
• снижение концентрации внимания, памяти, чрезмерная нерешительность;
• ажитация или заторможенность;
• нарушения сна любого типа;
• изменение аппетита с соответствующим изменением веса тела.

При наличии депрессии, согласно МКБ-10, должны присутствовать два типичных симптома и не менее трёх других симптомов.

Согласно диагностическим критериям МКБ-10, диагноз «депрессия» определяется, если длительность симптомов составляет не менее 2-х недель. Однако диагноз может быть поставлен и для более коротких периодов, если симптомы необычно тяжёлые и наступают быстро.

Причины депрессии

Факторы, которые способствуют развитию депрессии могут быть разные:

• биологические факторы;
• психологические (личностные) факторы;
• социальные (внешние) факторы.

Профилактика депрессии

Правильно питайтесь

Гормоном хорошего настроения у нас в организме считается серотонин. Самый простой способ получить его дозу – съесть какую-нибудь еду, богатую аминокислотой триптофаном.

Хорошо подобранный рацион помогает легче избавиться от депрессии. Кстати, по некоторым данным, употребление определенных продуктов может способствовать хорошему настроению и улучшению самочувствия:

ананас , показан при расстройствах центральной нервной системы, потому как в нем большое содержание ферментов;

арахис – богат тиамином – “витамином оптимизма”;

бананы активизируют выработку серотонина в организме, который необходим для того, чтобы хорошо работала нервная система;

грецкие орехи – источник железа, необходимого для кроветворения и поддержания тонуса. Помимо того, в орехах большое содержание магния (хорошего антидепрессанта);

какао и шоколад – также источник магния, недостаток которого может спровоцировать чувство беспокойства, приводящее к стрессу, а впоследствии и к депрессии;

клубника содержит железо и витамины, поднимающие жизненный тонус;

овсянка – содержит тиамин и магний (витамин бодрости и оптимизма);

семечки (подсолнечник) – содержащиеся в нем микроэлементы, регулируют состояние нервной системы;

устрицы – цинк, содержащийся в них в значительном количестве, положительно действует на гормональный баланс а, значит, и на нервную систему в целом.

Развивайте навыки управления стрессом

Стресс (от англ. stress – давление, напряжение) – это психологическое и физиологическое напряжение, которое развивается у человека, когда он сталкивается с психологически трудными ситуациями или такими ситуациями, которые он считает трудными либо неразрешимыми.

Увеличьте время на сон

Больше спите хотя бы в выходные дни. Сон – прекрасное лекарство от многих болезней, в том числе и от депрессии.

Больше двигайтесь

Когда говорят о необходимой физической активности для современного человека, речь в основном идет о спортивных упражнениях. Хотя на самом деле прогулки, развлечения, работа в саду и другие требующие приложения физических усилий действия тоже называются двигательной активностью.

Регулярное движение помогает не только в борьбе с лишним весом, от него зависит и нормальная работа нервной системы любого человека.

Улыбнитесь себе!

Просто напрягите мышцы лица, и мозг моментально вспомнит это выражение, и ваше настроение автоматически поднимется. Человек улыбается только тогда, когда ему хорошо и радостно.

Окутайте себя приятными ароматами

Ароматерапия – это психологическое лечение запахами.

Принцип ароматерапии достаточно прост. Чувствительные клетки, рецепторы слизистой оболочки носа, воспринимают запахи и мгновенно передают информацию в нервную систему.

Свойства некоторых эфирных масел

Апельсин горький — аромат благородный, эфирно-свежий, фруктово-цветочный. Эмоциональное действие – хорошее средство против депрессии, стимулирует тело, освежает восприятие, помогает избавиться от безысходности и равнодушия, создает романтическое настроение, помогает ощутить вкус жизни.

Вербена — интенсивный лимонный аромат, с приятными цветочно-фруктовыми нотами. Эфирное масло вербены лимонной тонизирует и стабилизирует нервную систему, применяется при беспокойстве, бессоннице, нервном напряжении, снимает усталость, помогает справиться с апатией, безразличием и потерей интереса. Стимулирует деятельность мозга, повышает концентрацию внимания.

Послушайте музыку

Музыкотерапия – это психологическое лечение музыкой. Рекомендуется каждый день в течение 30 минут слушать приятную спокойную музыку, не напрягаясь, полностью расслабившись, лучше лежа.

Какие звуки успокаивают?

• лечебная музыка с шумом дождя;
• звуки моря и шум прибоя;
• колокольный звон;
• пение птиц;
• классические мелодии В. Моцарта;
• «Лунная соната» Л. Бетховена;
• фортепианная пьеса «К Элизе» Л. Бетховена;
• целебная музыка аюрведы.

Постарайтесь чаще бывать на людях, ходите в гости, общайтесь!

Привнесите ярких красок в свою жизнь

Психологами давно установлено, что определенные цвета положительно влияют на настроение человека – этот метод называется цветотерапия.

Красный – это цвет, благотворно действующий на человека, бодрящий, мобилизующий. Купите красное платье или пальто, шарф или платок, наденьте на себя – и вы увидите, что настроение сразу изменится в лучшую сторону.

Желтый цвет – солнце в начале весны показывается нечасто. Попробуйте внедрить в интерьер вашего дома пару обновок ярко-желтого цвета. Это могут быть шторы, покрывало, подушки, абажур, коврик, кухонные или банные полотенца, тарелки.

Зеленый цвет – это цвет травы и листьев. Красивое растение на подоконнике создаст впечатление лета. Зеленый цвет действует успокаивающе.

Избавьтесь от патологических зависимостей

Сформируйте интерес (увлечение/хобби)

Благодаря осуществлению своих увлечений человек не только интересно организует досуг, но и приводит в равновесие свое внутреннее психологическое состояние, а следовательно, увлечение любимым делом является отличным методом профилактики депрессии.

Займитесь творчеством!

Арт-терапия (от англ. art – искусство; therapy – терапия, лечение, уход, забота) –психологическая коррекция нервных расстройств с помощью рисования.

Упражнение по арт-терапии №1

Можно нарисовать свой страх, а потом, посмотрев на результат, сказать, что лично у вас вызывают эти негативные чувства. Изменив рисунок так, чтобы эмоции перешли в позитивное русло, мы изменим отношение к тому, что нас настораживает и страшит. Вы нарисовали какого-то монстра? Пусть он улыбается – и вы почувствуете, что тень страха постепенно уходит и с вашей души.

Упражнение по арт-терапии №2

Достаньте несколько ярких карандашей или мелков и нарисуйте то, что будет Вас радовать. При этом можете вспоминать все самое счастливое и светлое, что было в Вашей жизни: места, где вам безумно понравилось, праздники, вечеринки, подарки и успехи.

Нарисуйте солнышко, зеленую травку, кота, который греется на солнышке. Затем этот рисунок можно оформить в рамочку, разглядывая его, «подзаряжаясь» в тяжелую минуту.

Упражнения арт-терапии с каракулями

Упражнение 1 : нарисуйте сложный клубок линий, бессмысленно и свободно рисуя по поверхности листа. Постарайтесь “увидеть” в этих каракулях некий образ и развивайте этот образ уже осмысленно – используя те же краски (карандаш) и написание короткого рассказа (комментария).

Упражнение 2 : заведите “дневник каракулей” в отдельном блокноте для рисования. Ведите его строго определённый промежуток времени. (Один рабочий день, неделя) Проследите изменения в этих каракулях. После окончания срока “эксперимента” напишите рассказ на основе этих каракулей.

Упражнения арт-терапии с цветом

Упражнение 1: выберите (из богатой цветовой палитры) два цвета. Первый – тот, который Вам наиболее предпочтителен в данный момент. Второй – наименее предпочтительный. Нарисуйте на едином листе бумаги два рисунка, используя оба эти цвета.

Упражнение 2 : выберите из цветовой палитры три цвета, которые по Вашему впечатлению составят красивую гармоничную композицию и нарисуйте с их помощью абстрактный или вполне конкретный рисунок.

Упражнение 3: выберите цвета, которые, по вашему мнению, выражают Вашу личность или Ваш характер и создайте с их помощью композицию.

Упражнение 4: выберите цвета, которые по Вашему ощущению “нейтрализуют” Ваши негативные переживания и используйте их в создании любого рисунка.

Упражнение арт-терапии с чернильными пятнами

Возьмите тушь, чернила, жидко разведённую гуашь и капните этим посредине плотного листа ватмана. Затем сложите бумагу пополам и прижмите сложенные части друг к другу, аккуратно разглаживая их. Разверните лист бумаги. Вы увидите очень красивый, симметричный абстрактный рисунок. Сделайте серию таких “пятен Роршаха”, используя разные цвета, а затем попытайтесь описать свои рисунки, дав каждому из них название и характеристику.